GIOI THIEU KY THUAT BONG CHUYEN

I.- MỞ ĐẦU Mục tiêu: * Học xong nội dung môn Bóng chuyền, HS: - Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật: Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật : Tư thế chuẩn bị; một số độn

GV thực hiện: TÔ VĂN HẢI

Trân trọng kính chào quý thầy cô đến thăm và dự giờ!

I.- MỞ ĐẦU:

- Mục tiêu.

II.- CƠ BẢN:

1 Một số kỹ thuật cơ bản:

a/ Tư thế chuẩn bị.

b/ Kỹ thuật di chuyển.

c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng

hai tay (trước mặt).

d/ Kỹ thuật đệm bóng.

e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính

I.- MỞ ĐẦU

 Mục tiêu:

* Học xong nội dung môn Bóng chuyền, HS:

- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật: Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật :

Tư thế chuẩn bị; một số động tác di chuyển cơ bản; chuyền bóng cao tay bằng hai tay; đệm bóng; phát bóng thấp tay chính diện.

- Hiểu một số điểm trong Luật Bóng chuyền và biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu.

1- Một số kỹ thuật cơ bản:

a/ Tư thế chuẩn bị:

* Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử dụng 3 TTCB như sau:

Đứng hai chân rộng bằng vai,

trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai

chân, thân người hơi ngả về phía

trước, hai tay co tự nhiên, khuỷu

tay ở ngang hông, cẳng tay gần

như song song với đùi Bàn tay,

ngón tay duỗi tự nhiên, hai cẳng

tay hướng ra trước và hơi chếch

sang hai bên

II/ CƠ BẢN

Giống như tư thế thứ nhất, nhưng đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, bàn chân sau hơi kiễng.

Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn chân hơi kiễng Trọng lượng cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước.

II/ CƠ BẢN

- Tư thế thứ hai: Tư thế thứ hai

- Tư thế thứ ba

- Tư thế thứ ba:

b/ Kỹ thuật di chuyển:

Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào tình huống để di chuyển cho hợp lý

+ Chạy : Được sử dụng trong trường

hợp có điểm rơi xa, chạy nhanh

hay chậm tùy thuộc vào tốc độ

bóng rơi và phải luôn theo dõi và

lựa chon hướng tiếp xúc bóng cũng

như kỹ thuật đánh bóng

1- Một số kỹ thuật cơ bản:

II/ CƠ BẢN

Là kỹ thuật di động với tốc độ

lớn hơn bước thường và sử

dụng khi di động sang hai bên

Được sử dụng khi bóng có

điểm rơi không xa, tốc độ

Sử dụng để đỡ, để khống chế

những đường bóng ở trên cao

Là kỹ thuật di chuyển với một

bước, nhưng có độ dài lớn, được

sử dụng khi cứu bóng ở tầm thấp

phía trước hoặc hai bên

II/ CƠ BẢN

+ Bước xoạc: Bước xoạc

+ Nhảy: Nhảy

c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng

hai tay (trước mặt):

+ TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng

bằng vai, hai chân ngang nhau, trọng

tâm cơ thể dồn đều giữa hai chân, gối

hơi khuỵu, thân trên thẳng, mặt hơi

ngửa, mắt quan sát bóng, đồng thời

hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay

phù hợp để đón bóng

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt Kỹ thuật gồm những giai đoạn sau:

1- Một số kỹ thuật cơ bản: II/ CƠ BẢN

- Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay Động tác

tiếp xúc bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay xòe rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại tạo thành hình túi Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay thứ hai Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chịu sức nặng của bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán của người chuyền bóng.

II/ CƠ BẢN

Ngón giữa tiếp xúc bóng bằng đốt thứ

2, thứ 3 và một phần của đốt thứ 1 Ngón đeo nhẫn tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một phần lớn cuả đốt thứ 2 Ngón út tiếp xúc hai bên thân bóng bằng phía trong của đốt thứ 3

Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và chếch xuống bên dưới của bóng Tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán khoảng 15-20cm Các ngón tay tiếp xúc bóng vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay hơi ngửa và bẻ vào trong

II/ CƠ BẢN

Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ dưới – lên cao – ra trước (với một góc độ từ 60-65độ).

Quá trình chuyển động của hai tay khi chuyền bóng là một quá trình liên tục và không thay đổi

II/ CƠ BẢN

Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo bóng Sau đó nhanh chóng trở về TTCB

1- Một số kỹ thuật cơ bản:

d/ Đệm bóng:

Đệm bóng gồm 2 kỹ thuật chính: Đệm bóng

bằng hai tay và một tay

Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay.

- TTCB:TTCB Đứng ở tư thế TB thấp, cẳng chân và đùi tạo thành một góc khoảng 90 độ Đứng hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân hoặc hơi dồn lên chân trước Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân người hơi đổ về phía trước, mắt quan sát bóng

II/ CƠ BẢN

- Động tác: Khi bóng đến dùng hai tay đón bóng (đệm và chuyền bóng đi) ở

tầm ngang bụng hoặc ngang ngực Khi

đỡ bóng: Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay

đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát nhau Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng

Trước khi bóng chạm tay, phải bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp với mặt đất một góc khoảng 30độ Lực để đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ bóng đến và

II/ CƠ BẢN

cự ly, vị trí cần đưa bóng đến Góc độ của đường bóng đến quyết định góc độ của tay(góc tạo thành giữa cẳng tay và mặt đất) khi bóng đến.

Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm ngang vai

II/ CƠ BẢN

e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện:

- TTCB: Đứng chân trước, chân sau, hai gót chân nằm trên một đường thẳng vuông góc với lưới, khoảng cách giữa

hai chân bằng một bước Bàn chân trước hướng lưới, bàn chân sau mở ra một góc 45-60độ Hai chân khuỵu; thân trên hơi gập về trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân hoặc dồ nhiều vào chân sau.Tay không thuận cầm bóng, bàn tay xòe rộng đỡ dưới bóng Bóng được nâng cao ngang thắt lưng và chếch sang phía tay phát bóng, khoảng cách giữa bóng và thân người bằng một bước chân Tay đánh bóng đưa thẳng ra phía sau, khuỷu tay thẳng, thân nguời hơi xoay về phía tay đánh bóng.

II/ CƠ BẢN

-Động tác : Bóng được tung thẳng hướng

từ dưới lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra trước(hướng chuyển động vuông góc với lưới) Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng, cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về phía trước

-Sau khi bóng rời tay, thân người và tay đánh bóng vươn theo bóng, chân phía sau bước lên trước để giữ thăng bằng

II/ CƠ BẢN

- Hình tay khi tiếp xúc bóng:

II/ CƠ BẢN

+ Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay

+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay

+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay

+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng

- Hình tay khi tiếp xúc bóng:

II/ CƠ BẢN

+ Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay

+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay

+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay

+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng

2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền:

- Hình chữ nhật, kích thước

18m x 9m, mỗi nửa sân là

một hình vuông kích thước

9m x 9m.

- Lưới cao 2,43m (Nam),

2,24m (Nữ); Lưới dài

9,5m, rộng 1m.

II/ CƠ BẢN

a/ Sân thi đấu:

Đường biên dọc (18m)

2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền : :

- Bóng hình cầu, làm bằng da

mềm hoặc giả da, trong có

ruột bằng cao su Trọng lượng

260-280g, có chu vi 65-67cm.

II/ CƠ BẢN

b/ Bóng:

c/ Phát bóng:

- Trước khi phát bóng phải

tung bóng lên, khi bóng rời

tay, chân không được chạm

đường biên ngang

2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền:

- Mỗi đội chỉ được chạm bóng

3 lần và mỗi người không

được chạm bóng 2 lần liên

tục.

- Dính bóng : Thời gian chạm

bóng quá 3giây.

II/ CƠ BẢN

d/ Lỗi chạm bóng

d/ Lỗi chạm bóng:

II/ KẾT THÚC

* Củng cố

* Củng cố:

2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền:

e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay

chính diện:

d/ Đệm bóng:

c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

bằng hai tay (trước mặt):

b/ Kỹ thuật di chuyển:

1- Một số kỹ thuật cơ bản:

a/ Tư thế chuẩn bị:

Bài học đến đây là kết thúc

Xin chân thành cảm ở quý thầy cô đã đến thăm và dự giơ.ø