GIAO AN THE DUC 11 TRO BO FONT VNTIME

Mäüt säú baìi táûp phaït triãøn thãø læûc bäø tråü chaûy ngàõn Troì chåi :Trao gáûy tiãúp sæïc, giaình cåì chiãún thàõng.. II.PHÁÖN CÅ BAÍN : 1.Khåíi âäüng :.[r]

Trang 1

Tiết theo phân phối chương trình : 1

3.Thái độ : Trật tự, nghiêm túc, tích cực

II.PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY :

Thuyết trình + phát vấn

III.CHUẨN BỊ GIÁO CỤ :

1.Giáo viên : Giáo án

2.Học sinh : Vở , bút

IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

VÀ TRÒ I.Ý NGHIÃ : Tập luyện TDTT

có phương pháp sẻ kích thích

sự phát triển của cơ thể

nhằm bảo đảm sức khoẻ

nhằm đáp ứng cho việc học

tập, lao động và bảo vệ tổ

-Đúng kĩ thuật, đảm bảo

cường độ và khối lượng vận

động

-Định kì bài tập thay đổi

-Thời điểm tập hợp lí

trình tự tập hợp lí : Từ dể

Tập luyện TDTT thường xuyên có

phương pháp có ýï nghĩantn ?

Để tập luyện có hiệu quả cần có yêu cầu gì ?

Tiế

t

1

Trang 2

đến khó , từ đơn giãn đến

phức tạp,

2.Nội dung :

a.Thể dục sáng :

Tác dụng : Chuyển cơ thể từ

trạng thái ức chế sang hưng

phấn

b.Thể dục buổi tối :

Tác dụng : Chuyển cơ thể từ

trạng thái hưng phấn sang ức

chế

c.Thể dục chóng mệt mõi :

Tạo cảm giác hưng phấn sau

một thời gian làm việc lâu dài

VD: Thể dục giữa giờ,

-Tuần tự từ dể đến khó

-Từ đơn giãn đến phức tạp

-Từ thấp đến cao

-Từ nhẹ đến nặng

III.KẾT LUẬN :TDTT thường

xuyên có phương pháp sẻ làm

cho thân thể cường tráng, trong

sáng về tâm hồn , phomh phú

về trí tuệ Chính vì thế

muốn có sức khoẻ và thân

thể cường tráng không có con

đường nào khác là tự tiến

hành tập luyện

Em cho biết một số nội dung tập luyện và nêu tác dụng của nó ?

Em cho biết một số phương pháp tập luyện TDTT ?

Trang 3

Đồng loạt kết hợp phân nhóm

2.Học sinh : Sân bải

Trò chơi : Người thừa thứ 3

Luyện tập phát triển sức bền

II.PHẦN CƠ BẢN :

1.Khởi động :

+Khởi động chung :

-Bài thể dục giữa giờ

-Quay các khớp

-Ép ngang, ép dọc

+Khởi động chuyên môn :

12

5

3

4x8

x x x x x x x

x x x x x x

x

x x x x x x x

Trang 4

-Chạy tại chổ

-Bật nhảy tại chổ

2.Học bài mới :

a.Một số bài tập phát triển

b.Trò chơi : Người thừa thứ 3

c.Luyện tập phát triển sức

+Học sinh thực hiện

+Giáo viên sửa chửa

e.Thả lỏng :

+Chạy nhẹ nhàng thả lỏng

+Tại chổ thả lỏng bằng các

bài tập rủ mềm toàn thân

-Chuẩn bị cho bài học sau :

3.Vệ sinh sau giờ học

20

102

2

5

2

11

Trang 5

TRÒ CHƠI : CHẠY THOI TIẾP SỨC,CHIM BAY NHÀ BAY

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài , thực hiện đúng kĩ thuật, đảm bảo cường độ và khối lượng vận động

2.Học sinh : Sân bải , dây nhảy

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC

TG SL

TIẾT 1 I.PHẦN CHUẨN BỊ :

Trò chơi : Chạy thoi tiếp

sức, chim bay nhà bay

Chạy bền

-Quay các khớp

12

5

3

4x8

x x x x x x x

x x x x x x

x

Trang 6

-Chạy tại chổ

a.Một số bài tập phát

triển thể lực (cá nhân ) :

-Tay đẩy tay

-Tay kéo tay

-Nhảy dây

-Co duỗi tay trên xà kép

-Co tay xà đơn

b.Trò chơi : Lò cò tiếp sức

+Giáo viên sửa chữa

e.Thả lỏng :

+Chạy nhẹ nhàng thả

lỏng

+Tại chổ thả lỏng bằng

các bài tập rủ mềm toàn

thân

(Nghỉ giải lao )

TIẾT 2 1.Khởi động :

-Quay các khớp

-Chạy tại chổ

a.Bài thể dục tay không

2

7

13

79

2

321

2

3 1

Trang 7

b.Trò chơi : Chim bay nhà

-Tại chổ thả lỏng bằng

-Tự luyện tập các nội

dung đã học

-Chuẩn bị cho bài học

Trang 8

2.Học sinh : Sân bải , dây nhảy

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC

TG SL

Trò chơi : Người thừ thứ 3,

lò cò tiếp sức

Luyện tập chạy bền

-Quay các khớp

-Chạy tại chổ

a.Thể dục tay không (ôn )

12

5

3

10

4x8

Trang 9

-Động tác toàn thân

-Động tác nhảy

b.Trò chơi : Người thừa

thứ 3

3.Củng cố :

Các động tác thể dục tay

không

+Giáo viên sửa chửa

e.Thả lỏng :

+Chạy nhẹ nhàng thả

lỏng

thân

-Quay các khớp

-Bổ trợ chạy

a.Thể dục tay không (ôn )

b Thể dục tay không

(học mới )

13

72

2

11

2

Trang 10

-Động tác đi bộ

-Tại chổ thả lỏng bằng

dung đã học

-Chuẩn bị cho bài học

Trang 11

Trang bị một số kiến thức vềtự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ.

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài và vận dụng tốt

trong cuộc sống

Thuyết trình + phát vấn

2.Học sinh : Vở , bút

THẦY-TRÒ

I Ý NGHĨA : Tự kiểm tra và

theo dõi sức khoẻ nhằm :

-Đánh giá kết quả tập luyện

1.Cảm giác chủ quan :

Là các trạng thái sức khoẻ

như : Ăn, ngủ, đau đớn, Là sự

phản ánh trung thực đối với

diễn biến của từng cá nhân

2.Kiểm tra y học :

*Tóm lại :Kiểm tra sự phát

triển các tố chất thể lực là

việc làm không thể coi nhẹ

trong quá trình tập luyện TDTT

Kiểm tra thường xuyên và định

kì sự phát triển của cơ thể

Câu hỏi 1: Tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ có ýnghĩa gì ?

Câu hỏi2: Như thế nào gọi là cảm giác chủ quan ,kiểm tra y học ?

Trang 12

sẽ giúp chúng ta xá định được

lượng vận động phù hợp

Nhằm nâng cao hiệu quả tập

luyện Phát hiện các dấu

hiệu tập luyện quá mức

3.Các dấu hiệu tập luyện

Câu hỏi 6: Qua bai này em đúc kết được vấn đề gì?

Trang 13

THỂ DỤC TAY KHÔNG TRÒ CHƠI NGƯỜI THỪA

THỨ 3

CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I.MỤC TIÊU :

1.Kiến thức :

Thể dục tay không Trò chơi người thừa thứ 3Chạy bền trên địa hình tự nhiên

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài , thực hiện đúng kĩ thuật, đảm bảo cường độ và khối lượng vận động

II.PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY : Đồng loạt + Phân

nhóm

2.Học sinh : Sân bải

-Quay các khớp

-Một số bài tập căng cơ

-Bổ trợ chạy

12

5 3

2

4x8

Trang 14

+Kiểm tra bài củ :

-Động tác đi bộ

dung đã học

8

78

2

25

Trang 15

9 - 10 Tên bài dạy :

THỂ DỤC TAY KHÔNG TRÒ CHƠI TRAO GẬY TIẾP SỨC, CHUYỂN

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài , thực hiện đúng kĩ thuật,đảm bảo cường độ và khối lượng vận động Kiểm tra đạt kết quả tốt

IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

TG SL

1.Nhận lớp : Ổn định lớp,

kiểm tra sĩ số

2.Phổ biến nội dung giờ

học :

Ôn bài thể dục tay không

Kiểm tra bài thể dục tay

không

Trò chơi : Trao gậy tiếp sức,

chuyển thương tải đạn

12

5

3

4x8

Trang 16

-Quay các khớp

a.Ôn bài thể dục tay không :

-Chạy nhẹ nhàng thả lỏng

-Tại chổ thả lỏng bằng các

*

Trang 17

Dưới 5 : Tuỳ mức độ sai

phạm

e.Thả lỏng :

+Chạy nhẹ nhàng thả lỏng

BỔ SUNG

Tiết theo phân phối chương trình : 11-12 Ngày soạn :

Tiết

Trang 18

2.Học sinh : Sân bải , 4 cờ, 4gậy

-Quay các khớp

12

5

3

4x8

Trang 19

-Bổ trợ chạy tại chổ

-Quay các khớp

Bổ trợ chạy ngắn

a.Một số bài tập phát triển

Trang 20

Trang 21

NỘI DUNG TGLVĐSL PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC

-Quay các khớp

-Bổ trợ chạy ngắn

5

3

30

4x8

Trang 22

+Xuất phát cao 40m

+Chạy lao sau xuất phát

+Chạy giữa quãng 50-60m

+Ôn tập xuất phát thấp

b.Củng cố :

-Học sinh thực hiện : Chay

lao, chạy giữa quãng

-Giáo viên nhận xét sửa

chửa

c.Thả lỏng :

-Chaỵ đạp sau

+Xuất phát cao 40m

+Chạy lao sau xuất phát

+Chạy giữa quãng 50-60m

+Ôn tập xuất phát thấp

+Chạy giữa quãng

-Phối hợp : Xuất phát-chạy

lao-chạy giữa quãng 60m

+Học mới : Về đích

Trang 23

chữa

c.Thả lỏng :

TÀI TRÒ CHƠI THỎ TÌM HANG I.MỤC TIÊU :

Luyện tập chạy ngắn chạy ngắnGiới thiệu một số phương pháp phát triển sức nhanh, luật và phương pháp trọng tài

Trang 24

Trò chơi thỏ tìm hang

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài , thực hiện đúng kĩ thuật,đảm bảo cường độ và khối lượng vận động

2.Học sinh : Sân bải , bàn đạp

pháp phát triển sức nhanh,

luật và phương pháp trọng

tài

Trò chơi : Thỏ tìm hang

-Quay các khớp

a.Luyện tập :

-Xuất phát thấp

-Chạy lao

12

5

3

30

4x8

Trang 25

-Chạy giữa quảng

-Về đích

-Xuất phát cao-chạy

lao-chạy giữa quảng 40m

-Chạy biến tốc 4x30m

-Giới thiệu một số phương

pháp phát triển sức nhanh

b.Củng cố :

-Học sinh thực hiện : Xuất

phát thấp chạy lao

chửa

c.Thả lỏng :

-Phối hợp : Xuất phát-chạy

lao-chạy giữa quảng 60m

-Trò chơi : Thỏ tìm hang

- Giới thiệu một số điều

luật và phương pháp trọng

tài

b.Cũng cố :

-Học sinh thực hiện : Chạy

giữa quãng- về đích

Trang 26

chửa

c.Thả lỏng :

Trang 27

Trò chơi trao gậy tiếp sức,

chuyền bóng nhanh

-Quay các khớp

5

3

22

102

7

4x8

Vòng tròn

x x x x x x x

Trang 28

thân

-Quay các khớp

Bổ trợ chạy bền

a.Một số điểm cần lưu ý :

-Học sinh thực hiện : -Giáo

viên nhận xét sửa chữa

c.Thả lỏng :

III.PHẦN KẾT THÚC :

1.Tập họp : Nhận xét giờ

học

2.Dặn dò :

dung đã học

Trang 29

TRÒ CHƠI NGƯỜI THỪA THỨ 3,CHIM BAY NHÀ BAY

I.MỤC TIÊU :

Luyện tập chạy ngắnLuyện tập chạy bềnTrò chơi người thừa thứ 3, chim bay nhà bay

2.Kĩ năng :

Học sinh nắm được bài , thực hiện đúng kĩ thuật,đảm bảo cường độ và khối lượng vận động

1.Nhận lớp : Ổn định lớp,

kiểm tra sĩ số

2.Phổ biến nội dung giờ

12

x x x x x x x

x x x x x x x x

Trang 30

học :

Luyện tập chạy ngắn

Trò chơi người thừa thứ

3,chim bay nhà bay

-Quay các khớp

phát thấp chạy lao

chữa

c.Thả lỏng :

Trang 31

-Học sinh thực hiện :

chữa

c.Thả lỏng :

Trang 32

Tiết

21-22 Tên bài dạy

ÔN TẬP KỸ THUẬT CHẠY

CỰ LI NGẮN

TRÒ CHƠI CHIM BAY NHÀ BAY

KIỂM TRA KỸ THUẬT CHẠY

Học sinh thực hiện đúng kỹ thuật và phối hợp

tố, thành tích cao

1.Giáo viên : Giáo án ,đồng hồ

2.Học sinh : Sân bải , bàn đạp , dây đích , cờ

TG SL

-Trò chơi chim bay nhà bay

-Kiểm tra kỹ thuật chạy

cự li ngắn

12

Trang 33

-Quay các khớp

phát thấp, chạy lao, chạy

giữa quảng

chữa

c.Thả lỏng :

*

Trang 34

Trang 35

LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẢY CAO

KIỂU BƯỚC QUA TRÒ CHƠI NHẢY QUA VẬT CẢN,LÒ CÒ TIỀP SỨC

2.Học sinh : Sân bải , cọc xà, cuốc xẻng,

-Quay các khớp

12

5

3

4x8

Trang 36

a.Luyện tập :

-Chạy bước nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đá lăng chân ra sau,

gót chạm mông

-Chạy đạp sau

-Lăng chân và giậm nhảy,

-Học mới : Kĩ thuật chạy đà

kết hợp với giậm nhảy

+Tại chổ đá lăng

+Đi một hai bước giậm

20

102

Trang 37

Trang 38

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU :

2.Học sinh : Sân bải , cuốc xẻng

TG SL

-Quay các khớp

a.Luyện tập :

12

5

3

15

4x8

Trang 39

-Chạy bươcï nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Lăng chân và giậm nhảy,

-Giậm nhảy đá chân lăng

-Chạy đà thẳng qua xà thấp

c.Củng cố : Kĩ thuật qua xà

kiểu bước qua

chữa

d.Thả lỏng :

-Chạy đà thẳng qua xà thấp

Trang 40

chữa

d.Thả lỏng :

LUYỆN TẬP LUYỆN TẬP NHẢY CAO

PP TỰ TẬP LUYỆN NHẢY CAO,PHÁT TRIỂN SỨC

MẠNH CỦA CHÂN LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

TRÒ CHƠI CHUYỂN THƯƠNG TẢI ĐẠN I.MỤC TIÊU :

Luyện tập luyện tập nhảy cao

Tiêu đề	Phương Pháp Tự Luyện Tập Thể Dục Thể Thao
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo Án

Định dạng
Số trang	87
Dung lượng	175,52 KB