TD 10 tu T28 - T48

- Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hớng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động - Tay không thuận cầm bóng tay cùng bên với chân trớc, bàn tay xoè

Trang 1

Ngày Soạn: 10/12/2006 Ngày Dạy: 12/12/2006

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh

- Ném bóng nẩy đất trớc mặt bằng 2 tay

3 Kiểm tra bài cũ:

Trang 2

Thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay?

II cơ bản

1 Ôn tập kĩ thuật chuyền bóng cao

tay bằng 2 tay trớc mặt:

Yêu cầu cơ bản:

- Khi chuyền chân đạp đất duỗi các khớp

để tạo lực chuyền từ dới lên trên, các

ngón tay bật đẩy tích cực đẩy bóng

- Tay bao quanh phía sau dới bóng, điểm

tiếp xúc giữa các ngón tay và bóng ko

giống nhau

- Khi kết thúc 2 tay tiếp tục vơn theo

bóng, rồi nhanh chóng về TTCB tiếp tục

thực hiện động tác sau

2 Ôn tập kĩ thuật đệm bóng bằng 2

tay trớc mặt:

Yêu cầu cơ bản:

- Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng 2 bàn tay

đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ

bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái song song

và sát nhau, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay

phía gần cổ tay Lực để đánh bóng tuỳ

thuộc vào tốc độ bóng đến

- Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay

nâng theo hớng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh

chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động

- Tay không thuận cầm bóng (tay cùng

bên với chân trớc), bàn tay xoè rộng đỡ

bóng, ngang thắt lng, hơi hớng vào trong

và cách thân ngời khoảng 1 bớc chân Tay

đánh bóng đa ra sau, thẳng

- Bóng tung thẳng từ dới lên đến tầm

thích hợp (khoảng 50 cm).Tay đánh bóng

nhanh chóng chuyển từ sau ra trớc đánh

vào phía sau dới bóng, chân sau đạp mạnh

chuyển toàn bộ trọng tâm về chân trớc

- Sau khi bóng rời tay, thân ngời và tay

v-ơn theo bóng, chân sau bớc lên giữ thăng

bằng

- GV nhắc lại một số yêu cầu cơ bản rồi chia lớp thành 4 nhóm(Nam, nữ riêng)

Đội hình tập ( không lới )

GV quan sát, uốn nắn, sửa sai

Trang 4

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.

- Ném bóng nẩy đất trớc mặt bằng 2 tay

- Mỗi HS thực hiện 05lần/ lợt tập, thực hiện luân phiên nớc chảy. Đội hình tập:

GV quan sát, uốn nắn, sửa sai

Trang 5

- HS: Thực thiện theo sự hớng dẫn của giáo viên.

3 Củng cố:

GV: nhắc lại nguyên lí cơ bản của kĩ

thuật đã học, những điều cần lu ý khi

kiểm tra bài tập đệm bóng

Trang 6

- Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, tích cực, ý thức vơn lên

đạt kết quả cao trong giờ kiểm tra

II phơng tiện, địa điểm

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

Trang 7

tác tiếp theo

Biểu điểm:

cầu kĩ thuật, cảm giác bóng tốt, đờng

bóng khi thực hiện đẹp

cầu kĩ thuật, cảm giác bóng khá, đờng

bóng khi thực hiện tơng đối đẹp

cầu kĩ thuật, cảm giác bóng trung bình,

đ-ờng bóng khi thực hiện trung bình

cầu kĩ thuật, cảm giác bóng cha tốt, đờng

bóng khi thực hiện sấu (cha theo ý muốn)

- Điểm: 0,1,2: những trờng hợp còn lại.

Mỗi học sinh thực hiện 03 lần – thành

tích tính chung cho các lần thực hiện.

- Giới thiệu chung về môn nhảy cao.

- giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

7

Trang 8

1 Giới thiệu chung về môn nhảy cao:

- Nhảy cao là một trong các môn nhảy

thuộc nhóm môn Điền kinh; đợc chọn là

môn thi đấu chính thức tại các giải Điền

kinh, các Thế vận hội ngay từ những lần

tổ chức đầu tiên

- Sân bãi, dụng cụ:

+ Sân bãi: có thể sử dụng hố cát hoặc

đệm nhảy; đờng chạy đà phải bằng phẳng,

an toàn cho tập luyện và thi đấu

+ Dụng cụ: Gồm 01 bộ cọc (02 cái), có

chân đế vững chắc, giá để đỡ xà có gắn ốc

vặn để điều chỉnh độ cao; Xà bằng tre

hoặc chất liệu tổng hợp dài >5m, thẳng

- Các kĩ thuật nhảy cao:

Hiện nay trên thế giới đang sử dụng 4

03lần/bài tập

28’-30’

Đội hình khởi động chuyên môn

- GV: Sử dụng phơng phápthuyết trình kết hợp thị phạm

động tác

- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,ghi chép những nội dung cầnthiết

Đội hình học tập:

* * * * * * * * *

Trang 9

kiểu kĩ thuật: Bớc qua, nằm nghiêng, úp

bụng và lng qua xà trong đó Lng qua xà

là kĩ thuật đang có thành tích cao nhất

- Chơng trình học nhảy cao của lớp 10:

Nhảy cao nằm nghiêng; nắm và vận dụng

đợc một số điểm trong luật Điền kinh

(phần nhảy cao)

2 Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu

nằm nghiêng:

Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

gồm 04 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy,

+ Yêu cầu: Tốc độ chạy nhanh dần đều,

góc độ chạy chếch với xà khoảng từ 30 –

+ Yêu cầu: đây là giai đoạn quan trọng

nhất của nhảy cao Vì vậy, cần phối hợp

chính xác, nhịp nhàng với đá lăng đánh

tay và tốc độ chạy đà để tạo ra quỹ đạo

bay tốt nhất

- Trên không:

+ Mục đích: Giữ thăng bằng và tạo ra

quỹ đạo bay tốt nhất

+ Yêu cầu: Giai đoạn trên không bắt đầu

từ khi chân giậm rời khỏi mặt đất tiếp

theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời

xoay mũi chân đá lăng về phía xà tạo cho

thân ngời nằm nghiêng so với xà, chân

giậm nhảy ở phía dới chân đá lăng ở phía

trên, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

- Tiếp đất:

+ Mục đích: Hoãn xung, giảm chấn động

cho cơ thể

+ Yêu cầu: Sau khi qua xà chân giậm

nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, cả

hai tay duỗi ra để hỗ trợvà giữ thăng

bằng Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp

đất chủ động chùng chân để giảm chấn

động Lúc này có thể phối hợp 2 tay và đa

tay cùng phía với chân trớc có thể vịn

hoặc buông tự nhiên

- Thực hiện: Dùng sức của đùi và hông

10lần/chân x

03 lợt tập

động tác

- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,ghi chép những nội dung cầnthiết

động tác và tổ chức cho học sinhthực hiện

9

Trang 10

chủ động đá lăng chân về trớc- lên cao,

sau đó thả lỏng hạ thấp chân xuống dới

-ra sau nh quả lắc đồng hồ và lặp lại bài - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,và thực hiện theo hớng dẫn của

giáo viên

tập Mỗi lần thực hiện bài tập tăng dần

biên độ và thả lỏng Khi chân đá lên cao,

thân ngời thẳng, chân trụ dớn lên theo,

không đợc co gối và hạ thấp trọng tâm

* Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn

chân (BT2):

- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở trớc,

chân lăng phía sau hơi co mũi bàn chân

chạm đất, tay có thể vịn hoặc buông tự

nhiên

- Thực hiện: Dùng sức của đùi và hông

chủ động đá lăng chân về trớc- lên cao,

sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong

thành t thế mông quay về phía trớc( so với

hớng ban đầu 180o), tay bên chân lăng ép

xuống, chân lăng lúc này trở thành ở trên

cao phía sau, thân ngời ngả về trớc

4 Củng cố:

GV: nhắc lại những nội dung cơ bản đã

học, những điều cần lu ý khi thực hiện bài

- Nhịp 2: xoay mũi chân lăng kếthợp với xoay thân và chân trụ để

Trang 11

- Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- Nêu các kĩ thuật nhảy cao đang đợc áp

dụng hiện nay?

- Trình bày các giai đoạn KT của nhảy

03lần/bài tập

- GV: đặt câu hỏi và gọi 2-3 HSlên trả lời ( có thể lấy tinh thầnxung phong)

- HS: thực hiện11

Trang 12

- Yêu cầu: chân đá lăng thẳng khi qua xà,

chân giậm nhảy thu nhanh, tiếp đất bằng

- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở sau,

chân lăng phía trớc, mũi bàn chân giậm

chạm đất, tay buông tự nhiên

- Thực hiện: bớc chân giậm nhảy về trớc 1

bớc sau đó chuyển trọng tâm về chân

giậm, chân lăng hơi co ở phía sau;

28’-30’

3 – 5 lần/HS

động tác

- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát

và thực hiện theo sự hớng dẫncủa giáo viên

Đội hình tập luyện:

GV: Sử dụng phơng pháp thuyếttrình kết hợp thị phạm động tác

Đá chân lăng về trớc – lên cao; Xoay

mũi bàn chân lăng kết hợp với xoay chân

trụ và thân để thay đổi hớng thân ngời

Ban đầu tập chậm, phân thành 3 nhịp sau

đó tập nhanh dần

* Một bớc đà giậm nhảy - đá lăng

(BT4):

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng ở trớc, chân

giậm nhảy phía sau hơi co mũi bàn chân

- Thực hiện: Hơi ngả thân ngời ra sau lấy

đà sau đó nhanh chóng chuyển về trớc kết

hợp với bớc chân giậm nhảy về trớc một

bớc vừa phải Tiếp theo chuyển trọng tâm

vào chân giậm nhảy, đồng thời hơi khuỵu

Khi học sinh đã thuần thục thìcho đi hoặc chạy 3 – 5bớc đàgiậm nhảy đá lăng

Trang 13

gối và hạ thấp trọng tâm, sau đó kết hợp

giậm nhảy với đá lăng về trớc - lên cao

Tiếp theo soay mũi chân lăng kết hợp với

chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất và co

nhanh lại, khi thân ngời đã xoay 180o thì

duỗi chân giậm nhảy ra chủ động tiếp đất

Chia số HS trong lớp thành 4 đội, HS

đứng đầu hàng của mỗi đội cầm 1 tín gậy

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh HS số 1

(đứng đầu hàng của mỗi đội) bật nhanh

- Phạm quy: XP trớc lệnh hoặc trớc khi

nhận đợc gậy; Không vòng qua cờ; Lấn

đờng của đội bạn

4 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

- HS: Thực thiện theo sự hớng dẫn của giáo viên

GV: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện,cho lớp nhận xét, GV tổng hợp

Trang 14

Tiết: 33

ôn tập học kì I (kĩ thuật chạy ngãy):

- ôn Kĩ thuật xuất phát có bàn đạp 15-20m (bt 7).

- Ôn chạy lặp lại 30-60m tốc độ gần tối đa (bt 5).

- ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (bt9).

- chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục Tiêu

1 Kiến thức, kĩ năng, t duy:

- Củng cố hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra HK I

- Rèn luyện nâng cao thể lực chung

Trang 15

- M.Đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát

thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

- Thực hiện Chạy cự li quy định với tốc

độ tối đa, tăng tốc trớc khi đến vạch quy

định, không giảm tốc độ khi cha qua vạch

3 – 5 lần/tốp

- Thực hiện: Chạy hết cự li quy định với

tốc độ tối đa, chạy bằng 1/2 bàn chân

trên, thực hiện đủ, đúng kĩ thuật 4 giai

đoạn, có xác định thành tích chạy, cho HS

có thành tích gần ngang nhau chạy cùng

nhóm

Đội hình tập:

15

Trang 16

GV nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật

cơ bản của 4 giai đoạn trong chạy ngắn

- GV: sử dụng phơng pháp thuyếttrình

- Ôn chạy lặp lại 20-30m tốc độ tối đa (bt 4).

I Mục Tiêu

Trang 17

- M.Đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát

thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp,

- Thực hiện: HS XP theo lệnh và chạy hết

cự li quy định

Kiểm tra thử chạy 60m

2 Ôn chạy lặp lại 20-30m tốc độ tối đa

Trang 18

chạy giữa quãng.

- Thực hiện Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh,

tần số và biên độ bớc chạy tăng dần Khi

GV nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật

cơ bản của 4 giai đoạn trong chạy ngắn

- GV: sử dụng phơng pháp thuyếttrình

Trang 19

Tiết: 35

ôn tập học kì I (kĩ thuật chạy ngãy)

kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục Tiêu

- Kiểm tra đánh giá sự phát triển thể lực chung theo tiêu chuần RLTT

2 Giáo dục t tởng tình cảm:

Trang 20

Phân phối sức hợp lý, chạy sải đều bớc

chân, kết hợp với nhịp thở, chạy hết cự ly

Biểu điểm:

Điểm

1 2 3 4 5

10HS) (Nam, nữ kiểm tra riêng)

- HS: Thực hiện theo thứ tự gọitên của giáo viên, khi thực hiệnxong tự thả lỏng rồi trở về hàngcủa mình

Đội hình kiểm tra:

GV theo dõi thành tích, cho điểm.

Trang 21

Đội hình nhận xét, xuống lớp

nh đội hình nhận lớp

21

Trang 22

- Chạy nâng cao đùi

Trang 23

3 Kiểm tra bài cũ:

( Không kiểm tra)

II cơ bản

* Kiểm tra phối hợp 4 giai đoạn kĩ

thuật trong chạy ngắn:

- Yêu cầu cơ bản:

- Chạy theo đờng chạy quy định trong Sân

thể dục, Theo hiệu lệnh của cán sự lớp

Nam

14’’00 13’’80 13’’60 13’’40 13’’20

Nữ

16’’00 15’’80 15’’60 15’’40 15’’20

Điểm

6 7 8 9 10

Nam

13’’00 12”80 12”50 12”20 11”60

Nữ

15’’00 14’’80 14’’40 14’’00 13’’50

(Nam, nữ kiểm tra riêng)

- HS: Thực hiện theo thứ tự gọi tên của giáo viên, khi thực hiện xong tự thả lỏng rồi trở về hàng của mình

Đội hình kiểm tra:

GV quan sát, theo dõi thành tích, cho điểm.

- Học sinh tự thả lỏng

- Giáo viên tập trung lớp, nhậnxét giờ kiểm tra, đọc điểm chohọc sinh

Đội hình nhận xét, xuống lớp

nh đội hình nhận lớp

23

Trang 24

III kết thúc

1 Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.

2 Tập trung nhận xét giờ học:

3 Bài tập về nhà:

HS nào có điều kiện thì chuẩn bị 1 vợt +

01 quả cầu lông để buổi tiếp theo học

Tiết: 37

Cầu Lông - Chạy bền:

- giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông.

- học cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị.

- Một số trò chơi làm quen với cầu.

Trang 25

- Tăng cờng sức khoẻ, sự linh hoạt, dẻo

dai của cơ bắp

- Tạo thói quen tốt, rèn luyện tác phong

sinh hoạt nhanh nhẹn, lành mạnh

- Mở rộng mối quan hệ và khả năng giao

tiếp……

* Sân bãi, dụng cụ:

- Sân bãi:

+ Sân đơn: Dài: 13m40, rộng: 5m18, vạch

trung tâm: chia đôi sân làm 2 phần bằng

nhau, vạch giới hạn phát cầu gần: cách

vạch trung tâm 1m98, vạch giới hạn phát

cầu xa: cách vạch trung tâm 6m70, giữa

vạch phát cầu gần và vạch phát cầu xa là

đờng trung tâm chia sân thành 2 khu vực

phát cầu phải và trái; Chiều rộng các đờng

kẻ trong sân là: 4cm

+ Sân đôi: Dài: 13m40, rộng: 6m10, vạch

trung tâm: chia đôi sân làm 2 phần bằng

nhau, vạch giới hạn phát cầu gần: cách

vạch trung tâm 1m98, vạch giới hạn phát

cầu xa: cách vạch trung tâm 5m94, giữa

vạch phát cầu gần và vạch phát cầu xa là

đờng trung tâm chia sân thành 2 khu vực

phát cầu phải và trái; Chiều rộng các đờng

kẻ trong sân là: 4cm

- Dụng cụ:

+ Lới: màu: sẫm, dài: 6m10, rộng: 0.76m,

viền lới: rộng: 5 – 7cm, chiều cao lới:

1.55m( ở giữa lới không thấp hơn:

1.524m)

+ Cột lới: Bằng gỗ hoặc kim loại, có mấu

để mắc lới Cột lới đợc đặt đúng điểm

giữa 2 đờng biên dọc chia đôi sân cầu

lông

28’-30’

(5’- 7’)

- GV: Sử dụng phơng phápthuyết trình

nắm lấy 2 má trái và phải của cán vợt, 3

ngón còn lại nắm tự nhiên phía dới của

ngón trỏ Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng

tay nằm cùng trên 1 mặt phẳng Tay cầm

(5’- 7’)

động tác

25

Trang 26

vợt phải thoải mái, không cầm chặt quá

vai, hơi khuỵu gối P cơ thể dồn đều lên 2

chân, lng cong tự nhiên, mặt ngửa, tay

vào chân trớc hơi khuỵu, lng cong tự

nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao

ngang trán tay kia thả lỏng tự nhiên

- HS: thực hiện theo hớng dẫncủa giáo viên

- GV: qua sát, sửa sai

- GV: Hớng dẫn cách thức, phổbiến luật chơi và tổ chức cho HSthực hiện

ngời vào dùng vợt tâng cầu trong thời

gian 01’ cho đến hết số ngời trong nhóm

Ai tâng đợc nhiều hơn là ngời thắng cuộc

Khi các nhóm đã thực hiện xong mỗi

nhóm cử 1 ngời hực hiện tốt nhất thi với

nhau, số con lkại cổ vũ

- Phạm quy: Khi thực hiện dẫm hoặc bớc

ra khỏi vạch, để cầu rơi suống đất

Trang 27

- học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bớc.

- ôn Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng (bt:3,4).

- học: đi 1-3 bớc đặt chân g.hảy và chạy 3 b.đà g.nhảy-đ.lăng.

- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện

Trang 28

- Trình bày tác dụng của việc luyện tập

nắm lấy 2 má trái và phải của cán vợt, 3

ngón còn lại nắm tự nhiên phía dới của

vai, hơi khuỵu gối P cơ thể dồn đều lên 2

chân, lng cong tự nhiên, mặt ngửa, tay

- HS: thực hiện

- GV: nhận xét – cho điểm

Sử dụng đội hình nhận lớp

Nhóm nữ học cầu lông(mục1,2) nam học nhảy cao(mục3,4):

–

- GV: Nhắc lại những nguyên lý

kĩ thuật cơ bản sau đó tổ chứccho HS tâp theo các nhóm 12HS

}}}}- GV: Vừa tổ chức cho HS tậpvừa hớng dẫn 1 cán sự nữ cách tổchức cho nhóm tự tập

* * * * * *

Trang 29

ở trớc, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai,

đứng trên nửa trớc bàn chân P cở thể dồn

vào chân trớc hơi khuỵu, lng cong tự

nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao

ngang trán tay kia thả lỏng tự nhiên

2 Học cách đánh cầu thấp thuận tay

và di chuyển đơn bớc (tiến-lùi):

* Đánh cầu thấp thuận tay:

Khi thấy đối phơng đánh cầu sang phải

thì lấy nửa trớc bàn chân trái làm trụ,

chân phải bớc về hớng cầu rơi, đồng thời

thân trên xoay sang phải Tay phải cầm

vợt đa từ trớc – xang phải – ra sau –

lên cao, sau đó lại nhanh chóng đa vợt từ

trên – xuống dới – ra trớc Vợt tiếp xúc

với cầu ngang tầm gối và thẳng nửa trớc

bàn chân phải Khi tiếp xúc cầu gập

nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía

trớc bàn tay cầm vợt Tiếp xúc cầu bằng

mặt phải vợt Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc

tuỳ theo ý đồ đánh cầu trả đối phơng

Kết thúc động tác nhanh chóng trở về

TTCB

* Di chuyển đơn bớc:

Thờng đợc dùng phối hợp với đánh cầu

thấp tay xung quanh ngời trong phạm vi

không quá 2m Có 4 kiểu di chuyển đơn

bớc:

- Tiến phải: Khi thấy cầu rơi phía trớc,

bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ,

chân phải bớc về trớc 1 bớc theo hớng cầu

rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi

phối hợp với kĩ thuật đánh cầu Sau đó

đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa

b-ớc nhanh chóng rút chân về TTCB ban

đầu

- Tiến trái: Khi thấy cầu rơi phía trớc, bên

trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân

phải bớc về trớc 1 bớc theo hớng cầu rơi

tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối

hợp với kĩ thuật đánh cầu Sau đó đạp

mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc

nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu.

- Lùi phải: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên

phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân

phải bớc về sau 1 bớc theo hớng cầu rơi

tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu,

(8’ – 10’)

- GV: Phân tích, thị phạm kĩthuật động tác và tổ chức cho HStập luyện theo đội hình và phơngpháp nh mục (1)

Ban đầu cho HS tập đánh cầuthuận tay tại chỗ khi HS đã quenthì kết hợp đánh cầu thuận tay và

di chuyển đơn bớc

- GV: qua sát, sửa sai

rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu Sau đó

đạp mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc

29

Trang 30

- Lùi trái: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên

trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân

phải bớc về sau 1 bớc theo hớng cầu rơi

tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối

hợp với kĩ thuật đánh cầu Sau đó đạp

mạnh chân phải ngợc với hớng vừa bớc

- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở sau,

chân lăng phía trớc, mũi bàn chân giậm

- Thực hiện: bớc chân giậm nhảy về trớc 1

bớc sau đó chuyển trọng tâm về chân

giậm, chân lăng hơi co ở phía sau; Đá

chân lăng về trớc – lên cao; Xoay mũi

bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ

và thân để thay đổi hớng thân ngời

Ban đầu tập chậm, phân thành 3 nhịp sau

đó tập nhanh dần

* Một bớc đà giậm nhảy-đá lăng (BT4):

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng ở trớc, chân

giậm nhảy phía sau hơi co mũi bàn chân

- Thực hiện: Hơi ngả thân ngời ra sau lấy

đà sau đó nhanh chóng chuyển về trớc kết

hợp với bớc chân giậm nhảy về trớc một

bớc vừa phải Tiếp theo chuyển trọng tâm

vào chân giậm nhảy, đồng thời hơi khuỵu

gối và hạ thấp trọng tâm, sau đó kết hợp

giậm nhảy với đá lăng về trớc - lên cao

Tiếp theo soay

(8’ – 10’)10lần x 03 l-

- GV: nhắc lại những nguyên lý

kĩ thuật cơ bản của bài tập kếthợp thị phạm động tác, tổ chứccho HS tập luyện và hớng dẫncán sự điều hành nhóm

và thực hiện theo sự hớng dẫn của giáo viên

Khi học sinh đã thuần thục thìcho đi hoặc chạy 3 – 5bớc đàgiậm nhảy đá lăng

mũi chân lăng kết hợp với chân giậm

nhảy rời khỏi mặt đất và co nhanh lại, khi

thân ngời đã xoay 180o thì duỗi chân

giậm nhảy ra chủ động tiếp đất

4 Học đi 1-3 đặt chân giậm nhảy và

chạy 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng:

Nội dung: Nh bài tập 4

L u ý: Lúc đầu thực hiện với nhịp độ

chậm và biên độ hẹp, sau đó tăng dần khả

(8’ – 10’)10lần x 03 l-

Trang 31

năng thực hiện tới mức tối đa.

Khi học sinh đã thuần thục thì cho đi,

chạy 3 – 5bớc đà giậm nhảy đá lăng

- GV: Chia lớp thành 4 tốp cho chạy lần tợt từng tốp một (nữ chạy trớc)

GV: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện,cho lớp nhận xét, GV tổng hợp

Cầu Lông - nhảy cao - Chạy bền:

- ôn kt di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.

- giới thiệu kích thớc sân cầu lông.

- ôn Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- Học chạy 5 bớc đà giậm nhảy - đá lăng.

- trò chơi: lò cò chọi gà

I Mục Tiêu

- Rèn luyện hình thành các kĩ năng vận động cơ bản của cầu lông và nhảy cao

- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng độ dẻo, cảm giác và các yếu tố thểlực chuyên môn của cầu lông, nhảy cao

2 Giáo dục t tởng tình cảm:

- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện

1 Giáo viên:

- Giáo án, tài liệu tham khảo, mợn 06 đôi vợt, 01 tút quả cầu, trang phục thể thao.

2 Học sinh:

31

Trang 32

- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,thoáng ), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, chuẩn bị đệm, xà, cột nhảy, vợt(nếu có) ra sân tập trớc giờ lên lớp.

- Thực hiện 3 bớc đà giậm nhảy đá

lăng?

II cơ bản

1 Ôn KT đánh cầu thấp thuận tay

kết hợp di chuyển đơn bớc (tiến-lùi):

* Đánh cầu thấp thuận tay:

Khi thấy đối phơng đánh cầu sang phải

thì lấy nửa trớc bàn chân trái làm trụ,

chân phải bớc về hớng cầu rơi, đồng thời

thân trên xoay sang phải Tay phải cầm

vợt đa từ trớc – xang phải – ra sau –

lên cao, sau đó lại nhanh chóng đa vợt từ

trên – xuống dới – ra trớc Vợt tiếp xúc

với cầu ngang tầm gối và thẳng nửa trớc

bàn chân phải Khi tiếp xúc cầu gập

nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía

trớc bàn tay cầm vợt Tiếp xúc cầu bằng

mặt phải vợt Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc

tuỳ theo ý đồ đánh cầu trả đối phơng

Kết thúc động tác nhanh chóng trở về

TTCB

* Di chuyển đơn bớc:

Thờng đợc dùng phối hợp với đánh cầu

thấp tay xung quanh ngời trong phạm vi

- HS: thực hiện

- GV: nhận xét – cho điểm

Sử dụng đội hình nhận lớp

Nhóm nữ học cầu lông(mục1,2) nam học nhảy cao(mục3,4):

–

- GV: Nhắc lại những nguyên lý

kĩ thuật cơ bản sau đó tổ chứccho HS tâp theo các nhóm 12HS

và thực hiện theo sự hớng dẫncủa giáo viên và cán sự lớp

* * * * * *

Tiêu đề	Bóng Chuyền: Ôn Tập Kĩ Thuật Chuyền Bóng Cao Tay Bằng 2 Tay Trớc Mặt
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	giáo án
Năm xuất bản	2006
Thành phố	Việt Nam

Định dạng
Số trang	64
Dung lượng	768 KB