+Giai đoạn trên không và tiếp đấtnhảy cao kiểu “bớc qua”.Yêu cầu:Thực hiện đúng kĩ thuật động tác.. -Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên.. + Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên.. - Kĩ
Trang 1Trờng THCS Thiện Thuật Lớp 9
Ngày soạn: 27 / 12/2010
Ngày giảng: 29/ 12/2010
Tiết38
nhảy cao chạy bền–
I-Mục tiêu
1 Nhiệm vụ:
-Nhảy cao: :+Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà -giậm nhảy.Chạy đà 5-7
b-ớc-giậm nhảy chân lăng đá dọc theo xà
+Giai đoạn trên không và tiếp đất(nhảy cao kiểu “bớc qua”).Yêu cầu:Thực
hiện đúng kĩ thuật động tác
-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
2 Yêu cầu:
- kiến thức:
+ Biết cách thực hiện chạy đà 5 – 7 bớc – giậm nhảy chân lăng đá dọc theo
xà, giai đoạn trên không và tiếp đất (nhảy cao kiểu “bớc qua”)
+ Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên
- Kĩ năng:
+ Thực hiện đợc chạy đà 5 – 7 bớc – giậm nhảy chân lăng đá dọc theo xà,
giai đoạn trên không và tiếp đất (nhảy cao kiểu “bớc qua”)
+ Thực hiện đợc chạy trên địa hình tự nhiên
+ Duy trì và nâng cao sức bền
- Thái độ: Giáo dục học sinh.
+ Có ý thức tổ chức kỉ luật,tác phong nhanh nhẹn, tính tự giác, tích cực trong
luyện tập
+ Biết tự luyện tập trong và ngoài nhà trờng
+ Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống bia, rợu, hút thuốc lá và dùng
các chất ma túy
II-Địa điểm,phơng tiện
Tại sân tập,đệm,cột,xà,còi TT
III-Nội dung và phơng pháp lên lớp
1-Phần mở đầu
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số
trang phục ,kiểm tra sức khỏe
học sinh
- GV phổ biến nội dung ,mục
tiêu bài học
8-10’
Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ
số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe
Do CSL điều khiển Theo đội hình
GV Phạm Thanh Toàn Năm học: 2010 - 2011
Trang 2Trờng THCS Thiện Thuật Lớp 9
-Khởi động: Xoay các khớp cơ
bản, xoay cẳng tay, ép dọc – ép
ngang, Tại chỗ bớc nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, đá lăng
trớc - đá lăng sang ngang
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
X
2-Phần cơ bản
*Nhảy cao:
-Ôn một số động tác bổ trợ chạy
đà -giậm nhảy.Chạy đà 5-7 bớc -
giậm nhảy đá dọc chân lăng theo
xà
-Giai đoạn trên không và tiếp
đất(nhảy cao kiểu “bớc qua”)
*Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
28-30’
20-24’
5-7lần
5-7lần
6-10’
Gv xác định điểm giậm nhảy trớc cho cả lớp ,sau đó điều khiền lớp luyện tập theo thứ tự lần lợt ,Gv quan sát sửa sai,Theo đội hình
X
xx xx
xx xx
xx xx
xx xx
Gv thực hiện động tác làm mẫu lại 1-2 lần cho cả lớp quan sát,sau đó
điều khiển lớp luyện tập theo thứ tự lần lợt.GV quan sát sửa sai,Theo đội hình trên
Cả lớp chạy vòng xung quanh sân tập
3-Phần kết thúc
-Thả lỏng:Cúi rũ ngời ,thả lỏng
chân tay,tập động tác điều hòa
bài TD phát triển chung
-Nhận xét đánh gia kết quả giờ
học và giao bài về nhà
3-5’
2x8nhịp Theo đội hìnhx x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
X GV&HS kết thúc giờ học
GV Phạm Thanh Toàn Năm học: 2010 - 2011
