điều trị cận thị hiệu quả

Nhiều thông tin liên quan cận thị,điều trị cận thị hiệu quả tham khảo

Để thuận tiện cho việc thảo luận về cách tập mắt, cải thiện thị lực của mắt mà mình đã dùng cho bé nhà mình và để tôn trọng tác giả của phương pháp mà mình dùng (Dr.Bates), mình xin

mở 1 topic mới với tiêu đề này

Theo phương pháp này, thị lực của mắt hoàn toàn có thể cải thiện được bằng phương pháp tập

tự nhiên, không dùng kính Mình không phải là bác sĩ nên không có ý định tranh cãi với các bác sĩ về phương pháp này Mình chỉ biết là mình đã tìm hiểu nó ở các trang web nước ngoài

và đã áp dụng cho con mình Bé nhà mình bị cận thị cách đây 2 năm, cách đây 3 tháng bác sĩ ở đây kê đơn kính là 4 điốp Mình nghĩ là mình không thể theo bác sĩ Việt Nam được nữa (vì càng theo càng tăng số, bác sĩ giải thích là do con mình đang tuổi lớn nên đương nhiên là cận

sẽ tăng, sorry các bác sĩ nhưng mình quyết định phải tìm cách khác) Và xin cảm ơn mục 'Bé

bị cận thị" của wêbtrtho, mình đã đọc được bài của bác a.t4, bác ấy đã giới thiệu một số trang web cải thiện thị lực mắt sử dụng phương pháp của Dr William Bates, mình đã tìm hiểu và đã

áp dụng cho con mình tập trong vòng 3 tháng Thị lực của bé tốt hơn trước nhiều, giờ được 7/10, chỉ dùng kính lỗ (pinhole glasses) khi nhìn lên bảng, xem tivi, còn lại khi học bài thì không dùng kính

Mình xin post các bài tập thị lực của mắt mình đã làm cho con mình lên đây để mọi người cùng chia sẻ, cảm ơn Mod_SK đã gửi mail nói sẽ giúp mình post tài liệu vì mình không biết làm và vì dung lượng ko cho phép

Giờ mình post lại cách tập mắt mình đã làm, nhờ mod_SK post tài liệu của Dr Bates mà mình gửi riêng cho Mod_SK

Con cách tập mắt mình làm như sau (tóm tắt), hoc được tù trang web trên:

1- Palming (thư giãn): nhắm mắt, úp 2 lòng bàn tay vào mắt, 10-15phút/lần, làm nhiều lần trong ngày càng tốt, con mình chỉ làm được 1 - 2 lần/ngày

2- Sưởi ánh nắng mặt tròi cho mẳt, đưng 10-15 phút dưới ánh nwgs, nhắm mắt lại

3- Tập mát hàng ngày với bảng thi lực (mua 3 loậi bảng, hết khoang 200.000đ)

4- Đắp lần lựot khăn nưoc ấm và lạnh trong 10 phut

5- Dùng kinh lỗ (pinhole glasses) khi nhìn xa (xem ti vi, nhnf bảng ở lóp)

6- Bỏ hoàn toàn kinh cận

-

Để giúp một số bạn không giỏi tiếng Anh, mình viết lại cách hướng dẫn các bài tập mắt từ trang web http://www.cleareyesight.info/ và một số trăng web khác mà mình đã đọc được nhé

Tổng số 8 bài tập mắt Bài 1: Thư giãn mắt bằng palming

- Nhắm mắt

- Úp 2 bàn tay vào mắt, lòng bàn tay trái che toàn bộ hốc mắt trái, lòng bàn tay phải che toàn bộ hốc mắt phải, 5 ngón tay trái để chéo 5 ngón tay phải – để chính giữa trán, tay trái để bên trong, tay phải để bên ngoài (như hình vẽ)

- Với tư thế như vậy, nghĩ đến 1 điều gì đó vui vẻ, thư giãn càng lâu càng tốt, ngày vài lần, mỗi lần 10-15 phút

Với con mình thì mình bắt palming vào buổi tối, ban ngày bé đi học thì khuyến khích bé thỉnh thoảng làm như vậy trong vòng 1-2 phút cũng tốt

Hình vẽ đây:

Đây là hình vẽ của Dr.Bates (không phải của mình), mình post lên đây để mọi người biết cách Palming là để thư giãn mắt, mắt được nghỉ ngơi, các bộ phận khác trong cơ thể mình khi mình làm như vậy cũng được thư giãn

- Mình kể cho cả nhà nghe chuyện vì sao mình cho con dùng pinhole glasses

Con mình bị cận (cách đây mấy tháng bs kê 4 điốp, có nơi còn đo 4.5 điốp, giờ bỏ kính cận hoàn toàn rồi) Đã từ lâu lắm rồi bé bảo với mình là "mẹ ơi con nhìn qua cái lỗ này (bé chụm 3 ngón tay cái, trỏ, giữa lại, để hở ra 1 lỗ bé xíu), con nhìn rõ hơn, không cần nheo mắt Mình còn nhớ hôm đó mình mắng bé, mình bảo làm gì có chuyện đấy, đấy là nheo mắt, mà nheo mắt thì không tốt

Đến khi mình đọc các tài liệu trên mạng, thấy dùng kính lỗ pinhole glasses, mới thấy là hóa ra con mình đúng Mình tiếp tục join vào forum của mấy trang web tiếng Anh, thấy họ cũng nói

y như con mình, họ cũng bảo nhau là họ đã chụm tay lại để nhìn qua lỗ cho dễ hơn Hic hic, lúc đọc đến đấy thấy ân hận vì đã mắng sai con

Khi quyết định cho con mình dùng kính lỗ, mình đã đến lớp bé, nói với thầy chủ nhiệm về việc dùng cho con tập mắt theo cách mới, nhờ thầy nói giúp 1 câu để các bạn trong lớp không trêu con khi thỉnh thoảng con dùng kính trên lớp

Con mình chỉ dùng khi nhìn lên bảng, những chữ bé thôi, còn nếu chữ to thì bé bỏ kính, nhìn bằng mắt thường Mình dặn con tuyệt đối không nheo mắt, khi nhìn chớp mắt thường xuyên (blinking), lấy tay đặt vào thái dương, thấy da ở thái dương không chuyển động khi chớp mắt

là được Ở trang web thì họ dặn là chớp mắt nhẹ như cánh bướm đập ý

Thời gian đầu mới tập thì đeo kính lỗ khi nhìn xa (bảng, TV), mục đích là để ánh sáng chiếu qua lỗ, hội tụ đúng vào võng mạc, làm cho mắt không phải cố nhìn Sau một thời gian thì dùng

Mình đọc tài liệu của Dr Bates và các trang web khác nữa thì tuổi nào cũng tập được, mình thấy cả ảnh của những người đã tập, họ khéo phải đến 60 tuổi ý, trông già rồi

Để mình sẽ post dần các bài tập mắt mà mình đọc được nhé

Bài 2: Thư giãn mắt bằng cách mát xa mắt

Nhắm mắt, lấy 2 ngón tay trỏ và giữa, di chuyển 10-15 vòng quanh mắt, bắt đầu từ đầu lông mày, kết thúc cũng ở đấy sau khi đã xoa đủ vòng Làm 1 tiếng/lần để mắt được tăng cường lưu thông máu

Cách này được áp dụng trong cả lúc tập mắt bằng bảng thị lực nữa, nếu thấy mỏi mắt khi nhìn vào bảng thị lực thì nhắm mắt, xoa quanh vài vòng

Bài 3: Dùng 2 khăn, 1 ấm và 1 lạnh để đắp Lấy khăn dầy 1 tý để giữ được nhiệt độ lâu

Cách làm: nằm xuống, nhắm mắt, đắp khăn ấm trước trong vòng 2 phút (đến khi thấy nó hết

ấm thì thôi), sau đó thay bằng khăn lạnh Với khăn lạnh thì đắp 1 mặt, đươc 1 lúc thấy nó ấm lên, lật mặt kia đắp lên mắt, hết lạnh thì lại đắp khăn ấm Cứ thế vài lần thay nhau liên tục

Bé nhà mình làm bài này mỗi ngày, khá lâu vì thỉnh thoảng bé chán palming Bình thường cho vừa palming vừa nghe nhạc, mấy hôm nay cái ipod hỏng nên chẳng có gì nghe, bé palming được 1 lúc lại hỏi "mẹ ơi thế được chưa?"

À, quên mất, khi palming thì đầu tiên dù nhắm mắt sẽ thấy những vệt sáng ảo, palming 1 lúc lâu sẽ thấy một màu tối đen, Dr.Bates bảo là đến độ perfect dark là chuẩn

Mình sẽ post bài tập mắt bằng bảng thị lực sau, giờ phải đi ăn đã, đói quá rồi

- Sorry các mẹ là mình bận quá, không vào post bài tập mắt sớm được

Giờ mình trả lời về kính lỗ nhé Về bản chất thì kính lỗ đơn thuần là làm bằng nhựa, sau đó đục các lỗ nhỏ ở mắt kính Loại kính mình mua là cho trẻ con, cũng ở trên mạng, ở trên mạng thì loại cho trẻ con chỉ có đúng 1 kiểu dáng, mắt kính tròn tròn, trông quê quê Chỉ có 1 size cho trẻ con thôi, khi mua về thì gọng kính không ôm vào mắt đâu, phải hơ lửa hoặc ngâm vào nước ấm nóng 1 tý cho nó uốn được, rồi uốn cong cho vừa với khuôn mặt con thôi Anh xã nhà mình hơ lửa 1 tý là xong, uốn để bé nhà mình đeo được Chất lượng cũng bình thường thôi, vừa đeo được mấy tháng đã bị lỏng cái ốc vít ở gọng, lại phải tự vặn chặt lại

Còn kính lỗ cho người lớn thì nhiều kiểu dáng hơn, như trong hình mà bạn gì post ý, tùy mọi người, thích loại nào chọn loại nấy thôi Mình nghĩ là ở Việt Nam chẳng nơi nào bán cả, vì đến

cái phương pháp này có từ lâu rồi mà ở Việt Nam có bác sĩ mắt nào nói đến đâu Nói chung là

cứ xác định mua ở nước ngoài đi thôi

Có 1 số trang web nước ngoài khác họ cũng bán sách kèm theo các dụng cụ tập mắt, về bản chất họ cũng sử dụng phương pháp của Dr.Bates như mình giới thiệu, nhưng họ biến thể đi cho đa dạng cách tập, người tập cảm thấy đỡ tẻ hơn Mình thấy giá cả họ offer cũng không đắt lắm, lại còn bảo hành sau 30 ngày, tức cho 30 ngày dùng thử, nếu không ưng ý thì trả lại, họ sẽ trả lại tiền Mình có viết thư cho họ rồi, nhưng cuối cùng mình không mua vì mình thấy hiện con mình vẫn tập theo phương pháp của Dr.Bates với hiệu quả tốt Khi nào nó chán thì mình

sẽ mua sách và bộ kit tập kia của họ sau Giờ mắt bé khá hơn nhiều rồi, bỏ kính ra 1 thời gian nhìn trông xinh hẳn Hôm vừa rồi xem lại video clip mà ngày xưa mình quay khi bé chơi, lúc

đó bé đeo kính, 2 mẹ con xem mà cười bò lăn, nhìn lúc đó trông bé già thế Tự bé phát biểu là khiếp, đeo kính trông xấu thế BÉ bảo mình là giờ bé nhìn rõ hơn cả hồi bị cận 2 độ mà bác sĩ bắt đeo suốt cả ngày Bé kể có lần bé bị vỡ kính, nhìn bằng mắt thường cứ mờ mờ Ơn giời, tình hình mà cứ tiến triển như bây giờ là mình happy lắm lắm Đi chơi, đi bơi thoải mái, chả lo quên kính

Quả thực mình khuyên các mẹ cố gắng lên, kiên nhẫn một chút, rồi các mẹ sẽ thấy thời gian

mà các mẹ bỏ vào tập mắt và thư giãn mắt mang lại rất nhiều lợi ích Các mẹ cũng nên đọc kỹ phần menu ở trang web mà mình post, mục 12 đến 24 ý, họ giới thiệu cách tập khá kỹ Mẹ nào

mà chưa tin lắm về phương pháp thì đọc tài liệu "lý luận" của Dr Bates mà mình post ở bài đầu ý Hồi đầu mình nhìn tài liệu dầy thế cũng thấy khiếp vì tuy mình cũng Tây học về nhưng mình không phải là bác sĩ, không biết nhiều từ chuyên ngành y Mình bảo anh xã nhà mình là

em sợ em không hiểu hết ý của tác giả, anh ấy bảo mình là "Em đọc không hiểu thì còn ai đọc hiểu nữa" Anh xã nhà mình tuy giỏi tiếng Anh nhưng bận dã man, chả hy vọng gì giúp dịch

hộ mình, thế là vì tương lai của con, mình đã quyết tâm chiến hết cuốn sách dầy đó, vừa đọc vừa tra từ, vừa đoán, đọc xong thấy độ tự tin về phương pháp này tăng hẳn lên Thế là bắt tay vào chiến đấu với vụ cận thị của con luôn

Mình đã load eye chart trên mạng về, mẹ nào chưa mua được bảng thị lực có thể dùng file của mình và in ra rồi về tập Mai mình sẽ gửi Mod-SK, nhờ Mod póst lên kèm theo Bài tập mắt bằng bảng thị lực nhé Sorry các mẹ là hôm nay mình bận quá, không viết bài tập này được

Bù lại mai mình sẽ hướng dẫn chi tiết cách mình đã làm ở nhà nhé, cả dụng cụ nữa, tuy đơn giản và rẻ tiền thôi nhưng rất hiệu quả

Chúc các mẹ có thêm quyết tâm chiến đấu để tăng thị lực mắt nhé

-

Mình muốn lưu ý với các mẹ lý thuyết của việc sử dụng mắt đúng là như thế này

- Mắt là 1 bộ phận của cơ thể, (lấy thí dụ so sánh với chân), mắt nếu bị sử dụng nhiều và không đúng cách cũng bị mỏi, dẫn tới thị lực kém Việc mắt bị mỏi trong 1 thời gian không có nghĩa là mắt không trở lại được như trước nữa Kiểu như chân ý, nếu chân bị mỏi thì không có nghĩa là ngay lập tức ta cứ phải luôn dùng nạng hoặc vào bệnh viện để phẫu thuật chân Chúng

ta sẽ phải nhận thức được việc chúng ta làm nó mỏi, rồi cho nó nghỉ ngơi, thư giãn, rồi tập các động tác vận động khác cho nó, thế là nó lại trở lại bình thường thôi

- Mắt nhìn mà không phải cố khi nó được nhìn ở khoảng cách >2.1m, nghĩa là mắt sẽ không phải điều tiết khi nhìn ra xa, nhìn gần khi đọc sách là mắt phải điều tiết rất nhiều Vậy các bạn hãy thường xuyên nhìn ra xa Tiếc là nguyên tắc này chẳng bác sĩ nào nói cho bạn cả

- Vì mắt là 1 bộ phận của cơ thể nên nếu chúng ta muốn có mắt khỏe thì chúng ta cần có thể lực tốt Vậy hãy để ý đến việc vận động của bạn, thường xuyên vận động đi nhé, đừng ngồi

1 chỗ

Bài 4: Cách tập mắt với bảng thị lực

Bảng thị lực được mua ở hiệu thuốc (mình mua ở phố Phương Mai (Hà nội), gần cổng Bệnh viện Việt Nhật ý) Mình mua 3 loại bảng:

- loại 1 là chữ C quay ngược xuôi (bảng bằng giấy bìa hơi cứng)

- loại 2 là chữ E quay ngược xuôi (bảng chữ E này làm bằng mica)

- loại 3 bảng là các chữ cái (bảng này cũng bằng bìa giầy) Tuy nhiên lúc mua bảng chữ cái cuối cùng rất khó, mình hỏi khắp các hàng chỉ có 1 hàng có, bạn mình mua cái bảng đó có 60.000đ/cái, đến mình thì phải mua 100.000đ/cái vì hết hàng, họ không bán thấp hơn Nếu các

mẹ không mua được bảng này thì các bạn có thể download trên internet, search eye charts hoặc Snellen test cards là được Mình đã load rồi, nhờ Mod post hộ mình vào đây để phục vụ cho các mẹ không mua được bảng này, xin gửi tặng các mẹ 4 bảng thị lực nhé, các mẹ in ra rồi mang về tập Mỗi bảng in thành 2 bản copies nhé

Cách tập mắt như sau:

1- Dán bảng thị lực lên tường, hoặc để trên giá vẽ: À, để thuận lợi cho việc có thể tập mắt bằng bảng thị lực ở mọi nơi mọi lúc, nhất là ngoài trời, dưới ánh sáng mặt trời, mình đã mua 1 cái giá vẽ (ở phố Yết Kiêu, Hà Nội, hình như là số 15 thì phải), loại đơn giản nhất, có 3 chân bằng gỗ, giá 35.000đ/cái Mình dùng 2 cái đũa, cắm vào các lỗ ở trên thanh giá (họ đã đục sẵn nhiều lỗ lắm, để điều chỉnh độ cao của bản vẽ cho phù hợp với người vẽ ý mà, kiểu như người

vẽ có thể vẽ khi đứng hoặc vẽ khi ngồi ý)

Mình mua thêm 1 cái bìa cứng to hơn khổ A3 nữa để kẹp cái bảng thị lực lên đấy, cái bìa cứng này hình như 30.000đ/cái, nó kiểu như cái file clip ý Nếu nhà mẹ nào có bìa rồi thì khỏi phải mua, đặt luôn lên 2 cái đũa cắm ở 2 thanh giá vẽ 2 bên, kẹp cái bảng thị lực lên là xong Đơn giản lắm ý Cái này tự mình nghĩ ra, trên trang web không nói đến, mình dùng cái này để cho con tập mắt ở ngoài cửa, ánh sáng tốt hơn

2- Chiếu sáng vào bảng thị lực: Dr Bates khuyên lúc tập nên để lượng ánh sáng đủ lớn chiếu vào bảng thị lực (không phải chiếu vào mắt nhé) Tốt nhất là mới tập thì tập ngoài trời, lúc ánh sáng tốt Mình thường cho con tập ngoài trời vào 2 ngày cuối tuần, giờ bé nhìn bảng thị lực ngoài trời được 9/10 luôn (khoảng cách 5m hẳn hoi, với riêng từng mắt) Trước đây á, cái hồi đi tập ở chỗ BS.Tiến Thoa ý (hồi đấy là 2.75 điốp), nheo mắt nhíu mày các kiểu cũng chỉ 3/10 Tuy nhiên giờ mình biết bác sĩ hướng dẫn tập nhíu mày nheo mắt thế là không đúng, mắt phải nhìn một cách tự nhiên, chớp chớp mắt nhiều, tóm lại là nhìn bình thường như người bình thường ý

Khi tập trong nhà thì mình mua 1 cái đèn bàn, loại mà cái bóng dài hình chữ nhật của Rạng Đông ý, chiếu đèn thẳng vào bảng thị lực, điều chỉnh vị trí của đèn chiếu đúng đến dòng chữ đang tập (do bảng thị lực dài, ánh sáng đèn chiếu vào bị phân dải, chỗ này sáng hơn chỗ khác nên tý lại phải điều chỉnh đèn sao cho chiếu đúng đến cái chữ đang tập)

4- Khoảng cách tập mắt: Hiện nay các bác sĩ mắt thường cho bạn đứng ở khoảng cách

cách 5m so với bảng thị lực Tuy nhiên khi mới tập thì bạn có thể đứng gần hơn Đầu tiên

mình cho con mình đứng ở khoảng cách 2m, con chỉ nhìn thấy chữ mà người bình thường nhìn thấy ở khoảng cách 9m, mà thỉnh thoảng vẫn sai

5- Cách tập mắt:

Mình chỉ từng chữ cái cho con mình đọc, từ chữ to đến chữ nhỏ Nguyên tắc nhìn là nhìn thoải mái, chớp mắt đều, không cố nhìn, nếu chưa thấy chữ thì nhìn đi chỗ khác, rồi nhìn lại vào bảng chữ (nhìn đi chỗ khác tức là nhìn vào 1 vật nào đó ở vị trí khác, cũng nhìn đúng tầm nhìn nhé)

Không nhìn chăm chú vào 1 chữ lâu, nhìn không thấy thì chuyển tiếp sang chữ bên cạnh, để mắt con không phải làm việc nặng

Khi con không nhìn rõ chữ thì mình chỉ hỏi con:”Con nhìn thấy chữ này hở ở đâu” (ví dụ như nếu là chữ U thì hở ở trên, chữ E hoặc C thì hở bên phải, chữ H thì hở ở trên và dưới) Đây là cách tập để nhìn tốt hơn, để bé quen và nhớ với nét của các chữ (mình đọc tài liệu thấy họ lấy

ví dụ về việc nhớ (memorization) này rất hay, về 1 cậu bé nhà quê và 1 cậu bé thành phố, lúc nào mình kể sau, có ý nghĩa trong việc cải thiện thị lực)

Tập được 1 lần ghi lại vào sổ xem con nhìn đến dòng nào, sau đó bảo con palming 10 phút (nhiều hơn càng tốt), palming là nhắm mắt úp tay vào mắt ý Con palming xong lại cho nhìn lại vào bảng thị lực, ghi lại dòng mà con nhìn thấy sau khi palming Mình cam đoan với các

mẹ là sau khi palming xong con sẽ nhìn thấy 1 số chữ mà trước đây con không nhìn thấy, có thể nhìn rõ trong vài giây thôi, sau đó lại bị mờ

Dr.Bates có nói việc nhìn thấy rõ hơn chữ trong vài giây là dấu hiệu của sự tiến bộ (sign of progress) Và bản thân mình cũng thấy thế, khi tập cho con có lúc thấy tự nhiên con nhìn rất

rõ, lúc sau lại thấy mờ như ban đầu, quả thực là lúc thấy con nhìn rõ thì rất thích, đến lúc sau hỏi lại không nhìn thấy nữa cũng hơi buồn Tuy nhiên tần suất con nhìn rõ ngày càng tăng Mới đầu con mình chỉ đứng ở vị trí 2m, giờ đứng ở vị trí xa 4m-5m rồi

Tóm lại là nguyên tắc tập mắt là không cố nhìn, thỉnh thoảng thư giãn mắt bằng cách xoa tay xung quanh hốc mắt (xoa vào cái xương của hốc mắt ý, đừng có đè hẳn vào con ngươi của mắt), hoặc palming, hoặc đắp khăn như mình đã hướng dẫn

Trên đây là bài tập mắt với bảng thị lực, giờ mình lại bận rồi, các bạn cứ tập theo hướng dẫn thế đã nhé, mình còn mấy bài tập khác nữa, sẽ hướng dẫn các mẹ sau Mình nói thế nghe có vẻ câu khách nhỉ, tuy nhiên không phải là vì không mua chia sẻ với các mẹ ngay mà vì quả thực mình bận quá, không có nhiều thời gian

Mình kể cho các mẹ nghe nốt chuyện mình quyết tâm tập mắt cho con: Có 1 lần mình cho con khám mắt ở BV Sài gòn – Hà Nội, thấy có 1 cô bé rất xinh, chắc khoảng ngoài 20 tuổi 1 tý, đến khám trước con mình Nghe đối thoại giữa bác sĩ và cô ấy thế này: cô bé này bị cận thị, đã

mổ mắt ở đó, giờ mắt lại có xu hướng bị cận lại Bác sĩ bảo cô ấy thế này “Nếu cháu không chịu khó giữ mắt, mắt sẽ lại tăng số lại”, cô ấy hỏi “liệu có mổ lại được không”, bác sĩ đáp

“mổ lại làm sao được, cháu cứ tưởng tượng như đất ấy, hết đất để đào rồi” Sau đó cô ấy rời khỏi đó với vẻ mặt rất thất vọng Oài, mình rút ra 1 việc là phải tự cứu mình trước khi chờ vào bác sĩ cứu (sorry các bác sĩ, em chỉ nói thể ở lĩnh vựa này thôi ạ, ko có ý nói xấu tất cả các công cuộc mà các bác sĩ đã cứu chữa cho mọi người)

Chúc các mẹ thêm quyết tâm tập mắt nhé

- Tiếp tục tặng các mẹ các bài tập mà mình đã tập cho con mình nhé

Bài 5: Thư giãn mắt theo cách vẽ bằng mũi (Nosefeather)

Với kim chỉ đỏ của việc tăng thị lực cho mắt là không bắt mắt làm việc quá nhiều, mắt phải được thư giãn Mắt chỉ được thư giãn khi nhìn từ khoảng cách 2.1m trở lên, chính vì vậy, thường xuyên để mắt được nhìn xa Nhìn xa bằng cách vẽ các hình ở xa bằng mũi (nosefeather) Cách làm như sau:

Các mẹ cứ tưởng tượng là có 1 cái bút màu gắn ở mũi mình Vẽ và tô màu cho các vật ở các

cự ly xa khác nhau bằng cái bút này, các cự ly từ 2.1m trở lên nhé Mình hay bảo con mình vẽ

và tô màu xanh của cây xanh ở trường học, và ở gần nhà mình Trong quá trình vẽ thì mũi là vật di chuyển theo hình thù của các vật được vẽ (trong bài của Dr Bates vật được vẽ gọi là object) Vẽ theo hình thù các vật này xong, rồi tô màu

Mình bảo con mình thường xuyên vẽ cây xanh ở trường vào giờ ra chơi, vào lúc hết giờ chờ bác xe ôm đến đón, mỗi hôm vẽ và tô màu 1 cây

Ở nhà thì con vẽ bằng mũi các chữ cái trong bảng eye charts, thời gian đầu mỗi ngày vẽ vài chữ, mỗi chữ 6 lần Buổi tối mình cho con ra đứng ngoài hành lang nữa, vẽ cái tum nhà hàng xóm phía xa xa, vẽ cái cột điện, vẽ tháp truyền hình ở tít xa, vẽ trăng, vẽ sao trên trời Tóm lại

là vẽ tất cả những gì có thể vẽ được ở phía xa, để cho mắt thư giãn Lưu ý là vẽ bằng mũi nhé, không phải bằng mắt tuy rằng mắt vẫn mở mắt và chớp mắt như bình thường Nếu vẽ hình bé thì đầu, vai, cổ đều dịch chuyển Nếu vẽ các hình to như cây xanh thì cả người phải dịch chuyển vì vừa phải tuân theo nguyên tắc vẽ bằng mũi, vừa tuân theo nguyên tắc vẽ đúng tầm nhìn (central fixation), đi đi lại lại để vẽ bằng mũi ý

Quả thực mình thấy bài tập này rất tốt, làm cho việc vẽ đỡ tẻ nhạt, hơi funny nữa Với con mình thì mình cho tập cả buổi sáng và tối Lúc 8-9 giờ tối ý, luyện mắt ở trong bóng tối cũng tốt mà, các mẹ đọc trang web mình gửi từ mục 8-39 nhé, ở menu bên trái ý, họ chỉ dẫn rất chi tiết các cách tập Có rất nhiều cách tập, bản thân mình cũng chưa áp dụng hết tất cả các hướng

dẫn đó Mình mới tập cho con có vài bài tập chính thôi, nhưng đã thấy thị lực của con dần dần tăng tốt rồi

Tối hôm qua 2 mẹ con nằm buôn chuyện với nhau trước khi đi ngủ, mình bảo với con là mình post bài về cách tập mắt để tăng thị lực cho mắt trên web, để mọi người biết để tập mắt Bé tự nói 1 câu, nguyên văn nhé “Thực ra bài tập đơn giản, dễ tập và kết quả tốt nữa” Mình nghe xong câu đấy và cảm thấy rất mừng, vì bé đã nhận thức được tầm quan trọng của việc tập Hồi đầu mới tập có những lúc bé cảm thấy chán, giờ việc tập đã thành thói quen, tối nào bảo đi tập mắt bằng bảng thị lực là OK ngay, không kêu ca phàn nàn gì cả Tập được 1 tý mà cảm thấy nhìn chưa rõ lắm thì tự bảo mẹ “chờ con palming tý đã” Còn cái vụ đắp khăn vào mắt thì vô cùng là tự giác, tối nào cũng làm, đều đặn như vắt chanh Để củng cố tầm quan trọng của việc tập mắt cho con, hôm nào con đi học về mình cũng hỏi “Hôm nay con có vẽ cây bằng mũi ko,

có palming không, có xoa xung quanh hốc mắt không?”

Dr.Bates có nói là thời gian đầu phải tập nhiều một chút đối với những người đã đeo kính lâu Bản thân mình cũng thấy thế, thời gian đầu con mình tập khá lâu đối với bảng thị lực, tập nhìn bằng 2 mắt, rồi tập với từng mắt Lưu ý là khi tập mắt trái thì khum tay che mắt phải đi, mắt phải vẫn mở nhé, chỉ có lấy cái tay che đi thôi, mục đích là để mắt được tự nhiên, cái cơ mặt ở thái dương không bị co lại, tóm lại là cứ để nhìn như bình thường ý Mắt nào yếu hơn thì tập nhiều thời gian hơn Đến nay thì thời gian tập với bảng thị lực của con mình cũng nhanh thôi

vì con đã nhìn rõ hơn nhiều Bản thân con buổi tối cũng bận, cũng phải học nhiều bài nên mình bảo con dành nhiều thời gian cho palming và đắp mắt, kèm theo vẽ bằng mũi ngoài trời (lúc 8-9 giờ tối ý), mình cho con tập thể dục nữa Bài tập thể dục theo phương pháp của Dr Bates mình sẽ post sau nhé

- Bạn ơi, trong bài palming của mình thì ngay gạch đầu dòng thứ 1 mình đã ghi là nhắm mắt rồi đấy Nhắm mắt bình thường thôi, đừng có nhắm thật chặt làm gì cho căng thẳng Che tay vào

để làm tối cho mắt, để cho mắt được nghỉ ngơi, palming được 1 lúc là bạn sẽ nhìn thấy 1 màu tối đen, thế là OK, lúc mới nhìn thì mặc dù nhắm mắt vẫn nhìn thấy vệt sáng ảo

Về việc mua kính giảm độ cận thì mình thấy thế này trong file "tài liệu chữa cận thị của Mỹ"

mà Mod đã post lên giúp mình, họ ghi thế này:

1- Bỏ hẳn kính khi nhìn xa (nói chung là họ khuyên bỏ hẳn kính, nhưng với những người đã quen đeo kính thì ý kiến của mình là dùng kính lỗ pinhole thay thế tạm thời)

2- Khi nhìn gần (để đọc sách, làm việc trên máy tính): đeo kính giảm đi 3 độ, ví dụ như bạn gì

đó cận 5.5 điốp thì nên đeo kính 2.5 điốp Bé nhà mình hồi đầu 4 điốp thì đáng lẽ đeo kính 1.0 điốp khi đọc sách nhưng mình cũng cho bỏ luôn BÉ nào cận 2 điốp thì đeo kính viễn 1 điốp

(kính viễn nhé, không phải kính cận) Cứ nguyên tắc trừ đi 3 điốp mà tính Về lý luận của việc này thì mời các mẹ đọc trong tài liệu mà mình đã gửi nhé

Thực ra mình nghĩ cách này họ dùng để giảm dần việc đeo kính, đến 1 thời gian sau thì bạn sẽ

bỏ hẳn kính Đọc tài liệu của Dr Bates thì thấy là ông ấy khuyên bỏ kính hoàn toàn Ông ấy đã chữa cho cả những người mà bác sĩ mắt bình thường đã xác định là "mắt không phát triển" Mình đã vào 1 số diễn dàn khác, mình thấy có 1 trường hợp bạn ấy bị cận 9 điốp, bạn ấy cứ giảm dần từng điốp 1, nghĩa là đeo kính xuống 8 điốp, rồi 7 điốp cuối cùng trong vòng 2 năm chữa cẩn thận, bạn ấy xuống còn 3 điốp rồi bỏ hẳn kính

Mình nghĩ là cứ tiến thôi, dành thế chủ động về bản thân mình Hơn nữa mình thấy phương pháp này chẳng có hại gì cả, chỉ toàn làm mắt được thư giãn thôi, vậy cho nên là cứ mục tiêu

bỏ kính mà tiến Tùy thuộc vào độ kiên nhẫn và tích cực của mỗi người, thời gian để tăng thị lực sẽ khác nhau

Thôi, tiếp các bài tập nhé

Bài 6: Chớp mắt thường xuyên (Blinking)

trong quá trình làm việc mắt các bạn nhớ chớp mắt thường xuyên Việc này rất quan trọng, đừng để mắt chăm chú quá, mà không chớp mắt

Chớp mắt một cách nhẹ nhàng, như cánh bướm đập, không làm căng các cơ ở xung quanh mắt

Mình đọc tài liệu thấy họ khuyên mọi người nên quan sát mắt con mèo, mèo chớp mắt rất thường xuyên

Vậy nên chúng ta nên chớp mắt thường xuyên, một cách nhẹ nhàng

Bài 7: Để ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt (sunning)

Ánh sáng mặt trời rất tốt cho mắt Dưới đây là cách tập mắt dưới ánh sáng mặt trời

Cách tập mắt dưới ánh sáng mặt trời

Động tác 1: đứng một chỗ

Đứng dưới ánh sáng mặt trời, nhắm mắt và quay đầu, mắt, mặt/đầu dịch chuyển cùng hướng, cùng lúc

1- Nghiêng đầu từ trái sang phải, từ phải sang trái

Cảm thấy mặt trời di chuyển giữa 2 mắt, di chuyển trên mặt

2- Ngửa đầu lên trên, cúi xuống dưới

3- Xoay vòng đầu theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ

Động tác 2: mắt nhắm, tư thế đứng

- Mặt hướng về phía mặt trời, cả người nghiêng về bên trái, bên phải

- Xoay người

Động tác 3: Ngồi ghế tựa, hướng về phía mặt trời

Ngồi ghế, mắt nhắm, nghĩ đến 1 điều gì đó mình thích Thỉnh thoảng xoay đầu sang trái, sang phải

Dr Bates rất coi trọng ánh sáng mặt trời, các trường hợp thị lực kém (nhược thị, dù đeo kính cũng không được 10/10) thì việc nằm nhắm mắt, để ánh sáng chiếu vào mắt là không thể thiếu được

Ông ấy là bác sĩ mắt, ông ấy còn có 1 cái đèn với độ sáng mạnh, ông ấy vạch mi mắt của bệnh nhân lên, để chiếu ánh sáng vào bên trong mi mắt, cách này khá phức tạp, mình không phải là bác sĩ nên phần kỹ thuật đó mình bỏ qua, không đọc kỹ Mình chỉ đọc cách chung để áp dụng cho con mình thôi Mình cũng đọc cả comments của 1 số bệnh nhân đã chữa mắt bằng phương pháp này, họ cũng đánh giá cao việc sưởi ánh nắng mặt trời cho mắt (nhắm mắt trong khi sưởi nhé)

Ở nhà mình có 1 cái ghế, kiểu vừa nằm được vừa ngồi được ý, để ngoài ban công cho con, con vừa nằm đó thư giãn, vừa chơi được , nằm xuống đất thì sợ lạnh, đứng thì mỏi chân, ngồi mà ngửa cổ lên thì mỏi cổ, thế nên sắm cái ghế này là tốt nhất, có thể thay đổi các tư thế cho thoải mái khi sưởi mắt dưới ánh sáng mặt trời

-

@Mít: sao phải đợi đến hè mới tập cho con, "việc hôm nay chớ để ngày mai", bạn cứ bắt đầu

từ bây giờ đi, đâu cần phải đầy đủ tất cả mọi điều kiện thuận lợi thì mới làm được việc, nhiều khi việc thành công từ gian khó ý chứ

Bé nhà tớ giờ đi học cũng nhiều bài, nhưng hôm nào tớ cũng cho tập, 30 phút là OK

@he-Con: phương pháp tập mắt này là để tăng thị lực của mắt nên có thể áp dụng cho các mắt

bị cận, viễn, loạn thị, tiếng anh là natural vision improvement Bạn có thể áp dụng cho con các phương pháp tập mắt như mình đã post, riêng việc dùng kính lỗ thì bạn phải thử, xem con có đeo được không

@hiep.si.7.bac: Các bảng eye chart đó bạn in ra khổ giấy A4 như bình thường ý

Mình bổ sung thêm 1 số thông tin về tập mắt với bảng thị lực cho các mẹ như sau:

Lúc mới tập với bảng thị lực thì con có thể nhìn chưa rõ Bạn in 2 bảng giống nhau, 1 bảng treo ở khoảng cách xa (mấy m tùy các mẹ), 1 bảng thì đặt ở khoảng cách gần, úp cái bảng ở khoảng cách gần xuống Trường hợp đến 1 dòng chữ nào đó con không nhìn thấy, thì các mẹ lật cái bảng ở khoảng cách gần lên, cho con nhìn, vẽ bằng mũi với các chữ cái của dòng đó, lưu ý là đứng hoặc ngồi đúng tầm nhìn nhé Sau đó lật úp cái bảng thị lực ở gần lại, bảo con nhìn ra cái bảng thị lực ở xa, xem con có nhìn thấy không Đừng sợ con học thuộc lòng các chữ cái, bạn hoàn toàn biết con có nhìn thấy hay không bằng cách chỉ lung tung các chữ cái, không nhất thiết cứ chỉ lần lượt từ trái qua phải

Dr Bates có nhắc đến tác dụng của memorization và imagination (ghi nhớ và tưởng tượng)

Ông ấy bảo việc này hỗ trợ cho thị lực của mắt Ông ấy lấy ví dụ về 1 cậu bé nhà quê và 1 cậu

bé thành phố Có 1 cậu bé nhà quê, suốt ngày ở ngoài rừng, biết các loại chim, chỉ cần 1 con chim bay thoáng qua là cậu ấy đã biết con chim này loại gì Còn cậu bé thành phố, vì không có thói quen nhìn các loại chim nên dù có được giảng kỹ về đặc điểm, màu sắc của các loại chim cũng không thể đọc tên của các loại chim đó ngay lập tức Tuy nhiên, cậu bé thành phố lại rất quen với các chi tiết của con rô-bốt, có thể lắp đặt chúng một cách tự nhiên, nhanh đến mức cậu bé nhà quê còn đang mắt tròn mắt dẹt ra để nhìn xem nó là cái gì

Điều đó cũng có nghĩa là để giúp cho con bạn nhìn các chữ trên bảng ở lớp tốt, con cần làm quen với các chữ, một cách nhanh nhất Bạn cứ cho con tập nhìn bảng thị lực hàng ngày, dần dần con sẽ nhìn thấy các chữ ở các loại bảng thị lực khác nhau, không phải do nó học thuộc lòng vị trí của các chữ

Mình đã áp dụng cách tập này đối với con mình và quả thực là có tác dụng Mình cứ để xa dần khoảng cách từ bảng thị lực đến vị trí con ngồi tập mắt, cứ dần dần xa thêm 20cm hoặc 30cm Con sẽ thích nghi tốt với việc nhìn xa

Giờ thì bổ sung thêm thông tin về bài tập nosefeather như sau:

Bài tập nosefeather mình cho con tập khi mở mắt để vẽ cây cối, tháp truyền hình, trăng sao…, đồng thời mình cũng cho con tập bài tập nosefeather với các chữ cái và yêu cầu bé nhắm mắt khi tập Nghĩa là bé vừa nhắm mắt vừa tưởng tượng vẽ các chữ cái bằng mũi, mỗi chữ 6 lần

- Mạng máy tính của mình hôm nay chán quá, cứ on off, ko post được bài nhanh, mấy lần mới xong Để lúc khác sẽ phục vụ các mẹ tiếp

Mình thì thấy là nên để ý trong các bài tập (kể cả việc đeo kính pinhole), nếu thấy bản thân mình (hoặc con) thích tập 1 bài tập nào đó hơn, thì cũng nên kéo dài bài tập đó, còn nếu không thích thì cắt bớt đi, túm lại là tinh thần phải thoải mái Các mẹ khi cho con tập mắt cũng đừng quát mắng con Dr.Bates có lưu ý rằng “sự căng thẳng làm hạn chế thị lực của bệnh nhân”, ông ấy cũng viết rằng những lúc ông ấy hơi to tiếng, bệnh nhân cảm thấy căng thẳng và nhìn kém hơn Chính vì vậy tạo tâm lý thoải mái khi tập rất quan trọng

Ở nhà mình mình cũng tập cùng con bài tập thể lực (sorry các mẹ là vẫn chưa post bài về vấn

đề này cho các mẹ được) 2 mẹ con cùng tập, bé vui vẻ hẳn lên, kiểu như trò chơi ý

- Mình cũng trả lời luôn với mẹ Tùng Đức nhé: Con mình khi bắt đầu tập chương trình này là mình cho bỏ hoàn toàn kính (bỏ hẳn luôn, chả dùng on off gì đâu), khi nhìn ở lớp lên bảng thì

dùng kính lỗ, còn ở nhà thì dùng kính lỗ khi xem TV, còn lại học bài và sinh hoạt thì bỏ hẳn, chả đeo kính gì cả

Con mình cũng đi xe đạp, không đeo kính gì cả, nhưng là chỉ đi xe đạp ở sân thôi, không phải

đi học Nếu bạn lo ngại con bạn đi đường mà không đeo kính thì sợ không an toàn thì bạn cứ cho con đeo, tuy nhiên bạn thử xem có nhất thiết con phải đeo kính như thế mới đi được xe không hay là giảm đi 1 độ cũng vẫn đi tốt

Mình nghĩ khi con bạn học bài ở nhà thì với khoảng cách 30cm từ bàn học đến mắt thì không phải đeo kính như bác sĩ kê thế đâu, bạn trừ đi 3 độ (ví dụ: 5.5 – 3 = 2.5), chỉ đeo kính 2.5 điốp khi nhìn khoảng cách 30cm đó thôi Đeo kính nhiều khó giảm độ cận lắm

- Trả lời mẹ fanzhaowei về kính lỗ mình mua nhé Kính lỗ mình mua cho con có các lỗ có kích

cỡ rất đều, mình mua ở bên Mỹ Trước khi mua mình cũng có search các loại kính lỗ trên internet rồi, có nhiều loại, có loại họ còn đục lỗ với các kiểu hình tam giác (bên trong cái mắt kính bầu dục) Tuy nhiên, mình nghĩ 1 cách đơn giản là kính lỗ là để giúp nhìn sắc nét hơn, do vậy nên là đường kính của các lỗ nên đều nhau và khoảng cách giữa các lỗ cũng nên đều nhau Nhiều khi cái đơn giản lại là cái tốt vì mình cảm thấy thoải mái

-

Về việc tập mắt đến độ thế nào là được thì mình xin trả lời thế này:

- Dr Bates không nói đến tập bao nhiêu lâu là được, tuy nhiên ông ấy có nói đến với palming thì khi bạn nhìn thấy perfect dark là tốt Với con mình thì mình cho tập palming tối thiểu là 10 phút, có lần là 30 phút Bé bảo với mình là palming được 1 lúc lâu là thấy nóng hết cả mắt Mình nghĩ palming là để mắt được thư giãn, nếu thấy mắt ấm nóng lên cũng tốt vì như thế máu sẽ lưu thông tốt hơn ở vùng mắt

Mình đọc trong tài liệu của Dr.Bates có nhắc đến trường hợp có 1 ông già đến nhờ Dr Bates chữa mắt, mắt ông ấy gần như không nhìn thấy gì Dr Bates có hướng dẫn palming và ông già

ấy đã thực hiện palming cả ngày, chỉ để chai nước bên cạnh để uống (từ sáng đến chiều) Dr Bates ghi lại trường hợp này vì ông già ấy làm cho Dr Bates quá ngạc nhiên về sự quyết tâm lấy lại thị lực

Còn 1 trường hợp nữa mình đọc trên forum của nước ngoài thì có 1 lady này ngày nào cũng palming bằng cách ngồi lên tàu điện ngầm đi 1 vòng quanh thành phố rồi ngược lại (tất cả hết

1 tiếng đồng hồ) Cứ ngồi như thế thôi, ngày nào cũng làm, lady đó bảo là ngồi thế để palming được tốt hơn, ko bị ai làm phiền như ở nhà

Mình kể ra 2 trường hợp như vậy để biết là chẳng có gì là giới hạn cả, bạn cứ palming đến độ nào mà bạn cảm thấy OK

Còn con mình thì thời gian đầu mình cho palming từ 15 phút trở lên Giờ thì chắc được khoảng 10-15 phút là kịch kim Mình không ép palming mỗi lần lâu nữa vì mình thấy mắt bé đúng là đã tiến bộ hơn rất nhiều rồi, mấy hôm nay nhìn dòng 9/10 đã rất tốt dưới ánh điện trong nhà Với lại lúc tối bé cũng bận học, mình thay bằng việc bảo bé palming thêm trước lúc ngủ

Vụ nhắm mắt dưới ánh sáng mặt trời mà thấy màu vàng thì đúng rồi, thế là bình thường thôi Tập các bài tập khác đến độ nào cho đủ thì quả thực hơi khó trả lời, mình chỉ muốn nói là thời gian vừa rồi mình rất tích cực cho con tập, đến nỗi anh xã còn bảo là "ít nữa về hưu nên mở lớp tập mắt cho trẻ con" (anh ấy phục mình cái đoạn kiên nhẫn, ngày nào cũng tập cho con, chả ngày nào không) Kết quả là sau 3 mắt bé thấy rõ hẳn lên

Cái vụ mọi người đeo kính lỗ thấy căng mắt thì quả thực là mình không rõ, mình không đeo nên không biết Hỏi con gái đeo thấy thế nào thì bé chỉ bảo tốt, bình thường

Còn bạn gì hỏi về việc đeo kính lỗ thấy ảnh ảo, bạn thử xem có phải các lỗ trên mắt kính không đều nhau không? Quả thực là mình không biết về vấn đề này Theo mình thì mọi người

cứ để ý đến bản thân xem, có thấy OK với kính lỗ không? nếu không thì thôi đừng dùng nữa

Dr Bates bảo là cứ tập mắt thôi cũng được mà

Vài ý kiến của mình như thế nhé Các mẹ cứ trao đổi, mình biết đến đâu sẽ trả lời đến đó

- anzhaowei ơi, bạn sai rồi, sao lại dùng kính lỗ để nhìn màn hình máy tính Kính lỗ chỉ được dùng với khoảng cách xa, tức khi nhìn xa thôi, không được dùng với khoảng cách gần để đọc sách hay nhìn máy tính đâu Bạn dùng máy tính thì phải đeo kính với độ cận của bạn - 3 điốp

là sẽ ra được độ kính mà bạn cần đeo khi làm máy tính Các mẹ lưu ý cái vụ dùng kính lỗ với khoảng cách xa hộ mình với, kẻo dùng sai lại phản tác dụng thì chết

-

Bài 10: Sử dụng nguyên tắc 10-10-10 khi nhìn gần - Practice 10-10-10 rule

Nguyên văn tiếng Anh đây: Whenever you perform close vision work (which is what creates near-point eye strain) for over 10 consecutive minutes, look up and focus on anything at least

10 feet away for at least 10 seconds

Do this regardless of whether the close vision work you do is at a computer or reading paperwork This simple technique will immediately relieve your eyes from the stress caused

by close vision work It can help save your vision and allow you to see more clearly for years

to come

Tạm dịch là: Nguyên tắc này được áp dụng như sau; Khi bạn làm việc với cự ly gần (đọc sách,làm máy tính), bạn nên tuân thủ theo nguyên tắc cứ làm việc được khoảng 10 phút thì đưa mắt nhìn xa với khoảng cách ít nhất là 10 feet (khoảng 3m), trong vòng tối thiểu là 10 giây Nguyên tắc này là để mắt bạn được giảm bớt sự căng thẳng vì phải nhìn gần (do bản chất của mắt là chỉ được thư giãn khi nhìn xa)

Bài tập này gần giống với bài tập theo nguyên tắc DIAL

Bài tập 11: Bài tập với nguyên tắc DIAL

Khi làm việc gần bạn cần để ý tuân theo nguyên tắc sau:

- D: distance: khi đọc hãy để khoảng cách từ mắt đến sách tối thiểu là 30cm

- I : interrupt: ngắt quãng Khi đọc hết 1 trang hãy dừng lại 1 chút và nhìn ra xa (kiểu như nhìn

xa ít nhất 3m trong vòng 10 giây ý)

- A: angle Vị trí đặt sách tối thiểu là 30 độ so với mặt phẳng ngang Vậy hãy mua bàn học cho con là cái bàn có mặt bàn chéo ý Nhà mình mua bàn cái loại mà có 3 nấc để điều chỉnh độ chéo của mặt bàn

- L: light: Ánh sáng Ánh sách cần được chiếu thẳng vào sách hoặc vật cần nhìn, không chiếu vào mắt

Bài tập theo nguyên tắc D-I-A-L này rất đơn giản thôi, nhưng mình thấy nó khá hiệu quả Có lần mình đến chơi 1 nhà, thấy chỗ học của con được thắp 1 cái đèn điện rất to, ở ngay trên đầu con, bé con của nhà này bị cận thị Mình thấy như thế là sai rồi, vì ánh sáng đèn chiếu thẳng cả vào mặt con

- Việc chỉnh font chữ cho to lên khi dùng máy tính là đúng sách Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia nước ngoài về việc tập làm quen với việc bỏ kính

Essential Tip #1

Try not to wear your glasses all the time Throughout the day, think of your glasses as a tool and use them only when you need them Put a piece of masking tape with a reminder on the base of your computer screen Write a reminder on your bookmark Be conscious of their use

*Be sure to always keep safety in mind Never perform an activity that could be dangerous to yourself or others withoutyour glasses or contacts

Essential Tip #2

If you can't see the computer screen without glasses, enlarge the font on your internet browser

To do this, hold the CTRL key down while scrolling your mouse wheel (the small wheel on top of the mouse that scrolls the page up and down) away from you

Each scroll forward will increase the page and font size by one To reduce the font size simply continue to hold the CTRL key and scroll the opposite direction (towards you)

Essential Tip #3

If you love to read, try to get books from the library with larger print This may allow you to read them without your glasses or contacts These small steps will go a long way in preserving your vision for years to come

So remember, the first step to sharpening your eyesight is not relying on corrective lenses Use glasses and contacts as you need them Enlarge the fonts on your computer screen and take off your glasses while doing computer work And if you read a lot of books, either buy or rent books from the library with larger print These tips will go a long way to helping you improve your vision naturally

Sorry các mẹ là mình không có thời gian dịch, các mẹ chịu khó đọc bằng tiếng Anh vậy

Về con mình thì thực tế là cách đây gần 1 năm sau khi đi đến bs Tiến Thoa thì mình đã cho con đeo kính lúc học ở lớp, còn về nhà thì không đeo Tuy nhiên mình thấy là nếu đeo kính on off như thế và không tập thư giãn mắt thì kết quả là sau 1 năm con vẫn lên số

Chính vì vậy lần này mình quyết định bỏ hẳn kính của con và cho tập các bài tập thư giãn mắt thì lúc này con cũng đã khá quen với việc bỏ kính rồi Vậy các mẹ làm từng bước xem sao Cá nhân mình thì thấy là có thể các mẹ đeo kính lâu quá rồi nên khi bỏ ra cảm thấy chưa quen, vậy các mẹ thì dùng kính mới giảm đi 0.5 độ hoặc 1 độ, dần dần thích nghi như thế vậy

Con mình tuy 4 điốp nhưng cũng chỉ đeo kính gần 3 năm nay thôi, mà năm thứ 3 thì cũng lúc

on lúc off Do vậy đến khi cho bé bỏ hẳn kính thì bé sướng lắm ý Mình nói thật đấy, bé rất happy với việc bỏ hẳn kính, chỉ đeo kính lỗ khi nhìn xa thôi

Tự bé kể là hôm trước bé thấy 1 chị đeo kính dầy, khi bỏ ra trông mắt lồi lên, xấu lắm Mắt bé nhà mình không bị lồi đâu, giờ thì thỉnh thoảng vẫn hơi nheo mắt nhưng nhìn chung là khá hơn nhiều so với cách đây 3 tháng rồi

Các mẹ đọc thêm cuốn sách " Use Your Own Eyes" by Dr William B MacCracken Cuốn này rất hay, các mẹ search trên mạng và down load free về Nếu không thấy thì để mai mình gửi sách cho Mod rồi nhờ Mod up lên hộ, hôm nay mình ko có bản copy đó ở đây Tác giả của cuốn sách này là học trò của Dr.Bates, ông ấy đã được Dr Bates chữa mắt cho và sau đó ông

ấy tiếp tục đi theo con đường này, ông ấy viết sách rất hay

Chúc các mẹ từng bước tiến bộ thành công nhé

- Phương pháp này dùng chung cho cả cận thị, loạn thị, viễn thị, nhược thị Mục tiêu là tăng thị lực của mắt

Bạn đọc sách bản tiếng Anh của Dr.Bates và của Mac Cracken mà xem, có những người mà bác sĩ mắt nói là không thể lấy lại thị lực được nữa thế mà sau 1 thời gian chữa theo phương pháp này vẫn nhìn được đấy

Mình nghĩ là bản thân con người là một thực thể với cấu tạo quá ư là phức tạp, chẳng ai có thể cam đoan hiểu biết hết về từng tế bào Vậy hãy thử phát huy đến mức bạn có thể cố gắng được xem sao

Phương pháp này có gì khó đâu ngoài khó khăn duy nhất là tính kiên nhẫn

@hiep.si.7.bac: Nếu ở cự ly 2m mà bạn vẫn chả nhìn thấy gì thì cứ để cự ly 1m xem sao

Bạn tập đến khi bạn nhìn thấy thoải mái ở cự ly đó, sau đó bắt đầu lùi xa thêm 30cm, cứ dần dần như vậy

Mình cũng cho con mình tập như thế, lùi xa 1 ô gạch 1, dần dần là đến được cự ly 5m

Mọi người lưu ý là ở bên trái của bảng thị lực eye charts mình gửi có ghi số m mà người bình thường sẽ nhìn thấy chữ đó khi đứng ở vị trí số m đó Vậy bạn cứ lấy số m đó làm mục tiêu, sẽ biết mình tiến bộ dần đến đoạn nào là trở thành bình thường nhé

-

Bài 12: Bài tập với màu sắc (Color Light Treatment)

Đây là đường link bài tập http://www.cleareyesight.info/id37.html

Các mẹ chịu khó đọc bẳng tiếng Anh nhé

Mình mới áp dụng bài tập này ở đoạn 1 thôi, đoạn ấy nói là:

"RED, ORANGE, YELLOW ACTIVATES THE LEFT BRAIN HEMISPHERE AND

CLEAR CLOSE VISION

BLUE, PURPLE, LIGHT PURPLE ACTIVATES THE RIGHT BRAIN HEMISPHERE AND CLEAR DISTANT VISION

GREEN ACTIVATES AND INTEGRATES BOTH LEFT AND RIGHT HEMISPHERES AND CLEAR CLOSE AND DISTANT VISION."

cả 2 mắt, mắt nào yếu cho tập trước nhé Sau đó cứ nhìn xa dần, cứ nhìn thoải mái thêm được

1 dòng rồi lùi tiếp

@mẹ hoàng hà: kính mình mua cũng là kính màu đen, đen xì luôn ý Con mình vừa làm gãy 2 cái gọng kính của cái kính lỗ ấy, nếu bạn muốn thử cái kính của nhà mình thì mình cho mượn cái kính gãy đấy Nhìn thử xem có nhìn được không trước khi mua kính lỗ mới, con mình thì dùng tốt lắm

@các mẹ: Theo kinh nghiệm của bản thân mình thì bài tập thư giãn mắt là palming và đắp khăn vào mắt kèm theo bài tập sunning là quan trọng nhất Trường hợp bạn không có thời gian nhắm mắt ngồi yên 1 chỗ dưới ánh sáng mặt trời thì có thể thay thế bằng cách ra ngoài trời nhiều hơn

Bản thân mình là 1 ví dụ cụ thể, chia sẻ luôn với các mẹ Trước hồi mình đi học nước ngoài, mình đi đo mắt và bác sĩ bảo cận 1 điốp và 0.75 điốp với mắt phải và trái (hồi học đại học mình đã nhìn không rõ lắm nếu mình ngồi từ bàn thứ 4 trở xuống, toàn phải ngồi bàn thứ 3 trở lên) Thế là mình sắm luôn 1 cái kính với 2 mắt kính là 0.75 và 0.5 điốp

Sang nước ngoài học bài vở nhiều, mình cũng thấy hứng thú với mấy cái kiến thức mới nên rõ

là chăm học, suốt ngày ở lab, có những lần học xong mình soi gương, thấy mắt lồi ra Lúc đấy cũng hơi buồn, nghĩ là "bao giờ trở lại ngày xưa" (ý là bao giờ xinh bằng ngày xưa , quả là cái

gì cũng có giá của nó Lúc ấy chấp nhận là được cái bằng tốt thì mắt quả này lên số là cái chắc Tuy nhiên mình cũng chỉ đeo kính cận khi nào không thể nhìn thấy chữ trên bảng thôi, toàn tự tìm chỗ ngồi phía trên cho nhìn rõ Ngoài những lúc nhìn lên bảng thì mình bỏ kính hoàn toàn luôn

Kết thúc thời gian học về mình quyết định ko đo mắt nữa vì biết chắc là tăng số rồi, tuy nhiên

cả 1 thời gian dài sau khi về nước nhận công việc cũng nhàn thôi, nên nhiều thời gian ra ngoài Mình cũng bỏ hẳn kính, chả đeo nữa, kể cả khi đi hội thảo, chả nhìn thấy chữ trên màn hình chiếu, toàn hiểu bằng tai thôi

Kết quả là 1 năm sau khi về nước, tự nhiên 1 hôm cơ quan tổ chức khám sức khoẻ ở bệnh viện Tràng An (Hà nội), mình cũng đi và vào khám mắt, kết quả là mắt cận chỉ là 0.5 điốp cho cả 2 mắt Quả thật lúc đó mình cũng hơi ngạc nhiên Hồi đấy mình còn trẻ nhé, chưa đến tuổi có khả năng viễn thị đâu Đấy, trường hợp của mình là thế đấy Hồi đó mình chỉ hay ra ngoài và cảm thấy mắt rất thoải mái khi ở ngoài trời thôi Giờ đọc bài của Dr.Bates mới thấy ra ngoài thật là tốt cho mắt

Mình nghĩ cứ chịu khó ra ngoài trời nhiều, nhìn xa ra, sẽ tốt cho mắt cận

-

Về kính đục lỗ thì mình nghĩ nó là giải pháp tạm thời để tránh đeo kính cận thôi, về cơ bản thì vẫn phải tập mắt theo như các bài tập Còn về bác sĩ mắt ư, khéo họ chưa biết đến phương pháp này bạn ạ, về mặt logic thì con người thường có khuynh hướng đi theo thói quen, từ trước đến nay làm thế nào thì giờ cứ làm thế, còn sáng tạo hơn 1 chút thì không phải ai cũng làm được, có lẽ còn chưa nghĩ đến ý

Mình vẫn nhớ câu mà Bs Tiến Thoa nói với mình khi mình bảo là mình đã cho con đeo kính theo đơn ngay từ khi vừa phát hiện cận thị, còn rất nhẹ, ông ấy bảo "Tôi mà là anh chị thì tôi kiện, vì sao bác sĩ chữa mắt cho con tôi mà con tôi chả giảm độ cận gì cả, ngày càng cận nặng hơn" (Bs Tiến nói với vợ chồng mình thế khi bọn mình đua bé đến đấy tập mắt)

Mình nghĩ là phương pháp của Dr.Bates đã được kiểm chứng với hàng ngàn người rồi, bạn không tin cứ đọc sách mà Dr Bates viết mà xem, trong đấy ông ấy cũng kể 1 chuyện là có 1 người giả đến chữa mắt để test phương pháp của bác sĩ ấy đấy Cả chuyện có 1 ông bác sĩ đến phòng khám của Dr Bates nhưng Dr.Bates đang bận với bệnh nhân thì 1 cô bé (mình không nhớ mấy tuổi) đứng lên dậy ông ấy tập (cô bé này cũng là bệnh nhân đến chữa mắt thôi, đến nhiều lần rồi nên thuộc cách tập rồi, tự hướng dẫn cho ông bác sĩ kia)

Mình chỉ nghĩ đơn giản là "nếu không biết thì đừng vội phủ nhận", cuộc sống hiện nay có vô vàn những điều thú vị Anh xã nhà mình có 1 câu nói với mình "3/4 số người trên thế giới bằng lòng với cuộc sống, còn 1/4 thì luôn muốn có gì đó cải tiến, em thuộc 1/4 số người đó" Lúc anh ấy nói với mình câu đó thì mình hiểu anh ấy không có ý khen mình, chỉ nhận xét thế thôi Có những lúc gặp khó khăn này khác, mình cũng nghĩ là anh ấy nói đúng Nếu mình là người đơn giản chắc sẽ tốt hơn Tuy nhiên, trời sinh tính, mình có muốn tự hài lòng cũng chả được, vì đầu óc còn muốn bận bịu với 1 cái gì đó mới, để thử làm, để cảm thấy mỗi ngày mình

có 1 cái gì đó tiến bộ Chả hiểu các mẹ thế nào chứ mình có 1 cảm giác rất happy khi làm được

1 cái gì hay, dù là những cái rất đơn giản Ví dụ như hôm trước mình tìm trên internet tự nhiên thấy có 1 cái thiết kế rất giống với phòng bếp nhà mình định thiết kế, thế là mình thấy khoái quá, mang ra in về khoe chồng con là mình định làm thế này, tự nhiên lại thấy có sẵn 1 bản gần giống thế

Đại khái thế các mẹ ạ, chả biết anh xã nhà mình có không hài lòng với mình về cái điểm gì không nhưng riêng về điểm thị lực mắt của con tốt lên hẳn so với trước thì mình đã nhận được lời khen "Mẹ giỏi, con giỏi"

Hôm trước tự nhiên bé nhà mình nhìn được một nửa số chữ dòng thứ 10/10 (đọc rất nhanh, xong tự bảo là "thôi mờ rồi mẹ ạ, chả nhìn thấy mấy chữ cuối đâu") Xong bé bảo "bố biết tin đọc được một nửa hàng thứ 10 này chắc bố mừng lắm"

Đấy, nó cũng biết là bố mẹ mong chờ mắt nó tiến bộ đấy

-

@mehaibi: Bé nhà bạn mà thị lực 8/10 thì không phải đeo kính đâu, kính cận cũng không mà kính lỗ cũng không Chỉ cần nhắc con cách nhìn đúng thôi, không nheo mắt, thường xuyên nhìn xa Đồng thời cho con palming và đắp khăn ý (thời gian ngắn thôi) Có 1 lần mình và anh

xã đưa con đến nhà Bs Tiến Thoa tập mắt Bs Thoa nói với anh xã nhà mình là có những lúc mắt mệt, thị lực hoàn toàn có thể giảm mất 30% Bs Thoa là bs mắt viện 108 đấy Nghe xong câu đấy mới thấy nếu chúng ta đưa con đi đo mắt vào đúng lúc mắt mệt chẳng hạn (ví dụ sau 1 ngày học hành ở lớp) thì hoàn toàn có thể mắt bé sẽ không nhìn tinh như bình thường, vậy là nhận ngay đơn kính của bác sĩ

Tóm lại mình nghĩ cứ coi mắt như 1 bộ phận trong cơ thể đi, nó làm nhiều nó cũng mệt, phải cho nó nghỉ Mắt được nghỉ khi nhắm lại, khi nhìn thật xa Ngoài ra thì làm thêm mấy động tác

để máu lưu thông xung quanh mắt tốt

Mình nghĩ nên cẩn thận quan tâm đến thị lực của con, mua cái bảng thị lực về, thỉnh thoảng bắt bé nhìn cách xa 5m mà thấy đọc dòng 10/10 tốt thì OK, chả phải đi bác sĩ làm gì

Khi bạn đi khám mắt, bác sĩ sẽ cho bạn đo mắt bằng 1 cái máy mà bạn phải tì cằm lên ý, rồi chụp ảnh, cái đó là đo trục nhãn cầu, 1 khi đã bị cận thì trục nhãn cầu sẽ to, hoặc kéo dài Tuy nhiên điều đó không ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của bạn Như con mình chẳng hạn, mình

để ý rất kỹ các chỉ số đo mắt, khi con mình tập theo phương pháp này, số đo của trục nhãn cầu