Thể dục 7-Bài: Đá cầu

Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước.. Di.[r]

Giáao vieên dạy trực tuyến: ĐỖ KIM LAÂN

Chào các em học sinh lớp 7

thân mến

Đá cầu

Lớp 7

Học kỳ II - Tiết 47 – 48 - Từ ngày 20/04/2020 đến 25/04/2020

Nội dung học:

1/- Tâng cầu bằng đùi

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân

3/- Chuyền cầu theo nhóm 2 – 3 người

Đá cầu

1/- Tâng cầu bằng đùi

a/- Cách thực hiện:

Chuẩn bị:

Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu Động tác:

Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2

- 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi Di

chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để

tâng cầu Tâng được cầu liên tục, không để cầu rơi là

thước đo đánh giá mức độ thực hiện kỹ thuật và khả năng khéo léo của mỗi người

Đá cầu

1/- Tâng cầu bằng đùi

b/- Những sai sót thường mắc:

+ Tâng cầu quá xa hoặc quá thấp

+ Di chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc quá

chậm nên không kịp thực hiện động tác, cầu đã rơi xuống đất

+ Chưa biết cách sử dụng lực và vị trí hợp lý của đùi

để tâng và điều khiển cầu làm cho cầu bay không theo

ý muốn, hiệu quả thấp

Đá cầu

1/- Tâng cầu bằng đùi

c/- Cách sửa:

+ Tập một số động tác bổ trợ để tăng độ linh hoạt của các khớp hông, đầu gối và khả năng

di chuyển

+ Tập động tác tâng không có cầu

+ Tập tâng có cầu, tập đón cầu do người

khác tung cho, rồi tâng cầu cá nhân…

Đá cầu

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân

a/- Cách thực hiện:

Chuẩn bị:

Đứng chân trụ trước (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất Chân đá (Chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nữa bàn chân trên Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m để cầu trên ngón tay 3 và

4, bàn tay ngửa và khum lại để đở cầu Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước Mặt hơi cúi nhìn theo cầu

Đá cầu

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân

Động tác:

Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi Khi cầu rơi xuống khoảng hợp lý, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lý Trong trường hợp cầu rơi hơi xa với vị trí đứng, hơi ngã thân ra sau vươn cẳng chân đón cầu Đôi khi cần di chuyển 1 -2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu ( lưu ý: chỉ tập đón cầu bằng mu bàn chân)

Đá cầu

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân

b/- Những sai sót thường mắc:

+ Tung cầu ban đầu cao hoặc thấp quá hay không đúng hướng + Tâng cầu quá mạnh hoặc quá yếu do chưa biết điều chỉnh lực cho hợp lý

+ Tâng cầu sai hướng nên phải dùng các động tác khác nhau như tâng bằng má ngoài, má trong, đùi

+ Điểm chạm cầu không chính xác

Đá cầu

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân

c/- Cách sửa

+ Tập tung cầu và bắt cầu bằng tay ( cầu tung ở độ cao đúng

hướng và hợp lý)

+ Tập co chân và hướng mu bàn chân tâng cầu lên cao (tại chổ và

di chuyển)

+ Một người tung cầu, người kia đón và tâng cầu bằng mu bàn chân

+ Tâng cầu hoàn chỉnh

Đá cầu

3/-Chuyền cầu theo nhóm 2 – 3 người

Các em quan sát hình vẽ và cùng tập với bạn, khoảng cách giữa 2

em khoảng 3m

Đá cầu

Bài tập: các em xem và tự tập luyện ở nhà

1/- Tư thế chuẩn bị kết hợp di chuyển sang phải và sang

trái (10 lần)

2/- Tâng cầu bằng đùi (không cầu và có cầu) (từ 10 đến 15 phút)

3/- Tâng cầu bằng mu chinh diện bàn chân (10 đến 15 phút) 4/- Hai em cùng tập chuyền cầu theo nhóm 2 người (5 đến

10 phút)

Chúc các em học sinh vận động tập luyện nhiều sức

khỏe và có nhiều tiến bộ trong cuộc sống