Giao an 11 Thanh An theo ppct

+ Có những kiến thức và kỷ năng cơ bản về TDTT và phương pháp tập luyện, các kỷ năng vận động cần thiết trong cuộc sống + Hình thành thói quen trong tập luyện thường xuyên và nề nếp làn

Trang 1

GIÁO ÁN SỐ 1

+ Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chương trình lớp 11 (tóm tắt)

+ Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.

I Mục tiêu: Giúp HS biết được vị trí môn học, mục tiêu, biết được những điểm cơ bản

của nguyên tắc vừa và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT biết vận

dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu

II Phương tiện: Giao án tranh ảnh.

III Tiến trình lên lớp:

trang bị cho HS những kién thức và kỷ năng cơ bản để rèn

luyện sức khoẻ,nâng cao thể lực giúp HS giải toả những căng

t hẳng do học tập và thiếu vận động tạo nên

+ Việc dạy và học TD trong nhà trường phổ thông góp phần giữ gìn sức khoẻ phát triển thể lực nâng cao chất lượng

con người VN và chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp

ứng yêu cầu của sự nghiệp CNH và HĐH đất nước

2 Mục tiêu môn học.

Môn học TD ở THPT nhằm giúp HS củng cố phát triển những kết quả đã học tập , rèn luyện ở tiểu học và THCS,

nâng cao và hoàn thiện năng lực thể chất cho HS phổ thông

góp phần mục tiêu giáo dục đã được xác định trong luật giáo

dục cụ thể là :

+ Có sự tăng tiến về sức khoẻ, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính

+ Có những kiến thức và kỷ năng cơ bản về TDTT và

phương pháp tập luyện, các kỷ năng vận động cần thiết trong

cuộc sống

+ Hình thành thói quen trong tập luyện thường xuyên và nề

nếp lành mạng, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể

và các phẩm chất đạo đức ý chí Biết vận dụng những kiến

thức, kỷ năng đã học vào hoạt động ở nhà trường và trong đời

sống hàng ngày

3 Nội dung chương trình.

- Lý thuyết chung

- Chạy bền

- Nhảy xa kiểu ưỡn thân

- Nhảy cao nằm ngiêng

Em hiểu vị trí môn học

TD có vị trí như thế nào?

Môn học TD ở nhà trường có tác dụng gì đối với bản thân em?

Trang 2

Là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng và tập

luyện TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì

các bài tập phải phù với những đặc điểm về trí tuệ sức khoẻ,

giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của người

học

b Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và

thực hiện các bài tập để học kỷ thuật động tác, phát triển các

tố chất thể lực, cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính,

trình độ vận động và thể lực của người tập

c Yêu cầu Khi tiến hành tập luyên TDTT các em cần có kế

hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác mức độ phù hợp của LVĐ

tập luyên và ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực

Để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ phù hợp tạp luyện đối

với sức khoẻ và thể lực của mình cụ thể như sau

+ Nếu vượt quá giới hạn thì phải nghỉ ngơi hồi phục

+ Khi trở lại bình thường thì từ từ nâng LVĐ tiếp theo

+ Trong trương hợp biểu hiện mẹt mỏi kéo dài thì cần phải

đến cơ sở y tế khám điều trị

Em hãy nhắc lại chương

- Thể dục phát triển chung (Bài TDLH nam,TDNĐ nữ)

Câu hỏi ôn tập

1 Em hiểu thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức? Bài TD có vừa với em không?

2 Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?

Trang 3

+ Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (phần tt)

I Mục tiêu: Giúp HS biết được vị trí môn học, mục tiêu, biết được những điểm cơ bản

của nguyên tắc vừa và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT biết vận

dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu

II Phương tiện: Giao án tranh ảnh.

III Tiến trình lên lớp:

a khái niệm Là một trong những nguyên tắc sư phạm chỉ rõ

giang dạy và luyện tập TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa

học, phải được tiến hành theo một trật tự một cấu trúc thống

nhất và chặt chẽ

b Nội dung Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá

trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ

tập luyện và sự phát triển năng lực vận động theo nguyên tắc

tập luyện hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt được

hiệu quả cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự, tính

liên tục

Muốn tiếp thu được các kỉ năng kỉ xảo vận động cũng ngư sự

phát triển được các tố chất thể lực thì các em cần hiểu được

mục đích, nội dunh của bài tập; tạo được cảm giác, tri giác vận

động và hình thành được biểu tượng vận động.Vì vậy muốn

đạt được hiệu quả tập luyện, việc lựa chọn sắp xếp các bài

tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất

định mang tính mục đích, tính khoa học

Tập luyện TDTT thường xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích

ứng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực và mức độ

hoàn thiện các kỉ năng kỉ xảo vận động cũng như các phẩm

chất tâm lý Ngưng tập luyên sẽ giảm dần và mất đi tính thích

ứng đã đạt được, do vậy muốn nâng cao sức khoẻ, thể lực và

hoàn thiện kỉ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện

thường xuyên và liên tục

C Yêu cầu.

* Tập luyện TDTT cần phải tiền hành một cách có mục đích,

có kế hoạch

+ Trước khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần

phải đạt được bao gồm mục đích dài hạn, mục đích giai đoạn

và mục đích cụ thể trong từng buổi tập

Trang 4

+ Sau khi đã xác định được mục đích tập luyện, cần xây dựng

cho mình một kế hoạch tập luyện cho phù hợp với điều kiện

của bản thân.Nội dung có thể tập luyện trên lớp, nội dung cần

tập luyện ở nhà Khi tiến hành tập luyện cần phải đảm bảo

mục đích, nội dung và phương pháp đã đề ra trong kế hoạch

* Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và

mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng.

* Nội dung tập luyện sắp xếp theo quy tắc sau:

-Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến

cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng

- Khi lựa chọn các bài tập, các em cần chú ý đến mỗi quan hệ

bổ trợ cho nhau giữa các bài tập

- Khi sắp xếp nội dung tập luyện trong mỗi buổi tập và các

buổi tập trong tuần, HS cần chú ý đến hiệu quả gần nhất và

tuần tự hợp lý

Trong buổi tập, việc thực hiện các bài tập chạy tốc độ là tiền

đề thuận lợi cho tập luyện chạy bền Không nên xếp nội dung

tập luyện chạy bền truớc các bài tập chạy tốc độ, vì mệt mỏi

do các bài tập sứ bền gây ra sẽ ảnh hưởng xấu đén hiệu quả

của tập luyện tốc độ Do vậy nên sắp xếp cá nội dung học kỉ

thuật lên phần đầu buổi, sau đó có thể là các bài tập sức

nhanh, sức mạnh hoặc sức bền

Với các bài tập mền dẻo, các em có thể tập thuờng xuyên vào

các buổi sáng hoặc sau phần khởi động của các buổi tập, như

vậy vừa tiết kiệm được thời gian tập luyện vừa đạt được hiệu

quả mong muốn

* Cần tập luyện thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập luyện

quá dài.

Tập luyện thường xuyên, liên tục sẽ không làm mất đi hiệu

quả đạt được từ các buổi tập trước đó và đạt được hiệu quả

tổng hợp là sự thích ứng với trìng độ sức khoẻ và thể lực cao

hơn mức khởi điểm

Nghỉ tập luyện quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi những hiệu

quả tập luyện

Câu hỏi ôn tập.

1 Có thể căn cứ vào các dấu hiệu nào để biết mức độ mệt mỏi của cơ thể trong tập luyện

TDTT ? Theo em dấu hiệu nào quan trọng nhất ?

2 Em có tự theo dõi sức khoẻ của mình trong quá trình tập luyện trên lớp và tự tập luyện không ? Đối với em việc đó có khó khăn không ?

Trang 5

Bài Thể dục + Chạy bền

I/ Mục đích – yêu cầu

1/ Mục đích

- Thể dục : Giới thiệu động tác 1, 2 của bài thể dục nhip điệu (TDNĐ) dành cho nữ và

động tác 1 đến 10 của bài thể dục liên hoàn (TDLH) cho nam Thông qua đó giúp cho học sinh nâng cao được sức khoẻ và vận dụng nó để tập luyện hằng ngay

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

2/ Yêu cầu : Học sinh nghiêm túc, tích cực luyện tập, hoàn thành lượng vận động

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Địa điểm: sân trường THPT Thạnh An

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

A/ Phần mở đầu

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học

- Khởi động: cho HS xoay các khớp cổ, vai,

cánh tay, khủy tay, hông, gối, cổ tay cổ chân,

ép ngang, ép dọc… sau đó là chạy tại chỗ

             

GV thị phạm đt ( làm đẹp để lôi cuốn hs), hs ngồi quan sát

Tiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho

HS tập luyện

       

GV

Trang 6

Kết thúc nhịp 8 lần 2 chân trái thu về tư thế

đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên

Chú ý : Cho hs tập đánh hông thật thuần thục,

sau đó mới kết hợp với tay

Động tác 2 – Phối hợp TTCB như nhịp 8 Đt 1

Chú ý : cho hs giậm chân trước, tay sau cho

đên khi thât thuần thục rồi mới kết hợp chân và

tay

- TDNĐ : Đt 1-10

Chú ý : Nhắc Hs duỗi thẳng tay, chân, ngẩng

đầu lên (đt 10)

2/ Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên Nam 4 vòng sân, nữ 2 vòng

6-8’

Chia làm 3- 4 nhóm, mỗi nhóm từ

4 – 6hs đứng thành vòng tròn tập luyện

                

Gv quan sát, sửa sai

Nhóm nam đứng thành 2 hàng ngang luyện tập

- Củng cố : Gọi 4 hs ( 2 nam, 2 nữ) lên thực

hiện các đt đã học Chú ý quan sát, sửa sai

Trang 7

- Gọi 2- 4 Hs lên thực hiện những Đt đã học,

lấy một cột điểm

cánh tay, khủy tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép

ngang, ép dọc… sau đó là chạy tại chỗ

6-8’

2lx8nh

HS tập trung thành 4 hàng ngang

             

       

GV

GV thị phạm đt ( làm đẹp để lôicuốn hs), hs ngồi quan sát

Tiến hành tập luyện: cho HS tậpchung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS tập luyện

Chia làm 3- 4 nhóm, mỗi nhóm

từ 4 – 6hs đứng thành vòng tròn

Trang 8

theo chiều ngược lại, bước chân lùi về và tì gót

chân trái

Kết thúc nhịp 8 lần 2 chân trái thu về tư thế đứng

thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên

Chú ý : Cho hs tập thuộc Đt quay cẳng tay sau đó

kết hợp đt tay với chân và nhắc hs mắt nhìn

thẳng

Động tác 4 – Nhảy TTCB như kết thúc Đt 3

Nhịp 2 và 4 bật nhảy và hạ tay về tư thế chuẩn bị

1x8 nhịp lần 2 thực hiện như 1x 8 nhịp lần 1

nhưng đổi bên

Chú ý : cho hs Tập đt chân trước, sau đó tập

động tác tay với Đt chân nhưng chưa nhảy Bao

giờ tốt thì mới cho nhảy ( bật nhảy bằng nưa

trước bàn chân)

- TDNĐ : Ôn Đt 1-10

Học Đt 11 – 20

Chú ý : Nhắc Hs duỗi thẳng tay, chân, ngẩng đầu

lên khi gập thân

2/ Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên Nam 4 vòng sân, nữ 2 vòng

6-8’

tập luyện                 

- Củng cố : Gọi 4 hs ( 2 nam, 2 nữ) lên thực hiện

các đt đã học Chú ý quan sát, sửa sai

Trang 9

ngang, ép dọc… sau đó là chạy tại chỗ

6-8’

2lx8nh

             

       

GV

GV thị phạm đt ( làm đẹp để lôicuốn hs), hs ngồi quan sát

Tiến hành tập luyện: cho HS tậpchung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS tập luyện

Chia làm 3- 4 nhóm, mỗi nhóm

từ 4 – 6hs đứng thành vòng tròntập luyện

     

          

Trang 10

Chú ý : Cho hs tập chân trước cho đến khi tương

đối thuần thục sau đó tập đt tay rồi kết hợp đt tay

với chân từ chậm đến nhanh dần

Động tác 6 – Lưng TTCB như kết thúc Đt 5

Chú ý : Nhắc hs không cúi đầu và vung tay quá

đà Cho hs tập từng hàng để kịp thời sửa sai

- TDNĐ : Ôn Đt 1-20

Học Đt 21 – 30

Chú ý : Nhắc Hs duỗi thẳng tay, chân, chân đá

cao ngang hông, 2 tay đưa xuống chạm mũi bàn

chân

2/ Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên Nam 4 vòng sân, nữ 2 vòng

6-8’

các đt đã học Chú ý quan sát, sửa sai

Bài Thể dục + Chạy bềnI/ Mục đích – yêu cầu

1/ Mục đích

Trang 11

- Thể dục : + Ôn Đt 1- 6 bài TDNĐ và Đt 1-30 bài TDLH

+ Học Đt 7 - 8 - 9 bài TDNĐ và Đt 31- 50 bài TDLH

+ Thông qua đó giúp cho học sinh nâng cao được sức khoẻ và vận dụng nó để tập luyện hằng ngày.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

2/ Yêu cầu : Học sinh nghiêm túc, tích cực luyện tập, hoàn thành lượng vận động.

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện.

- Gọi 2- 4 Hs lên thực hiện những Đt đã học, lấy

một cột điểm.

- Khởi động: cho HS xoay các khớp cổ, vai, cánh

tay, khủy tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép

dọc… sau đó là chạy tại chỗ

             

Chú ý : Nhắc hs nhảy bằng mũi chân Cho hs tập đt

tay và chân trước sau đó mới kết hợp với đt bật nhảy

+ Động tác 8 – Bật nhảy thẳng chân: TTCB như kết

GV

GV thị phạm đt ( làm đẹp để lôi cuốn hs), hs ngồi quan sát.

Tiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS tập luyện

Chia làm 3- 4 nhóm, mỗi nhóm từ

4 – 6hs đứng thành vòng tròn tập luyện

     

          

Gv quan sát, sửa sai.

Trang 12

Chú ý : Nhắc Hs mắt nhìn theo tay, thực hiện động

tác chậm, đúng biên độ đt, bật nhảy nhanh, mạnh.

2/ Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên Nam 4 vòng sân, nữ 2 vòng.

6-8’

Nhóm nam đứng thành 2 hàng ngang luyện tập.

- Củng cố : Gọi 4 hs ( 2 nam, 2 nữ) lên thực hiện các

đt đã học Chú ý quan sát, sửa sai

Trang 13

1/ Mục đích

- Thể dục : + Hoàn thiện bài TDNĐ và bài TDLH

+ Thông qua đó giúp cho học sinh nâng cao được sức khoẻ và vận dụng nó để tập luyện hằng ngay

- Chạy bền : Giới thiệu hiện tượng “đau sốc”, cách khắc phục trong chạy bền.

- Khởi động: cho HS xoay các khớp

cổ, vai, cánh tay, khủy tay, hông, gối,

cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc… sau

             

       

GVTiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1,

2 lần rồi chia nhóm ra cho HS tập luyệnChia làm 3- 4 nhóm, mỗi nhóm từ 4 – 6hs đứng thành vòng tròn tập luyện

     

          



Trang 14

chạy bền.

+ Biêu hiện : Đau sốc, đau bụng khi

vận động

+ Nguyên nhân :

 Khởi động chưa kĩ, các cơ quan

nội tạng chưa thích nghi với

trạng thái vận động

 Do không phối hợp tốt giữa

bước chạy và nhịp thở dẫn đến

máu lưu thông không tốt

 Tập luyện ít, cơ bụng yếu

 Tập chạy sau khi vừa ăn, uống

no

+ Cách khắc phục

 Không tập chạy khi ăn, uống no

 Khởi động kĩ trước khi chạy

 Khi chạy nếu có hiện tượng trên

thì giảm tốc độ chạy, dùng tay ép

vào vùng đau, tích cực thở sâu

và chịu đựng đau Một lát sau

cơn đau sẽ qua và có thể chạy lại

bình thường

Chú ý : Cần phân biệt đau bụng sinh lí

với đau bụng bệnh lí nếu đau bụng

bệnh lí thì ngừng chạy và nhờ cán bộ y

tế giải quyết

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên Nam 4 vòng sân, nữ 2 vòng

Bài Thể dục + Chạy tiếp sứcI/ Mục đích – yêu cầu

Trang 15

1/ Mục đích

- Thể dục : + Ôn bài TDNĐ

+ Kiểm tra bài TDLH

- Chạy tiếp sức : + Giới thiệu kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m

+ Một số đt bổ trợ chuyên môn chạy

+ Tại chỗ trao nhận tín gậy ( bt 1-2 SGK)

Phương tiện: 6 – 8 tin gậy, còi, giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện.

- Gọi 2- 4 Hs lên thực hiện những Đt đã học, lấy

một cột điểm.

- Khởi động: cho HS xoay các khớp cổ, vai, cánh

tay, khủy tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép

dọc… sau đó là chạy tại chỗ

             

- Giới thiệu ngắn gọn khái niệm chạy tiếp sức,

các kiểu trao nhận tín gậy.

nữ để ôn GV quan sát chung

sự tập luyện của 2 nhóm, và sửasai cho HS

     

          



Trang 16

cái chỉa sang bên, 4 ngón con chụm lai hướng sang phía

đối diện, long bàn tay hương ra sau.

* Cách trao từ trên xuống : người nhận đưa tay ra sau,

lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón cái chỉa sang bên, 4 ngón

con chụm lại Người trao đặt một đầu gậy từ trên xuống

vào lòng bàn tay người nhận.

** Nói rõ ưu nhược điểm của từng cách và thống nhât

cách trao khi luyện tập ( Kiểu trao từ dưới lên ).

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ - Tần số bước chạy nhanh, duỗi

hết các khớp, 2 tay thả lỏng, đánh tự nhiên

+ Chạy nâng cao đùi - Đùi song song mặt đất, tần

số nhanh, 2 tay co ở khuỷu, đánh tự nhiên, thân

trên thẳng đứng

+ Chạy đạp sau - Chân đạp sau duỗi hết các khớp

( hông, gối, cổ chân), 2 tay đánh mạnh, tay này

chân kia

+ Chạy tăng tốc Chạy tăng dần tốc độ, chạy

nhanh nhưng không cần gò bó

Yêu cầu : Mỗi em thực hiện 2l x 8 nhịp, cự li

15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi)

* Chú ý : cần quan sát, sửa sai

- Tại chỗ trao nhận tín gậy

+ Tay không Đứng chân trước chân sau, chân

bên tay cầm gậy ở sau, đánh tay nghe tín hiệu,

đưa tay (ra trước trao gậy ) ra sau nhận gậy

+ Có tín gậy

+ Chạy chậm: từng đôi chạy chậm thực hiện trao

nhận gậy

- Kiểm tra bài TDLH

Hs thực hiện cơ bản đúng đt, đẹp, đúng nhịp thì

“Đạt”

4-6l

4-6l 2-3l 6-8’

Đội hình tập luyện bt bổ trợ



Đội hình tập luyện tại chỗ trao nhận gậy       

      

GV 



-Nhóm nam tập trước, xong kiểm tra bài TDLH ( 2hs một lần đứng quay lưng lại) C/ Phần kết thúc - HS thả lỏng tại chỗ - Củng cố : Gọi 4 hs ( 2 nam, 2 nữ) lên thực hiện đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa sai - Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng ngày - Lớp nghỉ, nghiêm, giải tán 5’ 

  

GV Đội hình xuống lớp

Bài Thể dục + Chạy tiếp sức I/ Mục đích – yêu cầu

1/ Mục đích

- Thể dục : + Kiểm tra bài TDNĐ

- Chạy tiếp sức : + Ôn một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.

Trang 17

+ Luyện tập kt trao nhận tín gậy.

Phương tiện:6- 8 tín gậy, còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện.

ngang, ép dọc

6-8’

2lx8nh





GV GV phổ biến Đội hình khởi động một sãi tay giãn cách, so le       

      

GV B/ Phần cơ bản - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc Yêu cầu : Mỗi em thực hiện 2l x 8 nhịp, cự li 15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi) 1 Thể dục - Ôn bài TDNĐ 2 Chạy tiếp sức - Tại chỗ trao nhận tín gậy + Tay không Đứng chân trước chân sau, chân bên tay cầm gậy ở sau, đánh tay nghe tín hiệu, đưa tay (ra trước trao gậy ) ra sau nhận gậy + Có tín gậy + Chạy chậm: từng đôi chạy chậm thực hiện trao nhận gậy - Kiểm tra bài TDNĐ Thực hiện cơ bản đúng đt, đẹp, khớp với nhịp 30 - 32’ 4-6l 4-6l 2-3l Đội hình tập luyện bt bổ trợ 



-Có thể chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ, nhóm nam luyện tập trao nhận gậy, nhóm nữ ôn bài TDNĐ

     

    



HS tập nhóm nam luyện tập trao nhận gậy nhóm nữ ôn xong bài thể dục rồi qua luyện tập 

 -Tùy vào thời gian còn lại mà số

hs thực hiện từ 1- 3hs

Trang 18

đếm thì “ Đạt”

C/ Phần kết thúc

- HS thả lỏng tại chỗ

đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa sai

Chạy tiếp sức + Chạy bền

1/ Mục đích

- Chạy tiếp sức : + Luyện tập kt trao nhận tín gậy.

+ Kĩ thuật xuất phát của người 1, 2, 3 và 4

+ Một số điểm trong luật điền kinh

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Trang 19

Phương tiện:6- 8 tín gậy, còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện

ngang, ép dọc

6-8’

2lx8n





GV GV phổ biến Đội hình khởi động một sải tay giãn cách, so le       

      

GV B/ Phần cơ bản 1 Chạy tiếp sức - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc Yêu cầu : Mỗi em thực hiện 2l x 8 nhịp, cự li 15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi + Cách cầm tín gậy + Xp của người số 1 : + Xp của người 2, 3, 4 - Xp theo 3 khẩu 28-30’ Đội hình tập luyện bt bổ trợ 



-HS tập trung thành 4 hàng ngang    

GV

GV giới thiệu, hs quan sát, lắng nghe

Trang 20

lệnh : “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” như chạy

cự li ngắn

- Lưu ý : không có lệnh Xp cho người nhận mà

phải tự Xp vào thời điểm thích hợp.( Xp với 3

điểm chống hoặc 2 điểm chóng)

Yêu cầu : Thực hiện đúng kt,chậm xp hợp lí.

- Từng đôi thực hiện Xp trao nhận tín gậy

- Giới thiệu một số luật

* Đường chạy: mỗi VĐV chạy trên một ô của đường

chạy Đương chạy 4x100m có 3 khu vực quy định để

trao tín gậy Khu vực đó dài 20m gồm 10m cuối của

cự li 100m trước đó và 10m đầu của cự li 100m tiếp

theo Vạch xuất phát của người nhận tín gậy cách

vạch bắt đầu của khu vực trao tín gậy 10m.

* Tín gậy: hình tròn, nhẵn Độ dài của gậy 28 –

30cm chu vi của vòng gậy là 12 – 13cm và khối

lượng không được dưới 50g tín gậy được sơn màu

sao cho để VĐV dễ nhận ra trong khi thi đấu.

2 Chạy bền : luyện tập chạy bền trên

địahình tự nhiên

Nam 4 vòng, nữ 2 vòng sân

4-6l một hs

6-8’

 



C/ Phần kết thúc - HS thả lỏng tại chỗ - Củng cố : Gọi 4 hs ( 2 nam, 2 nữ) lên thực hiện đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa sai - Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng ngày - Lớp nghỉ, nghiêm, giải tán 5-7’ 

  

GV Đội hình xuống lớp

Chạy tiếp sức + Chạy bền

1/ Mục đích

- Chạy tiếp sức : + Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu

+ Luyện tập phối hợp trao nhận tín gậy có vạch báo hiệu.

- Chạy bền : + Giới thiệu trạng thái “cực điểm” và cách khắc phục trong chạy bền + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Phương tiện:6- 8 tín gậy, còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện

Trang 21

ngang, ép dọc

6-8’

2lx8n





GV GV phổ biến Đội hình khởi động một sải tay giãn cách, so le       

      

GV B/ Phần cơ bản 1 Chạy tiếp sức - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc Yêu cầu : Mỗi em thực hiện 2l x 8 nhịp, cự li 15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi - Xác định mốc báo hiệu Cho hs tập phối hợp Bt : A là vị trí người trao gậy, B là vị trí người nhận gậy E nằm trong khoảng AB, là vạch báo hiệu, độ dài EB được điều chỉnh cho phù hợp với từng đôi Từ A người trao sẽ xuất phát thấp có tín gậy, người nhận đứng ở B, tư thế 3 điểm chống, quay mặt về sau theo dõi người trao, khi thấy người trao đến E thì xuất phát, cứ thế cho đến khi thấy cự li trao nhận gậy phù hợp thì thực hiện trao nhận gậy - Từng đôi thực hiện trao nhận gậy 2 Chạy bền : - Giới thiệu trạng thái cực điểm trong chạy bền 28-30’ 3-5l/hs Đội hình tập luyện bt bổ trợ 



-HS tập trung thành 4 hàng ngang    

GV GV nhờ một hs cùng với mình thị phạm bài tập Đội hình tập luyện  

 



Trang 22

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

Chạy tiếp sức + Nhảy xa

1/ Mục đích

- Chạy tiếp sức : + Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận gậy

+ Luyện tập phối hợp trao nhận tín gậy.

- Nhảy xa : + Giới thiệu kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

+ Một số bài tập bổ trợ

- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Phương tiện: 6- 8 tín gậy, còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện

Trang 23

PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ Phần mở đầu

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết

học

- Khởi động: cho HS xoay các khớp cổ,

vai, cánh tay, khủy tay, hông, gối, cổ tay cổ

             

Yêu cầu : Mỗi em thực hiện 2l x 8 nhịp, cự

li 15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi

- Từng đôi thực hiện trao nhận gậy

+ Mô phỏng Đt chân lăng

+ Mô phỏng Đt chân giậm

28-30’

11-13’

2l2l3-5l

Trang 24

hiện đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa

+ Kĩ thuật giậm nhảy trên không

Trang 25

             

15-20m.( mỗi lần 4 em theo tiếng còi

- Kĩ thuật giậm nhảy – trên không

28-30’

11-13’

2l2l3-5l

Đi 3 bước giậm nhảy, thựchiện động tác bước bộ

- Tập đặt chân giậm phía saunghe tiếng còi, nhanh chóngđưa chân giậm về phía trướcthực hiện động tác đặt chângiậm

- Chạy chậm 3,5,7,9 bước giậmnhảy thực hiện động tác bướcbộ

- Đặt chân giậm phía sau, nghehiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3bước đặt chân giậm, chân lăngđưa về trước, tay phải đang ở tưthế trên cao sẽ được đánh xuống

Trang 26

Kiểm tra chạy tiếp sức

1/ Mục đích

- Chạy tiếp sức : + Kiểm tra trao nhận gậy

+ Nhằm đánh giá khả năng thực hiện kĩ thuật trao nhận gậy Qua đó

giúp hs ý thức tập luyện, phát triển khả năng và tăng cường sức khỏe

Trang 27

PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ Phần mở đầu

ngang, ép dọc

6-8’

2lx8n

             

- Tại chỗ trao nhận gậy

- Kiểm tra khả năng phối hợp trao nhận

gậy của từng đôi.

Thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy,phối

hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực qui

định, chạy tốc độ tương đối cao thì xếp loại “

Đạt”

28-30’

3-5l3-5l

-Khu vực kiểm tra trao nhận gậy

Trang 28

Phương tiện: còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên,sân bãi tập luyện, xẻng xới cát

Trang 29

             

- Kĩ thuật chạy đà :

Chạy đà là tạo tốc độ nằm ngang lớn nhất trước

lúc giậm nhảy Khoảng cách dài hay ngắn tùy

thuộc vào quãng đường cần thiết để người nhảy

tạo được tốc độ chạy cao nhất, khoảng 18 – 20 m

28-30’

2l2l3-5l3-5l

- Chạy chậm 3,5,7,9 bước giậmnhảy thực hiện động tác bướcbộ

- Đặt chân giậm phía sau, nghehiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3bước đặt chân giậm, chân lăngđưa về trước, tay phải đang ở tưthế trên cao sẽ được đánh xuốngtới ngang vai ,đánh vòng sangphải, tay trái từ dằng sau đánh

ra trước sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết vềsau, 2 tay giơ căng về sau thựchiện động tác ưỡn thân, sau đógập bụng lại đồng thời bật vềtrước

Trang 30

Ở tư thế chuẩn bị, hai chân đặt song song trước

vạch xuất phát ( Hoặc chân trước chân sau ) Bắt

đầu chạy, người không gò bó, tăng dần tần số

bước chạy Khi chạy, chú ý giữ ổn định khoảng

cách và trật tự bước chạy để bước cuối cùng bàn

chân đặt đúng vào ván giậm nhảy

Chạy đà với cự ly và tốc độ tối đa của nhảy xa

kiểu ưỡn thân

Hoàn chỉnh toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn

- Đứng, chân giậm nhảy trước(cách mép hố cát 0,8 –1,2m)chân lăng sau thực hiệnđộng tác ưỡn thân

-Giậm nhảy bằng một chân

- Bt ; Xuất phát cao chạy nhanh

10-15m,lần lượt từng hs chạy theo dường chạy đà giậm nhảy, ưỡn thân vào hố cát

Phương tiện: còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, sân bãi tập luyện, xẻng xới cát

Trang 31

             

* Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy bước bộ trên

không rơi xuống hố cát bằng chân lăng

* Chạy đà nhảy qua chướng ngại vật cao 0,3 –

0,4 m nằm ngang

Chạy đà với cự ly dài khoảng 10- 15m đối với

nữ và 20-25m đối với nam

Chạy đà với cự ly và tốc độ tối đa của nhảy xa

kiểu ưỡn thân

- Tập mô phỏng đt tiếp đât

Bt ; Xuất phát cao chạy nhanh 10-15m, lần lượt

từng hchạy theo dường chạy đà giậm nhảy, ưỡn

28-30’

2l 2l

- Đứng, chân giậm nhảy trước(cách mép hố cát 0,8 –1,2m)chân lăng sau thực hiệnđộng tác ưỡn thân, tiếp đât

Trang 32

hiện đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa sai

Phương tiện: còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, sân bãi tập luyện, xẻng xới cát

Trang 33

ngang, ép dọc

2lx8n Đội hình khởi động một sãi tay

giãn cách, so le

             

+ Đi 3 bước giậm nhảy, thực hiện động tác

- Một bước đặt chân giậm nhảy

- Một bước đặt chân giậm nhảy – thực hiện đá

chân lăng

- Một bước đặt chân giậm nhảy – thực hiện đưa

chân lăng bước bộ và tay bên chân lăng hơi đưa

sang giữ thăng bằng – miết chân lăng ra sau

thực hiện ưỡn thân – gập thân bật về phía trước

- Ba bước giậm nhảy đá lăng

- Bài tập bổ trợ chạy đà 5 – 7 – 9 – 11 bước

nhảy bật lên cao và xa về trước , tay với vật ở

độ cao 2,2m,điểm rơi của vật trên hố cát cách

ván giậm nhảy 2,5m

- Lò cò tiếp sứ

- Tập toàn bộ 4 giai đoạn, nhằm nâng cao

thành tích để chuẩn bị kiểm tra

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

28-30’

2l 2l 3-5l

2-3l 2l

2l 2l 2l

Trang 34

hiện đt trao nhận gậy Chú ý quan sát, sửa sai

Nhảy xa + Chạy bền

1/ Mục đích

- Nhảy xa : + Luyện tập nhảy xa nâng cao thành tích

+ Kiểm tra phần kĩ thuật nhảy xa kiễu ưỡn thân.

+ Giới thiệu một số điều trong luật thi đấu.

- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Phương tiện: còi, tranh ảnh, giáo án, sách giáo viên, sân bãi tập luyện, xẻng xới cát.

ngang, ép dọc

6-8’

2lx8n

             

      

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	6,98 MB