Cách bổ sung vitamin D cho trẻ

Cách bồ sung vitamin D cho trẻ Trong thịt cá hôi có nhiêu vitamin D... Nhu câu vitamin D của mỗi người là 200 IU hay 5 micrograms cho mỗi ngày.. Điều đáng ngạc nhiên là nhu câu trên ở m

Cách bồ sung vitamin D cho trẻ

Trong thịt cá hôi có nhiêu vitamin D

Nhu câu vitamin D của mỗi người là 200 IU hay 5

micrograms cho mỗi ngày Điều đáng ngạc nhiên

là nhu câu trên ở mỗi người đều giống nhau kê từ

khi mới sinh cho đến tuổi 50 Vitamin D giúp cơ

thê hấp thu nhiều chất như: canxi, tạo cho răng

và xương thêm chắc

Vitamin D còn được gọi là “Vitamin mặt trời” bởi vì khi

ta dé da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cơ thể có thể tự tạo ra vitamin D Nhưng việc sản xuất vitamin D sẽ bị hạn chế hoặc bị ngăn chặn bởi khói,

mây, và da màu Nói cách khác, cơ thể sẽ không

thể tự sản xuất vitamin D khi ta không tiếp xúc trực

tiếp với ánh nắng mắt trời Vì vậy, cần phải đảm bảo

cho trẻ có được 200 lU vitamin D mỗi ngày từ nguồn

thức ăn

Một số nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất cho bé

28,4g thịt cá hôi (lọai thịt đã được chế biến): 103

IU

28,4g thit ca thu (duoc ché biên và đóng gói):

200 IU

1/2 ly sữa đã được xử li, ché bién va b6 sung dưỡng chất: 49 IU

1 lòng đỏ trứng lớn: 25 IU

1/3 ly bột ngũ cốc pha sẵn: 13 IU

1/2 thìa cà phê bơ thực vật: 10 IU

Lưu ý: Đôi với những lọai thức ăn khác nhau sẽ cho

hàm lượng vitamin D khác nhau Ngoài ra vitamin D

còn phụ thuộc vào những nhãn mác của các lọai sản

phẩm khác nhau