PPCT TD

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Một số bài tập phát triển sức nhanh và mạnh bổ

Trang 1

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY MƠN THỂ DỤC LỚP 10 TRÊN CƠ SỞ PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Học kì I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết

Học kì II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết

Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết

Tiết 1: Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10

Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( nội dung 1)

Tiết 2 :

- TDNĐ : Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ của Nam, Nữ

- Chạy bền (bài tập 1)

Tiết 3 :

- TDNĐ : Ơn động tác 1,2,3

- Giới thiệu kĩ thuật chạy cự ly ngắn

- Chạy bền

Tiết 4 :

- Giới thiệu sơ lược về mơn bĩng rổ

- Ơn động tác 1,2,3 bài TDNĐ (16 động tác )

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 5 :

- TDNĐ : Ơn động tác 1,2,3 Học động tác 4,5

- Chạy cự ly ngắn (bài 3,4và 5 tr56)

Tiết 6 :

- Bĩng rổ : Cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị

- TDNĐ Ơn động tác 1-5

- luyện tập chạy bền

tiết 7 :

- TDNĐ Ơn từ động tác 1-5 Học động tác 6,7 bài

- Trị chơi phát triển tốc độ

Tiết 8:

- Ơn động tác 1-7 bài TDNĐ

- Bĩng rổ : Chuyền bĩng bằng hai tay trước ngực

Tiết 9:

- Lý thuyết : Luyện tập TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2 và 3)

Tiết 10:

- TDNĐ : Ơn Động tác 1-7

- Một số bài tập phát triển sức nhanh và mạnh bổ trợ cho chạy cự ly ngắn

Tiết 11:

- Bĩng rổ : Bai 3 và 4 trang 167,168

- Bài tập phát triển chung

Tiết 12 :

Trang 2

- TDNĐ : Ôn động tác 1-7 Học động tác 8,9

- Luyện tập phát triển sức bền tốc độ

Tiết 13 :

-TDNĐ: Ôn động tác 1-9

- kiểm tra 15 phút

Tiết 14 :

- Bóng rổ : Bài tập 5,6, trang 168,169

- Một số điều luật về môn bóng rổ

Tiết 15:

- TDNĐ : Ôn động tác 1-9 Học động tác 10,11

- Chạy ngắn : Bài tập số 6,7,8 trang 55,56,57

- Chạy bền : Bài tập trang 70 và cách hít thở trong chạy bền Tiết 16 :

- Chạy ngắn : Tập những nội dung học sinh còn yếu

- Kiểm tra thử chạy 60m lấy điểm 15’

tiết 17 :

- TDNĐ : Ôn động tác 1-11

- Chạy ngắn : bài tập 9,5 trang 57, 61

- Trò chơi : Phát triển tốc độ

Tiết 18:

- Một số điều luật trong chạy cự ly ngắn

- Bóng rổ : Bài tập 5 và 7 trang 168,169

- Bài tập chạy biến tốc

Tiết 19 :

- TDNĐ : Ôn từ động tác 1-11 Học động tác 12,13

- Chạy ngắn : Bài tập 7,8,9 trang 57

- Chạy bền : Bài tập 5 trang71

Tiết 20 :

Kiểm tra 1 tiết : TDNĐ

Tiết 21:

- Bóng rổ : Đấu tập

- Chạy ngắn : Bài tập 9 trang 59

- Chạy bền : bài tập 4 trang61

Tiết 22 :

- Bóng rổ : Chuyền và bắt bòng trước ngực

- Chạy ngắn : Bài tập chạy lao và giữa quãng

Tiết 23 :

- TDNĐ : Ôn tập từ độn tác 1-13 Học động tác 14,15,16

- Trò chơi : phản ứng nhanh

- Bài tập hồi tĩnh

Tiết 24:

- Bóng rổ : Bài tập 6,7 trang 169

- Chạy ngắn : bài tập 7,8 trang 57

- Chạy bền : bài 2 trang71

Tiết 25:

Trang 3

- Ơn tập bài TDNĐ

- Trị chơi :Ai nhanh hơn

Tiết 26 :

- Bĩng rổ : Kiểm tra.

Tiết 27:

- TDNĐ:Ơn bài tập thể dục nhiệp điệu

- Ơn tập chạy cự ly ngắn

Tiết 28:

Kiểm tra chạy cự ly ngắn 1 tiết.

Tiết 29 - 30 : Kiểm tra 1 tiết bài TDNĐ.

Tiết 31:

- Nhảy cao : Giới thiệu chung về môn nhảy cao

+ Giới thiệu kĩ tghuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

+ Bài tập 1-2 trang 83, 85

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 trang 71

Tiết 32:

- Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

+ Bài tập 3-4 trang 84,85

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân

- Chạy bền : Luyện tập cạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 trang 71

Tiết 33-36: Oân tập tập kiểm tra học kì I và chế độ rèn luyện thân thể: 2-3 nội dung.

HỌC KÌ II.

Tiết 37:

- Cầu lông : + Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Học cách cầm cầu và cầm vợt và tư thế chuẩn bị

- Bóng chuyền : Giới thiệu sơ lược về môn bóng chuyền

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 38 :

- Cầu lông : + Học cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Học đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

- Nhảy cao : + Oân tập bài 3-4 trang 84-85

+ Học đi 1-3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậm

nhảy– đá chân lăng cao

Tiết 39 :

- Bóng chuyền : Tư thế cơ bản và di cuyển (bước lướt , chéo)

- Nhảy cao : + Tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao + Học chạy đà 5 bước giậm nhảy đá lăng

Trang 4

+ Trò chơi lò cò chội gà.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 40 :

- Cầu lông : + Oân kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay

+ Học kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay

- Bóng chuyền :

+ Tập động tác chuyền bóng

+ Trò chơi phát triển kỉ thuật và thể lực

Tiết 41 :

- Cầu lông : + Ôân cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

- Nhảy cao : + Oân chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao

+ Bài tập 5 trang 85

Tiết 42 :

- Bóng chuyền :

+ Học kĩ thuật di chuyển vào phần khởi động chuyên môn

- Nhảy cao : + Chạy đà ba bước dá lăng qua xà nằm nghiêng-tiếp đất

- Chạy bền: Luyện tập cạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 43 :

- Cầu lông : + Học di chuyển ngang ; bước đệm , bước chéo

+ Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

- Bóng chuyền : Học kĩ thuật chuyền bóng

Tiết 44 :

- Cầu lông : + Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

- Nhảy cao : + Oân chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất

Tiết 45 :

- Bóng chuyền : Bước đầu giới thiệu luật (kích thước sân, dụng cụ)

- Nhảy cao : + Một số điểm trong luật điền kinh ; phần nhảy cao

Tiết 46 :

- Cầu lông : + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và

Trang 5

trái tay.

+ Học kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân

- Bóng chuyền : + Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kĩ thuật chuyền

Tiết 47 :

- Cầu lông : + Ôn kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

- Nhảy cao : + Tập hoàn chỉnh 4 giai đọan nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Tiết 48 :

- Bóng chuyền : Trò chơi khởi động

- Nhảy cao :+Kiểm tra 15 phút.

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền (chạy tiếp sức 4x3000m)

Tiết 49 :

- Cầu lông : + Giới thiệu luật phát cầu và học phát cầu cao, sâu

- Bóng chuyền : + Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kĩ thuật chuyền

Tiết 50 :

- Cầu lông :+ Oân kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Oân kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp tay

- Nhảy cao : + Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Tiết 51 :

- Bóng chuyền :+ Oân kĩ thuật chuyền bóng

+ Học kĩ thuật đệm bóng

- Nhảy cao : + Luyện tập nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Tiết 52 :

- Cầu lông : + Oân những nội dung học sinh còn yếu (chuẩn bị kiểm tra)

- Bóng chuyền : + Oân kĩ thuật chuyền bóng

+ Tập kĩ thuật đệm bóng và giới thiệu một số điều luật

Tiết 53 :

- Cầu lông :+ Kiểm tra.

Tiết 54 :

- Bóng chuyền :+ Luyện tập phát triển thể lực

Trang 6

- Nhảy cao : + Như nội dung tiết 51 hoặc kiểm tra thử.

Tiết 55 :

- Đá cầu : + Giơi thiệu sơ lược về môn đá cầu

+ Học kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

- Bóng chuyền : + Bước đầu làm quen với kĩ thuật phát bóng

Tiết 56 :

- Đá cầu : + Một số bài tập phối hợp

- Nhảy cao : + Một số bài tập phát triển thê lực và kĩ thuật

Tiết 57 :

- Đá cầu : + Oân kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Học kĩ thuật Tâng cầu

- Bóng chuyền : + Học kĩ thuật phát bóng

Tiết 58 :

- Bóng chuyền :+ Oân kĩ thuật chuyền bóng, đệm bóng

- Nhảy cao : + Oân các động tác mà học sinh còn yếu ; chuẩn bị kiểm tra

Tiết 59 : Nhảy cao : Kiểm tra

Tiết 60 :

- Đá cầu : + Oân kĩ thuật di chuyển và Tâng cầu

+ Giới thiệu một số điều luật đá cầu

- Bóng chuyền : + Oân kĩ thuật đệm, chuyền bóng và giới thiệu một số điều luật

- Chạy bền: Chạy cuốn chiếu

Tiết 61 :

- Đá cầu : + Học kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân và kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Một số bài tập phối hợp

- Bóng chuyền : + Ôn kĩ thuật phát bóng và kĩ thuật đệm, chuyền bóng

- Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền

Tiết 62 : Bóng chuyền: Kiểm tra

Tiết 63 :

Trang 7

- Đá cầu : + Ôn kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân và kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Học một số chiến thuật

+ Giới thiệu một số điều luật trong đá cầu (TT)

Tiết 64 :

- Đá cầu : + Ôn kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân và kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Học một số chiến thuật

+ Đấu tập

Tiết 65 : Đá cầu: Kiểm tra

Tiết 66 : Chạy bền: Kiểm tra

Tiết 67-70 : Oân tập , kiểm tra HKII và tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)

Trang 8

-***** -KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY MƠN THỂ DỤC LỚP 10 Học kì I : 19 tuần x 2 tiết = 38 tiết

Học kì II : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết

Cả năm : 37 tuần x 2 tiết = 74 tiết

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH :

HỌC KÌ I

Tiết

1-2 Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10 Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

Tiết

3-4

- TDNĐ : Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ của Nam, Nữ

- Chạy ngắn : Giới thiệu kĩ thuật chạy cự ly ngắn

- Chạy bền (bài tập 1)

Tiết

5-6

- Môn tự chọn.

- TDNĐ : Ơn động tác 1,2,3 Học động tác 4,5

- Chạy cự ly ngắn: (bài 3,4và 5 tr56)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Tiết

7-8

- Môn tự chọn

- TDNĐ : Ơn từ động tác 1-5 Học động tác 6,7 bài TDNĐ

- Trị chơi phát triển tốc độ

Tiết

9-10

- TDNĐ : Ơn động tác 1-7 bài TDNĐ

- Chạy cự ly ngắn : Một số bài tập phát triển sức nhanh và mạnh bổ trợ cho chạy

cự ly ngắn

Tiết

11-12

- TDNĐ : Ơn động tác 1-7 Học động tác 8,9

- Chạy ngắn : Luyện tập phát triển sức bền tốc độ

Tiết

13-14

-TDNĐ: Ơn động tác 1-9: Kiểm tra 15 phút *

Tiết

15-16

- TDNĐ : Ơn động tác 1-9 Học động tác 10,11

- Chạy ngắn : + Bài tập số 6,7,8, 9 trang 55,56,57 Hồn thiện kĩ thuật

+ Một số điều luật trong chạy cự ly ngắn

- Chạy bền : Bài tập trang 70 và cách hít thở trong chạy bền

Tiết

19 -20

- TDNĐ : Ơn từ động tác 1-11 Học động tác 12,13

- Môn tự chọn : Kiểm tra 15 phút *

Tiết

21-22

- TDNĐ: Ơn từ động tác 1-13

Trang 9

Tiết

23-24

- TDNĐ : Ơn tập từ độn tác 1-13 Học động tác 14,15,16

- Chạy bền : bài 2 trang71

Tiết

25-26

- TDNĐ : Ơn tập Tử động tác 1-16

- Trị chơi :Ai nhanh hơn

Tiết

29-30 - Môn tự chọn ơn tâp (đấu tập với các mơn bĩng)

Tiết

33-36 Oân tập tập kiểm tra học kì I và chế độ rèn luyện thân thể: 2-3 nội dung. Kiểm tra

Tiết

37-38

- Nhảy cao :

+ Giới thiệu kĩ tghuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

+ Bài tập 1-2 trang 83, 85

+ Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

+ Bài tập 3-4 trang 84,85

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân

HỌC KÌ II

Tiết

39 -40

- Cầu lông : + Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Học cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Học đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

- Môn tự chọn.

- Nhảy cao : + Oân tập bài 3-4 trang 84-85

+ Học đi 1-3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậm nhảy– đá chân lăng cao

Tiết

41-42

- Nhảy cao :

+ Tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao

+ Học chạy đà 5 bước giậm nhảy đá lăng

+ Trò chơi lò cò chội gà

- Cầu lông : + Oân kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay

+ Học kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay

Tiết

43-44

- Cầu lông : + Ôân cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

- Nhảy cao :

+ Oân chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao

+ Chạy đà ba bước dá lăng qua xà nằm nghiêng-tiếp đất Bài tập 5 trang 85

Trang 10

- Chạy bền : Luyện tập cạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết

45-46

- Cầu lông :

+ Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và

trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

+ Học di chuyển ngang ; bước đệm , bước chéo

- Nhảy cao : + Oân chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất

Tiết

47-48

- Nhảy cao : + Một số điểm trong luật điền kinh ; phần nhảy cao

- Cầu lông :

+ Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân

Tiết

49-50

- Cầu lông : + Ôn kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu

thấp thuận tay và trái tay

- Nhảy cao : +Kiểm tra 15 phút *

Tiết

51-52

- Cầu lông : + Giới thiệu luật phát cầu và học phát cầu cao, sâu

- Cầu lông :

+ Oân kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Oân kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp tay

- Nhảy cao : Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy cao kiểu nằm

nghiêng

Tiết

55-56

- Nhảy cao : + Như nội dung tiết ‘51’ hoặc kiểm tra thử *

- Đá cầu :

+ Giơi thiệu sơ lược về môn đá cầu

+ Học kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

Tiết

57-58

- Đá cầu : + Một số bài tập phối hợp

- Nhảy cao : + Hoàn thiện kĩ thuật

Tiêu đề	Kế hoạch giảng dạy môn thể dục lớp 10 trên cơ sở phân phối chương trình
Chuyên ngành	Môn thể dục
Thể loại	Kế hoạch giảng dạy

Định dạng
Số trang	11
Dung lượng	132 KB