chủ đề chạy ngăn lớp 8 tiet 11 21

Hoạt động1: Khởi động - Khởi động: Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép dây chằng ngang dọc, chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông - Phổ biến nhiệm vụ bài tập 3.2.

Trang 1

Ngày soạn:

CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN (11 tiết)

(Từ tiết 11 đến tiết 21)

I - MỤC TIÊU

Sau chủ đề này, HS có khả năng :

1.Kiến thức:

- Bước đầu trang bị cho học sinh một số hiểu biết về chạy cự li ngắn và kĩ thuật chạy 60m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh.

- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn, một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.

- Hiểu một số điểm trong luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

2.Kĩ năng

- Thực hiện đúng 3 giai đoạn trong kĩ thuật chạy ngắn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng.

- Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ đã học ở lớp 6, 7

- Vận dụng những hiểu biết về Luật khi tập luyện, thi đấu.

- Đạt tiêu chuẩn RLTC

3 Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập trung lắng nghe Sau tiết học HS sẽ nắm được 1 số

điệu luật thi đấu, sân bãi trong chạy ngắn.

4 Định hướng phát triển năng lực.

a Năng lực chung: lắng nghe và thực hành tập luyện.

b Các năng lực chuyên biệt: Sức nhanh, sức mạnh.

II - NỘI DUNG

Khái niệm chạy cự li ngắn, một số động tác bổ trợ và trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40-60m, xuất phát thấp, cách đóng bàn đạp, kĩ thuật chạy lao, chạy giữa quãng, xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng 60m…

III - CHUẨN BỊ

- GV: Chuẩn bị thiết bị, dụng cụ, tranh ảnh, còi, … theo yêu cầu của nội dung chủ đề.

- HS: Vệ sinh sân tập và chuẩn bị dụng cụ tập luyện theo yêu cầu của GV

IV - TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG

Tiết 11

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Một số trò chơi phát

triển sức nhanh Học khái niệm về chạy cư ly ngắn.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

1 Ổn định tổ chức

8A 8B 8C

Trang 2

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra lồng ghép trong giờ

3 Bài mới:

3.1 Hoạt động1: Khởi động

- Khởi động:

Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép dây chằng ngang

dọc, chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông

- Phổ biến nhiệm vụ bài tập

3.2 Hoạt động 2: Hình thành kiến thức:

Nội dung:

A - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Một số trò chơi phát triển sức nhanh

- Học khái niệm về chạy cư ly ngắn

* Chạy là một hoạt động thể thao là phương tiện góp phần tích

cực cải tạo vào sự phát triển kĩ năng lao động của con người

trong sản xuất và chiến đấu

* Chạy được chia làm 3 nhóm cự li: chạy cự li ngắn, chạy cự li

trung bình và chạy cự li dài

- Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m và 400m

*Hoạt động: Chuyển giao nhiệm vụ học tập

(Tổ chức HS hoạt động cá nhân hoặc theo nhóm) theo hàng

Chia nhóm theo hàng ngang

* Hoạt động: Thực hiện nhiệm vụ học tập

- GV quan sát HS các nhóm hoạt động , hỗ trợ các cá nhân hoặc

nhóm gặp khó khăn

Chia hai nhóm nam và nữ

* Hoạt động: Báo cáo kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập

GV gọi 4 HS thực hiện các động tác vừa thực hiện

GV: chỉ định học sinh nhận xét, đánh giá

* Hoạt động: Đánh giá kết quả hoạt động

GV nhận xét, đánh giá

5p

HS: khởi động theo hướng dẫn của cán sự lớp

GV làm mẫu hướng dẫn động tác

cho cả Lớp quan sát

- HS : Nhận nhiệm vụ

- Học sinh hoạt động theo nhóm

- Học sinh hoạt động cá nhân

Học sinh nhận xét, đánh giá

Học sinh : Nghe giáo viên nhận xét đánh giá tiếp thu và sửa chữa những sai sót mình mắc phải.

3.3 Hoạt động 3: Luyện tập

* Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc

lưng hướng chạy; Tư thế sẵn sàng xuất phát;

* Trò chơi (GV chọn).

Người thừa thứ 3 Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Một số trò chơi phát triển sức nhanh

24p

600-800m

Tổ chức Lớp thực hiện theo hang ngang

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

3.4 Hoạt động 4: Vận dụng

GV : yêu cầu học sinh về nhà tập luyện các nội dung đã học

thường xuyên để nâng cao sức khỏe và rèn luyện phát triển các

tố chất

3p

Học sinh nhận nnhiệm vụ

3.5 Hoạt động 5: Tìm tòi mở rộng

GV : nêu các nội dung đã học trong bài học

- Thực hiện các động tác thả lỏng

3p

HS nghe giáo viên nêu

Trang 3

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 12

- Chạy ngắn: Ôn các bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Trò chơi: Chạy tiếp sức.

1 Ổn định tổ chức

8A 8B 8C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra lồng ghép trong giờ

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

Chạy ngắn: Ôn các bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m

- Trò chơi: Chạy tiếp sức.

Tổ chức luyện tập lần lượt theo hang ngang

Gọi 3-4 hs lên thực hiện động tác xuất phát

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

Chia lớp hoạt động theo nhóm

5p

****************

GV*

- Học sinh hoạt động cá nhân Học sinh nhận xét, đánh giá

Trang 4

- Ôn các bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m

- Trò chơi: Chạy tiếp sức.

25p

Tổ chức Lớp thực hiện theo hàng ngang

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

- HS thục hiện

Tổ chuyên môn duyệt Ngày soạn:

Tiết 13

- Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi “chạy tốc độ cao” Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m

8A 8B 8C

2 Kiểm tra bài cũ: Kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

A Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi “chạy tốc độ cao”

Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m

5p

Trang 5

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

- Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Trò chơi “chạy tốc độ cao”

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m

25p

1-2 lần

600-800m

- ND chạy 30-60m chạy theo nhóm 3hs

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Trang 6

Ngày soạn:

Tiết 14

- Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi “chạy đuổi” Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m.

8A 8B 8C

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau Trò chơi “chạy đuổi” Xuất phát cao chạy

nhanh 30 – 60m

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

5p

****************

GV*

Trang 7

* Tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m

* Trò chơi (GV chọn).

Chạy đuổi

25p

*******

* nội dung 30m chạy theo nhóm 3hs

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

3p

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 15

- Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi “Lò cò tiếp sức” Học : Cách đo, đóng bàn đạp Xuất phát thấp - chạy lao.

8A 8B 8C

3 Bài mới:

- Khởi động:

của cán sự lớp

Trang 8

Nội dung:

A Chạy ngắn: Tập một số động tác bổ trợ : chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

Học : Cách đo, đóng bàn đạp Xuất phát thấp - chạy lao

5p

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

* Tập một số động tác bổ trợ : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

+ Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

Học : Cách đo, đóng bàn đạp Xuất phát thấp - chạy lao

* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

25p

600-800m

- Giáo viên hướng dẫn hs tập theo đội hình hang ngang

- Hs thực hiện –gv sửa sai

*******

*

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện theo nhóm 5-6hs

2p

Trang 9

tố chất

3p

- HS thục hiện

Ngày soạn:

Tiết 16

- Chạy ngắn: Động tác bổ trợ cho chạy: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi “chạy đuổi” Xuất phát thấp chạy lao.

8A 8B 8C

3 Bài mới:

- Khởi động:

Nội dung:

Chạy ngắn: + Động tác bổ trợ cho chạy: chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau + Trò chơi “chạy đuổi”

+ Xuất phát thấp chạy lao

vụ học tập

5p

****************

GV*

Trang 10

+ Động tác bổ trợ cho chạy: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

+ Xuất phát thấp chạy lao

+ Trò chơi “chạy đuổi”

25p

10-15m x

3 lần

*******

*

HS thực hiện theo hang ngang

- Gv hướng dẫn

- HS thực hiện

tố chất

2p

- HS thục hiện

Tổ chuyên môn duyệt

Ngày soạn:

Tiết 17

- Chạy ngắn: Ôn 1 số ĐT bổ trợ Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức” Xuất phát - chạy lao

Học chạy giữa quãng( 60m).

8A 8B 8C

Trang 11

3 Bài mới:

- Khởi động:

Học sinh xoay các khớp cổ chân cổ tay, ép

dây chằng ngang dọc, chạy bước nhỏ chạy

nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông

Nội dung:

A Chạy ngắn:

+ Ôn 1 số ĐT bổ trợ

+ Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

+ Xuất phát - chạy lao

+ Học chạy giữa quãng( 60m).

Chạy giữa quãng.

Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng Nhiệm vụ

chủ yếu của chạy giữa quãng là duy trì tốc độ

cao đã đạt được trong chạy lao Trong giai đoạn

này, kĩ thuật chạy khá ổn định Kĩ thuật của chạy

giữa quãng có một số đặc điểm sau:

- Bàn chân đặt xuống mặt đường chạy có hoãn

xung bằng cách đặt từ nửa trước của bàn chân

Điểm đặt chân thường ở phía trước của điểm dọi

trọng tâm cơ thể 30-40cm tuỳ theo đốc độ chạy

Tiếp đó chân chống trước chuyển sang chống

thẳng đứng rồi thành đạp sau Đồng thời với

động tác đạp sau là động tác đưa chân lăng về

trước Đùi chân lăng được nâng đủ cao - gần

song song với mặt đất Tốc độ chạy phụ thuộc

chủ yếu vào hiệu quả đạp sau, nên động tác đố

cần được thực hiện chủ động (nhanh, mạnh và

đúng hướng) Để hỗ trợ cho đạp sau, chân lăng

cũng phải đưa nhanh và đúng hướng Đùi chân

lăng về trước, chứ không phải là lên cao, để

không giảm hiệu quả của lực đạp sau.

- Ngay khi chân chống trước chạm mặt đường,

vai và hông phải chủ động chuyển về trước (giúp

cơ thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp

sau) Chuyển động của vai so với hông cũng so

le như của tay với chân Thân trên ngã về trước

5p

- Hs nhận xét

- Gv nhận xét

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	351,45 KB