Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

- Luyện tập củng cố kiến thức cho học sinh về các yêu cầu kỹ thuật động tác của bài thể dục.. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác.- Học sinh nắm được các yêu cầu kĩ thuật Chạy

PHÒNG GD & ĐT THÀNH PHỐ RẠCH GIÁ

TRƯỜNG THCS HÙNG VƯƠNG

Người thực hiện : Nguyễn Thu

- Luyện tập củng cố kiến thức cho học sinh về các yêu cầu kỹ thuật động tác của bài thể dục Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác.

- Học sinh nắm được các yêu cầu kĩ thuật Chạy nhanh

- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật động tác của bài thể dục Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác.

- Giáo viên phân tích, diễn giải và cho học sinh xem hình ảnh, phim toàn bài Thể dục 45 nhịp Nam, nữ

- Hướng dẫn học sinh tập luyện những động tác khó thông qua hình ảnh, thị phạm của giáo viên

- Kỹ thuật của Chạy ngắn được chia làm 4 giai đoạn : Xuất phát - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích.

1/ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP :

Được thực hiện theo 3 hiệu lệnh

- Vào chỗ

- Sẵn sàng

- Chạy (có thể thay thế bằng còi, tín hiệu, bắn súng

trong thi đấu)

2/ GIAI ĐOẠN CHẠY LAO : (sau xuất phát)

Ngay sau khi xuất phát người chạy nhanh chóng tăng dần độ dài và tầng số bước chạy cho đến khi đạt được tốc độ cao nhất của bản thân Đồng thời nâng dần thân người, đến cuối giai đoạn chạy lao, thân người ngả ra trước khoảng 800.

3/ GIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNG :

Nhiệm vụ của giai đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy về đích

Để đạt được điều đó cần duy trì tần số và độ dài bước chạy Thời kỳ đạp sau hết sức tích cực, phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng.

4/ GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH :

Còn cách đích khoảng 5-10m, nhiệm vụ của giai đoạn này là gắng hết sức chạy với tốc độ cao nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánh đích (không nhảy chạm đích, qua đích xong không được dừng lại đốt ngột, mà phải giảm tốc độ khoảng 10-15m rồi mới dừng lại).

- Hướng dẫn học sinh luyện tập một số động tác bổ trợ, các giai đoạn kỹ thuật của chạy bền, cách đánh tay, cách thở, bước chạy và hồi phục sau khi chạy.

- Cự ly chạy bền : 500m, 800m, 1000m, 1500m …

- Học sinh THCS được học ở cự ly :

Nam 800m

Nữ 500m

Click vào hình máy bên dưới, sau đó Click Ok để xem phim.

Xem xong (hoặc thoát) nhấn vào (X) bên góc phải màn hình.

Video chạy 800m Nam Video chạy 800m Nữ

CỦNG CỐ BÀI DẠY

Câu hỏi

Câu hỏi

Em hãy sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nam (nếu là nữ thì mời đại diện một bạn nam của nhóm mình)?

Hãy chọn phương án trả lời đúng.

b c

a

d

a c

b d

- Giáo viên hệ thống nội dung bài học nhấn mạnh những trọng tậm để học sinh nắm.