CHUYÊN ĐỀ LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP TDTT

Lúc này người chuyền bóng đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau.trọng lương cơ thể dồn đều vào hai chân ,gối hơi khụyu thân trên thẳng,mặt hơi ngử

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

- 

 -CHUYÊN ĐỀ

LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP TDTT

Môn: LL&PPTDTT

GVHD: PGS.TS CHÂU VĨNH HUY

SV: NGUYỄN VINH KHƯƠNG

LỚP: G Khóa: ĐH 11

TP Hồ Chí Minh, ngày 10 tháng 5 năm 2018

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SP TDTT CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

1

2

3

4

CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN

Môn thi: Lý luận và Phương pháp Thể dục thể thao

Chuyên đê

Phần 1 : Phân tích mối quan hệ giữa vai trò chủ đạo của giáo viên và thái độ tự

giác, tính tích cực, chủ động và hứng thú của học sinh trong quá trình dạy học thể dục thể thao Minh chứng bằng quá trình dạy học một động tác kĩ thuật nào đó

Phần 2 : Chọn một môn thể thao yêu thích, xác định tố chất thể lực nào là chủ yếu

để đáp ứng được yêu cầu kĩ thuật của môn thể dục thể thao đó, đồng thời, trình bày phương pháp và hệ thống bài tập rèn luyện tương ứng

Phần 1:

Trong quá trình dạy học phải phát huy cao độ tính tự giác, tính tích cực, tính độc lập, sáng tạo của người học dưới tác dụng vai trò chủ đạo của giáo viên, tạo nên sự cộng hưởng của hoạt động dạy và hoạt động học

- Nguyên tắc tự giác và tích cực là yêu cầu đảm bảo thái độ tự giác, tích cực của người dạy và người học, cũng như người luyện tập trong quá trình giảng dạy TDTT Ở đó, sự tự giác và gắng sức cho việc học, việc rèn luyện là nền tảng xây dựng nên tính tích cực, lòng hăng hái, từ đó, rèn giũa cho đối tượng giáo dục đặc tính độc lập ( hình thức cao nhất của tính tích cực) trong các hoạt động học tập và rèn luyện TDTT

- Nguyên tắc tự giác và tích cực trong giảng dạy TDTT đặc biệt nhấn mạnh đến vài trò của người học, người rèn luyện Dưới sự định hướng, hướng dẫn, quan sát, kiểm soát và khích lệ của người thầy, người học (người tập) phải tự giác tìm tòi, gắng sức hoàn thành nhiệm vụ rèn luyện và tích cực tham gia trực tiếp vào quá trình dạy và học

Các yêu cầu của giáo viên và người học để đảm bảo nguyên tắc:

a Đối với giáo viên :

- Giải thích mục đích yêu cầu và phương pháp tập luyện của từng nội dung học mới

- Hướng dẫn cách phát hiện lỗi sai

- Đánh giá kết quả thực hiện của học sinh

- Ra bài tập và giao nhiệm vụ để học sinh rèn luyện

b Đối với người học:

- Tự giác thực hiện nhiệm vụ

- Tự giác tích cực phát huy sự sáng tạo tham gia trực tiếp vào quá trình học tập

- Tích cực trong quá trinh học tập và đánh giá kết quả học tập

-Tính hứng thú là hình thức biểu hiện của động cơ, đó là sự tập trung tích cực sự chú ý và ý nghĩ về một đối tượng, một hoạt động nhất định Chính vì vậy, hứng thú giữ một vai trò quan trọng trong tích cực tự giác học tập của học sinh Nên việc xây dựng hứng thú tập luyện cho học sinh là cơ sở vững chắc phát huy tính tự giác tích cực cho học sinh

Hứng thú được biểu hiện dưới 2 hình thức:

+ Hứng thú nhất thời: biểu hiện thái độ tự giác tích cực trong buổi tập khi có các hình thức tập luyện hợp lý hấp dẫn Xây dựng hứng thú nhất thời bằng các PP sau:

 Tiến hành buổi tập sinh động, có sức lôi cuốn

 Tăng cường các cuộc thi đấu nhỏ và sử dụng phương pháp trò chơi

 Sử dụng các hình mẫu trực quan, hợp lý, đẹp để tăng tính nghệ thuật của ky thuật động tác…

+ Hứng thú bền vững: biểu hiện trong suốt quá trình học tập Vì vậy, trong quá trình giáo dục thể chất phải xây dựng hứng thú bền vững cho học sinh tức là làm cho học sinh hiểu được ý nghĩa, tác dụng của tập luyện TDTT Điều đó sẽ tạo cho học sinh cũng như người tập có thái độ tự giác tích cực trong suốt quá trình tập luyện

=> Kết hợp tính tích cực của giáo viên và học sinh một cách hài hoà trong hoạt động phối hợp với nhau sẽ cho phép đạt được những kết quả dạy học và giáo dục trong một thời gian ngắn nhất Trong hoàn cảnh đổi mới ở nước ta nói chung và đổi mới sự nghiệp giáo dục nói riêng, trong điều kiện nhân tố con người là động lực cho

sự phát triển của xã hội thì tính tự giác, tính tích cực, tính độc lập sáng tạo có ý nghĩa đặc biệt quan trọng Tính tự giác, chủ động là cơ sở để nâng cao hiệu quả hoạt động vận động Vì vậy phải giáo dục cho học sinh những ky năng tự giải quyết các nhiệm vụ vận động và sử dụng một cách hợp lý các phương tiện, phương pháp giáo dục thể chất Muốn vậy cần truyền thụ một cách có hệ thống cho người tập các kiến thức nhất định trong giáo dục thể chất, phải phát triển ở học sinh các ky xảo sư phạm cho dù đơn giản nhất cũng như ky xảo tự kiểm tra Kích thích tính tự giác, tích cực, chủ động của học sinh và tạo hứng thú học tập cho học sinh, đòi hỏi ở người giáo viên rất nhiều điều.Trước hết giáo viên phải có tay nghề vững vàng, phải biết yêu nghề, mến trẻ, tức là phải có năng lực sư phạm

VD: Ky thuật chuyền bóng cao tay trước mặt trong bóng chuyền:

Tư thế chuẩn bị: Xác định điểm bóng rơi, người tập nhanh chóng tới điểm

bóng rơi nhanh chóng ổn định vị trí chuyền bóng Lúc này người chuyền bóng đứng

ở tư thế hai chân rộng bằng vai (hoặc chân trước chân sau).trọng lương cơ thể dồn

đều vào hai chân ,gối hơi khụyu thân trên thẳng,mặt hơi ngửa mắt quan sát

bóng.đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình túi thích hợp để đón bóng.người tập thoải mái tránh những gò bó có thể ảnh hưởng tới ky thuật chuyền

Động tác: Khi bóng đến hai bàn tay tiếp xúc bóng bao quanh tương đối

đồng đều, hai bàn tay mở rộng nhưng không mở căng các ngón tay,hai bàn tay tạo thành hình túi bao quanh bóng hai ngón tay cái hướng vào nhau đỡ phía bên dưới bóng,ngón tay trỏ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới.ngón cái, ngón trỏ,ngón

giữa tiếp xúc bóng nhiều hơn ngón út và kế út(chú ý bóng không được tiếp xúc vào

lòng bàn tay, chỉ tiếp xúc trên những trai tay,ngón tay).Bóng tiếp xúc đều trên các

ngón tay.Khi bóng tới hai bàn tay tiếp xúc ở phía sau bóng và hơi chếch xuống bên dưới của bóng.Tiếp xúc bóng trên hoặc ngang trán,khoảng cách khoảng 15-20cm.Tầm tiếp xúc có thể thay đổi tùy thuộc theo trình độ và đặc điểm của người tập.khi tiếp xúc vào bóng cổ tay hơi ngửa và bẻ vào trong

Khi chuyền bóng đi lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người,lực đẩy của tay lên cao - ra trước( với một góc độ từ

60-650), chuyền bóng đi theo hướng đã định Quá trình vận động của tay khi chuyền bóng liên tục không thay đổi

Kết thúc: sau khi bóng rời khỏi tay hai tay tiếp tục vươn theo bóng sau đó về tư

thế chuẩn bị thực hiện các động tác tiếp theo

=> học tập kĩ thuật, không thể hình thành kĩ năng vận động,bằng con đường biết và thông hiểu lý thuyết (nguyên lý ky thuật, phương pháp tập luyện) chỉ có thông qua tập luyện tích cực , tự giác mới hình thành được kĩ năng và nâng cao thành tích ngược lại nếu chỉ tập để hoàn thành động tác mà không coi trọng lý thuyết( yếu tố kĩ thuật động tác, phương pháp rèn luyện thể lực) thì cũng khó làm giàu kĩ năng vận động và kĩ năng vận dụng tự rèn luyện thân thể

Phần 2

I Giới thiệu:

Cầu lông hay Đánh cầu là môn thể thao dùng vợt thi đấu giữa 2 vận động viên (đấu đơn) hoặc 2 cặp vận động viên (đấu đôi) trên 2 nửa của sân cầu hình chữ nhật được chia ra bằng tấm lưới ở giữa Người chơi ghi điểm bằng cách đưa quả cầu qua lưới bằng vợt và chạm đất ở trong phần sân bên kia của đối thủ Mỗi bên chỉ có 1 lần chạm cầu duy nhất để đưa cầu sang sân bên kia Lượt cầu kết thúc khi quả cầu chạm đất, hoặc có lỗi do trọng tài chính hoặc trọng tài biên bắt; trường hợp không có trọng tài thì do tự người chơi bắt, vào bất cứ thời điểm nào trong lượt cầu đang đánh

Quả cầu được làm bằng lông (hoặc nhựa, không dùng trong thi đấu) khi bay có những tính chất khí động học đặc trưng làm cho nó có cách bay lẫn đường bay khác hẳn với những quả bóng dùng trong các môn thể thao dùng vợt khác; cụ thể, lông cầu tạo ra lực cản vô cùng lớn, khiến quả cầu lông giảm tốc nhanh hơn rất nhiều so với quả bóng Quả cầu lông có vận tốc cực đại cao hơn rất nhiều khi so sánh với các môn thể thao dùng vợt khác Vì nó khá nhẹ nên dễ dàng bị ảnh hưởng bởi gió, do đó các vận động viên chỉ thi đấu trong nhà Cầu lông vẫn có thể chơi được ở ngoài trời nhưng chỉ với mục đích vận động là chính; thường là ở ngoài vườn, công viên hoặc bãi biển

Từ năm 1992, cầu lông chính thức trở thành một trong các môn thể thao Olympic với 5 hạng mục thi đấu: đơn nam và đơn nữ, đôi nam và đôi nữ, đôi nam nữ (1 nam đánh cặp với 1 nữ) Ở cấp độ chuyên nghiệp, đặc biệt là đánh đơn, cầu lông đòi hỏi 1 thể lực cực tốt: vận động viên cần có sự dẻo dai, nhanh nhẹn, sức khỏe tốt, tốc độ và sự chuẩn xác Đây còn là môn thể thao có liên quan nhiều đến ky thuật, yêu cầu sự kết hợp tốt và sự phát triển các di chuyển phức tạp của cây vợt

II Nội dung:

Tố chất thể lực là những yếu tố sức lực cơ bản về khả năng vân động của cơ thể con người Nó có những cách gọi khác nhau tùy vào từng góc độ khoa học khác nhau để sử dụng tên gọi cho phù hợp: tố chất thể lực (đặc trưng sinh cơ học)

Quá trình giảng dạy môn bóng ném là một quá trình sư phạm nhằm trang bị cho người học những ky năng cần thiết và những tri thức có liên quan Ngoài các kĩ – chiến thuật cơ bản, thì thể lực trong môn Bóng ném rất quan trọng Nó quyết định thành bại của cả trận đấu Rèn luyện thể lực ( thể lực chung, thể lực chuyên môn) Lập kế hoạch huấn luyện cần phải chú ý sắp xếp các bài tập thể lực theo trình tự sau: Bài tập sức mạnh – sức nhanh – sức bền hoặc sức nhanh – sức mạnh – sức bền Tố chất thể lực chủ yếu để đáp ứng được yêu cầu kĩ thuật của môn cầu lông là tố chất sức bền

Tố chất sức bên là năng lực thực hiện động tác với cường độ cho trước, hay là

năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể chịu đựng được Có 2 loại sức bền: sức bền chung và sức bền chuyên môn

1 Yếu tố ảnh hưởng đến tố chất bên:

 Trình độ huấn luyện – ky thuật (có ky thuật tốt sẽ ít tốn sức hơn)

 Năng lực duy trì hưng phấn của tế bào thần kinh

 Năng lực của các cơ quan tuần hoàn và hô hấp

 Quá trình trao đổi chất thực hiện được tiết kiệm

 Cơ thể có nhiều năng lượng dự trữ (được tích lũy qua quá trình tập luyện

 Chức năng sinh lí có tính phối hợp cao (kết hợp với tim phổi qua quá trình tập luyện)

 Ý chí cao thắng được cảm giác mệt mỏi chủ quan

2 Phương pháp tập luyện:

a Phương pháp tập luyện pháp phát triển sức bền chung

Phương pháp sử dụng chính là phương pháp ổn định để rèn luyện sức bền chung

 Phát huy hết khả năng và làm quen cách phối hợp để tận dụng oxy ngay trong quá trình làm việc

 Tập nhịp điệu thở để tăng cường khả năng hồi phục

 Luyện tập ý chí, để người tập tin tưởng vào khả năng của chính mình

 Sức bền chung được nâng dần lên nhờ tăng dần cường độ tập luyện, thời gian không nên kéo dài quá 30 phút trong các nội dung chuyên đề để phát triển sức bền

 Các vân động viên cấp cao để phát triển sức bền chung thường áp dụng các phương pháp lặp lại và phương pháp thay đổi

Lưu ý:

Phát triển sức bền theo phương pháp lặp lại:

 Thời gian: 1 phút 30 < chạy trên một quãng đường không nên kéo dài quá

 Cường độ 75 – 80% so với cường độ tối đa

 Nghĩ giữa các lần khoảng 3 phút số lần lặp lại cho đến khi nào thấy không duy trì được ở cường độ cũ nữa thì thôi

Phát triển sức bền theo phương pháp thay đổi:

 Làm người tập có hứng thú và tăng quá trình hồi phục

b Phương pháp rèn luyện bền chuyên môn

Khi tập luyện để phát triển sức bền chuyên môn phải xem xét ky về:

 Cường độ

 Khoảng thời gian thực hiện

 Thời gian nghĩ giữa quãng

 Số lần lặp lại… cho phù hợp với chuyên môn

Chú ý:

Trạng thái cực điểm: rèn luyện sức bền cần phải chú ý giải quyết tốt về ý chí để

người tập có khả năng thắng được các cảm giác tiêu cực khi xuất hiện “Trạng thái cực điểm” Trong “Trạng thái cực điểm” VĐV thấy chân nặng, tức ngực khó thở, đau cơ, có ý muốn bỏ cuộc Cùng với việc vận dụng ý chí để thắng “Cực điểm” cũng cần giảm nhẹ cường độ để vượt qua Qua “ Cực điểm” thì tới hô hấp lần 2

Hô hấp lần 2: VĐV sẽ thấy dễ chịu và tiếp tục tập luyện được dễ dàng Lúc đầu

tăng khối lương tập luyện, sau đó tăng cường độ tập luyện Cụ thể là lúc đầu tăng thời gian tập, sau đó tăng cường độ tập luyện (cường độ căn cứ vào yêu cầu của cuộc thi đấu để xác định cụ thể cho từng đối tượng và từng đội)

3 Hệ thống các bài tập rèn luyện:

- Test chạy 12 phút:

 Kết quả test là khoảng cách chay được trong thời gian 12 phút Test này hay được dùng để đánh giá sức bền chung của VĐV và trọng tài bóng đá

- Chạy 5 phút tùy sức:

 Mục đích của test là đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí)

 Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Khi có lệnh “chạy” nghiệm thể chạy trong ô chạy, hết đoạn đường 50m, vòng bên trái qua vật chuẩn chạy lặp lại trong vòng thời gian 5 phút Người chạy nên từ từ ở những phút đầu, phân phối đều và tùy theo sức mình mà tăng tốc dần Nếu quá mệt có thể đi bộ cho hết giờ

 Mỗi nghiệm thể có một số đeo ở ngực và tay cầm cầu có số tương ứng Khi có lệnh hết giờ ngay lập tức thả cầu của mình ngay nơi chân tiếp đất để đánh dấu số

lẻ quãng đường chạy, sau đó chạy chậm dần hoặc đi bộ thả lỏng hồi sức

- Chạy 800m, 1000m, 1500m:

 Mục đích: Đánh giá sức bền chung

 Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Nghiệm thể chỉ thực hiện một lần Khi hết quãng đường chạy bấm giờ xác định thời gian lấy thành tích

III Kết luận

Sự thích nghi của cơ thể đối với quá trình tập luyện diễn ra một cách chặt chẽ theo các qui luật sinh học tự nhiên và sự phát triển theo trình tự của các tố chất thể lực Trong quá trình huấn luyện thể thao việc giáo dục các tố chất thể lực luôn được coi là vấn đề quan trọng, vì vậy việc nắm vững quy luật để phát triển các tố chất thể lực một cách toàn tiện đối với người làm công tác huấn luyện Lập kế hoạch huấn luyện cần phải chú ý sắp xếp các bài tập thể lực theo trình tự sau : Bài tập sức mạnh – sức nhanh – sức bền hoặc sức nhanh – sức mạnh – sức bền Đối với tố chất mềm dẻo thì thường được sắp xếp vào cuối phần trọng động, hoặc có thể đưa vào phần chuẩn bị lúc khởi động hay xen giữa các bài tập khác, đặc biệt là giữa bài tập sức mạnh và sức nhanh Không nên sắp xếp các bài tập mềm dẻo vào các buổi tập vì khi đó cơ thể đã mệt mỏi nên tập mềm dẻo sẽ giảm hiệu quả và dễ gây chấn thương