2.Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn vµ vÖ sinh m«i trêng ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ: a.RÌn luyÖn søc b»ng kh«ng khÝ.. b.RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng níc.[r]
Trang 1II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục
Trang 2A.Phần mở đầu:
- Nhận lớp, ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân
+ Bài TD phát triển chung:
1’
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang chấn chỉnh hàng và báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
-Chú ý về biên độ, phơng hớng, sự kết hợp của tay, chân
-Giáo viên sủa sai tai chỗ cho học sinh
-Đội hình tập luyện:
-Động tác thực hiên dứt khoát, Độ nhún chân vừa phải Căng lờn hết cỡ
Trang 3-Yêu cầu học sinh thực hiện động tác dứt khoát, mạnh mẽ.
-Sủa sai các lỗi thờng mắc phải chohọc sinh
-Cho các em luyện tập, và tiếp tục sửa sai
-Đội hình tập luyện:
Trang 4+Chạy năng cao đùi.
- Giáo viên nhận xét và sửa sai
+ + + + + + + + + + + + + + +
Ngày soạn:21/8/2009
+ TDNĐ: ôn tập động tác 1,2,3.
+ Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đùi, chạy đạp
sau Chạy tăng tụ́c 30-60m.
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục
Phơng tiện:
Trang 5- Còi, bàn đạp, t liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có).
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân
+ Bài TD phát triển chung:
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hìnhsức khoẻ, việc chuẩn bị dụng
cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho học sinh
Trang 63 Củng cố kỹ thuật:
- Gọi 2 học sinh thực hiện:
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy năng cao đùi
- Giáo viên nhận xét và sửa sai
2’
-GV hớng dẫn và yêu cầu học sinh thực hiện đồng loạt tại chỗ
-Củng cố và sửa sai tại chỗ @+ + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học
h-nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN
Tiết 3 :
Ngày soạn:27/8/2009
Trang 7+ TDNĐ: - Ôn tập động tác 1,2,3.
-Học động tác 4 và 5.
+ Chạy ngắn : -Ôn chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đùi, chạy
đạp sau Chạy tăng tụ́c 30-60m.
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân
+ Bài TD phát triển chung:
1’
32’
15’
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớpthành 4 hàng ngang chấn chỉnhhàng và báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hìnhsức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụcho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung,mục tiêu của bài dạy
-Giáo viên phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho học sinh
-Học sinh tự luyện tập, giáo viên củng cố và sửa sai tại chỗ
Trang 8
-Giáo viên hớng dẫn kỹ thuật Yêu cầu thực hiện đồng loạt tại chỗ
-Hớng dẫn học sinh phối hợp dùng sức hợp lý giữa các bộ phận của cơ thể khi chạy
@
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +-Gọi 2 học sinh lên thực hiên
1 H/s thực hiên động tác 1-7
1 H/s chạy lặp lại 20m.
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục tiêu
-Giáo viên hớngdẫn học sinh thả lỏng, nhận xét
đánh giá giờ học, giao BTVN
Trang 9- Ôn tập TDNĐ động tác 1-5 Yêu cầu đúng kỹ thuật và thuộc 5 động tác.
- Chạy ngắn, hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng, hiểu đợc một số điểm trong Luật điền kinh phần chạy ngắn, thực hiện chính xác kỹ thuật xuất phát
- Chạy bền, luyện tập phát triển sức bền
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động;
+Khởi động chung;
Bài thể dục tay không , Xoay các
khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân,
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hìnhsức khoẻ, việc chuẩn bị dụng
cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai tại chỗ
Trang 102.Chạy ngắn:
a Kỹ thuật chạy giữa quãng:
- Xuất phát cao, tăng tốc và duy trì tốc độ
b Một số điểm trong Luật điền kinh:
- Ô chạy
- Vạch xuất phát
- Những điều luật trong thi đấu
c Luyện tập kỹ thuật xuất phát:
- Hoàn thiên kỹ thuật xuất phát thấp với
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho học sinh
@
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
- Yêu cầu sau lệnh chạy phải thực hiện đợc bớc chạy thứ 1
đúng kỹ thuật Giáo viên sửa sai tại chỗ,
-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học
-Giáo viên ớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học, giao BTVN
Trang 11h-iv rút kinh nghiệm:
- Chạy ngắn, thực hiện chính xác kỹ thuật xuất phát và kỹ thuật chạy lao
- Chạy bền, học sinh hiểu và thực hiện đúng cách thở trong chạy bền
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
Trang 12- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động;
+Khởi động chung;
Chạy nhẹ 200m
Bài thể dục tay không , Xoay các khớp;
Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai tại chỗ
-Chú ý; động tác phối hợp giữatay và chân phải đều
-Bớc chân đều, vỗ tay to, lng
Trang 13Động tác 7:
2.Chạy ngắn:
a Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với
bàn đạp:
b Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp
phối hợp chạy lao sau xuất phát:
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho học sinh @+ + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
- Học sinh nhận xét và sửa sai cho bạn GV sửa sai tại chỗ.-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt
để tập luyện 8-10 h/s
- Yêu cầu đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa tay, chân và thở.-Phân phối nhịp thở với nhịp chạy
-Phối hợp thở tốt sẽ mang lại kết quả thành tích tốt
-Gọi 2 học sinh lên thực hiên
1 H/s thực hiên động tác 1-5
1 H/s thực hiện kỹ thuật chạy lao
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ
Trang 14- Ôn tập TDNĐ động tác 1-7 Yêu cầu đúng kỹ thuật và thuộc 7 động tác.
- Chạy ngắn, nhằm phát triển các tố chất vận động cho học sinh đặc biệt là sức nhanh, sức bền
- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức và hít thở trong chạy bền.
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động;
+Khởi động chung;
Bài thể dục tay không , Xoay các
khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân,
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hìnhsức khoẻ, việc chuẩn bị dụng
cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
-Củng cố sửa sai tại chỗ
Trang 15
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho học sinh @+ + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +-GV giới thiệu tổ chức và làm trọng tài cho học sinh chơi
-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt
-Gọi 2 học sinh lên thực hiên
1 H/s thực hiên động tác 1-7
1 H/s chạy lặp lại 20m
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học
-Giáo viên ớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học, giao BTVN
h-iv rút kinh nghiệm:
Trang 16- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức và hít thở trong chạy bền.
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
- Khởi động;
+Khởi động chung;
Bài thể dục tay không , Xoay các khớp;
Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
Trang 17
- Gọi 2 học sinh kiểm tra bài cũ
-Giáo viên dùng phơng phânnhóm, phân tích và làm mẫuhớng dẫn cho học sinh
-Chú ý: Đông tác 8 của nam,tay thẳng, Hông đẩy chính xác
-Động tác 8 nữ, vỗ tay đều, các động tác phối hợp chính xác
-Gập thân, két hợp với tay
Trang 18- Yêu cầu đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa tay, chân
và thở
-Gọi 2 học sinh lên thực hiên
GV nhận xét và củng cố lại
kỹ thuật
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học, giao BTVN
iv rút kinh nghiệm:
Trang 19
- Học sinh biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên áp dụng vào TDTT.
- Học sinh hiểu biết về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trờng khi tập luyện TDTT
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Trong phòng học
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
B.Phần cơ bản:
1.Tập luyện TDTT:
a.Thể dục vệ sinh:
-Thể dục vệ sinh buổi sáng
Yêu cầu:
+Duy trì tập luyện thờng xuyên
+Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo thờng
xuyên
+Định kỳ thay đổi bài tập
+Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng
khí
-Thể dục vệ sinh buổi tối
Yêu cầu:
+Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút,
thời gian tập không nên kéo dài, khoảng
cụ cho giờ học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
- Giáo viên cùng trao đổi với học sinh về chủ đề thể dục vệ sinh
-Vì sao phải tập luyện TD vệ sinh buổi sáng và buổi tối?
-Vì sao cần phải tập nhẹ nhàngtrớc khi ngủ?
-Các bài tập cần tiến hành ờng xuyên đều đặn
th Tập ở những nơi thoáng khí
Trang 20d.Phơng pháp tập luyên thể dục
2.Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ:
a.Rèn luyện sức bằng không khí
b.Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc
c.Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh sáng
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện
và vệ sinh môi trờng:
-Nếu không vệ sinh cá nhân vệsinh tập luyện thì có những táchại nh thế nào?
-Nếu vệ sinh tốt thì thành tích thể thao có tăng không?
C.Phần kết thúc :
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học
- Chạy bền, học sinh biết khắc phục cực điểm trong chạy bền
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn Trãi
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
8’
4’ -Lớp trởng (cán sự) tập hợplớp thành 4 hàng ngang
chấn chỉnh hàng và báo cáo
Trang 21- Khởi động;
+Khởi động chung;
Chạy nhẹ 200m
Bài thể dục tay không , Xoay các khớp;
Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
bị dụng cụ cho giờ học.-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy
- Gọi 2 họcsinh kiểm tra bài cũ
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai tại chỗ.
-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho họcsinh
-Chú ý: Đông tác 10 của nam, tay thẳng, lng thẳng
Trang 22-Gập thân, két hợp với tay Chân thăng, lng thẳng.
-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s
- Yêu cầu đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa tay, chân
ấn vào gia ngực
-Gọi 2 học sinh lên thực hiên
GV nhận xét và củng cố
lại kỹ thuật.
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục tiêu
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá giờhọc, giao BTVN
Trang 23iv rót kinh nghiÖm: