Dưới đây là 5 bài tập yêu thích của Phạm Hương, giúp cô giảm 6% tỷ lệ mỡ toàn thân: Phạm Hương tích cực tập các động tác cho vùng tay vai.. Phạm Hương tích cực tập các động tác cho vùng
Trang 1Bài tập giúp chuẩn 3 vòng như hoa hậu Phạm Hương
Vóc dáng là một trong những tiêu chuẩn quan trọng khi nói đến một người phụ nữ đẹp Vì vậy, cha ông ta mới có câu “nhất dáng nhì da, thứ ba khuôn mặt” Đây cũng là lý do ám ảnh chị em có thân hình không được mảnh khảnh luôn tự ti về bản thân mình Vì vậy, chiến lược giảm cân là thứ mà rất nhiều chị em đang tìm kiếm
Giảm cân là một trong những điều khó khăn nhất mà nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm Nhưng để có thể giảm cân, giữ dáng và đạt được số đo lý tưởng như Hoa Hậu Phạm Hương thì không phải ai cũng có thể làm được Dưới đây là tổng hợp kiến thức bạn cần lưu ý nếu như muốn giảm cân nhanh và hiệu quả cho mình Trước khi lên đường sang Las Vegas (Mỹ) để tham dự đấu trường sắc đẹp Miss Universe 2015, Phạm Hương chỉ có khoảng thời gian 3 tuần để tập luyện Huấn luyện viên Isidi Shahini – người chịu trách nhiệm chính về hình thể và chế độ dinh dưỡng của hoa hậu - cho biết, tuy thời gian tập luyện bị rút ngắn nhưng cô đã nỗ lực hết sức, đều đặn đến phòng tập 2 lần/ngày, vào trước bữa ăn sáng và tầm chiều tối
Trong vòng ba tuần, Phạm Hương đã lập nên kì tích khi đưa tỷ lệ mỡ toàn thân từ 24% xuống còn 18% Vòng eo giảm 3cm, thân hình trở nên cân đối, hấp dẫn, gương mặt của Phạm Hương cũng thanh thoát và rạng rỡ hơn với nụ cười tỏa nắng Dưới đây là 5 bài tập yêu thích của Phạm Hương, giúp cô giảm 6% tỷ lệ mỡ toàn thân:
Phạm Hương tích cực tập các động tác cho vùng tay vai
Bài tập 1
Tập với dây treo kháng lực TRX giúp người đẹp có phần vai quyến rũ và đôi tay thon Để mang lại hiệu quả cao nhất, Phạm Hương thực hiện động tác 20 lần và lặp lại 3 hiệp
Trang 2Phạm Hương tích cực tập các động tác cho vùng tay vai.
Bài tập 2
Động tác đứng lên ngồi xuống kết hợp với tạ ấm và bóng bosu luôn là lựa chọn cơ bản để có được vòng eo thon và vòng 3 gợi cảm Với thể trạng của Phạm Hương, huấn luyện viên Isidi kết hợp cùng tạ ấm 6kg để tăng thêm áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần
Bài tập 3
“Bài tập với máy cho phần lưng và tay sau giúp tôi tự tin hơn khi mặc các bộ váy
dạ hội hở lưng" - Phạm Hương chia sẻ Với bài tập này, Phạm Hương thực hiện 3 hiệp, 15 lần/hiệp
Cô được huấn luyện viên riêng hướng dẫn chi tiết các bài tập với máy
Bài tập 4
Động tác nâng chân trong bài tập thứ 4 cần sử dụng bục step và tạ cầm tay Mục đích là tăng áp lực lên cột sống, xây dựng phần xương sống khỏe Ngoài ra, bài tập còn giúp đánh tan mỡ thừa phần bắp đùi và hông, giúp phần đùi không bị rung lên khi Phạm Hương trình diễn catwalk
Trang 3Để thực hiện động tác này đúng cách, chọn một chân làm trụ, phần đùi còn lại nâng cao Với bài tập này, thực hiện 3 set, mỗi hiệp gồm 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi hiệp
Cô được huấn luyện viên riêng hướng dẫn chi tiết các bài tập với máy.
Bài tập 5
Bên cạnh những động tác tập luyện chuyên biệt, Phạm Hương chú trọng đến phần tập luyện cho tim mạch có thể thực hiện trên các loại máy chuyên dụng như máy chạy bộ, máy đạp xe và máy tập toàn thân
45 phút chạy bộ mỗi ngày chính là bí quyết chính giúp cô giảm 6% mỡ trong cơ thể Người đẹp 9X đặc biệt yêu thích việc tập luyện cùng máy tập toàn thân vì có thể tác dụng hầu hết các vùng cơ bắp trên cơ thể