GA TD 12 Mẫu-có hình ảnh đẹp

Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học, - Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.. 7p - Theo

Trang 1

GIÁO ÁN SỐ 1ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRÒ CHƠII.Mục tiêu:

- Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- Biết vận dụng bài tập bổ trơ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

- Biết cách phối hợp tốt động tác tay, chân, thở trong chạy bền

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập

- Phương tiện : Chuẩn bị còi

III Tiến trình lên lớp:

1.Phần mở đầu:

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động

- Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi

chân, ép dẻo

2 Phần cơ bản

a các bài tập phát trển thể lực chung(Đã

học ở lớp 10-11)

- Nằm sấp co duỗi tay

- Ke cơ bụng.

- Bật cóc 15m.

- Chạy nhanh 30m

b Trò chơi:Người thừa thứ 3:

Yêu cầu: lớp thực hiện tích cực

30p

20p

3lần x 30n3lần x 1.5p

3lần x 15m4lần x 30m

^Gv

ĐĐ

3 Phần kết thúc:

- Thr lỏng hồi tĩnh

Nhận xét kết quả buổi tập

Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học

7p

- Đi bộ thả lỏng,kết hợp rủ tay

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

Trang 2

GIÁO ÁN SỐ 2ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 - 12I.Mục tiêu:

- Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- Nắm được kỷ thuật bài TD từ 1 – 12

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện

III Tiến trình lên lớp.

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung,

yêu cầu buổi học

b Khởi động

- Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân,

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay

- Khởi động theo chỉ dẫn của GV

2 Cơ bản:

a Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.

- Lò cò 20m

- Bật cóc 15m

(Lượng vận động Nam,Nữ khác nhau)

b.Bài thể dục liên hoàn từ 1 – 12.

+ Tập động tác tay.

+ Tập động tác chân.

+ Tập phối hợp tay, chân.

30p

10p

3L x30n3Lx20m

3L x15m3Lx 20n

20P2Lx8n2Lx8n3Lx8n

xxxxxxxx 15m 20mxxxx

^GvĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các em tập theo

- Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học

Trang 3

- Tập liên kết 1 - 4

- Tập liên kết1 - 8

- Tập liên kết 1 - 12

3Lx8n3Lx8n3Lx8n

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS

- Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho HS

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét

- Hồi tĩnh: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.

7p - Chạy 1 vòng sân

- Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng

Trang 4

GIÁO ÁN SỐ 3LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 12 HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22 LUYỆN TẬP CHẠY BỀNI.Mục tiêu:

- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung Yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- Ôn bài TD từ 1 – 12 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 13 – 22 Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp

a Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.

3L x15m3Lx 20n

xxxxxxxx 15m 20mxxxx

Trang 5

b.Ôn từ động tác 1 - 12

c Học mới từ động tác 13 - 22

+ Tập phối hợp tay, chân

-Tập liên kết: 13 – 22

- Tập liên kết 1 – 22.

- Chia nhóm tập;

c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p10p2Lx8n2Lx8n3Lx8n

ĐỘI HÌNH ÔN TẬP VÀ TẬP LUYỆ

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu cho HS quan sát

* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập,

GV quan sát sữa sai cho HS

* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát

* Trực ban hô nhịp cả lớp tập

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều

hành nhóm tập Gv quan sát sữa

* Tập hợp lớp tập cả lớp

+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem, lớp nhận xét

- Hồi tĩnh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả

lỏng nhẹ nhàng…

Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 22,

sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện

các động tác thả lỏng đã học

* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát

Trang 6

GIÁO ÁN SỐ 4LÝ THUYẾT: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG TRONG

TLTDTT & CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN.

I.Mục tiêu:

- HS nắm được ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT để tuân thủ các quy định trong tập luyện

- HS hiểu được các nguyên nhân xẩy ra chấn thương để chủ động phòng tránh

- Làm cho HS hiểu được chỉ có tích cực tập luyện và tập luyện có tổ chức là phương ppháp tốt nhất để phòng tráng chấn thương có hiệu quả

- Phòng học

- Phương tiện : Bút – vở

Hoạt động của thầy Hoạt động của trò

* Hoạt động 1:10p

1 Ý nghĩa của phòng tránh chấn thương trong TL TDTT:

-Phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT có ý nghĩa

như thế nào đối với người tập?

* Gợi ý trả lời:

- Là việc làm hết sức cần thiết Xuất phát từ mục tiêu của

TDTT khỏa để học tập và lao động tốt…chấn thương là kẻ

thù của TDTT Chúng ta tập luyện với khẩu hiệu “ Tập

luyện phải không chấn thương và không chấn thương là để

tập luyện để có kết quả tốt hơn.”

* Hoạt động 2:10p

* Các loại chấn thương trong TDTT:

- Chấn thương trong TDTT cơ bản được chia làm mấy loại ?

* Gợi ý trả lời:

Tuỳ theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương ra

làm 7 dạng khác nhau:Chạm thương, tổn thương cơ, gân,

bong gân, Tổn thương khớp và sai khớp, gãy xương, chấn

động não và cột sống Xước da, xây xát và tổn thương phần

mềm nhẹ

* Hoạt động 3: 10p

*.Nguyên nhân xảy ra chấn thương :

- Em hãy trình bày các nguyên nhân xảy ra chấn thương ?

* Gợi ý trả lời

Khá đa dạng song có thể tóm tắt thành 7 nguyênnhân sau:

- Phạm sai lầm, sai sót về phương pháp tập luyện Không

tuân thủ các nguyên tắc trong tập luyện

- Không nhận thức đúng kỷ thuật động tác.

- Trạng thái người tập chưa tốt…

- Lớp thảo lụân

- HS trả lời

- HS bổ sung

- HS ghi vào vở

- HS trả lời

- HS bổ sung

- HS ghi vào vở

- HS trả lời

- HS bổ sung

- HS ghi vào vở

Trang 7

- Sức khoẻ người tập không tốt.

- Tổ chức tập luyện và thi đấu không chu đáo

- Cơ sở vật chất kỷ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu

kiểm tra

- Tập luyện không hợp vệ sinh…

* Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương:

- Theo em chúng ta sử dụng những biện pháp nào để ngăn

ngừa chấn thuơng ?

* Gợi ý trả lời

Có 9 biện pháp cơ bản sau:

- Tập luyện có khoa học, phải phù họp vớ tình trạng sức

khoẻ, tuổi tác, giới tính…

- Tiến hành kiểm tra y học và sư phạm định kỳ

- Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tĩnh…

- Khởi động kỷ trước khi tập và thi đấu

- Tổ chức lớp học chu đáo

- Dụng cụ sân bãi đảm bảo, đúng quy cách

-Có nội quy nơi tập, để mọi người tuân thủ

- Mỗi VĐV có lối sinh hoạtnềnếp, không bê tha

- Ghi chép các nguyên nhân chấn thương đối với VĐV

Tổng hợp bài dạy

- Nhận xét buổi học

- HS trả lời

- HS bổ sung

- HS ghi vào vở

GV tổng hợp các ý chính của bài,

HS có thể ghi bổ sung vào vở những ý còn thiếu

Trang 8

GIÁO ÁN SỐ 5ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 22 HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32 LUYỆN TẬP CHẠY BỀNI.Mục tiêu:

- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung Yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- Ôn bài TD từ 1 – 22 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 23 – 32 Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

a Ôn từ động tác 1 - 22

c Học mới từ động tác 23 - 32

+ Tập phối hợp tay, chân.

30

8p4L x8n

10p3Lx8n3Lx8n4Lx8n

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các

em tập theo

* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập,

GV quan sát sữa sai cho HS

* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai

* Trực ban hô nhịp cả lớp tập, GV quan sát

Trang 9

-Tập liên kết: 13 –32

- Tập liên kết 1 – 32.

c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p3Lx 8n3Lx 8n

7p

sữa sai cho HS

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng

điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch từng nhóm

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh tay, bước chạy trong khi chạy

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly

- Hồi tĩnh:

Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 32,

sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực

hiện các động tác thả lỏng đã học

* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát

- Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà cho HS

Trang 10

GIÁO ÁN SỐ 8 - 9HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

TRÒ CHƠI KIỂM TRA BÀI TDI.Mục tiêu:

- Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

2 Cơ bản:

a.Hoàn thiện bài TD liên hoàn:

b.Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức:

Yêu cầu lớp thực hiện tích cực.

c.Kiểm tra bài thể dục liên hoàn;

* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho HS

* Trực ban hô nhịp cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng

điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai

ch từng nhóm

GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS

- Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát

- Lớp tập lại 2 lần trước khi vào KT

Trang 11

- Đạt điểm 5: Quên vài dộng tác, chưa khớp

nhịp hô, chưa có diễn cảm.

- Đạt điểm 6 – 7: Quên vài động tác, thể hiện

bài tương đối sinh động.

- Đạt điểm 8 trở lên Thuộc bài, thể hiện bài sinh

động Diễn cảm tốt

30p - GV nhắc một số yêu cầu trong quá

trình kiểm tra

- Mỗi lần kiểm tra 5 HS

- Hồi tĩnh:

Bài tập về nhà: Sáng tập chay bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

10p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực

- Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà cho HS

GIÁO ÁN SỐ 10

Trang 12

CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

TRÒ CHƠI

I.Mục tiêu:

- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

chân, ép dẻo

a các bài tập phát trển thể lực chung

- Lò cò tiếp sức.

- Bật xa tiếp sức

- Chạy tại chỗ

- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:

+ Vai:

+ Lưng:

+ Ngực:

- Chạy giữa quãng:Cự ly 30m

b Trò chơi:Trao và nhận tín gậy theo

vòng tròn:

30p

20p

3Lx30m3lần x 15m3lần x 1.5p

3lần x 1.5p3Lx15m3Lx15m3Lx30m

10P

- Là những nội dung đã được học khá kỹ ở lớp 10 & 11 nên Gv chỉ giới thiệu những điểm cần lưu ý, để HS nhớ lại những kiến thức đãhọc

- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan sát nhắc những HS tập chưa tốt, không tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn cách 1 giang tay Mỗi lần 1 hàng thực hiện

x x

x x 30m

x x

XP Đích

Trang 13

- Hồi tĩnh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy

thả lỏng nhẹ nhàng…

Trang 14

Lý Thuyết SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊNNHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

I Mục tiêu:

- Học sinh biết một số hình thức, phương pháp cơ bản và biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe

II.Địa điểm:Phòng học

- Phương tiện: Vở – bút

III.Tiến trình lên lớp:

Hoạt động 1:Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe: 20p

a Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí:

+Ý nghĩa, tác dụng của RLSK bằng không khí ?

* GV gợi ý: Phương pháp đơn giản, không đòi hỏi

CSVC gì, cơ thể khỏe mạnh thích ứng với các đ/k

nóng lạnh của thời tiết

* Một số điểm cần lưu ý khi tiến hành rèn luyện?

- Thực hiện nơi không khí trong lành,thoáng mát,

thời gian bắt đầu lúc sáng sớm mùa hè và 9 – 14

giờ mùa đông

- Thời gian có thể 10 – 15p, sau tăng dần

- Mùa đông nên vận động để làm nóng cơ thể

trước khi tắm…

b Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.

+Ý nghĩa, tác dụng của rèn luyện sức khoẻ bằng

nước ?

* GV gợi ý:Nước tham gia giữ gìn sức khoẻ, là

tác nhân để rèn luyện cơ thể RLSK bằng nước

bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm

nước

* GV gợi ý:Một số điểm cần lưu ý khi dùng nước

để rèn luyện cơ thể?

- Lúc đầu chà xát bằng nước ấm, sau đó hạ dần

nhiệt độ của nước, cần chà xát từ chân, đùi rồi

đến tay, sau đó đến ngực đầu… lau khô rồi mặc

ấm

- Thời gian RL: mùa hè lúc sáng sớm sau khi tập

TDVS, nên tiến hành thường xuyên…

c Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:

+ Tác dụng rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng ?

* GV gợi ý : Là hình thức để RLSK và chữa

bệnh

- Thảo luận: Ý nghĩa, tác dụng của RLSK bằng không khí ?

+ HS trả lời

+ Học sinh khác bổ sung

- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến hành rèn luyện?

+ HS trả lời

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở

- Thảo luận: Ý nghĩa, tác dụng của RLSK bằng nước ?

+ HS trả lời

Trang 15

+ Một số điểm cần lưu ý?

* GV gợi ý: - Nằm sấp hoặc ngữa, mình trần có

mũ che mặt hoặc gáy, mắt đeo kính màu

- Nên lúc mặt trời chiếu không gắt…

- Thời gian 1 lần tắm tăng dần, sau 5 – 10p đổi tư

thế 1 lần ( không được quá nhiều )

- Sau khi tắm nên để cơ thể về trạng thái bình

thường, hoặc nghỉ chỗ râm mát ( Không nên tắm

khi người không khoẻ )

2 Hoạt động 2: Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện,

VS môi trường: 20p

a Vệ sinh cá nhân:

+ Tác dụng, ý nghĩa của VS cá nhân?

* GV gợi ý: Tập thoải mái, hiệu quả, phòng tránh

chấn thương.( Trang phục thể thao, giày…)

b Vệ sinh tập luyện

+ Yêu cầu vệ sinh tập luyện?

* GV gợi ý:Thời gian hợp lý, phù hợp với thời tiết

của từng mùa, nơi tập sạch sẽ có đủ ánh sáng

c Vệ sinh môi trường:

+ Nội dung của VS môi trường?

* GV gợi ý:VS trường, lớp, môi trường xung

quanh nơi tập, trồng cây xanh để có bóng mát, lắp

đặt hệ thống nước sạch … để rửa sau buổi tập

3 Hoạt động 3: 5P

- Tóm tắt nội dung bài học

- Yêu cầu HS về nhà lập kế hoạch tập luyện cá

nhân GV đôn đốc việc thực hiện của HS

+ HS trả lời

- Thảo luận: Tác dụng của vệ sinh cá nhân?

+ HS trả lời

- Thảo luận: yêu cầu VS tập luyện?

+ HS trả lời

- Thảo luận: Nội dung của vệ sinh môi trường?

+ HS trả lời

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở-HS lắng nghe, có thể bổ sung vào vở

- Về nhà lập kế hoạch và thực hiện nghiêm túc

GIÁO ÁN SỐ 12CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

Trang 16

CÁC KIỂU TRAO - NHẬN TÍN GẬY LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc

- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, và các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

lượng

Phương pháp tổ chức

b Khởi động

chân, ép dẻo

2 Phần cơ bản:

a các bài tập phát trển thể lực

chung(Lượng vận động Nam,Nữ riêng)

- Lò cò tiếp sức.

- Bật xa tiếp sức

- Chạy tại chỗ

- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:

+ Vai:

+ Lưng:

+ Ngực:

- Chạy giữa quãng:

b Học mới: Giới thiệu các kiểu trao –

nhận tín gậy:

30p

10p

3Lx30m3lần x 15m3lần x 1.5p

3lần x 1.5p3Lx15m3Lx15m3Lx30m

10P

xxxxxxxxxxxx 15m 30mxxxx

- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu trao –

nhận tín gậy ( Trao từ trên xuống, trao từ

Trang 17

* Các kiểu trao- nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên

xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy

* Trao nhận gậy

c Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 5m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,

GV quan sát sữa sai cho những em còn thực hiện chưa đúng

- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,

cả lớp quan sát, nhận xét

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

- Hồi tĩnh:

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện

các động tác thả lỏng đã học

GIÁO ÁN SỐ 13ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY

Trang 18

LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy

-Thực hiện nội dun chạy biến tốc đạt hiệu quả

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

chân, ép dẻo

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao

a Ôn trao – nhận tín gậy:

* Các kiểu trao- nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên

xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy

* Trao nhận gậy

30p

10p3Lx30m

5lần

- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy (

Trao từ trên xuống)

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )

- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 15m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực

hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,

- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện, cả lớp quan sát, nhận xét

- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan sát nhắc những HS tập chưa tốt, không tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn

Trang 19

b Luyện tập chạy biến tốc:

c Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

10 lần

10p

cách 1 giang tay Mỗi lần 1 hàng thực hiện

* ä Lưu ý: Lượng vận động nam, nữ khác

nhau ( Phù hợp với thể lực tâm sinh lý của các em.)

- Hồi tĩnh:

GIÁO ÁN SỐ 14ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY CỰ LY 50 – 60M CÁCH ĐÓNG BÀN ĐẠP CHẠY TIẾP SỨC

Trang 20

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu quả

-Nắm được kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy

b Khởi động

chân, ép dẻo

a Ôn trao – nhận tín gậy cự ly 60m:

* Trao nhận gậy

b Cách đóng bàn đạp:

35p

10p3Lx30m

8 lần

- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy (

Trao từ trên xuống)

x x x x

60m 60m 60m

- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu đóng bàn đạp chạy tiếp sức, lớp quan sát, hướng dẫn kỷ, nhiều lần cho HS hiểu

+ Cho HS thực hành đóng bàn đạp,( số

Trang 21

c.Xuất phát thấp (có gậy)

d Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

10p

7p

lượng mỗi lần tuỳ theo số cặp bàn đạp) sau

mỗi lần HS đóng xong GV nhận xét và sữa sai cho các em

- Gv phân tích làm mẫu kỷ thuật xuất phát thấp có bàn đạp, làm mẫu nhanh, chậm choHS quan sát

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa sai cho HS Xuất phát 50m

- Hồi tĩnh:

GIÁO ÁN SỐ 15ÔN LUYỆN TRAO - NHẬN TÍN GẬY

Trang 22

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY HỌC MỚI: CÁCH XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI THỨ 2, 3

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN – TRÒ CHƠI

I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy đạt hiệu quả-Nắm được kỷ thuật trao – nhận gậy người thứ 2,3,4

b Khởi động

chân, ép dẻo

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao -

2 Phần cơ bản:

a Ôn trao – nhận tín gậy ;

* Trao nhận gậy

b.Xuất phát thấp (có gậy)

35p

5p3Lx30m

5P

x x x x

60m 60m 60m

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa

Trang 23

c.Học mới: Xuất phát của người thứ 2,3,4

d phối hợp trao giữa 4 người:

e Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

g.Trò chơi::Trao và nhận tín gậy theo vòng

sai cho HS Xuất phát 50m

- GV phân tích, làm mẫu cách xuất phát của người thư 2,3,4 cho HS quan sát, làm mẫu nhanh, chậm nhiều lần cho HS quan sát kỹ

* Nêu những sai lầm thường mắc, cách sữa cho các em nắm

- Lớp thực hành: Đi chậm trao, nhận tín gậy

- Chạy chậm trao – nhận

- Chạy trung bình trao – nhận

* Gv quan sát sữa sai cho các nhóm.

* Tập hợp lớp: Chọn 2 nhóm tập tốt, thực hiện cho lớp quan sát, nhận xét, đánh giá

- Hồi tĩnh:

Trang 24

LUYỆN TẬP CHẠY TRAO – NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI

TRÒ CHƠI : NGƯỜI THỪA THỨ 3I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu quả

-Nắm được kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy

b Khởi động

chân, ép dẻo

2 Phần Cơ bản :

a Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa 4

người ( cự ly ngần )

* Trao nhận gậy

Xất phát thấp có gậy

( Người số 1)

35p

10p3Lx30m

8 lần

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, chạy chậm trao - nhận cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )

x x x x

20m 20m 20m

Trang 25

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

b Trò chơi: Người thừa thứ 3.

Yêu cầu lớp thực hiện tích cực. 10p

GV hướng dẫn cách chới, luật chơi Lớp thực hiện, GV quan sát, nhắc nhở

- Hồi tĩnh:

GIÁO ÁN SỐ 17LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐƯỜNG VÒNG

Trang 26

PHỐI HỢP TRAO NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI.

LUYỆN TẬP VỀ ĐÍCH CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN PHƯƠNG PHÁP TỰ TẬP LUYỆN SỨC BỀNI.Mục tiêu:

- HS tập chạy trên đường vòng đạt hiệu quả

- Phối hợp tốt trao – nhận gậy giữa 4 người

- Thực hiện tốt giai đoạn về đích

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, dây đích

b Khởi động

chân, ép dẻo

a Luyện tập chạy trên đường vòng:

+Tốc độ chậm

+Tốc độ trung bình

+Tốc độ nhanh

b Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa 4

người

* Trao nhận gậy

35p

8p3Lx15m3lần x 15m3lần x 15m

5p

- GV giới thiệu, phân tích kỷ thuật chạy trên đường vòng, phân tích kỷ, làm mẫu nhanh, chậm cho HS quan sát

- Đứng ĐH hàng dọc, trên đường vòng

khoảng cách mỗi học sinh cách nhau 2m, tập chạy trên đường vòng:

-Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy

x x x x

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau

thực hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá, GV quan sát sữa sai cho những em còn thực hiện chưa đúng

Trang 27

Xất phát thấp có gậy

( Người số 1)

Xuất phát cao ( Người số 2,3,4)

c Về đích:

d.Luyện tập trên địa hình tự nhiên:

e Phương pháp tự tập luyện sức bền,

+ Đứng hàng dọc cự ly 2m từng học sinh

đi chậm đánh đích bằng ngực

+ Đứng hàng dọc cự ly 2m từng học sinh

đi chậm đánh đích bằng ngực

+ Đứng hàng dọc cự ly 5m từng học sinh chạy chậm chậm đánh đích bằng ngực hoặc bằng vai

+ Cách đích 15m từng HS chạy TB đánh

đích ( Một trong 2 kiểu)

- Học sinh tập phối hợp đánh tay, bước chạy và cách thở, phân phối sức

* Chạy hết cự ly

- GV yêu cầu HS tự tập thêm các bài tập bổ trợ sức bền đã học như: Chạy lên dốc, xuống dốc, lò cò…

- Các bài tập phát triển sức nhanh: chạy nhanh 30m, chạy biến tốc…

* HS phải tập luyện thường xuyên mới có hiệu quả cáo

- Hồi tĩnh:

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học

GIÁO ÁN SỐ 18LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC 4 x100M GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỀU LUẬT

Trang 28

CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊNI.Mục tiêu:

- HS tập chạy tiếp sức đạt hiệu quả ( Chú ý sự phối hợp giữa 4 người)

- Nắm được một số điều luật cơ bản chạy tiếp sức

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức trong khi chạy

b Khởi động

chân, ép dẻo

* Kiểm tra bài cũ:4HS chạy 60m Trao -

a Luyện tập chạy tiếp sức 4 x 100m:

Xất phát thấp có gậy ( Người số 1)

Trao nhận gậy

Về đích:

30p

10p3Lx15m

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau

thực hiện, nhóm tập, còn quan sát đánh giá, GV quan sát sữa sai cho những em còn thực hiện chưa đúng

- Tập hợp lớp: Gọi 2 nhóm lên thực hiện, cả lớp quan sát, nhận xét

Trang 29

b Giới thiệu một số điều luật:

c Chạy trên địa hình tự nhiên:

10p

- Chạy trên sân Vận động

* Giới thiệu một số điều luật cơ bản;+ Chạy theo ô riêng có chiều rộng 1.25m-+Trong thi đấu VĐV phải cầm tín

gậy( 20m) thì trao cho đồng đội tiếp theo.

+ Tín gậy hình tròn, có đường kính 3,8cm, dài 28 – 30cm, trọng lượng 50 – 150g tín gậy sơn màu dễ nhìn thấy…

- Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp phân phối sức, đánh tay, bước chạy và thở trong khi chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên mới có hiệu quả cao

* Nam 1500m – Nữ 1000m

- Hồi tĩnh:

GIÁO ÁN SỐ 19 -20 - 21LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC 4 x100M CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC.

Trang 30

I.Mục tiêu:

- HS tập chạy tiếp sức đạt hiệu quả ( Chú ý sự phối hợp giữa 4 người)

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức trong khi chạy

- Kiểm tra đạt yêu cầu

b Khởi động

chân, ép dẻo

15p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4

a Luyện tập chạy tiếp sức 4 x 100m:

Xất phát thấp có gậy ( Người số 1)

Trao nhận gậy

Về đích:

100p

50p3Lx15m

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau

thực hiện, nhóm tập, còn quan sát đánh giá, GV quan sát sữa sai cho những em còn thực hiện chưa đúng

* Lưu ý : Kỷ thuật trao – nhận tín gậy.

- Tập hợp lớp: Gọi 2 nhóm lên thực hiện, cả lớp quan sát, nhận xét

- Chạy trên sân Vận động

Trang 31

b Chạy trên địa hình tự nhiên:

c Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m.

20p

30p

- Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp phân phối sức, đánh tay, bước chạy và thở trong khi chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên mới có hiệu quả cao

* Nam 1500m – Nữ 1000m

- GV nhắc một số yêu cầu trong quá trình kiểm tra

- Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm 4 HS (

nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ

Ghi vào sổ kết quả mỗi đội, cân đối cho điểm

- Hồi tĩnh:

GIÁO ÁN SỐ 22NHẢY XA: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ LUYỆN TẬP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY.

TRÒ CHƠI.

I.Mục tiêu:

- Nâng cao thể lực và bổ trợ tích cực cho kỷ thuật nhảy xa

- Thực hiện đạt hiệuquả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy

Trang 32

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

b Khởi động

chân, ép dẻo Đá lăng chân

8p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4

a Một số động tác bổ trợ:

- Xuất phát nhanh 15m

- Đi 3 bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà 9 – 11 bướcnhảy qua chướng

- Vạch 2 vạch trên hố cát, 2 vạch cách nhau 1 – 1,5m Từng HS chạy đà giậm nhảy tự do

- GV phân tích, làm mẫu lại những điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại

- Đội hình hàng dọc từng HS đo đà 9 – 11m

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy

- Tập chạy cự ly ngắn nhất là giai đoạn xuất phát và chạy tăng tốc

Lưu ý : Ba bước cuối trức khi giậm nhảy

Trang 33

c Trò chơi:Lò cò tiếpsức:.

Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

- GV hướng dẫn luật, cách chơi

+ Lớp tổ chức chơi GV quan sát nhắc các

Bài tập về nhà: Ôn nội dung đã học

GIÁO ÁN SỐ 23NHẢY XA: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ LUYỆN TẬP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN ( Chuẩn bị kiểm tra)

I.Mục tiêu:

Tiêu đề	Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
Người hướng dẫn	Nguyễn Ngọc Tường
Trường học	Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	4,97 MB