Giáo án thể dục 11

Mục đích - Yêu cầu: - Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.. Mục đíc

Trang 2

Phân phối chơng trình môn thể dục 11:

( Âp dụng từ năm 2007 - 2008)

=============================

Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết

Học kỳI: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết

Học kỳ II: 17tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết

Học kỳ I Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11 (tóm tắt)

Lý thuyết: Nguyễn tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (Học nội dung 1)

Tiết 2: - tdnđ: Học động tác 1 -3 bài tdnđ nữ, động tác 1-9 bài TD nam

- Chạy bền: Tập bài tập 1(tr 60)

Tiết 3: -tdnđ: + Ôn nội dung tiết 2

- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu kỷ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m

+ Một số bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền: + Tập bài tập 2 (tr 61)

Tiết 4: -tdnđ: + Ôn tập và học mới động tavs 4 - 6 bài nữ, động tác 10 - 32 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Trao - nhận tín gậy

+ Bài tập 1, 2

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ( bài tập 4)

Tiết 5: -tdnđ: + Ôn động tác 1- 6 bài nữ và 1 - 32 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn tiết 4

+ Xuất phát của ngời số 1

+ Tập bài tập 4

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 6: - tdnđ: + Học động tác 6-9 bài nữ và 32-42 bài nam

- Chạy tiếp sức: + xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2-3-4

+ Bài tập số 5

Tiết 7: - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 6 ( nam học 42-50)

- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời

+ Tập bài tập 6 và 7

Tiết 8: - tdnđ: + Ôn tập nội dung tiết 7

- Chạy tiếp sức: +Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

Tiết 9: Lý thuyết: Nguyễn tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (tiếp theo) Tiết 10: - tdnđ: + Ôn 1-9 bài nữ và 1-50 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết 8

+ Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức

Tiết 11: - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 10

- Chạy tiếp sức: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

Tiết 12: - Chạy tiếp sức : Kiểm tra

Tiết 13: - tdnđ: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực

+ Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)

Tiết 14: - tdnđ: Kiểm tra

Tiết 15: - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Trang 3

Tiết 16: - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân lăng, chân giậm nhảy

+ Tập bài tập 5, 6,và 7 (tr 76)

Tiết 17: - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16

+ Tập giai đoạn chạy đà

Tiết 18: - Nhảy xa: + Tập phối hợp các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không

Tiết 19: - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18

+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất

Tiết 20: - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

- Chạy bền : Do giáo viên chọn

Tiết 21: - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 20

+ Giới thiệu một số điều luật nhảy xa

Tiết 22: - Nhảy xa: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

Tiết 23: - Nhảy xa: + Kiểm tra

Tiết 24- 32: TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn (do GV soạn thảo)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập,

trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (do GV chọn)

Tiết 33: Kiểm tra tự chọn

Tiết 34 - 36: Ôn tập kiểm tra học kỳ và chế độ RLTT 2-3 nội dung (doGV chọn)

Học Kỳ II.

Tiết 37: - Cầu lông: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10

( Đơn bớc, đa bớc, đánh cầu thấp tay phải trái)

- Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực

Tiết 38: - Cầu lông: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên

Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn tiết 38

+ Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Tiết 40: - Cầu lông: + Học kỹ thuật phát cầu

+ Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Tiết 41: - Cầu lông: + Học kỹ thuật đập cầu chính diện

- Chạy bền: Do GV chon

Tiết 42: - Cầu lông: Ôn nội dung tiết 41

- Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy

Tiết 43: - Cầu lông: Ôn nội dung tiết 42

+ Giới thiệu luật cầu lông

- Nhảy cao: Tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy

- Chạy bền: Trò chơi do GV chọn

Tiết 44: - Cầu lông: + Ôn các nội dung đã học

+ Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp

- Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật

Trang 4

Tiết 45: - Cầu lông: Đấu tập

- Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44

+ Giới thiệu một số điều luật nhảy cao

Tiết 46: - Cầu lông:Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật

Tiết 47: - Cầu lông: Kiểm tra

Tiết 48: - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Do GV chọn

Tiết 49: Kiểm tra nhảy cao nằm nghiêng

Tiết 50: - Đá cầu: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10

Tiết 51: - Đá cầu: + Kỹ thuật di chuyển bớc lớt

+ Kỹ thuật tâng "giật" cầu

Tiết 52: - Đá cầu: + Kỹ thuật đánh cầu tấn công

+ Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân

Tiết 53: - Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật đã học

+ Giới thiệu luật đá cầu

Tiết 54: - Đá cầu: + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp

+ Đấu tập

- Chạy bền: Trò chơi do gv chọ

Tiết 55: - Đá cầu: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Trò chơi do gv chọn

Tiết 56: - Đá cầu: Kiểm tra

Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện dạy học môn tự chọ( do GV soạn thảo)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập,

trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (do GV chọn)

Tiết 66: Kiểm tra TTTC

Tiết 67: Kiểm tra chạy bền

Tiết 68 - 70: Ôn tập kiểm tra học kỳ và chế độ RLTT 2 - 3 nội dung

( Do GV chọn)

Trang 5

Giáo án số: 1 Ngày 16 Tháng 8 năm 2009

Tiết PPCT: 1

Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

I Mục đích yêu cầu:

1 Mục đích: Trang bị cho HS kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT đặc biệt là nội dung và các yêu cầu thực hiện hai nguyên tắc này

2 Yêu cầu: Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc nói trên đồng thời biết vận dụng trong tập luyện

II Trọng tâm - Ph ơng phá p :

Trọng tâm: Kiến tắc nguyên tắc vừa sức, nguyên tắc hệ thống

Phơng pháp: Giảng giải nêu các dẫn chứng cụ thể

III Đồ dùng dạy học:

GV tham khảo sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan

Thế nào là nguyên tắc vừa sức?

Để đảm bảo nguyên tắc vừa sức cần tuân

theo cái gì?

I Nguyên tắc vừa sức:

a Khái niệm:

Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm

mà ngời dạy cần chú ý đến những đặc điểm cá nhân ngời học bao gồm: Trí tuệ, sức khoẻ, giới tính , thể lực, tâm lý và trình độ vận động của ngời học

b Đặc điểm của nguyên tắc vừa sức:

Bài tập đợc tập cho từng đối tợng có LVĐ phù hợp với đặc

điểm của VĐV

- Sắp xếp nội dung bài tập, LVĐ theo một trình tự nhất địnhTập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp nhng nó phải phù hợp với trình độ vận động và thể lực của ngời tập

- Các bài tập dễ đòi hỏi ngời tập phải thực hiện với số lần lặp lại lớn thì nó mới thích ứng với sự biến đổi các chức năng sinh lý

- Học sinh phải biết cách theo dõi và tự theo dõi, kiểm tra

đánh giá mức độ phù hợp của bài tập

- Một số tiêu chí cụ thể để theo dõi, kiểm tra:

+ Mạch đập, lợng mồ hôi, các biểu hiện về sắc thái nh: mặt

đỏ, tái, mất thăng bằng, mồ hôi ra quá nhiều…

+ Một số cảm giác: Đau, mỏi, chóng mặt , buồn nôn, chán tập, ăn không ngon, ngủ không ngon, sợ tập…

+ Trờng hợp thấy có biểu hiện mệt mỏi kéo dài thì phải đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755



Trang 6

Tiết PPCT: 2 - tdnđ: Học động tác 1 -3 bài tdnđ nữ, động tác 1-9 bài TD nam

- Chạy bền: Tập bài tập 1(tr 60)

I Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs học mới bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn đồng thời phát triển thể lực chung

- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục đúng cấu trúc ,kỹ thuật động tác

II Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng

III Nội dung - Phơng pháp:

lợng

Phơng pháp tổ chức tập

I Phần mở đầu:

a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học

- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi kết hợp

với quay cẳng tay

b Chạy bền:

8-10'3'

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh, chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập theo từng động tác

- Nam chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự

ly 5 vòng sân

Trang 7

c Thể dục liên hoàn 1- 9 (nam)

+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh, chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập theo từng động tác

- Nữ chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự ly

3 vòng sân

- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên thực hiện lại các động tác đã học cho cả lớp nhận xét

==================================



Trang 8

Giáo án số: 3 Ngày 20 Tháng 8 năm 2010

Tiết PPCT: 3 -tdnđ: + Ôn nội dung tiết 2

- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu kỷ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m

+ Một số bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền: + Tập bài tập 2 (tr 61)

- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung

- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục đúng cấu trúc ,kỹ thuật động tác

- Tập trên sân thể dục của trờng

lợng

5'

======

28-30'5'

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a Đôi hình nhận lớp

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 9

+ GV phhổ biến cho học sinh tập luyện

- Nữ chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự ly

3 vòng sân

- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên thực hiện lại các động tác đã học cho cả lớp nhận xét

==================================



Trang 10

Tiết PPCT: 4 -tdnđ: + Ôn tập và học mới động tác 4 - 6 bài nữ, động tác 10 - 32 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Trao - nhận tín gậy

+ Bài tập 1, 2

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ( bài tập 4)

- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung

- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi

lợng

5'

2'

======

28-30'10'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 1b Đội hình khởi động.

- GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã học

+ Đội hình nam nh hình 2a GV làm mẫu sau

đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 32+ Đội hình 2a nt

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để giới thiệu hai cách trao nhận tín gậy, đồng thời nêu tính u việt của từng cách

Trang 11

b Bài tập bổ trợ trao - nhận tín gậy

3'

5'

- Từ đội hình 1b GV cho hs tại chỗ đứng chân trớc, chân sau đánh tay đồng thời trao nhận gậy theo hiệu lệnh của GV từ cuối hàng chuyển lên trên và ngợc lại

* * * * * * *

0

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng

- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên thực hiện lại các động tác trao - nhận tín gậy cho cả lớp nhận xét

==================================



Trang 12

Tiết PPCT: 5 -tdnđ: + Ôn động tác 1- 6 bài nữ và 1 - 32 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn tiết 4

+ Xuất phát của ngời số 1

lợng

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,

gối

- ép giây chằng dọc, ngang

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

c Hỏi bài cũ:

8-10' 3'

5'

2'

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a Đôi hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * *

0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV * * * * * * *

* * * * * * *

0

hình 1b Đội hình khởi động. - GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã học II Phần cơ bản 1 Ôn tập bài thể dục cả nam và nữ 2 Chạy tiếp sức : - Tại chỗ trao - nhận tín gậy 28 - 30' 7' 15' - Phơng pháp phân nhóm tập nam riêng, nữ riêng * * * * * * *

* * * * * * *

0

- Đội hình tập luyện: * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * O

Trang 13

- Học kỹ thuật xuất phát ngời số 1:

- Chạy phối hợp trao nhận tín gậy:

3 Chạy bền:

4 Củng cố bài

7'

2'

- Đội hình tập 1b GV giới thiệu cách cầm gậy, kỹ thuật động tác sau đó cho các em tập tại chỗ

- GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần tốc độ

* * * *

* 15m * * *

- Nam chạy 7 vòng sân trờng, nữ 4 vòng sân - GV gọi 4 hs lên thực hiện bài tập phối hợp cho cả lớp quan sát GV sửa sai III Phần kết thúc - Hồi tĩnh: - Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs



Trang 14

Tiết PPCT: 6 -tdnđ: + Học động tác 6 - 9 bài nữ, động tác 32 - 42 bài nam

- Chạy tiếp sức: + Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2, 3, 4

+ Bài tập 5

l-ợng

5'

2'

======

28-30'16'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 1b Đội hình khởi động.

- GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã học

+ Đội hình nam nh hình 2a GV làm mẫu sau

đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 42+ Đội hình 2a nt

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để giới thiệu KT xuất phát, đồng thời làm mẫu

Trang 15

b Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:

- GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần tốc

độ

1 2 3 4

* * * *

* 15m * * *

- GV cho học sinh thực hiện bài tập phối hợp giữa 2 ngời * Trao gậy *

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a * * * * * * *

* * * * * * *

III Phần kết thúc - Hồi tĩnh: - Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs



Trang 16

Tiết PPCT: 7 - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 6 ( nam học 42-50)

- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời

Trang 17

Nội dung định

l-ợng

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

c Hỏi bài cũ:

==============================

II Phần cơ bản:

1 Bài thể dục:

a Nữ ôn các động tác đã học( 1 - 9)

b Nam học động tác 42 - 50

2 Chạy tiếp sức:

a Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:

8-10' 3'

5'

2'

======

28-30' 12'

15' (6l)

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a Đôi hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * *

0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV * * * * * * *

* * * * * * *

0

hình 1b Đội hình khởi động. - GV gọi hs lên thực hiện động tác xuất phát của ngời thứ 2, 3 đã học ================================= - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ: * * * * * * *

* * * * * * *

0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục + Đội hình nam nh hình 2a GV làm mẫu sau đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 50 - GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần tốc độ 1 2 3 4

* * * *

* 15m * * *

b Bài tập 6 và 7 phối hợp xuất chạy trao nhận tín gậy 3 Củng cố bài: 3' Ahớng chạy B C D * * *

*

10m 10m - GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các b-ớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau - GV cho học sinh thực hiện bài tập phối hợp giữa 4 ngời * Trao gậy *

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a

Trang 18



Tiết PPCT: 8 - tdnđ: + Ôn tập nội dung tiết 7

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

- Giúp hs hình thành kỹ năng bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung

l-ợng

Trang 19

a Nữ ôn bài thể dục AerôBic

b Nam ôn bài thể dục liên hoàn

8-10'3'

5'

2'

======

28-30'10'

16'6l

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình

* * * * * * *

* * * * * * * 0

+ Đội hình 2a nt

- GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các bớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau.Ngời 2, 3, 4 lùi sau vạch xuất phát 10m

Trang 20

b Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy

3 Củng cố bài:

10l

3'

Ahớng chạy B C D

* * *

F 40m 40m A vị tí XP ngời số 1 - Gv phân nhóm chạy đồng thời kẻ khu vực trao - nhận tín gậy đúng qui định * * * *

* * * *

Khu vực trao nhận tín gậy - GV cho học sinh thực hiện bài thể dục

III Phần kết thúc - Hồi tĩnh: - Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs



Trang 21

Tiết PPCT: 9

Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

I Mục đích yêu cầu:

3 Mục đích: Trang bị cho HS kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT đặc biệt là nội dung và các yêu cầu thực hiện hai nguyên tắc này

4 Yêu cầu: Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc nói trên đồng thời biết vận dụng trong tập luyện

II Trọng tâm - Ph ơng phá p :

Trọng tâm: Kiến tắc nguyên tắc vừa sức, nguyên tắc hệ thống

Phơng pháp: Giảng giải nêu các dẫn chứng cụ thể

III Đồ dùng dạy học:

GV tham khảo sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan

Vì sao cần phải tập luyện thờng xuyên?

II Nguyễn Tắc hệ thống (tiết2)

a Khái niệm: Là một trong những nguyên tắc s phạm dựa trên cơ sở khoa học và đợc tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc thống nhất chặt chẽ

b Đặc điểm về nội dung của nguyên tắc :

- Đảm bảo tính mục đích,tính tuần tự và tính liên tục trên cơ sở qui luật của quá trình nhận thức

- Mỗi quan hệ giữa kỹ năng vận động, các tố chất thể lực, các yếu tố tâm lý

- Tập TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoe nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiệ kỹ năng kỹ xảo vận động

c Những yêu cầu thực hiện nguyên tắc hệ thống:

- Trớc khi tập cần xác định mục đích cần phải đạt trong một thời kỹ hay một giai đoạn , một buổi tập

- Phải xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện bản thân

- Sắp xếp trình tự các buổi tập và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng

- Tập từ đơn giản đến phức tập , từ cha biết đến biết, từ dễ

đến khó, từ nhẹ đến nặng

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá

dài

Trang 22

Tiết PPCT: 10 - tdnđ: + Ôn 1-9 bài nữ và 1-50 bài nam

- Chạy tiếp sức : + Ôn nội dung tiết 8

+ Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức

- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời nắm bắt một số điều luật về chạy tiếp sức

- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục, trao nhận tín gậy

l-ợng

8-10'3'

5'

2'

======

28-30'10'

14'3l

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các bớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau

Ngời 2, 3, 4 lùi sau vạch xuất phát 10m

Trang 23

b Hoµn thiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

- GV cho häc sinh thùc hiÖn ch¹y trao nhËn tÝn gËy



Trang 24

Tiết PPCT: 11 - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 10

- Chạy tiếp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức

- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục, trao nhận tín gậy

l-ợng

- Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:

8-10'3'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- GV cho từng nhóm 4 em thực hiện toàn bộ nội dung ở trên sân 4 x 100m

Trang 25



Trang 26

Tiết PPCT: 12 - Chạy tiếp sức : Kiểm tra

- Đánh giá chất lợng tập luyên và ý thức tổ chức của các em về môn chạy tiếp sức

- Thực hiện tốt các giai đoạn trao - nhận tín gậy

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, vôi bột kẻ sân, còi

l-ợng

+ Điểm 5 - 6: Hoàn thành đợt chạy nhng

còn lúng túng khi trao nhận gậy

+ Điểm 3 - 4: Hoàn thành đợt chạy nhng

tốc độ chạy thấp, không trao nhận đợc

tín gậy

8-10'3'

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay học sinh tự khởi động và chuẩn bị sân

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 27



Trang 28

Tiết PPCT: 13 - tdnđ: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực + Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)

- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , xây dựng kỹ thuật nhảy

xa kiểu ỡn thân

- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, còi

l-ợng

chuẩn bị kiểm tra

2 Nhảy xa:

- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn

thân

8-10'3'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- Gv giới thiệu KT nhảy xa kiểu ỡn thân theo

đôi hình 1b

Trang 29

- Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân,

sức nhanh và nâng cao thể lực:

+ Chạy biến tốc theo tín hiệu còi

+ Đi 3 bớc giậm nhảy một chân

+ Tại chỗ đứng lên ngồi xuống trên một

chân

+ Bật cóc lên xuống tại chỗ

4l

6l10l/250l/2

- Gv lấy đội hình 4 hàng dọc cho chạy 4 em một lần chạy biến tốc cự ly 40m sau đó tập hợp tại chỗ chạy quay lại



Trang 30

Tiết PPCT: 14 - TDNĐ : Kiểm tra

- Đánh giá chất lợng tập luyên và ý thức tổ chức của các em về bài thể duc nhịp điệu

- Thực hiện bài tập chính xác đúng biên độ, nhịp nhàng

l-ợng

- Kiểm tra bài thể dục liên hoàn đối với

nam, bài AerôBic đối với nữ

- Biểu điểm:

+ Điểm 9 - 10: Thuộc bài, KT chính

xác, có tính liên hoàn, đẹp và có tính

nhịp điệu

+ Điểm 7 - 8: Thuộc bài, KT chính xác,

có tính liên hoàn nhng cha đẹp có sai

sót nhỏ về t thế

+ Điểm 5 - 6: Làm bài nhng cha có tính

liên hoàn, không có tính nhịp điệu

+ Điểm 3 - 4: Quên động tác nhng đợc

nhắc thì có thể thực hiện đợc

8-10'3'

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay học sinh tự khởi động

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 31



Trang 32

Tiết PPCT: 15 - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Giúp hs hình thành kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- Thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn Gv

l-ợng

5'

======

28-30'18'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

0

- Gv lấy đội hình 4 hàng dọc cho chạy 4 em một lần chạy biến tốc cự ly 40m sau đó tập hợp tại chỗ chạy quay lại

*******

******* *

Trang 33

+ Tại chỗ đứng lên ngồi xuống trên một

7’

5(v)3(v)2’

- Đội hình 1b

- GV cho 2 em hs lên thực hiện động tác đi 3

b-ớc giậm nhảy thực hiện động tác bb-ớc bộ trên không và cho cả lớp nhận xét



Trang 34

Tiết PPCT: 16 - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân lăng,

chân giậm nhảy

+ Tập bài tập 5, 6,và 7 (tr 76)

- Giúp hs hình thành kỹ thuật giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân

l-ợng

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,

gối

c Hỏi bài cũ: kỹ thuật nhảy xa giai đoạn

nào quan trọng nhất? tại sao?

+ Đi 3 bớc thực hiện nhảy bớc bộ

* * * * * * *

* * * * * * * 0

0

- Gv làm mẫu hs thực hiện đội hình 1b

- Đội hình 1b

- Gv làm mẫu hs thực hiện

Trang 35



Trang 36

Tiết PPCT: 17 - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16

+ Tập giai đoạn chạy đà

- Giúp hs hình thành kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, ván giậm nhảy, hố nhảy, bàn trang, còi

l-ợng

Trang 37

giậm nhảy giai đoạn trên không

+ Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động

tác ỡn thân

+ Thực hiện đi 3 bớc giậm nhảy bằng 1

chân thực hiện ỡn thân

8-10'3'

5'

======

28-30'20'

3 l

3 l3l

3l6l

* * * * * * *

* * * * * * * 0

0

Trang 38

+ Thực hiện chạy đà giậm nhảy thực hiện



Trang 39

Tiết PPCT: 18 - Nhảy xa: + Tập phối hợp các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không

- Giúp hs hình thành kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, ván giậm nhảy, hố nhảy, bàn trang, còi

III Nội dung - Ph ơng pháp :

l-ợng

1 Nhảy xa: Ôn các bài tập bổ trợ nhảy xa:

+ Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động

5'

======

28-30'5'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

0

- Gv cho từng hàng một thực hiện chạy đà giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân vào hố cát

***********

-***********

***********

Trang 40



Tiêu đề	Giáo án thể dục khối 11
Tác giả	Nguyễn Hồng Sơn
Trường học	Trường THPT Thanh Chương
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009 - 2010
Thành phố	Nghệ An

Định dạng
Số trang	138
Dung lượng	1,37 MB