Giao an 10 TD hoan thien

- Biãút caïch thæûc hiãûn âuïng caïc giai âoaûn kyî thuáût chaûy cæû ly ngàõn, âäüng taïc bäø tråü kyî thuátyñ vaì phaït triãøn sæïc nhanh.. III.[r]

Trang 1

GIÁO ÁN 1 (Tiết 1+2)

II Mục đích, nhiệm vụ :

- Giới thiệu cho học sinh biết mục tiêu và nội dung chương trình thể dục lớp 10

- Bước đầu giới thiệu cho học sinh biết và làm quen với bài thể dục nhịp điệu Họcđộng tác 1, 2, 3 cho nam, nữ riêng

- Biết cách thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổtrợ kỹ thuâtỵ và phát triển sức nhanh

III Yêu cầu :

- Bước đàu hiểu và làm quen với một số hình thức và phương pháp tự luyện tậpTDTT

- Thực hiện được, đúng, nhịp nhàng các động tác thể dục nhịp điệu

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý thực hiện động tác

III Sân bãi, dụng cụ :

Sân nhà thi đấu đa năng trường Nguyễn Huệ

IV Nội dung bài học và phương pháp tổ chức lớp học.

Mở 1 Nhận lớp :

x x x x x x x x x

Trang 2

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

đầu

Cơ

bản

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ,

yêu cầu của buổi học

2 Khởi động :

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn

mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang

- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy

tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng

người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho

+ Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt

là sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT

+ Có được một số kiến thức, kỹ năng cơ

bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng

+ Biết vận dụng những kiến thức, kyx

năng vào thực tiễn đời sống

x x x x x x x x x

x x x x x x x x xDàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

x x x x x x x x x

Trang 3

+ Môn thể thao tự chọn : bóng chuyền,

bóng rổ, bóng đá, bơi, đẩy ta (học 2 môn)

2 Bài thể dục nhịp điệu :

* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ (4 x 8 nhịp)

- Động tác 2 : Di chuyển ngang kết hợp với

Làm mẫu động tác theo 3 bước : + Làm nhanh

+ Làm chậm, phân tích từngnhịp động tác

+ Làm tổng hợp

- Giáo viên đứng cùng chiều với HSđể làm mẫu cho HS dễ quan sátvà dễ hình thành biểu tượng

Trang 4

* Bài thể dục dành cho nam : tập từ động

tác 1 - 3

- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ (2 x 8 nhịp)

- Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển

(4 x 8 nhịp)

- Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang

vận động

- Giáo viên hô nhịp để HS làm theo

- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

- Bước đầu cho lớp tập đồng loạt(nam riêng, nữ riêng) sau đó chia rathành nhiều nhóm cho học sinh tự

ôn tập

- Gọi 1 học sinh nam, 1 học sinhnữ lên thực hiện lại động tác.Cả lớp quan sát, chỉ ra điểm sai vàcùng giáo viên sửa chửa

Trang 5

Kết

thúc

2 Ôn Thể dục nhịp điệu :

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập lại các

động tác TDNĐ từ 1-3 (nam riêng, nữ riêng)

- Gọi một vài HS lên thực hiện lại động

tác Cả lớp quan sát, nhận xét

3 Chạy ngắn :

- Chạy bước nhỏ

Mục đích : Tăng tần số bước chạy, phối

hợp động tác toàn thân nhịp nhàng

- Chạy nâng cao đùi

Mục đích : tăng tần số bước chạy và giúp

các cơ đùi tham gia tích cực vào động tác

nâng cao đùi khi đưa về trước

- Chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu quả động tác đạp sau,

phối hợp dùng sức hợp lý giữa các bộ

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp

x x x x

x x x x Vạch xuất phát

Trang 6

phận của cơ thể khi chạy

- Chạy tăng tốc độ 30-60m

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, có thể

dùng trong khởi động, tập kỹ thuật và cả

phát triển thể lực chuyên môn

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp thử lỏng

nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhậ xét buổi học,

dặn dò, rút kinh nghiệm

- Ra bài tập về nhà

- Xuống lớp

x x x

x x x Vạch XP 30m60m

Trang 7

II Nhiệm vụ :

- Hoàn thiện các động tác đã học và tiếp thu các động tác mới trong bài TDNĐ

- Nắm được các kỹ thuật chạy ngắn Phát triển cơ chân, tăng cường sức nhanh, mạnh của chân

- Thực hiện thuộc, nhịp nhàng các động tác từ 1-3 trong bài TDNĐ và tiếp thu nhanh động tác 4-5 tạo thành chuổi động tác liên hoàn

- Tập trung chú ý trong tập luyện, nâng cao khả năng thực hiện động tác

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý thực hiện động tác

IV Sâm bãi, dụng cụ :

- Sân nhà thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ

- Bàn đạp, còi, cờ

V Nội dung và phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

Mở

đầu 1 Nhận lớp :

hông, gối

nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy

x x x x x x x x x

Thực hiện đồng loạt do lớp

Trang 8

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập lại các

động tác TDNĐ từ 1-3 (nam riêng, nữ riêng)

- Gọi một vài HS lên thực hiện lại động

tác Cả lớp quan sát, nhận xét

b Học mới : Động tác 4-5

* Bài thể dục cho nữ : động tác 4-5

- Động tác 4 : Tay ngực

Động tác 5 : Đẩy hông

trưởng điều khiển

x x x x

x x x xLớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp

- Giáo viên giới thiệu động tác theo

3 bước

+ Làm nhanh

+ Làm chậm, phân tích từngnhịp động tác

Trang 9

* Bài thể dục cho nam : động tác 4-5

- Động tác 4 : Di chuyển tiến, lùi

- Động tác 5 : Động tác phối hợp

2 Ôn từ động tác 1-5.

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo viên hô nhịp

cho cả lớp tập lại các động tác từ 1-5

- Gọi một vài học sinh lên thực hiện lại

động tác Cả lớp cùng quan sát và nhân xét

GV làm mãu động tác cho HS nam,rôi làm mẫu cho HS nữ

- Tập trung lớp, gọi một số HS lênthực hiện lại động tác Cả lớpquan sát, cùng giáo viên sửa sai

Trang 10

- Bài tập 1 : chạy bước nhỏ.

Mục đích : tăng tần số bước chạy phối

hợp động tác toàn thânh nhịp nhàng

- Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi

Mục đích : tăng tần số bước chạy và giúp

các cơ đùi tham gia tích cực vào động tác

nâng cao đùi khi đưa về trước

- Bài tập 3 : chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu quả động tác đạp sau,

phối hợp dùng sức hợp lý giữa các bộ

phận của cơ thể khi chạy

- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, có thể

dùng trong khởi động, tập kỹ thuật và cả

phát triển thể lực chuyên môn

- Bài tập 6 : Thực hiện kỹ thuật sau các

lệnh “sẵn sàng”, “vào chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ thuật xuất

phát thấp với bàn đạp

- Bài tập 7 : Xuất phát thấp với bàn đạp,

chạy 15-20m

Mục đích : hoàn thiện kỹ thuật xuất phát

thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp với rủ tay,

chân, thả lỏng nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét, đánh giá

buổi học

Đội hình luyện tập

x x x x

x x x

x x x x x x x x x

Trang 11

- Hoàn thiện các động tác đã học và tiếp thu các động tác mới trong bài thể dục nhịp điệu

- Giúp HS phát triển sức nhanh, sức mạnh của cơ chân

Trang 12

- Thực hiện thuộc, nhịp nhàng các động tác từ 1-5 trong bài TDNĐ và tiếp thu nhanh động tác 6-7 tạo thành chuổi động tác liên hoàn.

- Tập trung chú ý tiếp thu động tác mới, tích cực tập luyện để nâng cao khả năng vận động

- Có sự nổ lực, gắng sức trong học tập cung như trong luyện tập

IV Sân bãi dụng cụ :

Sân nhà thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ

nội dung yêu cầu của buổi học

hông, gối

nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau,

chạy tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng

người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt

cho buổi học

x x x x x x x x x

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởngđiều khiển

Trang 13

động tác Cả lớp cùng quan sát và nhân

xét

b Học mới : Động tác 6-7

* Bài thể dục cho nữ

- Động tác 6 : Vặn mình

- Động tác 7 : Nhún, bật lên cao xuống

bằng một chân, một chân co

* Bài thể dục cho nam

- Động tác 6 : bật nhảy

GV quan sát sửa sai cho HS

Sử dụng phương pháp đồng loạtvà phương pháp phân chia

- Giáo viên giới thiệu thị phạm độngtác theo 3 bước :

+ Giới thiệu tên động tác, làm nhanhđộng tác

+ Làm chậm và có phân tích từngnhịp động tác

Trang 14

- Động tác 7 : Giậm chân tại chổ, vỗ tay

2 Ôn TDNĐ động tác 1-7.

xét

3 Chạy ngắn.

a Ôn tập

- Bài tập 1 : chạy bước nhỏ

Mục đích : tăng tần số bước chạy và

tập Sau đó làm mẫu động tácnhóm nam trong khi nhóm nữ luyệntập động tác mới

Sau đó giáo viên quan sát, bao quátlớp, chỉ ra những sai lầm thườngmắc và kịp thời sửa sai cho HS

Đội hình luyện tập

Trang 15

Kết

thúc

giúp các cơ đùi tham gia tích cực vào động

tác nâng cao đùi khi đưa về trước

Mục đích : Tăng hiệu quả động tác đạp

sau, phối hợp dùng sức hợp lý giữa các

bộ phận của cơ thể khi chạy

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, có

thể dùng trong khởi động, tập kỹ thuật

và cả phát triển thể lực chuyên môn

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ thuật xuất

phát thấp với bàn đạp

chạy 15-20m

b Học mới

- Bài tập 2 : Chạy có giới hạn độ dài

bước

Khi nghe lệnh cả lập tức tăng tốc Người

phía sau cố gắng đuổi kịp người phí

trước, người phí trước cố gắng không để

nười phía sau đuổi kịp

- Bài tập 4 : Chạy lập lại các đoạn ngắn

20-30m

Chạy lập lại 2-4 lần với tốc độ tối đa,

có xác định thời gian ( bấm giờ) thở giữa

các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu,

tích cực

x x x

x x x x x x x x x

Trang 16

- Cho học sinh đi lại hít thở kết hợp với rủ

tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng

- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi

Học : Bài tập 8 (tr 57), bài tập 5 (tr 61)

- Hoàn thiện các động tác đã học và tiếp thu các động tác mới trong bài thể dục nhịp điệu

- Nắm được kỹ thuật các bài tập bổ trợ chạy nhanh, phát triển cơ chân, tăng cườngsức khoẻ

- Thực hiện thuộc, nhịp nhàng các động tác từ 1-7 trong bài TDNĐ và tiếp thu nhanh động tác 8-9 tạo thành chuổi động tác liên hoàn

- Tập trung chú ý tiếp thu động tác mới, tích cực tập luyện để nâng cao khả năngvận động

- Có sự nổ lực, gắng sức trong luyện tập chạy bền

Trang 17

Sân nhà thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ.

hông, gối

chạy tốc độ

cho buổi học

1 Thể dục nhịp điệu :

a Ôn bài củ :

x x x x x x x x x

Trang 18

b Học mới : Động tác 8-9.

- Động tác 8 : Phối hợp

- Động tác 9 : Lưng phối hợp với di

chuyển ngang

* Bài thể dục cho nam :

- Đông tác 8 : Hóp mở ngực

Giáo viên quan sát và sửa sai cho HScòn yếu, chưa thuộc động tác

Giáo viên giới thiệu động tác qua 3bước :

- Bước 1 : Làm nhanh toàn bộ độngtác

- Bước 2 : Làm chậm, vừa làm vừaphân tích

- Bước 3 : Thực hiện hoàn chỉnhđộng tác

Giáo viên làm mẫu động tác chonam, sau đó chuyển sang làm độngtác mẫu cho nữ

Dưới sự điều hành của cán sựlớp cho lớp thực hiện, giáo viên

x x x x x x x x x x

Trang 19

- Đông tác 9 : Lưng bụng

2 Ôn TDNĐ từ động tác 1-9

xét

3 Chạy ngắn

a Ôn bài củ :

quan sát sửa sai cho HS

Giáo viên hô cho HS thực hiện 1,2lần Sau đó cho lớp tập dưới sựđiều khiển của cán sự lớp

Trang 20

Kết

thúc

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, có

thể dùng trong khởi động, tập kỹ thuật

và cả phát triển thể lực chuyên môn

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ thuật XP

thấp với bàn đạp

chạy 15-20m

b Học mới

- Bài tập 8 (tr57) :

Mục đích : Học kỹ thuật về đích

Chạy hết cự ly quy định với tốc độ dần

tối đa và tối đa, thực hiện đầy đủ kỹ

thuật 4 giai đoạn

- Bài tập 5 (tr 61) : Chạy tốc độ cao các

đoạn ngắn (20-30m)

Phải đảm bảo chạy cự ly quy định với tốc

độ cao

x x x x x x x x x

Trang 21

GIÁO ÁN 5 (Tiết 9+10)

- Hoàn thiện các động tác đã học và tiếp thu các động tác mới trong bài thể dụcnhịp điệu

- Giúp HS nắm được một số điểm trong luật điền kinh phần chạy 100m, nắmđược cách xuất phát, phát triển sức nhanh, sức mạnh của cơ chân

- Thực hiện thuộc, nhịp nhàng các động tác từ 1-9 trong bài TDNĐ và tiếp thu nhanhđộng tác 10-11 thành chuổi động tác liên hoàn và tiếp tục ôn từ đọng tác 1-11

- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng trong học tập

Còi, cò, bàn đạp

Trang 22

hông, gối

chạy tốc độ

cho buổi học

a Ôn bài củ :

xét

Giáo viên có thể hô nhịp cho HS thực hiện,

quan sát và sửa sai

x x x x x x x x x

x x x x x x x x xĐội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ

x x x x x x x x x

Trang 23

- Động tác 10 : Di chuyển ngang chân chéo

sau

- Động tác 11 : Bụng phối hợp với lườn

- Đông tác 10 : Bật nhảy

- Đông tác 11 : Di chuyển chếch trái phải

Dưới sự điều hành của cán sựlớp cho lớp thực hiện, giáo viênquan sát sửa sai cho HS

x x x x x x x x x x

Trang 24

2 Ôn TDNĐ từ động tác 1-11

xét

3 Chạy ngắn

a Ôn bài củ :

- Bài tập 5 (tr 61) : Chạy tốc độ cao các

Trang 25

Quy cách đường chạy và luật thi đấu.

- Mỗi VĐV phải có 1 ô chạy riêng với độ

rộng tối thiếu 1,22m, tối đa 1,25m

- Vách xuất phát và vạch đích có màu

trằng rộng 5 cm

- Số VĐV mỗi đợt tuỳ theo số ô có trên sân

Khi có đông VĐV thì tiến hành thi đấu loại

- Sau khi có lệnh vào chỗ xuất phát nếu

VĐV không vào vị trí thì bị cảnh cáo Nếu

sau lần gọi thứ 2 vẫn không vào thì bị

loại khỏi cuộc thi Sau lệnh “sẵn sàng” 2

mũi chân và 2 tay phải chạm đường chạy

- Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm

quy sẽ bị cảnh cáo Trước khi có lệnh chạy

nếu rời tay khỏi đường chạy hoặc rời chân

khỏi bàn đạp là phạm quy Trong mỗi đợt

chạy, nếu đã có 1 VĐV phạm quy thì bất

kỳ VĐV nào phạm quy lần tiếp đều bị

loại

- VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình

- Thành tích chạy là thời gian từ khi có tia

lửa hoặc khói súng phát lệnh tới khi có

một bộ phận bất kỳ của cơ thể (trừ

đầu, cổ, tay, chân, bàn tay) chạm vào mặt

Vạch XP 30m60m

Đội hình lớp ngồi nghe GV giới thiệuLuật điền kinh ( có thể tập trungthành 4 hàng ngang hoặc chữ L)

GV vừa giới thiệu nội dung bài, cóthể thị phạm một số động táctrong nội dung mag GV giới thiệu cho

HS qua đo giúp HS nắm vững kiếnthức hơn và giúp cho HS tiếp thukiến thức nhanh chóng và chínhxác

Trang 26

phẳng thẳng đứng chứa mép của vạch

đích

- Dùng 3 đồng hồ để xác định thành tích

cho 1 VĐV Lấy thành tích theo đồng hồ

trung gian

* Kiểm tra chạy thử 80m

- Có thể cho HS nam chạy hết rồi đến HS

nữ kiểm tra Mỗi đợt chạy tuỳ theo số

lượng HS và điều kiện sân bãi để phân

chia số lương HS từng đợt chạy cho phù

hợp

- GV công bố thành tích để HS biết khả

năng của mình

x x x x x x x x x

Trang 27

GIÁO ÁN 6 (Tiết 11+12)

- Hoàn thiện các động tác đã học và tiếp thu các động tác mới trong bài thể dụcnhịp điệu

- Thực hiện thuộc, nhịp nhàng các động tác từ 1-11 trong bài TDNĐ và tiếp thu nhanhđộng tác 12-13 thành chuổi động tác liên hoàn và tiếp tục ôn từ động tác 1-11 Học mớiđộng tác 14-16

- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng trong học tập nhằm nâng cao thànhtích

Trang 28

hông, gối

chạy tốc độ

cho buổi học

a Ôn bài củ :

xét

x x x x x x x x x

x x x x x x x x xĐội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ

x x x x x x x x x

Trang 29

- Động tác 12 : Di chuyển chếch trái, phải

- Động tác 13 : Nhảy tại chổ

- Đông tác 12 : Nhảy tại chổ

- Đông tác 13 : Chạy tại chổ

x x x x x x x x x x

Trang 30

c Ôn TDNĐ từ động tác 1-13

xét

d Học động tác 14-16.

- Động tác 14 : Đứng, kiểng gót

- Động tác 15 : Bật nhảy kết hợp với đá

chân

Giáo viên quan sát HS thực hiện vànhanh chong sửa sai cho HS thựchiện sai kỹ thuật động tác

Trang 31

- Động tác 16 : Phối hợp và kết thúc

- Đông tác 14 : Kiểng từng gót chân tại

chổ

- Đông tác 15 : Di chuyển ngang, bước chân

chéo sau

- Động tác 16 : Động tác kết thúc

x x x x x x x x x x

Trang 32

- Bài tập 1 : chạy bước nhỏ.

- Chạy tốc đọ cao các đoạn 60-80m

Phải đảm bảo tốc độ cao đúng cự ly quy

định có tích thành tích giữa các lần nghĩ

* TRÒ CHƠI :Chạy tiếp sức.

Chia lớp thành 4 đội đồng đều nhau Cho

thực hiện o cự ly 30m HS đàu mỗi hàng

chạy lên vạch đích quy định rôi chạy về

lại vị trí ban đầu mới đến lượt khác Đội

nào kết thúc lượt chạy nhanh nhát thì

đội đó sẽ thắng

- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ

GV nhắc nhỏ những HS làm sai giúpcác em sửa sai kịp thời

x x x

x x x Vạch XP 60m

x x x x x x x x x x

Trang 33

thuật

Mục đích : Hoàn thiện kỹ thuật

học

- Xuống lớp

80m Chạy g.quãng Đích

x x x

x x x Vạch XP Chạy lao

Trang 34

- Trang bị cho học sinh một số kiến thức về phương pháp tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (giới thiệu nội dung 1 và 2).

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn nắm được kỹ thuật các bài tập nhằm phát triển tốc độ, sức nhanh, tăng cường sức khoẻ

- Bước đàu hiểu và làm quen với một số hình thức và phương pháp tự luyện tập TDTT.

- Nắm được một số kiến thức về sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Chú ý nghe và tích ực tiếp thu kiến thức đồng thời đem ra thực hành về việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Học tập nghiên túc, có sự nổ lực, cố gắng trong học tập nhằm nâng cao thành tích.

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý ttrong học tập.

Sân nhà thi đấu đa năng trường THPT Nguyễn Huệ.

PHẦ

Mở

Trang 35

Cơ

bản

hông, gối

chạy tốc độ

cho buổi học

1 Lý thuyết

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố

thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ Giới

thiệu nội dung 1

* Sử dụng các yếu tố tự nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ

(nội dung 2)

- Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

Khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ bằng

không khí cần lưu ý :

+ Thực hiện ở nhưn nơi không khí trong

lành, không nắng chói, không gió lùa

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc

Trang 36

Kết

thúc

+ Vào mùa đông nên tắm không khí trong

nhà, nên kết hợp với vận động

- Rèn luyện sức khoẻ bằng nước :

+ Dội nước và tắm là phương pháp rèn

luyện với nước khá tốt

+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt

nhất nên bắt đầu từ mừa he và tiến

hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập

TDVS

+ Nên rèn luyện hàng ngày

+ Chú ý là cần tuân thủ nguyên tắc vừa

sức với lứa tuổi và giới tình

- Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh sáng :

+ Nên nằm đêr tắm nắng, mình để trần

và có màn che mắt hoặc gáy, nên đeo kính

bảo vệ mắt, không nên đọc sách báo khi

2 Chạy ngắn Kiểm tra

Dặn dò HS trước khi kiểm tra, tuỳ theo số

Giáo viên trình bày nội dung bàihọc, có thể đưa ra một số câu hỏidẫn dắt giúp HS hiểu và tham giaxây dựng buổi học, góp phần giúp

HS nắm vững kiến thức, từ dóhình thành hứng thú học tập

Chạy g.quãng Đích

x x x

x x x Vạch XP Chạy lao

Trang 37

lượng HS để Gv phân chia HS chạy từng

đợt cho phù hợp

Chú ý : Không nên để HS nam chạy với

cùng đợt với HS nữ Tuỳ theo trình độ của

HS mà ta có cách cho điểm và thành tích

chạy cho hợp lý

Trang 38

- Đánh giá quá trình học tập của HS trong thời gian qua

- Thực hiện đúng động tác, đúng nhịp điệu, đúng thứ tự động tác bài TDNĐ

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung chú ý trong học tập

* Cách cho điểm bài thể dục nhịp điệu :

- Điểm 9-10

+ Quên 1-2 nhịp đối với nữ, 2-4 nhịp đối với nam

+ Thực hiện đúng nhịp và tương đối các kỹ thuật động tác

+ Thể hiện tốt, diễn cảm của bài

- Điểm 7-8

+ Tập tương đối đúng nhịp, đúng kỹ thuật động tác

+ Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài

- Điểm 5-6

+ Tập tương đối khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác tương đối đúng

+ Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

- Điểm dưới 5

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác không tốt

+ Chưa có diễn cảm của bài

PHẦ

Mở

15phút x x x x x x x x xx x x x x x x x x

x x x x x x x x x

Trang 39

hông, gối

chạy tốc độ

cho buổi học

Thể dục nhịp điệu :

1 Ôn động tác 1-16 :

xét

2 Kiểm tra :

Tập trung HS và dặn một số điểu chú ý,

công bố mức điểm cho HS biết

Có thể kiểm tra nam riêng, nữ riêng hoặc

cung một lúc cả nam lẫn nữ Số lượng

10phút

20phút

Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẻ

x x x x x x x x x

Trang 40

+ Các tư thế chuẩn bị cơ bản, cách cầm vợt, cầu cầu.

+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do GV chọn

Định dạng
Số trang	154
Dung lượng	16,2 MB