TÀI LIỆU NGŨ HÀNH VÀ SỨC KHỎE

Trong Đông Y, sự vận hóa, sinh-khắc của Ngũ Hành sẽ giúp cho năng lượng được lưu thông trong cơ thể, nuôi dưỡng các tạng phủ và bảo đảm cho chúng hoạt động một cách có trật tự và có hệ t

NGŨ HÀNH VÀ SỨC KHỎE

Một trong những phương pháp rất nhanh và hữu hiệu nhất để nhận biết và cải thiện tình trạng sức khỏe là áp dụng thuyết Ngũ hành trong Y lý Đông Phương với hai

nguyên lý Tương sinh và Tương khắc

Mỗi một yếu tố tương ứng với một cặp tạng phủ, nằm ở bên trong cơ thể : thận, gan, tim, lá lách, phổi Ghép cùng với 5 tạng này là 5 phủ tương ứng nằm ở gần bề mặt của cơ thể hơn : bàng quang, mật (đởm), ruột non (tiểu trường), dạ dày (vị), ruột già (đại trường)

Gan (can) Tim (Tâm) Lá lách (Tỳ) Phổi (Phế) Thận

Mật (đởm) Tiểu trường

(ruột non)

Dạ dày (Vị) Đại trường (ruột

già)

Bàng quang

Cách đây hơn 2000 năm, các nhà hiền triết Trung Hoa đã khám phá ra lý thuyết Ngũ Hành với tính Tương sinh-Tương khắc Điều này cho thấy họ vừa biết cách phân loại các hiện tượng thành cách nhóm cụ thể, vừa bảo toàn việc ghi nhận sự biến dịch

uyển chuyển của vạn vật Lý thuyết này được áp dụng có hiệu quả trong nhiều lĩnh

vực trong Đông Y, trong nông nghiệp để dự báo thời vụ, Phong Thủy, Tử Vi Thuyết Ngũ Hành khẳng định rằng mọi sự thay đổi đều tương ứng với 5 quá trình sinh-khắc tương ứng với mỗi yếu tố : Hỏa-Thổ-Kim-Thủy-Mộc

Trong Đông Y, sự vận hóa, sinh-khắc của Ngũ Hành sẽ giúp cho năng lượng được

lưu thông trong cơ thể, nuôi dưỡng các tạng phủ và bảo đảm cho chúng hoạt động

một cách có trật tự và có hệ thống Bởi lẽ cơ thể của con người là một thể thống

nhất không thể tách rời Đó là hệ thống trong đó dòng khí lực luôn luôn phải được

dồi dào và luôn trôi chảy, theo một chuỗi hành trình đã định trước Biểu hiện của sức

khỏe chính là sự tuần hoàn trôi chảy của khí – huyết mà không có gì ngăn ngại Nếu

hệ thống vận hành của cơ thể hoạt động hiệu quả, nó sẽ giúp khí huyết tưới tắm cho

mỗi cơ quan tạng – phủ, mỗi tế bào trong đó mà không có ngoại lệ

Y học phân loại các cơ quan vào các hành tương ứng Các cơ quan sẽ nuôi dưỡng

(sinh) và khắc chế lẫn nhau tạo nên một sự hoạt động quân bình trong cơ thể con

người

Hành Hỏa : Tạng tương ứng với Hỏa chính là Tim (tâm), hệ tim mạch và ruột non

Tim và ruột non là hai cơ quan gắn bó mật thiết trong y học Viễn Đông Chúng nuôi

dưỡng lẫn nhau Tim là cơ quan dương vì nó có cấu trúc đặc, trong khi ruột non lại là

cơ quan âm, rỗng và trương nở Chúng không chỉ nuôi dưỡng lẫn nhau, mà còn

chuyển năng lượng của mình để bổ cho Hành Thổ kế tiếp Đó là vì sao người ta gọi

các cơ quan Hành Hỏa là mẹ của Hành Thổ

Hành Thổ : tỳ vị, gồm dạ dày, tuyến tụy (lá lách) Cơ quan thuộc hành Thổ là mẹ của

hành Kim

Hành Kim: phổi và ruột già Các cơ quan hành Kim là mẹ của hành Thủy

Hành Thủy : thận và bàng quang Các cơ quan hành Thủy và mẹ của hành Mộc

Hành Mộc : gan và mật Các cơ quan hành Mộc là mẹ của các cơ quan hành Hỏa,

bao gồm tim, toàn bộ hệ tuần hoàn và ruột non

Như vậy, vòng ngũ hành đã được hoàn tất, khép kín và liên tục

Nếu mỗi yếu tố hoạt động một cách tối ưu, sẽ không có một bệnh chứng nào xảy ra,

và chủ thể sở hữu một tình trạng sức khỏe tuyệt vời Nhưng ngược lại, năng lượng

bị ách tắc ở một hành nào đó, các cơ quan tương ứng sẽ có triệu chứng bệnh và để

lại di chứng Bởi vậy, những người bị đau gan thường cũng bị đau tim, có vấn đề ở

ruột non, và điều này làm tỳ vi bị yếu đi, dạ dày và tụy tạng đau bệnh khiến cho ruột

già và phổi cũng theo đó mà chuyển bệnh

Nếu quan sát cơ thể theo quy luật Ngũ Hành, người ta dễ dàng thấy được sự hài

hòa mới làm nên sức khỏe của con người và từ đó, ta mới hiểu được tầm quan trọng

của mỗi cơ quan trong toàn bộ hoạt động sống của cơ thể

Giả dụ, người ta thường nói rằng sự tiêu hóa được thực hiện bởi dạ dày, hệ ruột, thì

trong thuyết Ngũ Hành, sự tiêu hóa phụ thuộc chủ yếu vào sự hoạt động hiệu quả

của tỳ vị Trong lĩnh vực sinh học, chúng ta biết rằng lá lách có khả năng lọc bỏ những tế bào xấu hoặc chết, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu, đồng thời truyền vào đó những tế

bào miễn dịch, như lymphocytes hay các tế bào bạch cầu Y học hiện đại không

nhận thức được tụy tạng như là nền tảng của sự sống Người ta sẵn sàng phẫu

thuật cắt bỏ chúng, như một vài trường hợp ung thư, hay các căn bệnh khác

Trong y học phương Đông, ngược lại, tỳ (lá lách) được coi như một trong những cơ

quan quan trọng hàng đầu giúp cho hoạt động sống trở nên cân bằng và trật tự

Năng lượng của tỳ (trong Đông Y gọi là tỳ khí) phát xuất từ sự chuyển động của thức

ăn trong quá trình tiêu hóa Nó cộng tác cùng lúc với ruột non trong nhiệm vụ tổng

hợp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, thành máu (huyết) và năng lượng (khí) Tụy

tạng cũng chuyển khí tới phổi và ruột già Chính năng lượng này đã giúp cho hoạt

động hô hấp trở cũng như đào thải cặn bã trở nên dễ dàng hơn

Năng lượng cần phải di chuyển một cách thông thoáng từ tỳ vị để có thể nuôi dưỡng

được phổi và ruột già Năng lượng của tỳ vị rất quan trọng để tạo nên sự nhu động,

giúp đào thải các cặn bã bên trong ống tiêu hóa và tống chúng ra ngoài qua đường

hậu môn

Thông thường, khi tỳ vị bị bệnh sẽ dẫn đến chứng đầy hơi, dư axit dạ dày và các vấn

đề về tiêu hóa khác, như cảm giác nóng trong, tức bụng…Vì vậy, khi hoạt động tiêu

hóa bị rối loạn, chúng ta cũng cần phải xử lý ngay ống tiêu hóa Hoạt động của tỳ vị

đòi hỏi một điều kiện kiềm (base) trong cơ thể Nếu tình trạng máu càng axit, tỳ vị sẽ

càng bị suy yếu Vì vậy, nhai kĩ các thức ăn là điều quan trọng để duy trì hoạt động của tỳ vị, bởi nước bọt là một nhân tố kiềm hóa Nếu ta nhai càng ít, chúng ta sẽ ít nước bọt hơn, và hoạt động tỳ vị sẽ yếu đi Trong Đông Y, người ta nói hoạt động của tỳ vị chủ về huyết

Trong trường hợp xuất huyết dạ con hay các cơ quan khác, Đông Y khuyên nên chữa tỳ vị, bởi vì nó khơi dòng cho máu lưu thông khắp cơ thể Nếu năng lượng của hành Thổ yếu, máu sẽ bị lạc khỏi mao mạch, tạo nên sự xuất huyết trong trong các phần mềm nhất của cơ thể

Nếu tỳ vị (dạ dày và lá lách) bị kích thích quá đáng trong một khoảng thời gian dài, chúng sẽ trở nên suy yếu đến mức chúng sẽ không có khả năng chuyển năng lượng tới phổi và ruột già, khiến cho hai cơ quan này suy yếu theo

Mối liên hệ giữa lá lách và ruột già cũng giống như giữa ruột già và thận ;giữa thận

và gan, giữa gan và tim, giữa tim và lá lách

VÒNG TƯƠNG SINH – VÒNG TƯƠNG

KHẮC

Nếu gan ở trong tình trạng tốt, tim sẽ trở

nên mạnh khỏe Nếu trái tim hoạt động lành

mạnh, hoạt động của hệ thống tiêu hóa cũng

sẽ được tăng cường Nếu hệ thống tiêu hóa

hoạt động tốt, hoạt động của phổi và ruột già

sẽ được tăng cường Hoạt động của phổi và

ruột già tốt sẽ bảo đảm cho chức năng của

thận và bàng quang Thận hoạt động tốt sẽ

quay trở lại nuôi dưỡng cho chức năng gan Đó là vòng tương sinh Các cơ quan đều phụ thuộc vào nhau Nếu một cơ quan bị bệnh sẽ dẫn đến cả cơ thể bị bệnh

Với vòng tương khắc : tim rộn ràng sẽ làm ức chế phổi và khiến chúng ta khó thở Hoạt động quá mức của thận sẽ khiến cho tim bị mệt Nếu hoạt động của gan bị rối loạn, cả hệ thống tiêu hóa sẽ bị bệnh

NGŨ HÀNH VÀ NGŨ VỊ

Để đảm bảo cho các cơ quan được hoạt động tốt, người ta có thể « bổ » chúng bằng các vị Mỗi cơ quan tương ứng với một vị Bằng cách áp dụng Vòng tương sinh và Vòng tương khắc, ta có thể rút ra được :

- Vị mặn đi vào thận (hành thủy), nhưng mặn quá sẽ hại tim và ruột non (hành hỏa)

- Vị đắng đi vào tim (hành hỏa), nhưng đắng quá sẽ hại phổi và ruột già (hành

kim) ( nhất là đồ nướng)

- Vị cay nồng (do gia vị) đi vào phổi (hành kim), nhưng quá cay sẽ hại gan

(hành mộc)

- Vị chua đi vào gan (hành mộc), nhưng chua quá sẽ làm hỏng tỳ vị (hành thổ)

- Vị ngọt đi vào dạ dày, tuyến tụy (tỳ, vị- hành thổ), nhưng ngọt quá sẽ hại thận

và bàng quang (hành thủy)

NGŨ HÀNH VÀ NGŨ CỐC TƯƠNG ỨNG

Bảng bên cho ta thấy tầm quan trọng phải

kết hợp nhiều loại ngũ cốc để bảo đảm các

cơ quan được hoạt động tối ưu Trong

trường hợp một cơ quan bị yếu đi, người ta

cần phải chăm sóc bằng cách tăng lượng

ngũ cốc tương ứng với nó, hoặc tăng lượng

ngũ cốc của « hành mẹ » Ví dụ, nếu gan có

vấn đề, chúng ta cần tăng lượng lúa mì, nếp cẩm

lứt, kiều mạch và xích tiểu đậu (azuki)

NGŨ HÀNH VÀ CẢM XÚC

Trước khi tìm đến tìm gặp một bác sĩ tâm lý hay tâm thần, hãy thử làm chủ các cảm xúc của bạn bằng các hiểu biết về Ngũ hành

Cảm xúc = E-motion = energy in movement = năng lượng chuyển động

Một cảm xúc chính là sự thay đổi của năng lượng tâm sinh lý Sự biến đổi của các cảm xúc chính là 5 quá trình chuyển hóa năng lượng trong Ngũ hành

Mỗi cơ quan, mỗi hành đều tương ứng với một cảm xúc, và luôn có hai mặt : cân bằng năng lượng và mất cân bằng năng lượng Bằng cách chuyển đổi một cách hài hòa từ một cảm xúc tích cực sang một cảm xúc khác, chúng ta sẽ có một sự an bình

về tâm lí

★ Sự thẳng thắn tạo ra vui mừng, hạnh phúc

★ Hạnh phúc sẽ tạo ra tình yêu, lòng từ bi

★ Lòng từ bi tạo nên phẩm cách

★ Tôn trọng tạo nên sự thích ứng

★ Sự thích ứng tạo nên sự thẳng thắn

Thử suy nghĩ về những quy trình này và hãy áp dụng trong đời sống của bạn Tuy vậy, sự vượt trội của một trạng thái cảm xúc cũng có thể phá vỡ sự cân bằng (áp dụng vòng tương khắc)

★ Quá thẳng tính sẽ làm mất tình yêu thương

★ Vui mừng thái quá phá hủy tư cách

★ Yêu thương mù quáng làm người ta đánh mất sự thích ứng (không nhận thức được xung quanh)

★ Cố tỏ ra đạo mạo sẽ làm mất sự trung thực

★ Sự thích ứng thái quá (dao động thái quá) sẽ làm mất đi niềm vui

Xét theo các cảm xúc tiêu cực, ta có :

★ Sự giận giữ tạo ra chứng cuồng loạn

★ Chứng cuồng loạn sinh ra sự hoang mang, đau khổ

★ Hoang mang, đau khổ tạo ra sự buồn rầu, tuyệt vọng

★ Tuyệt vọng khiến người ta lo sợ

★ Sợ hãi khiến người ta giận giữ

Ta cũng có thể xoa dịu các cảm xúc bằng cách kích thích tạo ra một cảm xúc khác

★ Để không bị thất vọng, hãy yêu thương

★ Để không bị lo sợ, hãy sống có phẩm cách

★ Để khôn bị giận giữ, hãy học cách chấp nhận, thích ứng

★ Để không bị cuồng loạn, cần phải thẳng thắn

★ Để không bị đau khổ, ta cần những niềm vui

THỨC ĂN THEO NGŨ HÀNH

Hành hỏa : Tim và ruột non

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có gia vị cay sẽ hủy hoại tim và ruột non của bạn Việc

ăn uống thừa thãi chất béo và cholesterol từ động vật cũng có hậu quả tương tự Nếu tim và ruột non hoạt động kém, tốt nhất là hãy bỏ hẳn ăn thịt đỏ, trứng và sản phẩm từ sữa ra khỏi thực đơn, những thứ làm tăng cholesterol trong máu dẫn đến việc tim phải làm việc mệt mỏi để đưa oxi và máu đi nuôi cơ thể Ăn nhiều thực phẩm quá dương (quá co rút và đông lạnh), đặc biệt là muối tinh, sẽ làm yếu tim và ruột non của bạn

Thức ăn bổ hành hỏa gồm có ngô, rau cải Bruxelles, hành tây, hành lá, hành búi,

đậu lăng da cam, dâu tây và quả mâm xôi Các thực phẩm có vị đắng, như lá cây diếp xoăn, bồ công anh, rễ ngưu bàng cũng kích thích hoạt động của tim và ruột

non Chúng ta chỉ cần một số lượng ít những thức ăn này là đủ, nếu như chúng ta tiêu thụ thường xuyên Tốt hơn hết là bạn hãy thay đổi cách phối hợp các thực phẩm thuộc hành hỏa mà bạn ăn Việc sa đà vào một nhóm thực phẩm có thể dẫn đến sự

mất cân bằng nghiêm trọng, cuối cùng sinh ra bệnh tật Và hãy nhớ là ăn thực phẩm đúng mùa,

vì ta cần phải sống hòa hợp với thiên nhiên, bao gồm môi trường và khí

hậu Dâu tây, cà chua không có vào mùa đông vì một lí do đơn giản : đó là thực

phẩm của mùa xuân, nên ta chỉ có thể thêm chúng vào thực đơn vào một thời điểm

duy nhất trong năm Lòng tin và lòng biết ơn chính là cội nguồn của niềm vui

Hành thổ : Dạ dày và lá lách (tỳ, vị)

Đường cát trắng và các thực phẩm giàu axit sẽ rất hại cho tỳ vị, điều này bao gồm cả

những đồ uống ngọt Trái lại, những thực phẩm có vị ngọt nhẹ từ rau củ, như bí, bí

đỏ hokkaido, cà rốt…lại kích thích chức năng của tỳ vị Chúng bồi bổ cho tỳ vị của

bạn Trong các loại ngũ cốc, kê chính là loại tốt nhất cho hành thổ Những người

mắc bệnh dạ dày và tuyến tụy (như tiểu đường), cần ăn nhiều các món ăn làm từ kê

và bí đỏ

Các loại muối khoáng cũng rất quan trọng để đảm bảo sự hoạt động trơn tru của tỳ

vị Các loại rau củ là thực phẩm lí tưởng nhất vì chúng rất giàu chất khoáng, đều

thích hợp với hoạt động của dạ dày, tuyến tụy Lá cây cải lá (collard) (loại rau củ

vùng Nam Bắc Mỹ giống như rau chân vịt), với châu Âu là rau cải xoăn…là những

loại chứa nhiều muối khoáng nhất, nhất là canxi

Chức năng của tỳ vị còn được tăng cường bởi việc nhai kĩ và nhuyễn hóa thực

phẩm Nước bọt là một chất kiềm, và dạ dày rất axit Những thực phẩm được nhai

kĩ, nhuyễn, sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong dạ dày và trung hòa các axit trong đó,

tạo sự cân bằng nội môi Các thực phẩm quá cay hay quá chua đều khiến cho sự

cân bằng này bị phá vỡ, thường là axit hóa nhiều hơn, dẫn đến các chứng đau bụng,

đau dạ dày, viêm loét, lâu dần tạo nên ung thư dạ dày

Hành kim : Phổi và ruột già

Gạo lứt và các loại rau củ phổ biến như bắp cải, súp lơ, củ cần tây, xà lách son

(cải xoong), củ cải, hành tây,…rất tốt cho phổi và ruột già Theo y học cổ củ sen,

rễ gừng, củ cải đen, củ cải trắng (daikon), tỏi và lá mù tạt đều là những thảo

dược dành cho phổi và ruột già Những thức ăn nấu với vị hơi cay, và ăn với số

lượng ít có thể cải thiện hoạt động của ruột già

Các bài tập, bao gồm chạy bộ, xe đạp…rất tốt cho phổi và ruột già Về cơ bản, các

loại chất xơ đều giúp ích rất nhiều cho ống tiêu hóa, tăng thời gian vận hóa thức ăn

cũng như dọn sạch những « rác » và tống chúng ra khỏi cơ thể Đa số các thực

phẩm kể trên đều chứa chất xơ, bao gồm gạo lứt và các loại rau củ, đều rất tốt cho

ruột già Ngược lại, các thực phẩm từ động vật, nhất là thịt đỏ, lại chính là kẻ thù của

ruột già vì chúng cực kì khó tiêu Chất béo, nhất là chất béo động vật, trứng, phô mai

cứng, là những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư ruột kết Thịt đỏ rất khó tiêu, bởi

vì nó không thể nhai kĩ được hoàn toàn bằng nước bọt cũng như không thể phân giải

được hết trong đường ruột Những người bị đau ruột già hay các bệnh đại tràng cần

phải tránh xa các thực phẩm khó tiêu, đặc biệt là thịt Phổi đặc biệt nhạy cảm với sữa và dầu Những thức ăn như khoai tây chiên, sữa,

sữa chua, các thực phẩm giàu chất béo hay chiên dầu nhiều sẽ gây ách tắc trong

phổi, bít lại sự trao đổi khí Để giải quyết điều này, ta cần phải thực hiện chế độ ăn ít

dầu ít mỡ Nếu các bạn hay bị ho, hãy tránh xa các loại cá như cá xạc đin hay cá

thu

Khói thuốc lá, rất dương sẽ gây khắc chế và ung thư phổi

Hành thủy : Thận và bàng quang

Các thực phẩm tăng cường và kích thích hoạt động của thận là các loại đậu và một

lượng muối nhỏ Nhiều muối quá, ngược lại sẽ gây yếu thận và tăng huyết áp Cần

phải định lượng thực phẩm một cách hợp lí Tất cả các loại đậu đều bổ thận, nhưng

đậu đỏ azuki, hay còn gọi là xích tiểu đậu là loại hiệu quả nhất để trị các chứng về thận

Trong số các loại ngũ cốc, đại mạch và kiều mạch là tối ưu cho thận ; các loại

rong biển, như phổ tai (kombu), hijiki, wakame và nori đều tăng cường hoạt động

cho cơ quan này Nếu thận bạn yếu, hãy sử dụng nước gừng để áp vào vùng thận, hoặc uống dưới dạng trà (đặc biệt là trà mu)

Hành mộc : Gan và mật

Các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol, rượu, đều đầu độc gan và mật Những người bị sỏi mật thường có triệu chứng đau dữ dội ở vùng dưới ngực Thường là

những viên sỏi này được lấy ra bằng cách phẫu thuật, nhưng cơ thể ta có thể đào

thải chúng một cách dễ dàng ; chỉ bằng việc thay đổi thực phẩm : giảm lượng chất

béo và những thực phẩm giàu cholesterol Chế độ ăn thực dưỡng bao gồm các loại

ngũ cốc, đậu, rau củ (ưu tiên rau củ xanh lá), rong biển, nước tương cổ truyền, miso…có thể giúp lấy lại được sức mạnh vốn có cho gan và mật của chúng ta.`