giao an thể dục lớp 9 cả năm

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hư

Trang 1

- HS nắm được một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền.

- Vận dụng được vào tự tập luyện hàng ngày

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức

II- Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km…

III/ Một số nguyên tắc,phương pháp và hình thức tập luyện phát triển sức bền

1.Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức

Trang 2

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 –350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Khi cơ thể đã quenvới sự vận động có thể nâng dần chỉ tiêu

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần

- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền phải đặt ở cuối phần

2 Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, tângcầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn:

Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng đá,bóng chuyền, bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản nhưng phải đúng nguyêntắc, tập thường xuyên và kiên trì

IV/ BIÊN CHẾ TỔ LUYỆN TẬP,CHỌN CÁN SỰ VÀ MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI

HỌC TẬP BỘ MÔN

1 Biên chế tổ chức:

- Lớp chia thành 4 hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo độihình hàng ngang

- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 3 tổ Mỗi tổ do một cán

sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ)

2 Một số quy định khi tập luyện:

- Có giày ba ta để tập luyện Mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Đầu tóc gọn gàng

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học

Trang 3

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số tư thế xuất phát

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt

- Tại sân trương HS dọn dẹp vệ sinh nơi tập

- Chuẩn bị: + Giáo viên; còi, tranh ảnh minh họa động tác, kẻ vạch xuất phát + Học sinh: Đồng phục thể dục

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân

3- Không kiểm tra

cs

- GV hướng dẫn về các nội dung cần

Trang 4

+ Đứng vai hướng chạy

+ Đứng lưng hướng chạy

- Trò chơi: Ai nhanh hơn

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: ĐHĐN

TỔ: BGH:

Trang 5

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN Thực hiện được biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9 Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

(7-8ph) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo

Trang 6

cánh tay, hông, gối, cổ chân.

II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm

số

- Đi đều, vòng trái, vòng phải

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Trang 7

2 Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN Thực hiện được biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9 Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp

- Thực hiện được tư thế ngồi mặt hướng chạy xuất phát và tư thế sẵn sàng - xuấtphát

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

cs

Trang 8

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm

số

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

TỔ: BGH:

Trang 9

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số động tác bổ trợ

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục

- Chuẩn bị: + Giáo viên; còi, tranh ảnh minh họa động tác

- GV phổ biến nội dung giờ học

sĩ số

- GV nhận lớp, phổ biến nội dunggiờ học

Trang 10

2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0 - 2 - 4

cs

- GV hướng dẫn về các nội dung cầnhọc

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần

Trang 11

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số động tác bổ trợ

Trang 12

II - PHẦN CƠ BẢN:

Kiểm tra 2 kĩ năng: đi đều, đổi

được chân khi đi đều sai nhịp, đi đều –

vòng trái, vòng phải, đứng lại

- kiểm tra làm nhiều đợt mỗi đợt 8-9

hs, gv cho điểm theo từng hs

TỔ: BGH:

Trang 13

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 10

- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tạichỗ đánh tay, chạy đạp sau

- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng choáng ngất trong luyện tậpchạy bền

3 Thái độ:

Trang 14

cánh tay, hông, gối, cổ chân.

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: Bài thể dục

Trang 15

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát

Trang 16

+ Chạy bước nhỏ.+ Chạy nâng cao đùi.

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

- Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

                             

cs

   ……… …>     ….………….……>     .……… …>     ……… ….> 

Trang 17

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật xuất phát cao, xuất phát thấp và giai đoạnchạy lao

- Hiểu được tác dụng của các yêu cầu kĩ thuật

Trang 18

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Xuất phát thấp - chạy lao (18-20m).

Trang 19

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tương đối đúng

3 Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tậpnhóm nhỏ

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Chuẩn bị: + Giáo viên; còi, tranh ảnh minh họa động tác, kẻ vạch xuất phát

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

cs

Trang 20

2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao giữa quãng

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục

* * * * * * *



Ôn cả bài > Tập riêng động tác khó

-> Hoàn thiện cả bài Sửa chữa cá nhân (nếu cần)

+ Nhóm 2: Chạy ngắn.

- Bổ trợ:

   ……… …>     ….………….……>     .……… …>     ……… ….> 

Trang 21

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độtương đối đúng

3 Thái độ:

cs

Trang 22

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa

để cả lớp quan sát, nhận xét)

Trang 23

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tươngđối đúng

3 Thái độ:

cs

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu

Trang 24

- Xuất phát thấp - Chạy lao

Trang 25

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độtương đối chính xác

3 Thái độ:

sĩ số

- GV nhận lớp

- Đội hình khởi động:

                             

Trang 26

- Đội hình tập trung lớp:



Trang 27

3 Thái độ:

cs

Trang 28

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền kinh (phần chạy ngắn)

TỔ: BGH:

Trang 29

3 Thái độ:

sĩ số

- GV nhận lớp

- Đội hình khởi động:

                                   

Trang 30

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

- Đội hình tập trung lớp:





CS GV Học sinh hô; Khỏe!

Trang 31

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

II Địa điểm - Phương tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Tiến trình dạy học:

gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức

bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em như vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung

và sức bền chuyên môn

Trang 32

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khoẻ và giới

tính mà tập luyện cho phù hợp

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ

chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời

gian khoảng cách tốc độ lên một chút

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì

- Trong một giờ học, sức bền phải học ở

cuối phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy,

b Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận

động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy

dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Củng cố

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng

ngày và các buổi học TD

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?

TỔ: BGH:

Trang 33

3 Thái độ:

cs

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu

Trang 34

quãng

3 Chạy bền:

- Tiếp tục chạy bền tren địa hình tự

nhiên (có tính thời gian)

Trang 35

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức

độ tương đối chính xác

3 Thái độ:

cs

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêucầu cả lớp thực hiện 1-2 lần

Trang 36

TỔ: BGH:

Trang 37

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.

- Tại sân trương HS dọn dẹp vệ sinh nơi tập Bàn ghế cho GV ngồi

- HS tự ôn lại bài thể dục

Trang 38

của bài ở mức độ đúng và đẹp.

- Điểm 7- 8: Thực hiện đúng cả 45

động tác, nhưng chưa đẹp

- Điểm 5- 6: Có vài động tác sai các

động tác còn lại thực hiện tương đối

- Công bố điểm kiểm tra của từng HS

- Trường hợp đặc biệt GV cho kiểm tra lần 2 Khi kiểm tra lần 2, điểm số không được quá 8 điểm

- Các HS đã kiểm tra hoặc chưa tham gia kiểm tra xếp theo hàng ngang để theo dõi và nhận xét

Trang 39

3 Thái độ:

- Chuẩn bị: + Giáo viên; còi, tranh ảnh minh họa động tác ván giậm, hố nhảy xa + Học sinh: Đồng phục thể dục

chạm mông

- Ép ngang, ép dọc

B PHẦN CƠ BẢN

1 Chạy ngắn:

quãng - về đích

2 Nhảy xa:

- Phối hợp đà 3- 5 bước giậm nhảy

(vào ván giậm) - bật cao

- Bổ trợ:

+ Lò cò

+ Bật xa

(7-8ph)2’

Trang 40

TỔ: BGH:

Định dạng
Số trang	140
Dung lượng	2,4 MB
File đính kèm	gian an 9.rar (100 KB)