kinh nghiem the duc

Trong đó, phân môn nhảy cao “Kiểu bớc qua ” của bậc THCS là một trong những chơng trình của điền kinh phát triển về sức mạnh chân cùng sự phối hợp với sức mạnh toàn thân và sự khéo léo đ

Một số bài tập nhằm khắc phục nhửng phơng pháp thờng mắc phải trong học kỷ thuậtnhảy cao kiểu b‘’ ớc qua ‘

cho học sinh THCS

A Đặt vấn đề

I Lý do chọn đề tài

Môn Thể dục (Giáo dục thể chất): Là một trong các môn học mà Bộ Giáo dục và Đào tạo đã quy định trong các bậc học phổ thông trong đó phân môn điền kinh có các đặc tính khoa học mang đầy đủ các tính chất về giáo dục và giáo dỡng

Đặc biệt, điền kinh là môn thể thao có tác dụng phát triển toàn diện các tố chất thể lực “Nhanh – Mạnh – Bền và Khéo léo” của con ngời Đây là môn thể thao ra đời sớm nhất, đồng thời nó cũng gắn liền với các t thế vận động tự nhiên trong cuộc sống và chiến đấu, và sự phát triển của loài ngời Từ đó, lịch sử môn điền kinh cũng

đợc xã hội đa vào đánh giá qua các thời kỳ thi đấu Thế vận hội, Đại hội thể dục thể thao, Hội khoẻ phù đổng các cấp

Điền kinh chiếm nội dung chính thức của chơng trình thi đấu và học tập của

bộ môn thể dục thể thao Chính vì vậy, môn điền kinh luôn đợc quan tâm và đợc nhiều ngời tập luyện nhằm phát triển sức khoẻ và rèn luyện các tố chất: Đức – Trí – Thể – Mỹ của con ngời mới XHCN trong thời kỳ CNH-HĐH đất nớc

Trong nhà trờng, môn điền kinh là môn học chính thức trong chơng trình giáo dục thể chất Nội dung của môn điền kinh bao gồm: Chạy – Nhảy – Ném -

Đẩy Trong đó, phân môn nhảy cao “Kiểu bớc qua ” của bậc THCS là một trong những chơng trình của điền kinh phát triển về sức mạnh chân cùng sự phối hợp với sức mạnh toàn thân và sự khéo léo để thực hiện kỹ thuật kiểu nhảy giai đoạn trên không Dựa trên nguyên tắc khoa học về sự vận động và động lực học thì việc thực hiện kỹ thuật thăng bằng của cơ thể trong không gian Bên cạnh đó, các em học sinh tuy có tố chất sức mạnh song không đợc rèn luyện, học tập kỹ thuật để phát triển cơ thể và hoàn thiện kỹ thuật nh yêu cầu của chơng trình và tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đã đợc đề ra của bậc học

II Thực trạng của vấn đề cân nghiên cu

1 Thực trạng

Môn nhảy cao là hoạt động phức tạp , là hoạt động không có chu kỳ nên tơng

đối phức tạp Đối với ngời tập không những các yếu tố kỷ thuật động tác ngay từ

đầu mà còn phải đuy trì thực hiện động tác sao cho chính xác

Nhảy cao có 5 kiểu nhảy , nhảy cao kiểu cắt kéo , nhảy cao kiểu bớc qua , nhảy cao kiểu năm nghiên , nhảy cao kiểu úp bụng , nhảy cao kiểu ởn thân , trong

đó nhảy cao kiểu bớc qua đợc sử dụng nhiều nhất tróng các trờng THCS

Vậy ngay từ đầu mới học kỷ thuật phải xây dựng một khái niệm đúng về động tác thì quá trình tập luyện mới đạt iệu quả cao

ậ đây tôi muấn đến việng hoàn chỉnh kỷ thuật để thực hiện đúng động tác vì một

số sai sót thờng mắc phảy trong quá trình nhảy cao ‘’ kiểu bớc qua ‘’ của học sinh THCS đã làm cho học sinh bị hạn chế

2 Hiệu quả của thực trạng ;

Qúa trình giảng dạy kỷ thuật là một vấn đề rất quan trọng cho nên khinắm vực kỷ thuật động tác mới khắc phục đợc nhửng sai sót và có nhửng biện pháp thích hợp để sửa chữa có hiệu quả

Chính vì vậy trong quá trình giảng dạy ngời giao viên phảy nhanh chóng tìm

ra nhửng sai sót để khắc phục và sữa chữa

Từ những yêu cầu càn thiết và chút kinh nghiệm của bản thân là giao viên giảng dạy kỷ thuật thể thao ở trờng THCS , để nâng cao hiệu quả trong quá trình

đồng thời phát và bồi dởng nhân tài cho sự nghiệp thể dục thể thao của tỉnh nhà , cho đất nớc Với nhửng lí do trên tôi chọn đề tài ;’’ Một số bài tập nhàm khắc phục sai sót thờng mắc phải trong kỷ thuật nhảy cao kiểu bớc qua cho học sinh THCS ‘’

B Giải quyết vấn đề

I Giải quyết thực trạng

1 Xác định những sai sót thờng mắc của học sinh thực hiện kỷ thuật ;

Để tiện cho việc phân tích và giảng dạy tôi chia kỷ thuật nhay rcao thành 4 giai

đoạn ;

- Giai đoạn chạy đà

- Giai đoạn giậm nhảy

- Giai đoạn trên không

- Giai đoạn rơi xuống đất

Trong 4 giai đoạn này giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất nó quyết định đến thành tích song cả 4 giai đoạn đều có vị trí nhiệm vụ và đặc điểm riêng và yêu cầu riêng của nó

a Cơ sở nguyên lý kỷ thuật

Trong nhảy cao ‘’ kiểu bớc qua ‘’ ngời nhảy phải tăng cờng giai đoạn bay của cơ thể ở trên không , bàng sự nổ lực của cơ thể để vợt qua chớng ngại vật Vậy ngay từ đầu , khi học kỷ thuật này nếu ngời tập không nắm vững đợc nguyên lý kỷ

thuật và định hình đợc động tác thì để mác phải nhửng sai sót Thành tích nhảy cao phụ thuậc vào độ cao của quỷ đạo bay của tổng trọng cơ thể , nó đợc xác định bằng công thức ;

0

2 0

2

V

h g

Sin

+

∞

−

= Trong đó :

H; Là độ cao quỷ đạo trọng tâm cơ thể

ho ; Là độ cao trọng tâm cơ thể khi chân dậm sắp rời mặt đất

Vo ; Là tốc độ bay ban đầu của cơ thể

g ; Là gia tốc trọng trờng và là hằng số không đổi

oc: Là tốc độ bay của tổng trọng tâm cơ thể

Độ cao quỷ đạo trọng tâm cơ thể (H) hoàn toàn phụ thuộc vào tốc độ bay ban

đầu (Vo ) càng lớn Vậy thành tích môn nhảy nói chung và nhảy cao bớc qua nói riêng đều phụ thuộc vào sức mạnh tốc độ và mức độ hoàn thiện kỷ thuật của ngời nhảy

b Các thông số biểu diển động lực trong khi thực hiện kỷ thuật nhảy cao kiểu‘’

bớc qua ‘’

Qua các cuộc khao sát , đánh giá thành tích một số em học sinh có thành cao ở các cuộc thi học sinh giỏi điền kinh cấp tỉnh và các kỳ hội khoẻ phù đổng toàn tỉnh , ngời ta xác định các thông số động lực sau;

Bảng 1: Các thông số biểu diển của kỷ thuật nhảy cao kiểu b‘’ ớc qua ‘’

TT Các giai đoạn Gía trị thông số

8m 12m (nữ )

7 Tcs độ chạy đà những bớc cuối cùng 7 - 7,5m/s (nam)

5,8 6,5m/s(nữ) Qua các thông số động lực và nguyên lý kỷ thuật ta thấy lực tác động lớn hoặc tốc độ thực hiện động tác là những yếu tố cơ bản giúp học sinh đạt đợc thành tích cao , đồng thời nó củng là cơ sở để ngời tiếp thu và hoàn thiện kỷ thuật động tác một các nhanh nhất

c Nguyên nhân và những sai sót thờng mắc phải trong khi thực hiện kỷ thuật nhảy cao kiểu b‘’ ớc qua ‘’

Trong thời gian quan sát các buổi tập khác nhau tôi đã tìm ra những sai sót thờng mắc phải

- Chạy đà không có tính nhịp điệu

- Tốc độ chạy đà bị giảm đi ở nhửng bớc cuối cùng

- Giặm nhảy cha kiết đợc đánh tay và đá lăng

- Trên không co đầu gối (đá rơi xà)

- Tiếp đất cha chùng gối để dảm chấn động

-Kiết thúc giậm nhảy thân ngời lao vào xà

- Chạy đà theo đờng vòng /

Trên đây là những sai sót chng nhất qua caclần thực hiện nhạy cao ‘’ kiểu

b-ớc qua ‘’ tôi đã sử dụng phơng pháp quan sát s pham trong các giờ học của học sinh lớp 9 với tổng số em la 60em kết quả quan sát thể hiện ở nhửng bảng sau ;

1 Số ngời thực hiện N= 60 5 10 5 1

2

Qua bảng trên đây ;

- ở sai sót 1 có 5 ngời tập mắc phảichiếm 8%

- ở sai sót 2 có 10 ngời tập mắc phảichiếm 17%

- ở sai sót 3 có 5 ngời tập mắc phảichiếm 8 %

- ở sai sót 4 có 10 ngời tập mắc phảichiếm 17 %

- ở sai sót 5 có 6 ngời tập mắc phảichiếm 10%

- ở sai sót 6 có 7 ngời tập mắc phảichiếm 13 %

- ở sai sót 7 có 8 ngời tập mắc phảichiếm 12 %

Nh vậy qua quan sát s phạm tôI thấy rằng ở nhửng sai sót 2 – 4 -6- 7 là nhửng trờng hợp hắc sai sót chiếm tỉ lệ cao hơn cả Từ đó chúng ta có thể coi những sai sót này là cơ bản nhất mà học sinh thờng mắc phải

* Nguyên nhân của nhửng sai sót thờng mắc

- Tốc độ chạy đà giảm đI ở những bớc cuối Do cha nắm vững kết cấu của

kỷ thuật chạy đà và kỷ thuật chạy 3 bớc đà cuối cùng đo đà cha chính xác

-Cha nắm đợc kỷ thuật giai đoạn trên không

- Kết thúc giai đoanh giậm nhảy thân ngời lao vào xà , giậm nhảy không

đúng t thế

-Chạy đà không theo đờng thẳng ; không hiểu đợc nghuyên lý kỷ thuật và không nắm đợc kỷ thuật chạy đà

II Giải pháp tổ chức thực hiện

1 Cho học sinh xem tranh ảnh , toàn bộ kỷ thuật nhảy cao

* Phơng pháp giảng dạy ; Phân tích toàn bộ kỷ thuật chậm và chính xác chỉ cho học sinh thấy rõ những sai sót mà các em thờng mắc phảI và các sữa chữa

Biện pháp tập luyện ; Chạy đà theo vác đã định sẳn Chạy đà 5 đến 7 bớc giậm nhảy đá lăng vao vật chuẩn Chạy đà nhịp điệu 3 bớc theo vác định sẳn

*ở sai sót 3 ; Giậm nhảy cha kết hợp đánh tay với đá chân lăng , cha xác định

đợc chân giâm nhảy

Biện pháp tập luyện ; Cho học sinh xác định chân nào khoẻ là chân giậm

nhảy , sau đó đứng tại chổ bật cao theo nhịp hô kết hợp với đánh tay lên cao

- Chạy đà đá lăng vào vật chuẩn

* ở sai sót 4 ; Trên không co đầu gối đá rơi xà

Biện pháp khác phục; Chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng sông vơi xà nhiều

lần ở độ cao mà học phảI cố gắng khác phục

* ở sai sót 5 ; RơI xuống đất cha chùng đầu gối

Biện pháp khác phục ; Cho học sinh bập xa xuống hố cát bằng 2 chân chùng gối và

gập nhanh thân về trớc

* ở sai sót 6 ; Kết thúc giậm nhảy thân ngời lao vào xà

Biện pháp khắc phục ;

- Treo vật chuẩn để để ngời tập để ngời tập thực hiện chạy đà giậm nhảy đá lăng theo hớng vật chuẩn

- Chạy đà 5—7 bớc giậm nhảy đá lăng vào vật

-Điều chỉnh 3 bớc đà cuối

* ở sai sót 7 ;

Biện pháp khác phục ;

Cho học chạy đà theo vạc định sẳn

- Chạy đà theo một góc độ thích hợp

2 Đánh giá hiệu quả ứng dụng

Trớc khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm này vào công tác giảng dạy Tôi tạm thời cho học sinh lớp 9a –9b của trờng làm 2 nhóm nhóm thực nghiệm và nhóm đối chiếu Các em ở 2 nhóm này có thể lực và trình độ tơng

a Nhóm thực nghiệm 9a ;

Lấy ra 14 em (Na= 14) và tập theo các bài tập mà tôI đa ra

b Nhóm đối chiếu 9b.

Tôi cho học sinh tập với bài tập bình thờng theo chơng trình và lấy ra 14em (Nb = 14)

Để đánh giá hiệu quả của viếc áp dụng các biện pháp sữa chữa , tôI tiến kiểm tra thành tích của 2 nhóm khi cha áp dụng bài tập và sau khi áp dụng bài tập

Bảnh 1 ; Kết quả thành tích nhảy cao Kiểu b‘ ớc qua của 2 nhóm tr‘’ ớc thực

nghiệm (N = 14)

Thông số thống kê Nhóm thực nghiệm 9a Nhóm thực nghiệm 9b

Qua kiểm tra thành tích ban đầu ta thấy ; T tính ( T bảng ; 0,409 < 2,056)

Sự khác biệt giữa thành tích của 2 nhóm không có ý nghĩa ở ngỡng xác suất P = 5% Điều đó nói lên rằng thành tích ban đầu của 2 nhóm trớc thực nghiệm và sau thực nghiệm là tơng đơng nhau , chân lật không đáng kể

Tôi tiến hành thực nghiệm cho 2 nhóm tập song song với thời gian là 4 tuần

Bảng 2 ; Kết quả thành tích khi kết thúc nhảy cao Kiểu b‘’ ớc qua của 2‘’

nhóm sau khi thực nghiệm (N= 14) Thông số thống kê Nhóm thợc nghiệm 9a Nhóm thợc nghiệm 9b

X(em) 157(em) 150(em)

S 0,0057 0,0057

T tính 0,482 0,482

T bảng 2,056 2,056

Qua kết quả tính toán ta thấy

T tính > T bảng sợ khác biệt có ý nghĩa ở ngởng xắc suất P < 5

Kết quả trên cho chúng ta thấy việc lựa chọn các bài tập sữa chữa những sai sót cho học sinh là có ý nghĩa Củ thể là làm cho thành tích tăng lên

Khi cha áp dụng bài tập sữa chữa vào 2 nhóm thì thành tích trung bình của 2 nhóm là tơng đơng nhau Nhng khi áp dụng bài tập sữa chữa vào thì thành tích của các em đợc nâng cao hơn Từ đó kết luận rằng bài tập sữa chữa hoàn thành có ý nghĩa

C Kết luận

1 Kết quả nghiên cứu

Sau thời gian áp dụng phơng pháp sữa chữa các động tác sai cho các em Tôi rút ra kết luận nh sau ;

Trong quá trình giảng dạy môn nhảy cao , việc phát hiện nguyên nhân dẩn tới sai lầm thờng mắc và đa ra các bài tập sữa chữa là hoàn toàn cần thiết có nh vậy mới nâng cao đợc chất lợng của quá trình dạy học

2 .Qúa trình giảng dạy tôi đã tìm ra những sai sót cơ bản nhất mà học sinh th-ờng mắc phải trong khi học nhảy cao Kiểu b‘’ ớc qua đó là ‘’

- Tốc độ chạy đà giảm đi ở những bớc cuối

- Chạy đà không có tính nhịp điệu

- Chạy đà không theo đờng thảng

- Kết thúc giậm nhảy thân ngời lao vào xà

- Giai đoạn trên không , cha hình thành t thế

Từ đó tôi đề ra các biện pháp để khắc phục và sữa chữa các sai sót thờng mắc trong kỷ thuật nhảy cao ‘’ kiểu bớc qua ‘’ cho học sinh THCS mọi vùng , mọi miền là hợp lý , có hiệu quả

Đối với học sinh ; các em học tập hăng say hơn , thể lực học sinh đợc nâng lên , chất lợng giờ học đạt đợc kết quả tốt , làm cho nội dung bài học phong phú đa dang sôi nổi hơn , thành tích của các em đợc nâng lên một các rõ rệt

Để đảm bảo công tác dạy và học ở trờng THCS và đạt lết quả cao tôi xin có một số đề xuất sau

- Cần phải có quy định củ thể cho mổi trờng có một sân chơi , bải tập đủ ,

đúng kích thớc , dụng cụ học tập cân đối

- Đối với nhà trờng ; cần phải quan tâm nhiều đến bộ môn thể dục