Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m).. Yêu cầu: Hs nắm được kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao và c[r]
Trang 1Bài 17
Bài thể dục – Chạy ngắn – Chạy bền
I Mục tiêu :
1 Bài thể dục: Ôn: Bài thể dục liên hoàn
Từ nhịp 1 – 39(nữ); 1 – 45(nam) Học: N40 – N45(nữ)
Yêu cầu: Hs thực hiện bài thể dục liên hoàn chính xác, đẹp
2 Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau
Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m)
Yêu cầu: Hs nắm được kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao và chạy giữa
quãng
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II Địa điểm và phương tiện:
Sân trường
Chuẩn bị của Gv: Còi, đường chạy
Chuẩn bị của Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập
III Nội dung và phương pháp:
I Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
Cán sự báo cáo sĩ số,trang phục
Gv phổ biến nội dung, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học
2 Khởi đông:
a Khởi động chung:
Chạy 1vòng quanh sân trường
- Bài TDTK 5đtác
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, hông, vai, gối
- ép dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao gối
8’
2’
6’
2x8N 2x8N 2x8N 2lần
Tập trung 3 hàng ngang
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x @
Đội hình chạy vòng tròn
Trang 2- Chạy đạp sau
II Phần cơ bản:
1 Chạy nhanh:
Luyện tập xuất phát cao chạy lao và
chạy giữa quãng (cự ly 40m – 60m
Ôn:
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao gối
- chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Ngồi vai hướng chạy xuất phát
Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”
2 Bài thể dục: Ôn từ N1 – N39(nữ);
Từ N1 – N45(nam)
Học: Từ N40 – N45( nữ)
32’
10’
2 – 3lần
15’
2 – 3lần
Đội hình 3 hàng ngang
Cán sự điều khiển
Gv chia lớp thành 2 nhóm tập luyện Sau
đó đổi ngược lại
Gv quan sát và nhắc nhở sửa sai cho Hs
Gv phổ biến cách chơi
Sau đó cho cả lớp tập 1lần dưới hình thức thi đua nhau
Cán sự điều khiển
Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về tư thế, biên độ động tác
Từng nhóm nam, nữ lên tập bài của mình
Gv nhận xét chung
Trang 33.Chạy bền:Luyện tập chạy bền
III Phần kết thúc:
1 Hồi tĩnh – thả lỏng
2 Nhận xét giờ học
3 Giao bài tập về nhà
4 Xuống lớp
5’
3’
Hs chạy tính thời gian Nam chạy 400m
Nữ chạy 300m Yêu cầu: Hs chạy biết kết hợp hít thở trong khi chạy
Chạy xong phải đi lại thả lỏng (không được ngồi xuống ngay)
Hs tự thả lỏng bằng cách vừa đi bộ, vừa thả lỏng
Từ đội hình vòng tròn trở về 3 hàng ngang
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Rút kinh nghiệm bài dạy:
………
………
………
………
………
………
………
………
……… …
Xin trân thành cảm ơn!