chủ đề chạy ngắn lop 9 t13 22

Hoạt động1: Khởi động - Khởi động: Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép dây chằng ngang dọc, chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông - Phổ biến nhiệm vụ bài tập 3.2.

Trang 1

Ngày soạn:

CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN (10 tiết)

(Từ tiết 13 đến tiết 22)

I - MỤC TIÊU

Sau chủ đề này, HS có khả năng :

1.Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn, một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.

- Hiểu một số điểm trong luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

2.Kĩ năng

- Thực hiện đúng 4 giai đoạn trong kĩ thuật chạy ngắn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.

- Vận dụng những hiểu biết về Luật khi tập luyện, thi đấu.

- Đạt tiêu chuẩn RLTC

3 Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập trung lắng nghe Sau tiết học HS sẽ nắm được 1 số

điệu luật thi đấu, sân bãi trong chạy ngắn.

4 Định hướng phát triển năng lực.

a Năng lực chung: lắng nghe và thực hành tập luyện.

b Các năng lực chuyên biệt: Sức nhanh, sức mạnh.

II - NỘI DUNG

Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao - chạy nhanh (30m).; Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (50m) Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng – về đích (60m); Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích (100m); Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân.

III - CHUẨN BỊ

- GV: Chuẩn bị thiết bị, dụng cụ, tranh ảnh, còi, … theo yêu cầu của nội dung chủ đề.

- HS: Vệ sinh sân tập và chuẩn bị dụng cụ tập luyện theo yêu cầu của GV

IV - TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG

Tiết 13

- Chạy ngắn: Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng

chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi (GV chọn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

1 Ổn định tổ chức

9A 9B 9C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra lồng ghép trong giờ

1

Trang 2

3 Bài mới:

3.1 Hoạt động1: Khởi động

- Khởi động:

Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép dây chằng ngang

dọc, chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông

- Phổ biến nhiệm vụ bài tập

3.2 Hoạt động 2: Hình thành kiến thức:

Nội dung:

A Chạy ngắn: Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng

mặt, vai hoặc lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát;

*Hoạt động: Chuyển giao nhiệm vụ học tập

(Tổ chức HS hoạt động cá nhân hoặc theo nhóm) theo hàng

Chia nhóm theo hàng ngang

* Hoạt động: Thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV quan sát HS các nhóm hoạt động , hỗ trợ các cá nhân hoặc

nhóm gặp khó khăn

Chia hai nhóm nam và nữ

* Hoạt động: Báo cáo kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

GV gọi 4 HS thực hiện các động tác vừa thực hiện

GV: chỉ định học sinh nhận xét, đánh giá

* Hoạt động: Đánh giá kết quả hoạt động

GV nhận xét, đánh giá

5p

HS: khởi động theo hướng dẫn của cán sự lớp

GV làm mẫu hướng dẫn động tác

cho cả Lớp quan sát

- HS : Nhận nhiệm vụ

- Học sinh hoạt động theo nhóm

- Học sinh hoạt động cá nhân

Học sinh nhận xét, đánh giá

Học sinh : Nghe giáo viên nhận xét đánh giá tiếp thu và sửa chữa những sai sót mình mắc phải.

3.3 Hoạt động 3: Luyện tập

* Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc

lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát;

* Trò chơi (GV chọn).

Người thừa thứ 3

* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

24p

800m

Tổ chức Lớp thực hiện theo hang ngang

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

3.4 Hoạt động 4: Vận dụng

GV : yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học

thường xuyên để nâng cao sức khỏe và rèn luyện phát triển các

tố chất

3p

Học sinh nhận nnhiệm vụ

3.5 Hoạt động 5: Tìm tòi mở rộng

GV : nêu các nội dung đã học trong bài học

- Thực hiện các động tác thả lỏng

3p

HS nghe giáo viên nêu

- HS thục hiện

2

Trang 3

Ngày soạn:

Tiết 14

- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay;

Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát; Tư thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi (GV chọn).

1 Ổn định tổ chức

9A 9B 9C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra lồng ghép trong giờ

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

Chạy ngắn: Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt,

vai hoặc lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát;

Tổ chức luyện tập lần lượt theo hang ngang

Gọi 3-4 hs lên thực hiện động tác xuất phát

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

5p

****************

GV*

Học sinh nhận xét, đánh giá Học sinh : Nghe giáo viên nhận 3

Trang 4

xét đánh giá tiếp thu và sửa chữa những sai sót mình mắc phải.

* Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc

lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát;

Chạy đuổi

25p

Tổ chức Lớp thực hiện theo hàng ngang

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 15

- Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng

chạy- xuất phát; Xuất phát cao - chạy nhanh (30m).; Trò chơi(do GV chọn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

9A 9B 9C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

A Chạy ngắn: : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau; Ngồi vai hướng chạy- xuất phát; Xuất phát cao - chạy

nhanh (30m)

5p

- Hs nhận xét 4

Trang 5

nhóm gặp khó khăn.

- Gv nhận xét

* Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi

vai hướng chạy- xuất phát; Xuất phát cao - chạy nhanh (30m)

25p

800m

- ND chạy 30m chạy theo nhóm 3hs

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 16 Chạy ngắn: Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Kĩ

thuật xuất phát thấp - chạy lao; Trò chơi(do GV chọn)

9A 9B 9C

3 Bài mới:

5

Trang 6

- Khởi động:

Nội dung:

Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh

(30m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao; Trò chơi(do GV

chọn)

* Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao: Trong chạy cự li ngắn,

cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp với bàn đạp để tận dụng

được lực đạp sau giúp cơ thể xuất phát nhanh

Khi hai tay rời khỏi mặt đường chạy là thời điểm bắt đầu chạy

lao Trong chạy lao, điểm đặt chân trước luôn ở sau điểm dọi

của trọng tâm cơ thể (khoảng cách đó giảm dần sau mỗi bước)

rồi tiến lên ngang và sau thì vượt trước Cùng với việc tăng tốc

độ chạy, độ ngã về trước của thân trên giảm dần, mức độ dùng

sức trong đánh tay cũng giảm dần Trong những bước đầu, hai

chân đặt trên đường chạy hơi tách rộng rồi giảm dần cho tới kết

thúc chạy lao mới ổn định gần thành một đường thẳng

Tốc độ chạy lao được tăng lên chủ yếu là nhờ tăng độ dài

bước chạy Bước sau nên dài hơn bước trước 1/2 bàn chân và

sau 9-11 bước thì ổn định

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

5p

****************

GV*

6

Trang 7

* Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát; Xuất phát cao chạy

nhanh (30m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao;

Chạy đuổi

25p

Tổ chức Lớp thực hiện theo hàng ngang, nội dung 30m chạy theo nhóm 3hs

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Tổ chuyên môn duyệt

7

Trang 8

Ngày soạn:

Tiết 17

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ (do GV chọn); Xuất phát thấp - chạy lao và chạy

giữa quãng (50m); Trò chơi: do GV chọn

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

9A 9B 9C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh

3 Bài mới:

- Khởi động:

Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép

dây chằng ngang dọc, chạy bước nhỏ chạy

nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông

Nội dung:

A Chạy ngắn: : Ôn một số bài tập bổ trợ

(do GV chọn); Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng (50m);

Chạy giữa quãng.

Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng Nhiệm vụ

chủ yếu của chạy giữa quãng là duy trì tốc độ

cao đã đạt được trong chạy lao Trong giai đoạn

này, kĩ thuật chạy khá ổn định Kĩ thuật của chạy

giữa quãng có một số đặc điểm sau:

- Bàn chân đặt xuống mặt đường chạy có hoãn

xung bằng cách đặt từ nửa trước của bàn chân

Điểm đặt chân thường ở phía trước của điểm dọi

trọng tâm cơ thể 30-40cm tuỳ theo đốc độ chạy

Tiếp đó chân chống trước chuyển sang chống

thẳng đứng rồi thành đạp sau Đồng thời với

động tác đạp sau là động tác đưa chân lăng về

trước Đùi chân lăng được nâng đủ cao - gần

song song với mặt đất Tốc độ chạy phụ thuộc

chủ yếu vào hiệu quả đạp sau, nên động tác đố

cần được thực hiện chủ động (nhanh, mạnh và

5p

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

8

Trang 9

đúng hướng) Để hỗ trợ cho đạp sau, chân lăng

cũng phải đưa nhanh và đúng hướng Đùi chân

lăng về trước, chứ không phải là lên cao, để

không giảm hiệu quả của lực đạp sau.

- Ngay khi chân chống trước chạm mặt đường,

vai và hông phải chủ động chuyển về trước (giúp

cơ thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp

sau) Chuyển động của vai so với hông cũng so

le như của tay với chân Thân trên ngã về trước

khoảng 50.

- Khi đánh tay, hai tay gập ở khuỷu, đánh so lo

và phù hợp với nhịp điệu của hai chân Hai vai

thả lỏng, đánh về trước hơi khép vào trong, đánh

ra sau hơi mở (nhưng không phải là đánh sang

hai bên) để giữ thăng bằng cho cơ thể Hai bàn

tay nắm hờ (hoặc duỗi các ngón tay).

- Khi chạy trên toàn cự li cần thở bình thường,

chủ động nhưng không làm rối loạn kĩ thuật và

nhịp điệu chạy.

*Hoạt động: Chuyển giao nhiệm vụ học

tập

- GV quan sát HS các nhóm hoạt động , hỗ

trợ các cá nhân hoặc nhóm gặp khó khăn.

* Hoạt động: Báo cáo kết quả thực hiện

nhiệm vụ học tập

GV gọi 4 HS thực hiện các động tác vừa thực

hiện

GV nhận xét, đánh giá.

* Ôn một số bài tập bổ trợ (do GV chọn); Xuất phát thấp -

chạy lao và chạy giữa quãng (50m)

25p

- ND chạy 50m chạy theo nhóm 3hs

*******

*

9

Trang 10

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 18

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh ; Xuất phát

thấp- chạy lao- chạy giữa quãng (50m); Giai đoạn về đích (chạy về đích và đánh đích); Trò chơi: do GV chọn

9A 9B 9C

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển

sức nhanh ; Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng (50m);

Giai đoạn về đích (chạy về đích và đánh đích); Trò chơi: do GV

chọn

Về đích.

- Khi cách đích khoảng 15 - 20m cần tập trung hết sức lực để

duy trì tốc độ Cố tăng độ ngã người về trước để tận dụng hiệu

quả đạp sau Người chạy hoàn thành cự li 100m khi có một bộ

phận của thân trên (trừ đầu, tay) chạm vào mặt phẳng thẳng

đứng, chứa vạch đích Bởi vậy, ở bước chạy cuối cùng, người

chạy phải chủ động gập thân trên về trước để chạm ngực vào

dây đích (mặt phẳng đích) - đây là cách đánh đích bằng ngực

Cũng có thể kết hợp vừa gập thân trên về trước vừa xoay để

một vai chạm đích - đây là cách đánh đích bằng vai Không

"nhảy" về đích, vì sẽ chậm - sau khi nhảy lên, cơ thể chuyển

động (bay về trước) chỉ theo quán tính, nên tốc độ chạm dần

đều Sau khi về đích cần chạy tiếp vài bước theo quán tính và

5p

****************

GV*

10

Định dạng
Số trang	18
Dung lượng	107,19 KB