Bóng chuyền - TTTC

Một số kiến thức cơ bản nhập môn Bóng Chuyền • Môn thể thao đối kháng khác sân • Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người • Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được c

Hình ảnh khái quát về môn Bóng Chuyền

Một số kiến thức cơ bản nhập môn Bóng Chuyền

• Môn thể thao đối kháng khác sân

• Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người

• Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối

phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không

quá 3 lần bên phần sân của đội mình

• Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25

điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội

thắng phải cách biệt 2 điểm) Đội nào thắng

3 hiệp là đội thắng trận

Kích thước của sân bóng chuyền:

• Chiều dài của sân : 18m

• Chiều rộng : 9m

• Chiều cao của lưới :

+ Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24

PHẦN I:Các kỹ thuật căn bản

chuyển trên sân

Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển

• * Tư thế chuẩn bị:

• Người tập đứng chân trước, chân sau Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn

về 2 chân 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về

trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến

• * Các bước di chuyển trên sân

• Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý

Các bước di chuyển trên sân

Kỹ thuật đệm bóng thấp tay

• Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng

lưng hơi thẳng Hông hơi đẩy về trước

• Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song

nhau Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng

• Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước

Hướng đón bóng và

Vị trí tiếp xúc bóng

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

• Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và

cách trán khoảng 1 gang tay

• Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra,

riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt

và 1 phần chai tay của ngón trỏ

• Hoãn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay,

thực hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay Sau đó nhanh chóng duỗi các

khớp từ dưới lên, trọng tâm được chuyển dần sang

chân trước Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên Bóng rời khỏi

Kỹ thuật phát bóng thấp tay

• Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau Đồng thời tay thuận (tiếp xúc bóng) sang ngang ra sau Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao

• Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình,

chân trước hướng về điểm phát, Chân

đứng sau hơi xoay ra ngoài tự nhiên.

TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP TAY