Nhảy xa: + Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.. + Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi ".. Kỹ năng: + HS thực hiện tốt các kỹ thuật động tác.. Phương tiện: + Giáo viê
Trang 1Tiết: 25 NHẢY XA – CHẠY BỀN
i.mục tiêu:
1 Kiến thức:
a Nhảy xa:
+ Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân
+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi "
b.Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên
2 Kỹ năng:
+ HS thực hiện tốt các kỹ thuật động tác
+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí
3 Thái độ:
+ Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn
+ Đảm bao an toàn trong tập luyện
II
/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1 Địa điểm:
Sõn trương THCS Phựng Xỏ
2 Phương tiện:
+ Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giờ,Tranh cỏc giai
đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, hố cát, cuốc xẻng
đờng chạy đà
+ Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv
A/
phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số,trang phục,tỡnh
trạng sức khỏe của học sinh
- Giới thiệu người dự giờ
- Phổ biến nội dung bài dạy:
+ Nhảy xa
+ chạy bền
2 Khởi động:
a Khởi động chung:
+ bài thể dục phỏt triển chung :
* Động tỏc cổ
* Động tỏc tay ngực
* Động tỏc vặn mỡnh
8 phút 1-2 phút
5-6 phút
2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N
- Đội hỡnh nhận lớp:
gv
+ LT: báo cáo sĩ số cho gv
+ GV : kiểm tra sĩ số,trang phục,tỡnh trạng sức khỏe của hs trong lớp,phổ biến nội dung bài dạy
- Đội hỡnh khởi động:
Trang 2
* Động tỏc lưng bụng.
* Động tỏc chõn
* Động tỏc phối hợp
- Xoay các khớp : cổ tay ,cổ
chõn.gối
- ẫp dõy chằng : dọc , ngang
b Khởi động chuyên môn:
* Chạy bớc nhỏ
* Nâng cao đùi
* Gót chạm mông
B/
phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài củ:
? Thực hiện kĩ thuật nhảy xa?
+ 2-3HS lên thực hiện động tác
+ GV nhận xột cho điểm
2 Nhảy xa:
a Thực hiện 1 số bài tập, động
tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh
chõn.
- đà 3-5 bước-giậm nhảy-“bước
bộ” trờn khụng và tiếp đất bằng
chõn lăng
- Chạy đà - giậm nhảy – trên
không và tiếp đất bằng 2 chân
- Chơi trũ chơi:lũ cũ 1 chõn đổi
vị trớ.(Gv núi lại luật chơi)
+ thưởng:đội thắng 1 tràng
phỏo tay
+ phạt: đội thua bật cao tại
chỗ 10 lần
b Hoàn thiện cỏc giai đoạn của
2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L.10m
30-32phỳt 2-3 phỳt
20-22phỳt
9 - 10 phỳt
2 lần
2 lần
1L 15m
12-13 phỳt 1-2 lần
gv
- GV:Điều khiển lớp khởi động
- đội hỡnh kiểm tra bài cũ:
gv
- Đội hỡnh tập luyện: Gv - HS:thực hiện lần lợt theo từng hàng và theo hớng dẫn của GV - GV quan sát sửa sai - Đội hỡnh chơi trũ chơi GV
LT
GV :tổ chức cho hs chơi trũ chơi
- Đội hỡnh luyện tập hoàn thiện kĩ
Trang 3kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngåi”.
- Đà 7 bước thực hiện kĩ thuật:
thực hiện theo đội hình nước
chảy
- Đà tự do thực hiện kĩ thuật
thực hiện theo đội hình nước
chảy
c Củng cố kĩ thuật nhảy xa
kiểu “ngồi”.
GV : gọi 2 hs lên thưc hiện lại kĩ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.1 hs
thực hiện tốt và 1 hs thực hiện
chưa tốt
3.Ch¹y bÒn :
- Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp
+ Nam chạy cự ly 600m (tương
đương 3 vòng sân trường)
+ Nữ chạy cự ly 400m (tương
đương 2 vòng sân trường)
hết cự ly đi bộ thả lỏng,hÝt thë
s©u
C/ PhÇn kÕt thóc:
1.Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp
GV :cho lớp thực hiện các động
tác thả lỏng các khớp
HS; thực hiện các đông tác thả
lỏng
2.Xuống lớp.
- NhËn xÐt,đánh giá tiết häc
- Bµi tËp vÒ nhµ
1-2 lần
2 phút
5-6 phút
5 phót
2-3 phút
1-2 phút
thuật:
LT
GV
HS thực hiện
GV quan sát,nhắc nhở,sửa sai
- Đội hình củng cố giống đội hình kiểm tra bài cũ
HS ;nhận xét đúng ,sai
GV : nhận xét u, nhîc ®iÓm
- Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp Chạy theo tốp nam trươc 1 vòng sau đó tốp nữ chạy nối tiếp
- Đội hình thả lỏng
gv
- Đội hình xuống lớp
Trang 4- Xuèng líp gv
-GV: nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm giê häc
GV ;Hô “Hết giờ - giải tán”
Cả lớp : đồng thanh “Khỏe”
**********************
