chủ đề 3: đội hình- đội ngũ- chạy nhanh

Khi có khẩu lệnh "Đứng lại - đứng!" động lệnh "đứng!" rơi vào chân phải, đội viên dậm chân thêm một nhịp, kéo chân phải về tư thế nghiêm.... Khi có khẩu lệnh "Đi đều - bước!", sau động l[r]

CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH LỚP 7 ĐẾN VỚI MÔN THỂ DỤC

TRƯỜNG THCS NGUYỄN THỊ HAI

Giáo viên: Nguyễn Minh Đức

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

KHỞI ĐỘNG: 8- 10 phút

1 giậm chân tại chỗ

Khi có khẩu lệnh “giậm chân – giậm!", sau động lệnh “giậm!", bắt đầu bằng chân trái dậm theo nhịp hô hoặc còi, trống, nhưng không chuyển vị trí Khi đặt chân xuống đất, mũi chân đặt trước rồi đến gót chân Tay phải vung về phía trước, bàn tay cao ngang thắt lưng, tay trái vung thẳng về phía sau Khi có khẩu lệnh "Đứng lại - đứng!" (động lệnh "đứng!" rơi vào chân

phải), đội viên dậm chân thêm một nhịp, kéo chân phải về tư thế nghiêm.

2.Đi đều

Khi có khẩu lệnh "Đi đều - bước!", sau động lệnh "bước!", bắt đầu bước bằng chân trái theo nhịp còi, trống hoặc lời hô Tay phải đánh ra trước thắt lưng, tay trái vung thẳng ra sau đưa dọc theo người, bàn tay nắm tự nhiên, bước đều đặn, người thẳng, mắt nhìn thẳng Khi có khẩu lệnh "Đứng lại - đứng!", động lệnh

"đứng!" rơi vào chân phải, chân trái bước thêm một bước, rồi đưa chân phải lên, trở về tư thế đứng nghiêm

CHỦ ĐỀ: CHẠY NHANH ( chạy cự li ngắn) 60M

Chạy cự li ngắn có bao nhiêu cự li ?

Chạy cự li ngắn bao gồm:

60m

80m

1

100m

2

200m

3

400m

4

Chạy nhanh ( chạy cự li ngắn) bao gồm mấy giai đoạn ?

Bao gốm 4 giai đoạn:

Xuất phát

1

Chạy lao sau xuất phát

2

Chạy giữa quãng

3

Chạy

về đích

4

1 Kĩ thuật chạy nhanh ( chạy cự li

ngắn)

- Động tác bổ trợ: Chạy đạp sau:

-“Vào chỗ": Bước đến vị trí xuất phát, bàn chân trước (chân thuận) đặt sát mép sau vạch xuất phát, bàn chân sau đặt cách gót chân trước 15 — 20 cm (hay 1 bàn chân đặt dọc)

1- Kĩ thuật xuất phát cao, khi có khẩu lệnh “Vào chỗ” ta thực hiện như thế nào?

2.Kĩ thuật xuất phát cao, khi có khẩu lệnh “Sẵn sàng” ta thực hiện như thế nào?

- “Sẵn sàng”: Khụyu hai gối, thân trên hơi ngả ra trước

Chân trước chạm đất bằng nửa trước bàn chân, chân sau kiếng gót

Tay khác bên với chân thuận để ở phía trước

Tức là chân nào phía trước thì tay đó phía sau

3- Kĩ thuật xuất phát cao, khi có khẩu lệnh “Chạy” ta thực hiện như thế nào?

“Chạy!": Đồng thời đạp mạnh hai chân và chuyển nhanh chân sau ra trước Nỗ lực đưa cơ thể rời vị trí xuất phát với tốc độ cao nhất

- ộng tác xuất phát cao chạy nhanh Đ

Chạy c li ng n: ự ắ

* Hướng dẫn cách đánh đích khi chạy về đích

CŨNG CỐ NỘI DUNG

Câu 1: Khi đi đều thì em thực hiện như thế nào?

A Chân trái vào nhịp 1, chân phải vào nhịp 2.

B Chạy cùng chân cùng tay.

C Bước chân không trùng với nhịp hô.

D Chạy tay chân đánh ngược nhau.

Đáp án: A Chân trái vào nhịp 1, chân phải vào nhịp 2.

CŨNG CỐ NỘI DUNG

Câu 2: Trường hợp đang đi đều em muốn dừng lại thì dùng khẩu lệnh nào?

A Dừng lại

B Dừng lại dừng

C Đứng lại đứng

D Dừng lại đứng

Đáp án: C Đứng lại đứng

CŨNG CỐ NỘI DUNG

Câu 4: Trong kĩ thuật chạy cự li ngắn gồm mấy giai đoạn ?

A 4 giai đoạn

B 3 giai đoạn

C 2 giai đoạn

D 5 giai đoạn

Đáp án: A 4 giai đoạn

CŨNG CỐ NỘI DUNG

Câu 5: Em hãy khoanh tròn vào đáp án dưới đây mà em cho đúng thứ tự trong kĩ thuật chạy ngắn?

A Xuất phát - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích

B Chạy giữa quãng - Xuất phát - Chạy lao - Về đích

C Chạy lao - Chạy giữa quãng - Xuất phát - Về đích

D 1 Xuất phát - Về đích - Chạy lao - Chạy giữa quãng

Đáp án: A Xuất phát - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích

Em hãy thực hiện lại kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh,

ôn lại động tác bổ trợ ĐHĐN: ôn các động tác cá nhân tại

chỗ và di động.

Em hãy thực hiện lại kĩ thuật xuất phát cao trong chạy nhanh,

ôn lại động tác bổ trợ ĐHĐN: ôn các động tác cá nhân tại

chỗ và di động.

BÀI TẬP VỀ NHÀ