Bạn có nghiện sự bận rộn

Bạn có nghiện sự bận rộn?

B n t ng nghe nh ng bi n th c a cu c trò chuy n này bao nhiêu l n?ạ ừ ữ ế ể ủ ộ ệ ầ

Người A: Làm th nào r i?ế ồ

Người B: Tôi ang b n r n iên cu ng.đ ậ ộ đ ồ

Người A: Yeah, tôi c ng th Tôi ã lên l p k ho ch ũ ế đ ậ ế ạ đến n m 2015.ă

Người B: H n m t n m nay tôi ch a có ơ ộ ă ư được m t k ngh th c s ộ ỳ ỉ ự ự

Người A: C n ngh v nh ng i u t t c a s b n r n, úng không?ầ ĩ ề ữ đ ề ố ủ ự ậ ộ đ

Người B: Amen

Theo tôi, d ườ ng nh chúng ta ang eo s b n r n nh m t huy ư đ đ ự ậ ộ ư ộ

ch ươ ng danh giá Tôi b n r n, do ó tôi là ng ậ ộ đ ườ i quan tr ng và có giá ọ

tr , do ó tôi áng kính tr ng Và n u tôi không b n r n thì tôi không ị đ đ ọ ế ậ ộ

quan tr ng ọ

G n ây, tôi ã thuê Anne Davin giúp tôi i u hành vi c kinh doanh c a tôi, ầ đ đ đ ề ệ ủ

và vì cô y quan tâm ấ đế ịn l ch trình c a tôi h n c tôi nên tôi th y mình có r t ủ ơ ả ấ ấ nhi u th i gian r nh so v i vài ch c n m trề ờ ả ớ ụ ă ước Tôi có r t nhi u ngày r nh r i ấ ề ả ỗ

t do làm b t kì vi c gì

Vì b ngoài tôi ề đạ đượt c nhi u thành t u nên m i ngề ự ọ ười ngh r ng tôi ang ĩ ằ đ

b n r n iên cu ng Nh ng th c t là, vì tôi có m t nhóm h tr tuy t v i nhậ ộ đ ồ ư ự ế ộ ỗ ợ ệ ờ ư

v y nên trong cu c s ng công vi c và cu c s ng cá nhân c a tôi, tôi có r t ậ ộ ố ệ ộ ố ủ ấ nhi u th i gian r nh, và kho ng th i gian r nh này làm tôi thú th c là c m ề ờ ả ả ờ ả ự ả

th y không tho i mái.ấ ả

C n nghi n b n r n ơ ệ ậ ộ

Trong cu nố Daring Greatly, Brené Brown vi t v nh ng hành vi làm tê li t mà ế ề ữ ệ chúng ta s d ng nh b áo giáp ử ụ ư ộ để ch ng l i tính d t n thố ạ ễ ổ ương

(vulnerability) Và để ạ b n không ngh r ng s tê li t không áp d ng cho b n vìĩ ằ ự ệ ụ ạ

b n không vạ ướng vào cocaine ho c rặ ượu, bà làm sáng t “M t trong nh ng ỏ ộ ữ chi n lế ược làm tê li t ph bi n nh t làệ ổ ế ấ s b n r n- iên cu ng ự ậ ộ đ ồ

Chúng ta là m t n n v n hóa c a nh ng ngộ ề ă ủ ữ ười tin theo quan i m r ng n u đ ể ằ ế chúng ta đủ ậ b n r n thì s th t v cu c s ng c a chúng ta s không b t k p ộ ự ậ ề ộ ố ủ ẽ ắ ị chúng ta.”

Trong khi chúng ta ch nh o nh ng ng ế ạ ữ ườ i nghi n ma túy và r ệ ượ u thì chúng ta l i bình th ạ ườ ng hóa, th m chí ca ng i ng ậ ợ ườ i nghi n b n r n ệ ậ ộ

Nh ng khi chúng ta s ng quá b n r n thì chúng ta có giúp gì cho b n thân ư ố ậ ộ ả không?

Vì tôi đột ng t có ộ được nhi u th i gian r nh h n trề ờ ả ơ ướ đc ây nên tôi th y mình ấ

ph i ả đối m t v i kho ng th i gian ặ ớ ả ờ để suy ng m v cu c ẫ ề ộ đời tôi Và đối m t v iặ ớ

cu c ộ đời tôi không ph i lúc nào c ng thú v ả ũ ị

i m t v i s that

Đố ặ ớ ự

Khitôi thoát kh i bánh xe c a s b n r n và thành t u, tôi bu c ph i nh n ra ỏ ủ ự ậ ộ ự ộ ả ậ

i u gì x y n v i tôi khi tôi không b n r n i u còn l i trong s im l ng là

nh ng th tôi không mu n nhìn vào.ữ ứ ố

Tôi không tho i mái v i nh ng c m xúc c a s bu n chán.ả ớ ữ ả ủ ự ồ

Ho c tôi s làm ngặ ợ ười bình thường nh th nào.ư ế

Ho c tôi có xu hặ ướng c m th y mình vô giá tr và không áng yêu tr khi tôi ả ấ ị đ ừ

t c nhi u thành t u

Ho c tôi c m th y không tho i mái khi nh n ra, dù r t nhi u ngặ ả ấ ả ậ ấ ề ười trên m ng ạ quan tâm đế đ ền i u tôi nói, thì tôi l i không gi i l m trong vi c trau d i và duy ạ ỏ ắ ệ ồ trì nh ng m i quan h lâu dài v i nh ng con ngữ ố ệ ớ ữ ười ngoài đời th t, bi t tôi và ậ ế yêu tôi

Ho c tôi c m th y b n ch n, không ng i yên ặ ả ấ ồ ồ ồ được khi tôi không làm cho b n ả thân c m th y mình áng kinh tr ng h n b ng cách làm m t vi c gì ó ả ấ đ ọ ơ ằ ộ ệ đ để giúp đỡ nh ng ngữ ười khác

Ho c tôi c m th y cô ặ ả ấ đơn nh th nào, ngay c khi tôi c nh m t ám ông.ư ế ả ở ạ ộ đ đ

Oh, m t l n n a, tôi ã dùng s b n r n c a tôi ộ ầ ữ đ ự ậ ộ ủ để làm tê li t nh ng c m xúc ệ ữ ả

d t n thễ ổ ương i cùng v i nh ng s th t l n x n v cu c đ ớ ữ ự ậ ộ ộ ề ộ đời tôi

Làm hòa v i s không ho t ớ ự ạ độ ng

B n tôiạ Martha Beck g n ây dành kho ng 4h m i ngày ầ đ ả ỗ để ng i thi n Tôi ch ồ ề ỉ dành được 20 phút để ng i thi n mà không xem ồ ề đồng h và ồ đếm th i gian ờ cho đến khi k t thúc, do ó tôi không th b t ế đ ể ắ đầu ngh v 4h hoàn toàn không ĩ ề

ho t ạ động gì c ả Tôi s là ai n u tôi không b n r n hoàn thành công vi c ẽ ế ậ ộ ệ ? Tôi s là ai n u tôi hài lòng v i s không làm gì c trong nhi u gi ? Và th m ẽ ế ớ ự ả ề ờ ậ chí áng s h n, tôi s ph i đ ợ ơ ẽ ả đối m t v i nh ng s th t gì mà tôi có th tránh ặ ớ ữ ự ậ ể

i m t khi tôi ang iên cu ng b n r n?

Tôi t ng tr i nghi m nh ng kho nh kh c ch m vào ki u bình an mà Martha ừ ả ệ ữ ả ắ ạ ể

thường tr i nghi m Ki u bình an ó th t lôi cu n Nó thu hút b n, làm b n ả ệ ể đ ậ ố ạ ạ khao khát h n và làm b n nh n ra b n không mu n b l nó trong cu c s ng ơ ạ ậ ạ ố ỏ ỡ ộ ố

b ng cách l p ằ ấ đầy b n thân v i s b n r n iên cu ng.ả ớ ự ậ ộ đ ồ

Nh ng sau ó b n ánh m t nó Và n i au ánh m t nó thôi thúc b n l p ư đ ạ đ ấ ỗ đ đ ấ ạ ấ

y l ch trình c a b n m t l n n a b n không ph i i m t v i n i khao

khát v cái b n t ng ch m vào nh ng không th duy trì.ề ạ ừ ạ ư ể

Gi i pháp là gì? ả

V y cách ch a tr c n nghi n b n r n là gì? Brené ‘kê ậ ữ ị ơ ệ ậ ộ đơn’ là s quan tâm vàự nuôi dưỡng tâm h n c a chúng ta am mê ho t ồ ủ Đ ạ động không ph i lúc nào ả

c ng sai, gi ng nh m t mi ng socola không ph i lúc nào c ng là m t hành viũ ố ư ộ ế ả ũ ộ làm tê li t ôi lúc nh ng hành vi ó xoa d u chúng ta Thệ Đ ữ đ ị ường thì chúng là

m t cách ộ để che gi u Làm th nào b n có th nói ấ ế ạ ể được s khác bi t? Khi ự ệ chúng ta xem xét i u gì thúc đ ề đẩy nh ng hành vi làm tê li t c a chúng ta, ữ ệ ủ Brené khuyên chúng ta hãy h i nh ng câu sau “Nh ng s l a ch n c a tôi ỏ ữ ữ ự ự ọ ủ

có làm khuây kh a và nuôi dỏ ưỡng tâm h n c a tôi, hay là chúng t m th i trì ồ ủ ạ ờ hoãn nh ng c m xúc d t n thữ ả ễ ổ ương, cu i cùng l i làm suy gi m tinh th n c a ố ạ ả ầ ủ tôi? Nh ng l a ch n c a tôi d n ữ ự ọ ủ ẫ đến s toàn tâm toàn ý c a tôi, hay là chúng ự ủ làm tôi c m th y tr ng r ng và tìm ki m?ả ấ ố ỗ ế

B n có ang làm tê li t b n thân v i s b n r n? ạ đ ệ ả ớ ự ậ ộ

Hãytrung th c v i b n thân B n ang che gi u i u gì ự ớ ả ạ đ ấ đ ề đằng sau danh sách

“nh ng vi c c n làm” c a b n? Làm th nào b n có th quan tâm và nuôi ữ ệ ầ ủ ạ ế ạ ể

dưỡng tâm h n c a b n nhi u h n ồ ủ ạ ề ơ để ạ b n không có xu hướng l p ấ đầy ch ỗ

tr ng b ng s b n r n?ố ằ ự ậ ộ

Hãy c g ng tìm th y s bình an khi s ng ch m.ố ắ ấ ự ố ậ