Chuyên Đề lý luận phương pháp thể dục thể thao

Nói đến nguyên tắc tự giác thì có 3 điều cần lưu ý: -Tự giác thực hiện nhiệm vụ để đạt mục đích giáo dục - Tự giác và tích cực tham gia trực tiếp trong quá trình dạy học, phát huy tính s

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

BÀI THI CHUYÊN ĐỀ:

LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC

THỂ DỤC THỂ THAO

HỌ VÀ TÊN: NGUYỄN KHÁNH DUY

LỚP: ĐH11C

GIẢNG VIÊN: PGS.TS CHÂU VĨNH HUY

TP.HCM, Ngày 10 tháng 05 năm 2018

1/phân tích mối quan hệ tương tác giữa vai trò chủ đạo của giáo viên và thái đọ tự giác tích cực chủ động và hứng thú của học sinh trong quá trình dạy học tdtt Minh chứng nhứng quá trình dạy học 1 động tác kĩ thuật nào đó.

Bài làm I/ Mối quan hệ tương tác

Tự giác là tự mình tìm hiểu mà làm không cần nhắc nhở đốc thúc, có ý thức quyền lợi và vai trò của mình

Tích cực là tỏ ra chủ động, có những hoạt động nhằm tạo ra sự biến đổi theo chiều hướng phát triễn

Hứng thú là thái độ con người đối với sự vật, hiện tượng nào đó Hứng thú

là biểu hiện của xu hướng về mặt nhận thức của cá nhân với hiện thực khách quan, biểu hiện sự ham thích của con người về sự vật, hiện tượng nào đó

Trong quá trình giảng dạy và giáo dục người thầy luôn luon giữ vai rò chủ đạo, là người điều khiển mọi hoạt động của tiết học Dạy dỗ, truyền đạt học sinh những kiến thức mới, nâng cao sự hiểu biết và rèn luyện thể chất Song, muốn kết quả của dạy học đạt chất lượng cao thì phải chủ động trong công việc, tích cực trong dạy học Luôn làm cho tiết học trở nên sinh động để thu hút sự tích cực tự giác của học sinh Nói đến nguyên tắc tự giác thì có 3 điều cần lưu ý:

-Tự giác thực hiện nhiệm vụ để đạt mục đích giáo dục

- Tự giác và tích cực tham gia trực tiếp trong quá trình dạy học, phát huy tính sang tạo và chủ động

- Tự giác trong kiểm tra và đánh giá kết quả học tập

Ba điều trên là ba vấn đề quan trọng nhất tong quá trình dạy học, đồng thời người giáo viên, huấn luyện viên phải luôn quan tâm chú ý kiểm tra nhắc nhở để học sinh thực hiên đầy đủ.Khi một trong ba điều kiện trên

không được thực hiện thì két quả dạy học và kiến thức của học sinh sẽ vì thế mà giảm xúc đi

Khi một buổi học, buổi huấn luyện gây được sự chú ý, hưởng ứng, làm cho người tập có được sự hứng thú thì kết quả bao giờ cũng tốt đẹp hơn những buổi học khô khan nặng nề, tạo áp lực cho học sinh Bắt buộc, muốn có được sự hứng thú thì chính bản thân của người tập phải nhận thức được ý nghĩa của nội dung mình tập phải biết được mình đang học cái gì, học vì ai

và học đẻ làm gì? Người giáo viên phải biết chọn lọc ra những bài học vừa với khả năng tư duy của học sinh,phải luôn luôn dược trao dồi, đỏi mới nâng cao lên, trong quá trình học, học sinh cũng thấy được là mình đang tiếp thu được những kết quả tốt dần nâng cap khả năng hiểu biết, tư duy và đang tiến bộ hơn

Có thể nói, tự giác là một trong những đức tính quan trọng nhất của học sinh và điều đó rất cần trong học tập Đó chính là cơ sở đẻ học sinh phát huy tính tích cực của mình, thể hiện được tính tích cực đồi hỏi người học không chỉ hoàn thành nhiệm vụ mà phải cố gắng vượt qua bằng khả năng

tư duy năng động và sáng tạo để tạo ra những sang kiến riêng cho mình Muốn phát huy hết khả năng của người học thì phải để người học trải nghiệm thực tiễn thực hành thực tế ra khỏi những hoạt động bó hẹp trong trường lớp Tham gia vào các công tác tuyên truyền, công tác thi đấu, biểu diễn, làm dụng cụ lao động, xây dựng sân bãi …

Ngoài ra cá tính của giáo viên là một trong những lợi thế quan trọng nhất

để thu hút được sự tích cực và tự giác của học sinh Trong quá trình giảng dạy người thầy thể hiện sự tự tin, hoạt bát và gần gũi với học sinh thì tiết học đó sẽ trở nên sinh động hơn.Học sinh sẽ bắt đầu gần gũi chia sẽ trao đổi và tiếp xúc với giáo viên nhiều hơn, như thế sẽ làm rút ngăn được khoản cách giữa thầy và trò tao ra mối quan hệ tốt trong môi trường giảng dạy Như thế, sẽ làm cho công tác giảng dạy của giáo viên trở nên hoàn thiện và tốt đẹp hơn

Tóm lại, mối tương quan giữa vai trò chủ đạo của người thầy và sự tự giác tích cực chủ động và hứng thú của học sinh trong quá trình giảng dạy tdtt

là vô cùng quan trọng và không thể tách rời

Ví dụ cụ thể: Trong môn đá bóng để kích thích các em ham thích học, giáo

viên sử dụng tranh ảnh, các dụng cụ học tập, phải thị phạm từng động tác

kĩ thuật để cho học sinh tiếp thu một cách nhanh và rõ ràng nhất làm cho tâm lý học sinh thoải mái hơn không bỡ ngỡ khi học + Phương pháp sử dụng “trò chơi” + Phương pháp thi đua khen thưởng các thành tích trong thể dục thể thao… để có một tiết học đạt kết quả cao, tạo cho các em niềm say mê, hứng thú trong học tập, tập luyện, nắm vững được nội dung bài học, không cần ghi lý thuyết, thực hiện động tác một cách chính xác, hoàn hảo không có dấu hiệu mệt mỏi, chán nản tập luyện cho có, cho xong, phải đảm bảo tốt chất lượng môn học Muốn đạt được những yêu cầu trên, cần phải có những phương pháp thiết yếu sau : Trước hết giáo viên cần nghiên cứu kỹ nội dung bài dạy Giáo viên phải tập làm mẫu từng động tác, thao tác nhuần nhuyễn, phân tích rõ ràng từng chi tiết, yếu lĩnh kỹ thuật động tác trước khi lên lớp để học sinh hiểu và nắm bắt ngay Đã gọi là làm mẫu thì động tác phải đạt yêu cầu chính xác, đẹp, đúng kỹ thuật Vì những động tác ban đầu dễ gây ấn tượng sâu trong trí nhớ các em Đối với giáo viên không chuyên, giáo viên không có khả năng làm mẫu thì

nên cho học sinh quan sát kỹ tranh ảnh ,xem phim hoặc có thể bồi dưỡng cán sự, chọn những em có năng khiếu tốt về mặt này để làm mẫu thay cho giáo viên khi giảng dạy động tác mới Khi giảng giải phân tích kỷ thuật động tác nên ngắn gọn, chính xác, xúc tích dễ hiểu Ngoài trời có thể sử dụng tranh ảnh, biểu đồ để minh hoạ làm tăng sự chú ý trong các em Do vậy trong phần mở đầu giáo viên nên sử dụng một số trò chơi thường được các em ưu thích, để gây sự tập trung và hứng thú trước khi vào phần cơ bản Hoặc cho cả lớp vỗ tay hát chung một bài hát để tạo sự thoả mái phấn khởi bước đầu cho quá trình tập luyện Trong tiết học thể dục không nhất thiết phải tuân theo qui định khuôn khổ mà phải luôn luôn thay đổi thêm vào một số tình tiết mới dễ gây hứng thú cho học sinh Như thông qua một

số biện pháp trò chơi, thi đua khen thưởng, tăng độ khó Thí dụ: Bật nhảy:

có thể tổ chức trò chơi bật xa tiếp sức cho học sinh thi đấu với nhau tạo sân chơi lành mạnh vui vẻ tạo cảm giác thoải mái trong khi học.Luyên tập chạy nhanh : Có thể chạy thi, chạy tiếp sức giữa hai đội d ưới hình thức trò chơi vừa nâng cao thể lực vừa đánh giá sự hòa nhập của các em.: Trò chơi Ai chạy nhanh nhất Với các hình thức thay đổi trên sẽ làm cho học sinh không cảm thấy chán nản Trong quá trình dạy học, nếu các em có dấu hiệu mệt mỏi giáo viên cần thay đổi nội dung để tạo lại sự hứng thú,

lấy lại tâm lý trạng thái vui tươi, có thể cho chơi một số trò chơi nhỏ hay

kể một câu chuyện ngắn gọn về tinh thần luyện tập thể thao… Dụng cụ học tập rất quan trọng, nên áp dụng triệt để vì nó dễ tạo nên hưng phấn Trong suốt tiết học, giáo viên cũng nên dùng phương pháp thi đua khen thưởng

để động viên các em, mỗi một nội dung cho các tổ thi đua với nhau,giáo viên nhận xét khen thưởng sẽ tạo nên sự tranh đua, gắng sức tập luyện Nói một cách cầu kỳ, ở tâm lý học sinh chỉ cần động viên khen ngợi một điều gì đó là các em sẽ thích thú ngay Để tìm hiểu tình hình học sinh một cách toàn diện, trong mỗi lớp học, tìm hiểu khả năng vận động của các em,

có sức khoẻ tốt, có sức khoẻ yếu, hay bệnh tật…Để có hình thức bồi dưỡng tập luyện khác nhau Đối với học sinh yếu, khuyết tật, không để các em nghỉ, mà giáo viên phải tổ chức riêng cho các em tập với cường độ nhẹ hoặc cho các bạn có sức khoẻ tốt giúp đỡ các bạn yếu, giáo viên nên động viên khích lệ các em này Tạo điều kiện cho các em, chẳng hạn cho các em này làm trọng tài trong các trò chơi, các hoạt động thi đua hoặc áp dụng phương pháp tập luyện bằng cách “ phục hồi chức năng” với hình thức nhẹ nhàng, nội dung phù hợp để các em này được hoạt động, tạo cho các em một tinh thần thoả mái, vui vẻ phấn khởi tập luyện nâng cao sức khoẻ cùng các bạn Nói chung chương trình giảng dạy phải phù hợp với từng lứa tuổi tuỳ theo một mức độ khác nhau Chúng ta nghiên cứu trong mỗi tiết dạy tạo mọi điều kiện, sử dụng phương pháp phù hợp với lứa tuổi các em, đảm bảo tính vừa sức, hấp dẫn, tạo nên sự hưng phấn, kích thích các em say mê luyện tập, nâng cao sức khoẻ đảm bảo việc học tập

2/Chọn một môn thể thao yêu thích, xác định tố chất thể lực nào là chủ yếu đó đáp ứng được yêu cầu kĩ thuật của môn tdtt đó, trình bày phương pháp và hệ thống rèn luyện tương ứng.

Bài làm

Trong môn thể thao chạy 100m thì sử dụng tố chất thể lực nhanh là chủ yếu vì nó thành giúp cho vdv rút ngắn thơi gian ngắn nhất trên đường chạy của mình.Giúp vdv có được tốc đô tối đa khi chạy nước rút về đích.Kĩ thuật trong chạy 100m gồm có 4 giai đoạn: giai đoạn xuất phát , giai đoạn chạy lao, giai đoạn chạy giữa quãng và giai doạn về đích Tất cả các giai đoạn trên đều cần sự nhanh nhẹn và tốc độ cần thiết để hoàn thành đường chạy của mình tong khoản thời gian nhanh nhất có thể

I Đặt Vấn đề:

Sức khoẻ của mỗi con ngời là một yếu tố tạo nên sức mạnh của chính mình vốn quí nhất của chính mình là một yếu tố tạo nên sức mạnh của cộng đồng, củađất nớc, là nguồn hạnh phúc của dân tộc Sức mạnh của dân quyết định mọi sự thắng lợi của cách mạng Chính vì vậy phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển rộng khắp trong cả nớc từ thành thị tới nông thôn từ đồng bằng đến miền núi Điền kinh là một môn thể thao rất

đa dạng và phong phú nó bao gồm các hoạt động tự nhiên của con ngời nh

đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp khác Sức nhanh có tác dụng phát triển cơ thể tơng đối toàn diện, tạo tiền đề phát triển những môn thể thao khác, phát triển sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo, khéo léo Tạo dựng cơ sở cho phát triển hình thái và t thế ngời, củng cố sức khỏe và hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Tất cả những điều kiện để góp phần rèn luyện và hình thành nhân cách Góp phần trang bị cho học sinh những năng lực nhất định về trí tuệ và thể chất nhằm giúp cho các em hoàn thành chơng trình học vấn phổ thông và hoàn thành chơng trình thể dục trong nhà trờng

- Sự phát triển mạnh mẽ về hình thái, chức năng cơ thể, các phẩm chất cá nhân của tuổi trẻ học đờng phụ thuộc vào điều kiện sống, tính chất hoạt động của con ngời, trong đó việc sử dụng hiệu quả các phơng tiện Giáo dục thể chất Nhiều công trình khoa học chứng minh, sự thiếu hụt vận động là hậu quả chủ yếu dẫn đến suy giảm sức khỏe, sức đề kháng và sự phát triển bình thờng của cơ thể học sinh Chính vì vậy Giáo dục thể chất trong trờng học có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong giai đoạn tuổi học đờng của con ngời, nhằm chuẩn bị cho thế hệ trẻ vật chất, sức khỏe, trí tuệ

và kỹ thuật lao động Từ phân tích trên cho thấy sức khỏe - Trí tuệ là những thứ quý giá nhất của mỗi con ngời và của mỗi Quốc gia Thực tế trong những năm qua nhiều tác giả đã đề cập đến vấn đề này, tần số bớc chạy có ảnh hởng đến thành tích, chạy là hệ số sức nhanh trong điền kinh đặc biệt chạy cự li ngắn đòi hỏi phải có đợc chiều cao, cân nặng, đạo đức,

ý chí của từng học sinh, trình độ chuẩn bị thể lực chung và chuyên môn kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý với tất cả các yếu tố, nh sức nhanh có ý nghĩa quan trọng nó quyết định đến thành tích của từng môn thể thao Xuất phát

từ lý do trên mà hầu hết các học sinh không chú ý đến việc tập luyện nâng cao và rèn luyên sức khoẻ Việc phát triển sức nhanh của các em còn hạn

chế Vậy tôi mạnh dạn đi sâu đề tài Phơng pháp huấn luyện sức nhanh cho

cự ly chạy ngắn Trong những năm gần đây nhà nớc cũng nh Sở giáo dục đào tạo rất quan tâm đến giáo dục thể chất trong trờng học từ việc giảng dạy đến việc bồi dỡng tập huấn cho giáo viên tham gia huấn luyện các đội tuyển Học sinh đợc bồi dỡng kiến thức kịp thời để có thể lực thành tích tốt tham gia các giải thi đấu cấp tỉnh và cấp quốc gia Trong thực tế chất lợng giờ thể dục thấp, mang tính hình thức, lợng vận động cho học sinh còn ít

II/Nguyên nhân:

- Do điều kiện sân bãi còn quá chật hep Cơ sở vật chất còn thiếu thốn,vệ sinh môi trường không đảm bảo, mục đích và yêu cầu giáo dục còn chưa được đề cao Do vậy thể dục thể thao ít có tác dụng rèn luyện thân thể cho học sinh, từ đó hạn chế tác dụng phát triển thể lực và tầm vóc của học sinh Để đảm bảo tốt hơn nữa cho sự phát triển thể chất của con ngời cần phải đổi mới Đổi mới về nội dung, về phương pháp cho phù hợp, đổi mới theo hớng tích cực hóa ngời học Hoạt động giờ chính khóa ngoại khóa, tự tập ngoài giờ để rèn luyện cho học sinh thói quen tập rèn luyện thể thao trên lớp cũng nh ở nhà Muốn vậy cần thay đổi cách tổ chức giờ học sao cho khoa học phù hợp với hoàn cảnh thực tế cơ sở vật chất của nhà trờng, tập luyện quay vòng hạn chế tối đa cách tập lần lợt để giảm thời gian chết, tăng cờng cho học sinh tập luyện đạt đợc lợng vận động hợp lý Vận dụng phơng pháp dùng lời nói, phương pháp trực quan, phơng pháp trò chơi thi đấu, tập lặp lại sao cho giờ học sinh động, hấp dẫn lôi cuốn học sinh học tập, nâng cao ý thức tự quản của học sinh, để học sinh tự điều khiển, tự đánh giá và tham gia đánh giá

- Lấy sức khỏe, thể lực học sinh là mục tiêu quan trọng nhất Để học sinh tập đúng phơng pháp có hiệu quả cần trang bị cho các em một số kiến thức

kỹ năng chuyên môn ở mức cần thiết nhất Không đi sâu vào lý luận mang tính hàn lâm, chỉ trang bị những gì cần để tranh thủ thời gian cho học sinh tập luyện Tuy nhiên chỉ ở mức phổ thông, phù hợp với lứa tuổi giới tính, trình độ, sức khỏe và thể lực học sinh, phù hợp với thực tiễn cơ sở vật chất

và khả năng của giáo viên Mặc dù cha đạt đợc kết quả nh mong muốn song thành tích của các em rất tốt có nhiều em học sinh đạt đợc những chỉ tiêu đặt ra Song qua việc giảng dạy nhiều năm cho ta thấy học sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạy cự ly ngắn nh 100m đạt

thành tích thấp Qua các đợt thi đấu giải tỉnh thì thành tích của các em là thấp so với các tỉnh khác Chính vì vậy bài tập phát sức nhanh rất cần thiết cho các môn nh điền kinh, chạy nhảy, bóng đá đòi hỏi tập phải có khoa học mỗi một giờ lên lớp lợng bài tập phải phù hợp và đúng với nội dung của bài từng tiết cụ thể, và có thể đa vào giảng dạy từ đầu chạy ngắn không cần phải thờng xuyên mà phải tập có kế hoạch Với mục đích của

đề tài tôi hy vọng tìm ra những bài tập tốt nhất để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn ở lứa tuổi này Những biện pháp, bài tập mà tôi lựa chọn sẽ là tài liệu bổ ích cho những ngời làm công tác chuyên môn và làm công tác giảng dạy cũng như những ai quan tâm đến sức nhanh

III/ Phương pháp và hệ thống bài tập tương ứng

1/ khái niệm phân loại

-Khái niệm: Nhanh là năng lực thực hiện động tác với khoản thời gian

ngắn nhất

-Phân loại :có 2 loại

+nhanh đơn giản:có 3 biểu hiện( thời gian tiềm phục của phản ứng,thời gian của một cử động đơn, tần số động tác)

+Nhanh tổng hợp:theo hình thức nhanh tổng hợp bao giờ cũng gắn liền với các dộng tác thể thao toàn vẹn

-Sức nhanh phụ thuộc vào các yếu tố sau:

-Tính linh hoạt của các quá trình thần kinh

-Sự phối hợp của hệ thần kinh

-Sức mạnh nhanh

-Khả năng đàn tính của cơ bắp

-Khả năng huy động của các nguồn năng lượng nhanh vad hợp lý

-Các phẩm chất tâm lý

2 Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động.

2.1 Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.

Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với các tín hiệu xuất hiện đột ngột VD: Lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh chóng đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó có thể phát triển thêm.Để phát triễn sức nhanh đơn giản có thể tập các phản úng cố định đáp lại các tính hiệu bất ngờ

2.2 Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp.

Phảng ứng vận động phức tạp thường gặp trong thể thao gồm hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn.* Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản.Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng các bài tập phản ứng đối với vật

di động, yêu cầu tập luyện được gia tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất ngờ và rút ngắn cự ly.VD: Trò chơi vận động với bóng nhỏ.*Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến đổi tình huống

Để phát triễn sức nhanh tổng hợp, thực hiện một số phản ứng khác nhau đáp lại tương ứng các tính hiệu bất ngờ VD: VĐV đấu kiếm khi phòng thủ

có thể lựa chọn một trong những động tác có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương Tính phức tạp của phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình huống cụ thể

2.3 Phương pháp rèn luyện tốc độ:

Tốc độ tối đa mà con người có thể phát huy trong động tác nào đó không chỉ phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện các tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật Từ đó có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ

.- Nâng cao tần số động tác

- Hoàn thiện các nhân tố ảnh hưởng tới tốc độ tối đa

3/phương pháp rèn luyên sức nhanh

-Để phát triễn sức nhanh đơn giản có thể tập các phản úng cố định đáp lại các tính hiệu bất ngờ

-Để phát triễn sức nhanh tổng hợp, thực hiện một số phản ứng khác nhau đáp lại tương ứng các tính hiệu bất ngờ

+các cách tập trên để tập nhanh theo thời gian tiềm phục của phản ứng tiếp nhận kích thích- trả lời kích thích Tập nhanh của một cử động đơn và tần

số động tác

Để tập nhanh loại này, người ta phải chú ý đến tốc độ thực hiện động tác

và sức mạnh cần thiết để thực hiện tốc độ đó, phương tiện để phát triển sức nhanh tiềm phục của phản ứng là trò chơi vận động và các môn bóng Còn phương tiện để phát triển tốc độ và tần số động tác là cách tập đảm bảo các yêu cầu -Kĩ thuật không phức tạp để có thể thực hiện với tốc độ giới hạn

-Kĩ thuật bắt buộc phải thực hiện với tốc độ cao

-Thời gian vừa phải để cuối buổi tập bài tập không giảm tốc độ

+phương pháp tập để phát triển sức nhanh chủ yếu là phương pháp lặp lại chỉ bắt đầu lặp lại sau 2/3 hoặc đầy đủ thời gian hồi phục hoàn toàn

-cường độ tập luyện phải ở mức giới hạn tối đa hoặc gần giới hạn

-Thời gian nghĩ giữa quãng có thể đi lại chậm hoặc ngồi tại chổ

-Số lần lặp lại phụ thuộc đăc điểm cá nhân, chỉ lặp lại ở mức còn giữ được tốc độ cần thiết Nếu thấy giảm thì nghĩ

Một số bài tập phát triển sức nhanh

Trong thể thao sức nhanh có thể hiểu là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thái cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh + Phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy… Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát Trong đời sống, khi chúng ta đi xe