GIAO AN THE DUC LOP 9 CA NAM

- Thöïc hieän ñöôïc kyõ thuaät caùc ñoäng taùc boå trôï nhaûy xa, thöïc hieän ñöôïc kyõ thuaät chaïy ñaø 3 – 5 – 7 – 9 böôùc giaäm nhaûy, treân khoâng vaø tieáp ñaát baèng hai chaân; T[r]

Trang 1

Tuần 1

 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ngày soạn: 03/09/2007 ngày dạy 4/ 9/2007

I Mục tiêu:

- Giới thiệu tóm tắt mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9.

- Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dóng hàng, dàn hàng, dồn hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Đội hình 0 – 2 – 4

2 kỹ năng:

- Học sinh nắm được mục tiêu, nội dung chương trình môn Thể dục lớp 9.

- Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN (nhanh nhẹn, khẩn trương, chính xác)

3 Thành tích:

II Địa điểm và phương tiện dạy học:

- Địa điểm: Sân trường

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi

III Nội dung và phương pháp lên lớp:

I Phần mở đầu:

- Nhận lớp, kiểm tra ss, đồng phục, ổn định tổ chức,

- Phổ biến nội dung, yêu cầu, kiểm tra tình hình sức khoẻ HS.

- Khởi động: + (không)

II Phần cơ bản:

1 Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình:

a Mục tiêu:

Giúp hs củng cố, phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6, 7, 8 và hoàn

thành mục tiêu môn học ở THCS là: Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ

bản để luyện tập giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực; Góp phần rèn luyện nếp

sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập

TDTT, giữ gìn vệ sinh; Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT; Biết

vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.

b Nội dung chương trình:

Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài TD phát triển chung, chạy cự ly ngắn,

chạy bền, nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, thể thao tự chọn (đá cầu).

2 ĐHĐN: Ôn tập các nội dung trọng tâm đã học ở các lớp trước:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm số theo chu kỳ.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

III Kết thúc:

- Củng cố: Nêu các biện pháp an toàn trong tập luyện và thi đấu? Cho một vài

tổ thực hiện một số nội dung về ĐHĐN để lớp nhận xét rút kinh nghiệm.

- BTVN: Ôn lại các động tác ĐHĐN.

- Nhận xét buổi tập.

- GV bao quát chung, phát hiện các sai sót và hướng dẫn hs cách sửa.

- Cho một vài tổ thực hiện lại để lớp quan sát và nhận xét rút kinh nghiệm.

- GV đặt một vài câu hỏi liên quan đến an toàn trong luyện tập, thi đấu và chỉ định một số hs trả lời.

- GV nhận xét buổi tập và hướng dẫn

hs luyện tập ở nhà.

Trang 2

Tuần 1 Ngày soạn: 04/09/2007 ngày dạy 5/9/2007

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dóng hàng, dàn hàng, dồn hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Đội hình 0 – 2 – 4

- Ôn đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng trái, vòng phải; biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Biên chế tổ chức luyện tập, một số quy định khi luyện tập TDTT.

2 Kỹ năng:

- Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN (nhanh nhẹn, khẩn trương, chính xác)

- Học sinh nắm được các quy định khi luyện tập TDTT.

3 Thành tích:

1 ĐHĐN: Ôn tập các nội dung trọng tâm đã học ở các lớp trước:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm số theo chu kỳ.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.

- Đi đều vòng trái, vòng phải.

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

2 Biên chế tổ chức luyện tập:

- Bầu chọn cán bộ lớp.

- Sắp xếp đội hình.

3 Một số quy định khi luyện tập TDTT:

- Trang phục đúng quy định và chỉnh tề trước khi vào lớp.

- Không mất trật tự làm ảnh hưởng đến các lớp học khác.

- Để xe đúng nơi quy định.

- An toàn trong luyện tập và thi đấu.

- Giữ gìn vệ sinh sân bãi luyện tập.

III Kết thúc:

- Củng cố: Nhắc lại các yêu cầu trong quá trình luyện tập?

- Cho một vài tổ thực hiện một số nội dung về ĐHĐN để lớp nhận xét rút kinh

nghiệm.

- BTVN: Ôn lại các động tác ĐHĐN.

5phút

20phút

5phút 10phút

- GV bao quát chung, phát hiện các sai sót và hướng dẫn hs cách sửa.

- Cho một vài tổ thực hiện lại để lớp quan sát và nhận xét rút kinh nghiệm.

- GV cùng lớp bầu chọn ban cán bộ lớp điều khiển lớp trong quá trình luyện tập.

- GV đưa ra một số quy định chung trong quá trình luyện tập và yêu cầu

hs thực hiện nghiêm túc

Trang 3

Tuần 2 Ngày soạn: 07/09/2007 ngày dạy11/9/2007

 CHẠY CỰ LY NGẮN

 CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, ôn xuất phát một số tư thế khác nhau.

- Luyện tập chạy bền trên sân trường.

2 Kỹ năng:

- Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN (nhanh nhẹn, khẩn trương, chính xác), thực hiện được các động tác xuất phát.

- Hoàn thành cự ly chạy bền.

3 Thành tích:

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, đường chạy.

- Khởi động: + Xoay kỹ các khớp (cổ tay, chân, cẳng tay, vai, hông, gối)

+ Eùp ngang, ép dọc, căng cơ đùi trước, sau.

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

1 ĐHĐN: Ôn tập các nội dung khó:

2 Chạy cự ly ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh:

“Hoàng anh hoàng yến”

- Xuất phát mặt hướng chạy.

- Xuất phát vai hướng chạy.

- Xuất phát lưng hướng chạy.

3 Chạy bền trên sân trường: (1vòng = 120m)

- Nam: 5 vòng

- Nữ: 4 vòng

III Kết thúc:

- Cho hs thả lỏng hồi tỉnh: Đi lại hít thở sâu, rũ cơ, xoa đùi, …

- BTVN: Ôn lại các động tác ĐHĐN, luyện tập chạy nhanh, chạy bềân.

7phút

10phút

15phút

8phút 5phút

* Phân nhóm luyện tập

- GV đưa ra một số yêu cầu trong nội dung ĐHĐN và cho lớp trưởng và cán sự điều khiển từng tổ luyện tập.

- GV bao quát chung, phát hiện các sai sót và hướng dẫn hs cách sửa (lưu

ý các động tác khó)

- Tổ chức thi đấu theo tổ (tổ thua sẽ bị phạt).

- GV làm mẫu, cho một vài em thực hiện lại, GV sửa sai sau đó tổ chức thực hiện lần lượt 4hs/lần

- Tổ chức chạy bền theo nhóm (10hs/lần)

Trang 4

Tuần 2 Ngày soạn: 09/09/2007 ngày dạy 12/9/2007

 CHẠY CỰ LY NGẮN

 CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, ôn xuất phát một số tư thế khác nhau.

2 Kỹ năng:

- Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN (nhanh nhẹn, khẩn trương, chính xác), thực hiện được các động tác xuất phát.

- Thực hiện được tư thế sẵn sàng xuất phát.

3 Thành tích:

+ Eùp ngang, ép dọc, căng cơ đùi trước, sau.

1 ĐHĐN: Ôn tập các nội dung khó:

“Chạy tiếp sức con thoi ”

- Tư thế sẵn sàng xuất phát.

* Phân nhóm luyện tập

- GV đưa ra một số yêu cầu trong nội dung ĐHĐN và cho lớp trưởng và cán sự điều khiển từng tổ luyện tập.

- GV bao quát chung, phát hiện các sai sót và hướng dẫn hs cách sửa (lưu ý các động tác khó)

- Tổ chức thi đấu theo tổ (tổ thua sẽ bị phạt).

- GV làm mẫu, cho một vài em thực hiện lại, GV sửa sai sau đó tổ chức thực hiện lần lượt 4hs/lần



Trang 5

- BTVN: Ôn lại các động tác ĐHĐN, luyện tập chạy nhanh, chạy bền

 BÀI THỂ DỤC

 CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Luyện tập: Trò chơi phát triển sức nhanh, ôn xuất phát (ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát.)

- Học bài thể dục phát triển chung (nam: nhịp 1 – 7, nữ: nhịp 1 – 7).

2 Kỹ năng:

- Thực hiện được các tư thế xuất phát, tham gia trò chơi tích cực.

- Thực hiện được các nhịp 1 – 7 bài TD phát triển chung ( thuộc và đúng kỹ thuật).

3 Thành tích:

+ Ép ngang, ép dọc, căng cơ đùi trước, sau.

“Chạy tiếp sức con thoi ”

- Tư thế sẵn sàng xuất phát.

- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

2 Bài thể dục phát triển chung:

- GV phụ trách nhóm học bài thể dục và bao quát cả lớp.(GV hô nhịp và thực hiện chậm động tác, lớp quan sát và cùng thực hiện, 7 nhịp/7 lần,

GV quan sát và sửa sai cho hs.)

- Lớp trưởng phụ trách nhóm luyện tập chạy nhanh.(GV giao nhiệm vụ cụ thể cho nhóm do lớp trưởng phụ trách để lớp trưởng điều khiển nhóm luyện tập.)



Trang 6

- Nam: 5 vòng

- Nữ: 4 vòng

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền.





 CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau; Tại chỗ đánh tay.

- Ôn bài thể dục phát triển chung (nam: nhịp 1 – 7, nữ: nhịp 1 – 7); Học nhịp 8 - 14

2 Kỹ năng:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

3 Thành tích:

- Thực hiện đúng kỹ thuật động tác các nhịp bài thể dục.

1 Chạy cự ly ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh

- Chạy bước nhỏ tăng tốc

- Chạy nâng cao đùi tăng tốc

- Chạy đạp sau

- GV phụ trách nhóm học bài thể dục

Trang 7

- Chạy tăng tốc

- Tại chỗ đánh tay

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền

GV quan sát và sửa sai cho hs.)

Tuần 4 Ngày soạn: 21/09/2007 ngày dạy 25/9/2007

bền phần 1 và 2)

1 Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động,

luyện tập TDTT kéo dài.

- Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong m ột thời gian dài.

- Sức bền chuyên m ôn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.

2 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức luyện tập:

a Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi người

- Tập từ nhẹ đến nặng dần.

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 – 4 lần/ tuần một cách kiên trì không

nóng vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải được học sau các nội dung khác và bố trí ở

cuối phần cơ bản.

- Em đã tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV đặt một vài câu hỏi liên quan đến một số nguyên tắc trong luyện tập thể thao và chỉ định một số hs trả lời.

Trang 8

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi

tĩnh trong vài phút.

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các

động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

b Một số hình thức và phương pháp luyện tập đơn giản:

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở,

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe.

- Tập sức bền bằng các môn như đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, cự ly

dài.

Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức

giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập được Điểm khó ở đây là

cần luyện tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.

III Kết thúc:

- Củng cố: Thế nào là sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn? Nêu một

số phương pháp, hình thức luyện tập đơn giản để rèn luyện sức bền?

- BTVN: Ôn lại các động tác bài thể dục phát triển chung.

10phút

5phút

* GV giới thiệu một số hình thức và phương pháp luyện tập đơn giản để hs biết và có thể vận dụng tự tập hàng ngày.

 CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau; Tại chỗ đánh tay; Kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 - 14

2 Kỹ năng:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau), Thực hiện được kỹ thuật xuất phát cao.

3 Thành tích:

- Thực hiện đúng kỹ thuật động tác các nhịp bài thể dục (1-14).

Trang 9

- Kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh.

- Ôn: Nhịp 1 – 14

3 Chạy bền: (1vòng = 120m)

- Nam: 6 vòng

- Nữ: 5 vòng

III Kết thúc:

13phút 8phút 5phút

phút.

- GV phụ trách nhóm chạy nhanh và bao quát cả lớp.(GV quan sát và sửa sai cho hs.)

- Lớp trưởng phụ trách nhóm ôn tập bài thể dục.(GV giao nhiệm vụ cụ thể cho nhóm do lớp trưởng phụ trách để lớp trưởng điều khiển nhóm luyện tập.)

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 – 14 – Học từ nhịp 5 đến nhịp 24.

- Trò chơi “Thi chống đẩy”.

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau), Thực hiện được kỹ thuật ngồi vai hướng chạy xuất phát.

- Tham gia trò chơi tích cực, tự giác.

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN DẠY HỌC:

C TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:

Trang 10

- Kỹ thuật ngổi vai hướng chạy xuất phát chạy nhanh 40m.

- Ôn: Nhịp 1 – 14

- Học: nhịp 15 đến nhịp 24

3 Chạy bền:

Trò chơi: - Thi chống đẩy nam

- Thi nhảy dây bền nữ.

III Kết thúc:

- GV phụ trách nhóm tập bài thể dục và bao quát cả lớp.(GV quan sát và sửa sai cho hs.)

- Tổ chức chơi trò chơi theo nhóm

* Đánh giá mức độ hoàn thành giáo án :

bền phần tiếp theo)

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp luyện tập đơn giản để các em luyện tập rèn luyện sức bền

2 Yêu cầu:

- Học sinh nắm được một số phương pháp luyện tập sức bền và vận dụng vào luyện tập hàng ngày.

C TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:

1 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức luyện tập sức bền:

a Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi người

- Tập từ nhẹ đến nặng dần.

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 – 4 lần/ tuần một cách kiên trì không

nóng vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải được học sau các nội dung khác và bố trí ở

cuối phần cơ bản.

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi

tĩnh trong vài phút.

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các

động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

b Một số hình thức và phương pháp luyện tập đơn giản:

* GV giới thiệu một số hình thức và phương pháp luyện tập đơn giản để hs biết và có thể vận dụng tự tập hàng ngày.

Trang 11

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở,

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe.

- Tập sức bền bằng các môn như đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, cự ly

dài.

Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức

giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập được Điểm khó ở đây là

cần luyện tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.

III Kết thúc:

- Củng cố: Thế nào là sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn? Nêu một

số phương pháp, hình thức luyện tập đơn giản để rèn luyện sức bền?

- BTVN: Ôn lại các động tác bài thể dục phát triển chung.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 15 –24 Học từ nhịp 25 đến nhịp 29(nữ), từ nhịp25 đến nhịp 36(nam).

- Luyện tập chạy bền (nam 5 vòng, nữ 4 vòng sân trường.

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau), Thực hiện được kỹ thuật ngồi lưng hướng chạy xuất phát.

- Thực hiện được các nhịp 1 – 29(nữ), nhịp 1 – 36(nam) bài TD phát triển chung ( thuộc và đúng kỹ thuật).

- Hoàn thành cự ly chạy.

Trang 12

- Kỹ thuật ngổi vai hướng chạy xuất phát chạy nhanh 40m

- Học: Ngồi lưng hướng chạy xuất phát.

- Ôn: Nhịp 15 – 24

- Học: nhịp 25 đến nhịp 29(nữ), nhịp 25 đến nhịp 36(nam)

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên sân trường

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh,

13phút

8phút 5phút

Nữ luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, học kỹ thuật ngồi lưng hướng chạy xuất phát), đổi nhóm sau 13 phút.

- Tổ chức chạy bền theo nhóm

Ngày soạn:9/10/2007 ngày dạy ;10/10/2007

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập: xuất phát cao, chạy nhanh cự ly 60m – Học: Kỹ thuật xuất phát thấp.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 –29 (nữ), từ nhịp 1 đến nhịp 36(nam).

- Trò chơi: Thi nhảy dây bền 2phút.

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phat cao, xuất phát thấp chạy nhanh 60m

- Tham gia trò chơi tích cực.

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, đường chạy, bục vỗ xuất phát.

Trang 13

- Kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Học: Kỹ thuật xuất phát thấp chạy cự ly 60m

- Ôn: Nhịp 1 – 29(nữ); Từ nhịp 1 – 36(nam)

3 Chạy bền:

Tổ chức trò chơi: Thi nhảy dây bền 2 phút.

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh,

13phút

8phút 5phút

- GV phụ trách nhóm học kỹ thuật xuất phát thấp và bao quát cả lớp (GV quan sát và sửa sai cho hs.)

- Lớp trưởng phụ trách nhóm luyện tập bài thể dục.(GV giao nhiệm vụ cụ thể cho nhóm do lớp trưởng phụ trách để lớp trưởng điều khiển nhóm luyện tập.)

- Tổ chức thi nhảy dây bền 4 tổ.

Ngày soạn: 16/10/2007 ngày dày;16/10/2007

Tuần;7

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập: Xuất phát thấp chạy lao 20m, trò chơi chạy tiếp sức con thoi.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 19 –29(nữ), 20 đến 36(nam) Học từ nhịp 30 đến nhịp 34(nữ), từ nhịp 37 đến nhịp 40(nam).

- Luyện tập chạy bền (nam 5 vòng, nữ 4 vòng sân trường).

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m Tham gia trò chơi tích cực.

Trang 14

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m.

- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi:

- Ôn: Nhịp 19 – 29 (nữ), nhịp 20 – 36 (nam)

- Học: nhịp 30 đến nhịp 34(nữ), nhịp 37 đến nhịp 40(nam)

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên sân trường

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh

13phút

8phút 5phút

nhanh, ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m), đổi nhóm sau 13 phút.

Ngày soạn: 16/10/2007 ngày dạy;17/10/2007

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập: Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 – 34(nữ), 1 đến 40(nam)

- Trò chơi: Thi nhảy dây bền 2phút.

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, đường chạy, bục vỗ xuất phát, dây nhảy.

Trang 15

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m.

3 Chạy bền:

Trò chơi: Thi nhảy dây bền 2phút.

III Kết thúc:

- BTVN: Ôn lại các nhịp của bài thể dục, luyện tập chạy nhanh.

13phút

8phút 5phút

chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m), đổi nhóm sau 13 phút.

- Tổ chức thi nhảy dây bền 4 tổ

Tuần ;8

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 – 34(nữ), 1 đến 40(nam) Học từ nhịp 35 đến nhịp 39(nữ), từ nhịp 41 đến nhịp 45(nam).

- Luyện tập chạy bền (nam 5 vòng, nữ 4 vòng sân trường).

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng cự ly 40m

Trang 16

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng 40m.

- Học: nhịp 35 đến nhịp 39(nữ), nhịp 41 đế n nhịp 45(nam)

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên sân trường (nam 5 vòng, nữ 4 vòng sân trường).

III Kết thúc:

13phút

8phút 5phút

nhanh, ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng 40m), đổi nhóm sau 13 phút.

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập nâng cao kỹ thuật chạy ngắn, phổ biến luật chạy ngắn.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 – 39(nữ), 1 đến 45(nam) Học từ nhịp 40 đến nhịp 45(nữ).

- Trò chơi “ Chạy tiếp sức”

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng cự ly 40m, nắm được luật chạy ngắn

- Luật chạy ngắn: VĐV phải chạy theo quy định (1m25); trước khi có lệnh chạy,

vdv nào nhấc tay hoặc chân khỏi mặt đất là phạm luật; Trong mỗi đợt chạy,

chỉ vđv phạm lỗi lần đầu là không bị truất quyền thi đấu; VĐV phải chạy

* GV giới thiệu luật chạy ngắn.

* Phân nhóm luyện tập (nam: Ôn bài thể dục các nhịp từ 1 đến 45 Nữ luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, ôn kỹ thuật xuất phát

Trang 17

theo ô quy định của mình.

Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh

- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng 40m.

- Học: nhịp 40 đến nhịp 45(nữ).

3 Chạy bền:

Trò chơi “ Chạy tiếp sức”

III Kết thúc:

13phút

8phút 5phút

thấp chạy lao – chạy giữa quãng 40m), đổi nhóm sau 13 phút.

- Tổ chức chạy bền theo nhóm.

Tuần ;9

 CHẠY BỀN

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Luyện tập: Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m, nâng cao thành tích.

- Ôn bài thể dục phát triển chung nhịp 1 – 45(nữ), 1 đến 45(nam)

2 Yêu cầu:

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m, nâng cao thành tích

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, đường chạy, bục vỗ xuất phát, dây nhảy.

Trang 18

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 60m, nâng cao

thành tích.

3 Chạy bền:

III Kết thúc:

13phút

8phút 5phút

nhanh, kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 60m), đổi nhóm sau 13 phút.

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Kiểm tra bài thể dục.

2 Yêu cầu:

- Nghiêm túc, nổ lực bản thân để đạt kết quả tốt nhất.

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi.

- Khởi động: + Xoay kỹ các khớp (cổ tay, chân, cẳng tay, vai, hông,

gối)

1 Nội dung: Kiểm tra bài thể dục.

2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra.

- Mỗi lần kiểm tra 2 em.

- Mỗi em chỉ tham gia kiểm tra 1 lần.

3 Cách cho điểm:

* Nam và nữ:

- Điểm 9 – 10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bài.

- Điểm 7 – 8: Thuộc cả bài, có 2 – 5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ.

- Điểm 5 – 6: Có 5 – 9 nhịp động tác thực hiện sai.

- Điểm 3 – 4: Có 10 – 15 nhịp động tác thực hiện sai.

Trang 19

III Kết thúc:

5phút

Ngày soạn: 8/11/2007 ngày day;13/11/2007

- Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 40m, nâng cao thành tích

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quảng cự ly 60m, nâng cao

Trang 20

III Kết thúc:

- BTVN: Luyện tập chạy nhanh.

5phút 

Đích 60m

A MỤC TIÊU:

1 Nhiệm vụ:

- Kiểm tra chạy ngắn.

2 Yêu cầu:

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, đường chạy, bục vỗ xuất phát, đồng hồ.

gối)

a Nội dung: Kiểm tra chạy ngắn

b Tổ chức và phương pháp kiểm tra.

- Mỗi lần kiểm tra 2 em.

c Cách cho điểm:

Trang 21

* Nam:

- Điểm 9 – 10: Đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, thành tích 8’50 - 9’00

- Điểm 5 – 6: Có một số sai sót trong các giai đoạn kỹ thuật,

thành tích 9’60 - 10’00

* Nữ:

- Điểm 5 – 6: Có một số sai sót trong các giai đoạn kỹ thuật,

thành tích 11’50 - 12’00

III Kết thúc:

5phút



Đích 60m

Ngày soạn: 114/11/2007 ngày dạy20/11/2007

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao.

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, nệm nhảy, trụ sào nhảy.

Trang 22

- Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang.

- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng:

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

- BTVN:Luyện tập nhảy dây bền 2 phút.

20phút

5phút

8phút 5phút

dẫn của giáo viên.

- Giáo viên thị phạm lại dộng tác đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang, cho cả lớp thực hiện theo hiệu lệnh còi.

- Giáo viên thị phạm lại dộng tác “đà một bước giậm nhảy đá lăng, cho cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh còi.

- Tổ chức thi lò cò tiếp sức trong 4 tổ.

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao.

Trang 23

- Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà thấp.

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

- BTVN:Luyện tập nhảy dây bền 2 phút, chạy bền

20phút

8phút 5phút

- Giáo viên thị phạm lại dộng tác đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang, cho cả lớp thực hiện theo hiệu lệnh còi.

- Giáo viên thị phạm lại dộng tác “đà một bước giậm nhảy đá lăng, cho cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh còi.

- Giáo viên thị phạm động tác đà 3 bước giậm nhảy co chân qua xà thấp, cho hs lần lượt thực hiện lần lượt 4em / lần.

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao, thực hiện được kỹ thuật chạy đà.

1 Nhảy cao: Ôn

* Luyện tập đồng loạt dưới sự hướng

dẫn của giáo viên các động tác đá

Trang 24

- Động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà thấp.

* Học:

- Đo đà, xác định điểm giậm

- Kỹ thuật chạy đà:

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

20phút

8phút 5phút

lăng trước sau, đá lăng sang ngang.

* Giáo viên thị phạm động tác đà 3 bước giậm nhảy co chân qua xà thấp, cho hs thực hiện lần lượt 4em / lần.

* Giáo viên thị phạm động tác đo đà, xác định điểm giậm, kỹ thuật chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp, sau đó cho hs thực hiện lần lượt 1em / lần.

Ngày soạn2/12/2007 ngày dạy;4/12/2007

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao, thực hiện được kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy.

1 Nhảy cao: Ôn

* Học:

- Kỹ thuật giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

dẫn của giáo viên các động tác đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang.

Trang 25

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

- BTVN:Luyện tập nhảy dây bền 2 phút, chạy bền.

8phút 5phút

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao, thực hiện được kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, đá lăng.

1 Nhảy cao: Ôn

- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao

* Học: Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao, qua xà thấp.

Trang 26

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

8phút 5phút

1 Nhảy cao: Ôn

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao, qua xà thấp.

Học: Kỹ thuật trên không và tiếp đất kiểu bước qua.

* Giáo viên thị phạm động tác đo đà, xác định điểm giậm, kỹ thuật chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp, kỹ thuật trên không kiểu bước qua sau đó cho hs thực hiện lần lượt 1em / lần.

Trang 27

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

- BTVN:Luyện tập nhảy dây bền 2 phút, chạy bền.

8phút 5phút

- Thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ nhảy cao, thực hiện được kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

1 Nhảy cao: Ôn

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao, qua xà thấp.

Học: Phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

Trang 28

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

- BTVN:Luyện tập nhảy dây bền 2 phút, chạy bền trên bờ biển.

8phút 5phút

Ngày soạn:10/12/2007 ngày dạy;13/12/2007

1 Nhảy cao: Ôn

Học: Phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

* Giáo viên thị phạm động tác đo đà, xác định điểm giậm, kỹ thuật chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp, kỹ thuật trên không kiểu bước qua sau đó cho hs thực hiện lần lượt 1em

Trang 29

*Học: luật nhảy cao

- Giậm nhảy bằng 1 chân, mỗi mức xà vđv được nhảy 3 lần,

- các trường hợp phạm quy: chạy lỡ đà làm rơi xà hoặc chui dưới xà, nhảy làm

rơi xà,

- VĐV có quyền bắt đầu nhảy ở bất kỳ mức xà nào theo điều lệ quy định.

2 Chạy bền:

III Kết thúc:

8phút 5phút

/ lần.

* GV giới thiệu một số điều cơ bản trong luật nhảy cao.

1 Nhảy cao: Ôn luyện phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước

qua Nâng dần mức xà để hs cố gắng nổ lực bản thân vượt qua.

* Giáo viên thị phạm động tác đo đà, xác định điểm giậm, kỹ thuật chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp, kỹ thuật trên không kiểu bước qua sau đó cho hs thực hiện lần lượt 1em

Trang 30

* Tổ chức cho các em tập làm trọng tài thi đấu nhảy cao.

2 Chạy bền:

Tổ chức trò chơi nhảy dây bền

III Kết thúc:

8phút 5phút

/ lần.

- Thi nhảy dây bền 4 tổ

1 Nhảy cao: Ôn luyện phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước

qua Nâng dần mức xà để hs cố gắng nổ lực bản thân vượt qua.

Trang 31

* Tổ chức cho các em tập làm trọng tài thi đấu nhảy cao.

2 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên sân trường.

III Kết thúc:

8phút 5phút

- Phương tiện: Chuẩn bị sân bãi, dụng cụ nhảy cao.

gối)

1 Nội dung: Kiểm tra nhảy cao kiểu bước qua.

2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra.

- Kiểm tra theo nhóm (nam trước, nữ sau)

3 Cách cho điểm:

* Nam:

- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, qua mức xà 1m 30

- Điểm 3 – 4: Có nhiều sai sót trong kỹ thuật, không qua mức xà 1m 00

Định dạng
Số trang	62
Dung lượng	3,9 MB