Chuong 4 Chay ngan Chay nhanh

Tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, tÝnh kû luËt cao, tÝnh tù qu¶n cao, thùc hiÖn theo chØ dÉn vµ yªu cÇu cña gi¸o viªn.. Khëi ®éng chung: Bµi thÓ dôc 4..[r]

Trang 1

Ngày soạn: 8/9/2014

Tiết 1:lý thuyết: một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 1 )

A Mục tiêu:

- Trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu : Có một số hiểu biết về sức nhanh; Biết vận dụng tự tập hàng ngày

Khái niệm về sức nhanh :

Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngằn nhất

b Các hình thức biểu hiện sức nhanh:

+ Tần số động tác: VD: Số lần bớc chạy trong 1s, số lần đi bộ trong 1 phút…

+ Động tác đơn nhanh: VD: Trong đấu võ, đấu kiếm…xuất đòn nhanh, khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phơng đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng…

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến:

+ Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: Dạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát…

+ Sức bền tốc độ: Ví dụ: Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.

III Cũng cố :

- Gọi 1-2 em h/s tóm tắt lại một số hiểu biết cần thiết về sức nhanh

- Giờ học sau ra sân tập để học

Ngày soạn:17/09/2014 Tiết 2: đhđn - chạy ngắn

A Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập một số động tác trong ĐHĐN và chạy ngắn,

đồng thời chơi trò chơi phát triển sức nhanh ở học sinh.

- Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng

cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác.Tự giác, tích cực tập luyện,

tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo

Trang 2

đầu

- Tập hợp lớp, điểm diện, báo

cáo.

- GV nhận lớp.

- Khởi động chung: Bài thể dục.

- Khởi động chuyên môn.

10'

3L x 8N

1 - 2L

- Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- GV nhận lớp phổ biến nd, yc của bài học.

- Thực hiện bài td tay không, xoay kĩ các khớp.

- Thực hiện các đt bổ trợ chuyên môn khác.

Đội hình nhận lớp x

*****************

***************** *******

**********

***************** Dàn hàng ta đợc ĐH khởi động

Cơ bản a Nội dung bài học: 1 ĐHĐN: - Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp 2 Chạy ngắn: Ôn +) Chạy bớc nhỏ +) Chạy nâng cao đùi +) Chạy đạp sau + Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức + Học: Khái niệm về chạy cự ly ngắn 3 Củng cố bài học: 30 4 - 6L 2 – 3L 2 - 3L 1 – 3L - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện, sau đó tổ chức chia nhóm luyện tập * Yêu cầu: Đi đều đúng nhịp, thực hiện đúng kỷ thuật của động tác * Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các động tác, đảm bảo nội dung, khối lợng của bài tập * Tích cực, tự giác trong trò chơi * Chạy cự ly ngắn là cơ thể phải làm việc với cờng độ cực đại(tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn trong tình trạng nợ ôxi - GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học - ĐH ôn ĐHĐN: - Đội hình ôn chạy ngắn x x x x

x x x x 10- 15m x x x x

(x)GV

- ĐH Trò chơi: - - -

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x - - - - - -

Kết thúc 1 Hồi tỉnh: 2 Nhận xét: 3 Dặn dò 5' GV: Hớng dẫn cho học sinh tập một số động tác thả lỏng Nhận xét ý thức học tập của các em, nhận xet giờ dạy Về nhà chúng ta tập luyện thêm ở nhà Khi tập luyện nhớ khởi độngthật +GV *****************

*****************

Ngày soạn:17/09/2014

Trang 3

Tiết 3: đhđn - chạy ngắn - chạy bền

A Mục tiêu:- Tiếp tục ôn tập và học mới một số động tác trong ĐHĐN, ôn

một số động tác bổ trợ cho kỷ thuật chạy ngắn, đồng thời chơi trò chơi phát

triển sức nhanh ở học sinh,

- Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đẹp, chính xác.Tự giác, tích cực tập

luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của

* Yêu cầu: Tác phong nhanh nhẹn, điểm

số hô to, đánh mắt sang bên trái khi điểm số.

* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các

động tác, đảm bảo nội dung, khối lợng của bài tập Chạy bớc nhỏ cần miết dẻo

cổ chân; nâng cao gối vuông góc, cẳng chân thả lỏng, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc; chạy đạp sau chân thẳng, chân trớc với dài, đạp sau tích cực.

* Tích cực, tự giác trong trò chơi

- GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học.

Trang 4

3 Củng cố bài học:

Kết

thúc

1 Hồi tỉnh:

2 Nhận xét:

3 Dặn dò

5'

GV: Hớng dẫn cho học sinh tập một số

động tác thả lỏng.

Nhận xét ý thức học tập của các em, nhận xet giờ dạy.

Về nhà chúng ta tập luyện thêm ở nhà.

Khi tập luyện nhớ khởi độngthật.

+GV

*****************

Ngày soạn : 24/9/2014 Tiết 4: đhđn - chạy ngắn A Mục tiêu:- Tiếp tục ôn tập một số động tác trong ĐHĐN, ôn một số động tác bổ trợ cho kỷ thuật chạy ngắn, đồng thời chơi trò chơi phát triển sức nhanh ở học sinh, - Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác.Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên B Ph ơng pháp giảng dạy : - Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện, quay vòng C Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, một ít vôi bột Phần Nội dung t/g Số lần yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức Mở đầu - Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo - GV nhận lớp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn 10' 3L x 8N 1 - 2L Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp phổ biến nd, yc của bài học - Thực hiện bài td tay không, xoay kĩ các khớp - Thực hiện các đt bổ trợ chuyên môn khác Đội hình nhận lớp x

*****************

***************** *******

**********

Cơ bản 1 Bài cũ: Thực hiện động tác Chạy đều-đứng lại? 2 Bài mới: a.ĐHĐN:Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số .Đội hình 0-2-4 Chạy đều-đứng lại b Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy 30' 4 - 6L 2 – 3L * Y/c: Thực hiện đúng kỷ thuật * Yêu cầu: Tác phong nhanh nhẹn, điểm số hô to, đánh mắt sang bên trái khi điểm số Các động tác khi quay không đợc đánh lăng tay, thực hiện đúng kỷ thuật của động tác * Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các động tác, đảm bảo nội dung, khối lợng của bài tập Chạy bớc nhỏ cần miết dẻo cổ chân; nâng cao gối vuông góc, cẳng - Gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác GV-HS nhận xét - ĐH ôn ĐHĐN: - Đội hình ôn chạy ngắn x x x x

x x x x 10- 15m x x x x

(x)GV

- Chia h/s làm 2 nhóm ôn lại 2 nộ

Trang 5

đạp sau

- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

2 - 3L

1 – 3L

chân thả lỏng, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc; chạy đạp sau chân thẳng, chân trớc với dài, đạp sau tích cực.

* GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học.

dung vừa học GV chú ý đi quan sát nhắc nhở sữa sai.

- Tập trung h/s – gv cũng cố bài học

Kết

thúc

- Thực hiện các động tác thả

lỏng

- Nhận xét, xuống lớp.

- Dặn dò

5'

- Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả

lỏng.

- GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờ sau.

? Ôn ĐHĐN, ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn.

+GV

*****************

Ngày soạn: 24/9/2014 Tiết 5: đhđn - chạy ngắn - chạy bền

A Mục tiêu:- Nhằm ôn một số kỷ năng học sinh thực hiện còn yếu trong ĐHĐN, ôn một số động tác bổ trợ cho kỷ thuật chạy ngắn, đồng thời chơi trò chơi phát triển sức nhanh, sự vợt chớng ngại vật ở học sinh, - Yêu cầu thực hiện đúng động tác, giúp h/s biết đợc cách kiểm tra mạch tr-ớc và sau khi chạy bền, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ của bài tập, B Ph ơng pháp giảng dạy : - Giảng giải, thị phạm, Chia nhóm tập luyện, quay vòng C Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, một ít vôi bột, bóng(2 quả), cờ(2 cái), 2 mẫu gỗ Phần Nội dung t/g Số lần yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức Mở đầu - Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo - GV nhận lớp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn 10' 3L x 8N 1 - 2L - Cán bộ lớp tập hợp lớp, , báo cáo sĩ số - GV nhận lớp phổ biến nội dung của bài học - Thực hiện bài t/d tay không, xoay kĩ các khớp - Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn Đội hình nhận lớp x

*****************

***************** *******

**********

***************** Dàn hàng ta đợc ĐH khởi động Cơ

1 Bài cũ: Thực hiện một số

động tác bổ trợ chạy ngắn?

2 Bài mới: a.ĐHĐN:Ôn một số 3' 4 - 6L

* Y/c: Thực hiện đúng kỷ thuật của các

động tác.

* Yêu cầu: Tác phong nhanh nhẹn.Trong

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác GV-HS nhận xét.

- Đội hình ôn chạy ngắn.

Trang 6

kỷ năng h/s thực hiện còn Đội

hình 0-3-6-9 Chạy đều-đứng lại.

Đội hình 0-2-4, chạy đều - đứng

lại

b Chạy ngắn: Một số động tác

bổ trợ kỷ thuật

- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

3 Chạy bền: Chạy vợt chớng

ngại vật tiếp sức.

Cách kiểm tra mạch trớc, sau khi

chạy và theo dõi sức khoẻ

2 – 3L

2 - 3L

1 – 3L

di chuyển đội hình không bớc quá dài cũng nh quá ngắn, bớc xong phải đánh mắt dóng hàng.

* Yêu cầu: Đảm bảo nội dung, khối lợng

của bài tập Chạy bớc nhỏ cần miết dẻo

cổ chân; nâng cao gối vuông góc

* Tích cực, tự giác trong trò chơi Giáo viên hớng dẫ cách chơi

- Cách đo mạch: Giáo viên hớng dẫn h/s thực hiện

* GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học.

x x x x

x x x x 10- 15m x x x x

(x)GV

- ĐH Trò chơi: x x x x x x x x … x x x x x x x x x … x - ĐH chạy vợt chớng ngại vật: - Chia h/s làm 2 nhóm ôn lại 2 nộ dung vừa học GV chú ý đi quan sát nhắc nhở sữa sai Kết thúc - Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét, xuống lớp - Dặn dò 5' - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở +GV *****************

*****************

Ngày soạn: 01/10/2014 Tiết 6: đhđn - chạy ngắn A Mục tiêu:- Tiếp tục ôn và nâng cao một số kỷ năng động tác trong ĐHĐN, ôn một số động tác bổ trợ cho kỷ thuật chạy ngắn, đồng thời chơi trò chơi phát triển sức nhanh - Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác.Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên B Ph ơng pháp giảng dạy : - Giảng giải, thị phạm, Chia nhóm tập luyện, quay vòng C Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, một ít vôi bột, bóng(2 quả), cờ(2 cái), 2 mẫu gỗ Phần Nội dung t/g Số lần yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức Mở đầu - Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo - GV nhận lớp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn 10' 3L x 8N 1 - 2L - Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - GV phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học - Thực hiện bài thể dục tay không - Thực hiện các động tác bổ trợp chuyên môn Đội hình nhận lớp x

*****************

***************** *******

**********

Trang 7

Cơ bản 1 Bài cũ: Thực hiện động tác Chạy đều-đứng lại? 2 Bài mới: a.ĐHĐN: Ôn và nâng cao một số kỷ năng ĐHĐN Đi đều, Chạy đều-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp b Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỷ thuật - Trò chơi: “Chạy tốc độ cao” - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m 3 Củng cố bài học: 30' 4 - 6L 2 – 3L 2 - 3L 1 – 3L * Y/c: Thực hiện đúng kỷ thuật của các động tác * Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các động tác Chú ý đổi chân khi đi đều sai nhịp đúng nhịp * Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các động tác, đảm bảo nội dung, khối lợng Chạy bớc nhỏ cần miết dẻo cổ chân; nâng cao gối vuông góc, cẳng chân thả lỏng, đạp sau tích cực - CB: Kẻ 2 vạch CB và XP cách nhau 1,5m Cách chơi: Khi có lệnh các em chạy nhanh đến đích - Y/c: Thực hiện đúng kỷ thuật xuất phát cao, phát huy hết tốc độ * GV gọi thực hiện lại các nội dung vừa học Gọi 12 HS lên thực hiện động tác -Đội hình chạy ngắn x x x x

x x x x 30- 60m x x x x

(x)GV

- ĐH Trò chơi: x x x x x x x x

- - -

x x x x x x x x

x - Chia h/s làm 2 nhóm ôn lại 2 nội dung vừa học GV chú ý đi quan sát nhắc nhở sữa sai - Tập trung h/s – gv cũng cố bài học Kết thúc 1 Hồi tỉnh: 2 Nhận xét: 3 Dặn dò 5' GV: Hớng dẫn cho h/s tập một số đ/t thả lỏng Nhận xét ý thức học tập của các em, nhận xet giờ dạy Về nhà chúng ta tập luyện thêm ở nhà Ôn ĐHĐN, ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn, xuất phát cao chạy nhanh 30-60m +GV *****************

*****************

Ngày soạn: 01/10/2014

Tiết 7: kiểm tra Đhđn

A Mục tiêu:- Kiểm tra kết quả học tập, sự tiếp thu kỷ thuật và khả năng thực hiện

động tác để qua đó đánh giá sự phát triển khả năng nhanh nhẹn, khéo léo của học

sinh

- Yêu cầu thực hiện tốt các kĩ thuật các động tác Cố gắng nỗ lực để đạt kết quả

tốt Tính kỷ luật cao, tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

B Ph ơng pháp kiêm tra :

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt chạy 5 HS

C Chuẩn bị của GV:

- Sân bãi, còi, một ít vôi bột

Trang 8

a.Nội dung kiểm tra:

Chạy đều - đứng lại

* Cho điểm: Theo mức độ thực

hiện động tác của từng học sinh

* Nội dung: K/t kỷ thuật chạy đều-đứng lại

* Tổ chức : Mỗi đợt 5 em, mỗi em kiểm tra

1 lần Trờng hợp đặc biệt GV cho kiểm tralần 2 nhng không quá điểm 8

* Cho điểm: Theo mức độ thực hiện động

tác của từng học sinh

- Kỷ thuật đ/t đúng, đúng nhịp Khi đứng lại

đúng số bớc, không lao ngời về phía trớc

- Kỷ thuật bớc chạy đúng, đúng nhịp Khi

đứng lại có sai sót nhỏ, ngời bị lao về trớc

- Kỷ thuật bớc chạy ở mức cơ bản đúng Khi

đứng lại bị quá bớc hoặc xô ngời vào nhau

- Chạy sai nhịp hoặc đớng lại sai nhịp

- GV tập hợp lớp công bố kết quả kiểm tra

-GV hô nhịp để HS thực hiện độngtác

- Học sinh đến lợt kiểm tra đứng ởvạch chuẩn bị Khi có lệnh của GV thìthực hiện động tác

- Đội hình kiểm tra:

x x x x x x x

x x x x x x x X

x x x x x

- Những em đã kiểm tra đi bộ về đứngvào khu vực quy định, không đi lại lộn xộn ảnh hởng đến các nhóm đang kiểm tra

Tiết 9: bài td - chạy ngắn – chạy bền

A Mục tiêu: Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có t thế đúng và phát triển thể B Ph ơng pháp giảng dạy :

Trang 9

lực chung Học 8 nhịp đầu của bài thể dục phát triển chung lớp 8 (Nam và nữ) Tiếp

tục ôn tập các động tác bổ trợ cho kỷ thuật chạy cự li ngắn, luyện tập kỷ thuật chạy

bền

Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác,.Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao,

tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện

Sân bãi, còi, bàn đạp

Mở

đầu

- Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo

- GV nhận lớp

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn

10'

3L x 8N

1 - 2L

- Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học

- Thực hiện bài thể dục tay không

- Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn

*****************

***************** ******* **********

Cơ bản a Nội dung bài học: 1 Bài thể dục: - Học từ nhịp 1-8 (Nam, nữ) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ kỷ thuật - Trò chơi: “ Chạy đuổi” - Xuất phát thấp-chạy lao – chạy giữa quảng(60m) 3 Củng cố bài học: 4 Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức 30' 5 - 7L 2 - 3L 1 – 3L 4 – 6L 2 – 3L - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện, * Yêu cầu: Thực hiện bài thể dục đúng động tác, đảm bảo kỷ thuật, đều, đẹp, t thế tay chân thẳng, phối hợp nhịp nhàng CB 1 2 3 4 5 6 7 8

* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các động tác Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau - Y/c: Tích cực, tự giác trong khi chơi * Yêu cầu: Giai đoạn này cần duy trì và phát huy tốc độ đã đạt đợc để chạy về đích, cần duy trì tần số và độ dài bớc chạy, chân đạp sau tích cực phối hợp với đánh tay nhịp nhàng, chạm đất bằng mũi bàn chân * Y/c: XP theo hiệu lệnh, khi chạy phải vòng qua cờ - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu động tác sau đó tổ chức cho nhóm tập luyện GV quan sát sửa sai -ĐH học bài TD và bổ trợ chạy ngắn - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu các động tác thể dục, sau đó hô cho cả lớp tập đồng loạt bài thể dục từ nhịp 1- 8 GV quan sát sửa sai - ĐH học n/d chạy bền: (x) GV xxxxx x o o 

xxxxx x o o 

CB XP Kết thúc - Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét, xuống lớp - Dặn dò 5' - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờ +GV *****************

*****************

Trang 10

Ngày soạn:06/10/2014

Tiết 10: bài td – chạy ngắn

A Mục tiêu: -Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, các giai đoạn đã học

trong chạy cự li ngắn Học mới chạy về đích và cách đánh đích trong chạy ngắn Ôn 8

nhịp đầu của bài thể dục, cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác.Tự giác,

tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu

của giáo viên

B Ph ơng pháp giảng dạy : Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện , quay vòng

bản

I Bài cũ: Em hãy thực hiện 8 nhịp

đầu của bài TD đã học?

II Nội dung bài học mới:

2 – 3L

1 – 3L

4 - 6L

4 – 6L

Y/c: Thực hiện đúng biên độ của động tác.

* Yêu cầu: Thực hiện bài thể dục đúng động

tác, đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, đ

* Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ

* Yêu cầu: chạy với tốc độ cao nhất về đích,

dùng ngực hoặc vai đánh đích, không nhảychạm đích Qua đích không dừng lại độtngột, mà chạy giảm tốc độ trong 5-10m rồimới dừng lại

* GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiệnlại các nội dung vừa học

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác.GV-HS nhận xét

- Đội hình ôn bài thể dục:

- GV cho các nhóm thực hiện dichuyển các động tác bổ trợ, sau đóthực hiện các kỷ thuật khác của chạy

cự li ngắn GV quan sát sửa sai

đánh đích, sau đó cho HS thực hiện

- Hai nhóm đổi nội dung cho nhau

- GV cũng cố bài học

Trang 11

Kết

thúc

1 Thả lỏng các khớp: Thực hiện

các động tác thả lỏng, hồi tỉnh

2

Nhận xét:

3

BT về nhà- Xuống lớp:

5'

- Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ

cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng

- GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờ sau

? Ôn 8 nhịp của bài TD; LT chạy ngắn

+GV

*****************

Ngày soạn: 15/10/2014 Tiết 11: bài td chạy ngắn – – chạy bền A Mục tiêu: - Ôn 8 nhịp đầu của bài thể dục, học mới từ nhịp 9-17, tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, các giai đoạn kỷ thuật của chạy cự li ngắn, chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức trong chạy bền - Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật,khối lợng cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác B Ph ơng pháp giảng dạy : Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện , quay vòng C Chuẩn bị của GV: Sân bãi, còi, đồng hồ, bàn đạp, dây đích Phần Nội dung t/g Số lần yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức Mở đầu - Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo - GV nhận lớp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn 10' 3L x 8N 1 - 2L - Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - GV phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học - Thực hiện bài thể dục tay không - Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn Đội hình nhận lớp x

*****************

******* **********

Cơ bản I.Bài cũ:Th/h kỷ thuật chạy về đích và đánh đích trong chạy ngắn? II Nội dung bài học mới: 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 8 - Học từ nhịp 9-17 2 Chạy ngắn: 30' 1 L 5- 7L 5 – 7L 4 - 6L 1 – 3L Y/c: Thực hiện đúng biên độ của động tác * Yêu cầu: Thực hiện bài thể dục đúng động tác, đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, đều, đẹp, t thế tay chân thẳng, phối hợp nhịp nhàng 9 10 11 12 13 14 15 16 17

*Yêu cầu: Thực hiện tốt các đ/t bổ trợ kỷ thuật - Yêu cầu: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, không gian lận trong cuộc chơi - Gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác GV-HS nhận xét - Đội hình ôn và học mới bài thể dục: (x) GV x x x x x

x x x x

- GV cho h/s ôn 8 đ/t đầu sau đó giảng giải- thị phạm đ/t mới- hô cho h/s thực hiện

- - Đội hình học chạy cự li ngắn

Trang 12

Một số động tác bổ trợ kỷ thuật.

- Trò chơi: “ Lò cò tiếp sức”

- Tập luyện hoàn thiện: Xuất phát

thấp-chạy lao-chạy giữa

quảng-chạy về đích và cách đánh đích (cự

ly 60m)

4 Chạy bền:

4 – 6L

- Y/c: Phối kết hợp đợc 4 giai đoạn kỷ thuật,

đặc biệt cần lu ý phát huy hết tốc độ ở g/đ

chạy giữa quảng

- GV gọi 3-4em thực hiện lại n/d chính vừa học

* Y/c: Không đợc xuất phát trớc hiệu lệnh, phải vòng qua cờ

x x x x

x x x x 60m x x x x

- GV cũng cố bài học Kết thúc 1 Thả lỏng các khớp: Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh 2 Nhận xét: 3 BT về nhà- Xuống lớp: 5' - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờ sau ? Ôn 17nhịp của bài TD; LT chạy ngắn +GV *****************

*****************

Ngày soạn: 22/10/2014 Tiết 12: bài td – chạy ngắn A Mục tiêu:-Ôn tập các nhịp đã học của bài thể dục phát triển chung lớp 8 Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn Chơi trò chơi để phát triển nâng cao sức nhanh - Yêu cầu tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên B Ph ơng pháp giảng dạy : Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện , quay vòng C Chuẩn bị của GV: Sân bãi, còi, đồng hồ, bàn đạp, dây đích Phần Nội dung t/g Số lần yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức Mở đầu 1 Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo 2 GV nhận lớp 3 Khởi động chung: Bài thể dục 4 Khởi động chuyên môn. 10' 3L x 8N 1 - 2L - Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - GV phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học - Thực hiện bài thể dục tay không - Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn Đội hình nhận lớp x

*****************

******* **********

***************** Dàn hàng ta đợc ĐH khởi động Cơ

bản

a Hỏi bài cũ: Thực hiện từ nhịp

1-17 của bài thể dục ?

b Nội dung bài học:

(Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác, đảm

bảo kỷ thuật, đẹp)

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện,

- GV gọi 2-4 HS thực hiện, GV nhận xét, đánh giá, cho điểm

- GV tổ chức cho các nhóm thực hiện

Trang 13

1 Bài TD:

- Ôn tập từ nhịp 1- 17

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ

trợ kỷ thuật

- Trò chơi: “Xuất phát thấp chạy

đuổi”

- Tập luyện hoàn chỉnh các giai

đoạn kỷ thuật chạy ngắn

30' 3-5L

2 – 3L 1-3L

5 – 7L

sau đó tổ chức chia nhóm luyện tập

tác, đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, đều,

* Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật các đ/

tác

- GV phổ biến nội dung luật chơi - GV phổ biến nội dung, yêu cầu luật chơi Sau đó tổ chức cho các tổ thi đấu với nhau

- Y/c: Phối kết hợp đợc 4 giai đoạn kỷ thuật,

đặc biệt cần lu ý phát huy hết tốc độ ở giai

đoạn chạy giữa quảng

- GV cjo hshiện lại các nội dung vừa học

bài TD và các giai đoạn của chạy cự li ngắn GV quan sát sửa sai

- Đội hình học chạy cự li ngắn

x x x x

x x x x 60m x x x x

- GV tổ chức cho cả lớp tập đồng loạt - Đội hình học bài thể dục: (x) GV

x x x x x

x x x x

Kết thúc 1 Thả lỏng các khớp: Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh 2 Nhận xét: 3 BT về nhà- Xuống lớp: 5' - Thực hiện các động tác: Rủ tay, chân, rung bắp đùi, bắp cẳng chân, nhún nhảy thả lỏng - GV nhận xét giờ học Tuyên dơng nhóm, em thực hiện bài học tốt Dặn dò nhắc nhở giờ sau ? Ôn 17 nhịp của bài TD đã học; Ôn chạy ngắn +GV *****************

*****************

\

Ngày soạn: 22/10/2014

Tiết 13: bài td chạy ngắn – – chạy bền

A Mục tiêu: Ôn tập các nhịp đã học và học mới các nhịp tiếp theo của bài thể dục Ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi và tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Đồng thời phát triển sức nhanh, sức bền, phát triển sự khéo léo, nhịp nhàng ở học sinh

- Yêu cầu thực hiện đúng động tác ôn, tơng đối chính xác các động tác mới, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối l ợng cờng độ của bài tập, động tác

đều, đẹp, chính xác Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

B Ph ơng pháp giảng dạy :

- Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm, quay vòng tập luyện

- Sân bãi, còi, đồng hồ, bàn đạp, cờ lệnh.

Thời gia n

Số

Trang 14

I Hỏi bài cũ: Thực hiện từ nhịp

II Nội dung bài học:

tác, đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, đều, đẹp, tthế tay chân thẳng, phối hợp nhịp nhàng

Tích cực tập luyện để nâng cao kỷ thuật Chú

- GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học

- GV gọi 2-4 HS thực hiện, GV nhậnxét, đánh giá, cho điểm

- Đội hình ôn và học bài thể dục:

- GV nhận xét giờ học Dặn dò giờ sau

Đội hình thả lỏng - Đội hình xuốnglớp

Ngày soạn: 29/10/2014

Trang 15

A Mục tiêu: Ôn tập các nhịp đã học của bài thể dục phát triển chung Tiếp tục ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ kỷ thuật, luyện tập để hoànchỉnh kỷ thuật chạy cự li ngắn , đồng thời phát triển sức nhanh, sự khéo léo nhịp nhàng trong cơ thể

- Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác Tự giác, tích cực tậpluyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

I Hỏi bài cũ: Chạy cự li ngắn có

mấy giai đoạn? Giai đoạn nào quan

trọng nhất? Tập 25 nhịp của bài TD

(Trả lời: Có 4 giai đoạn, giai đoạn chạy giữa

quảng quan trọng nhất)Y/c: Thực hiện tơng đối chính xác các đ/t

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện,sau đó tổ chức chia nhóm luyện tập

Tích cực tập luyện để nâng cao kỷ thuật Chú

ý tập nhiều các động tác mới, động tác khó

* Y/c: Chơi trò chơi tích cực, nhiệt tình

- Thực hiện các động tác bổ trợ đúng độngtác, đảm bảo kỷ thuật

- Y/c: Xuất phát thấp đúng kỷ thuật, chạy laocần tăng dần tần số và độ dài bớc chạy, đạpsau tích cực, chạy và nâng dần thân ngời lên

Chạy giữa quảng cần chạy tốc độ cao, duy trì

tần số và độ dài bớc chạy

- GV gọi HS thực hiện các nội dung vừa học

- GV gọi 2-4 HS thực hiện và trả lờicâu hỏi HS-GV nhận xét, cho điểm., đánh giá và sửa sai các kỷ thuật

Trang 16

Ngày soạn: 29/10/2014

Tiết 15: bài td chạy ngắn – – chạy bền

A Mục tiêu: Ôn tập các nhịp đã học và học mới các nhịp tiếp theo của bài thể dục Ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi phát triển sức nhanh, tậpluyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Đồng thời phát triển sức nhanh, sức bền, phát triển sựkhéo léo, nhịp nhàng ở học sinh

- Yêu cầu thực hiện đúng động tác ôn, tơng đối chính xác các động tác mới, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối l ợng cờng độ của bài tập, động tác

đều, đẹp, chính xác Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

bản

Chú ý tập nhiều các động tác mới, động táckhó

- GV gọi 2-4 HS thực hiện GV-HSnhận xét, đánh giá, cho điểm

- Đội hình ôn và học bài thể dục:

Trang 17

31 32 33 34 35

* Yêu cầu: Chơi trò chơi tích cực, nhiệt tình

không gian lận trong cuộc chơi

- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ kỷ thuật

- Thực hiện đúng trình tự các giai đoạn củachạy cự li ngắn, đảm bảo kỷ thuật, khối lợngbài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoànthiện kỷ thuật

* GV gọi từng nhóm hoặc từng HS thực hiện lại các nội dung vừa học

- GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu các

động tác mới, tổ chức cho cả lớp tập

đồng loạt

- GV cho lớp trởng hô để các nhómthực hiện các giai đoạn của chạy cự lingắn

- Đội hình - Đội hình xuống lớp thả lỏng

Ngày soạn: 05/11/2014

Tiết 16: bài td chạy ngắn –

A Mục tiêu: Ôn tập từ nhịp 1-35 của bài thể dục phát triển chung Tiếp tục ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ kỷ thuật, luyện tập để hoànchỉnh kỷ thuật chạy cự li ngắn , đồng thời phát triển sức nhanh, sự khéo léo nhịp nhàng trong cơ thể

3 Khởi động chung: Bài thể dục 10' 3L x 8N

- Cán bộ lớp tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo

*****************

Trang 18

4 Khởi động chuyên môn 1 - 2L

các khớp

- Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên mônkhác

- Y/c: Thực hiện tơng đối chính xác các đ/t

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện,sau đó tổ chức chia nhóm luyện tập

Tích cực tập luyện để nâng cao kỷ thuật

* Y/c: Chơi trò chơi tích cực, nhiệt tình Thực hiện các động tác bổ trợ đúng động tác,

-đảm bảo kỷ thuật

- Y/c: Xuất phát thấp đúng kỷ thuật, chạy laocần tăng dần tần số và độ dài bớc chạy, đạpsau tích cực, hai tay đánh ăn nhịp với bớcchạy và nâng dần thân ngời lên Chạy giữaquảng cần chạy tốc độ cao, duy trì tần số và

độ dài bớc chạy Đánh đích đúng kỷ thuật,qua đích không dừng lại đột ngột mà chạygiảm tốc độ trong 5-10m rồi mới dừng lại

- GV gọi 2-4 HS thực hiện động tác.HS-GV nhận xét, cho điểm

- GV tổ chức cho h/s chơi Yêu cầu chơi

đúng luật, nhiệt tình, không gian lận

- Thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, rủ tay,chân

Trang 19

B Địa điểm ph ơng tiên

- Sân bãi, còi, đồng hồ, bàn đạp, cờ lệnh

C tiến trình lên lớp

Thời gia n

Số

Mở

đầu

1 Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo.

2 GV nhận lớp.

3 Khởi động chung: Bài thể dục

4 Khởi động chuyên môn.

10' 3L x 8N

1 - 2L

- Cán bộ lớp tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo

sĩ số

- GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học

- Thực hiện bài thể dục tay không, xoay kĩ các khớp

- Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn khác

*****************

****************

Trang 20

Chú ý tập nhiều các động tác khó

* Yêu cầu:Cự ly:Nam: 350 m; Nữ: 250 m

phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy

-………

Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra,thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhún nhảythả lỏng

- GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờsau

? Ôn bài TD đã học; LT chạy ngắn; LT chạy bền.định, không bỏ cuộc

- GV gọi 2-4 HS thực hiện GV-HSnhận xét, đánh giá, cho điểm

- Nhóm Nữ: Ôn bài TD x

x x x x x

x x x x

- Tập trung h/s chơi trò chơi:

- GV cũng cố bài học sau đó cho h/s chạy bền vòng quanh sân tập thể dục

Trang 21

A Mục tiêu: Tiếp tục ôn tập từ nhịp 1-35 của bài thể dục phát triển chung Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ kỷ thuật, luyện tập để hoàn chỉnh

kỷ thuật chạy cự li ngắn , đồng thời phát triển sức nhanh, sự khéo léo nhịp nhàng trong cơ thể

- Phân nhóm tập luyện , quay vòng

Phần Nội dung gianThời lầnSố yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phơng pháp tổ chức

Cán bộ lớp tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo sĩ số

- GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu của bàihọc

- Thực hiện bài thể dục tay không, xoay kĩ cáckhớp

- Thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn khác

Trang 22

I Hỏi bài cũ: ? Thực hiện kỷ thuật

xuất phát thấp chạy 20-30m

3-5L

1 –3L

4 –6L5-7L

- Y/c: Thực hiện tơng đối chính xác các đ/t

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện, sau đó tổchức chia nhóm luyện tập

* Yêu cầu: Thực hiện bài thể dục đúng động tác, đảm

bảo yêu cầu về kỷ thuật, đều, đẹp, t thế tay chân thẳng,phối hợp nhịp nhàng Tích cực tập luyện để nâng cao kỷthuật Chú ý tập nhiều các động tác mới, động tác khó

* Y/c: Chơi trò chơi tích cực, nhiệt tình không gian lậntrong cuộc chơi

GV quan sát sửa sai kỷ thuật

Trang 23

Tiết 19: bài td - chạy ngắn - chạy bền

A Mục tiêu: Tiếp tục ôn và hoàn thiện từ nhịp 1-35 của bài thể dục Ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi phát triển sức nhanh, tập luyện hoànchỉnh các giai đoạn kỷ thuật chạy ngắn Đồng thời phát triển sức nhanh, sức bền, phát triển sự khéo léo, nhịp nhàng ở học sinh

- Yêu cầu thực hiện tốt các động tác của bài TD, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác để chuẩn

bị kiểm tra Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

- Phân nhóm, quay vòng tập luyện

Trang 24

Cơ

bản

Kết

thỳc

Chú ý tập nhiều các động tác khó

* Yêu cầu:Cự ly:Nam: 450 m; Nữ: 400 m

phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy

định, không bỏ cuộc

- Yêu cầu chơi đúng luật, nhiệt tình

- Dang tay hít thở sâu, thả lỏng cơ cẳngchân, cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng

- GV nhận xét giờ học Dặn dò nhắc nhở giờsau

? Ôn bài TD đã học; LT chạy ngắn; LT chạy bền

- GV gọi 2-4 HS thực hiện động tác.GV-HS nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Nhóm Nam: Ôn nội dung chạy ngắntheo đội hình :

x x x x

x x x x 60m (x)LT

- Nhóm Nữ: Ôn bài TD x

x x x x x

x x x x

- Hai nhóm đổi nội dung cho nhau

Ngày soạn: 19 /11/2014

Định dạng
Số trang	49
Dung lượng	219,26 KB