Thể dục Lớp 11 Kỳ II

Phơng tiện : ván giậm nhảy , xẻng sới cát , 6 quả cầu báo cáo giáo viên - GV: nhận lớp hỏi tình hình sức khoẻ, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2.Khởi động: +Khởi động chung

Trang 1

Học : kỹ thuật di chuyển bớc lớt : tâng “giật” cầu

- Nhảy xa: Học tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm và một số bài

tập phát triển thể lực

II Địa điểm, phơng tiện :

Địa điểm :Sân TD của trờng

Phơng tiện : ván giậm nhảy , xẻng sới cát , 6 quả cầu

báo cáo giáo viên

- GV: nhận lớp hỏi tình hình sức

khoẻ, phổ biến mục tiêu, nội dung

và giao nhiệm vụ

8

2-



(LT) (GV)

Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số

Trang 2

-HS tập đá chân lăng tại chổ và dặt chân giậm nhảy



-BT phát truyển thể lực đứng lên ngồi xuống

  

-BT phát truyển thể lực lò cò tiếp sức

- GV nhắc nhở những sai sót mắc phải, cách khắc phục

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi

động chung

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

2

Trang 3

Ngày soạn:

đá cầu – nhẩy xa

I.Mục tiêu:

- Đá câu: Ôn: Kỹ thuật di chuyển bớc lớt : tâng “giật” cầu

- Nhảy xa: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm

Học : Phối hợp chạy đà - giậm nhẩy – trên không

Chạy bền trên địa hình tựu nhiên

II.Địa điểm,phơng tiện :

khoẻ, phổ biến mục tiêu, nội dung và

giao nhiệm vụ

2.Khởi động:

+Khởi động chung : xoay các khớp

cổ tay cổ chân ,khớp khỷu tay , khớp

vai ,hông ,khớp gối , ép dây trằng

8

2-



(LT) (GV)

Tổ I



- bài tập mô phỏng kĩ thuật không cầu ( kĩ thuật tng búng cầu)

- bài tập xây dựng cảm giác với cầu

Trang 4



  

động chung

4

Trang 5

Ngày soạn:

đá cầu – nhẩy xa

I.Mục tiêu:

- Đá câu: Ôn kỹ thuật “giật” cầu

Học : Kỹ thuật tâng cầu (nhịp ) đá cầu tấn công bằng mu bàn chân

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhẩy – trên không – tiếp đất, một số bài tập

bổ trợ (do gv chọn)

II.Địa điểm,phơng tiện :

cáo giáo viên

- GV: nhận lớp hỏi tình hình sức khoẻ,

phổ biến mục tiêu, nội dung và giao

nhiệm vụ

2.Khởi động:

8

2-



(LT) (GV)

Tổ I



- bài tập mô phỏng kĩ thuật không cầu ( kĩ thuật tng búng cầu)

Trang 6

II.Phần cơ bản :

-Đá câu:

Học : Kỹ thuật “giật” cầu

Học : Kỹ thuật tâng cầu (nhịp ) đá cầu



  

động chung

6

Trang 7

- Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Về kiến thức : mức hiểu thông hiểu

* Về kỹ năng : thực hiện thuần thục

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động

III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị :

-HS: lớp trởng tập hợp lớp

điểm số báo cáo giáo viên

- GV: nhận lớp hỏi tình hình

sức khoẻ, phổ biến mục tiêu,

nội dung và giao nhiệm vụ

Trang 8

-HS tập từ t thế CB bớc lớt sang bên phải theo hớng của cầu Để tiếp xúc cầu kết hợp giật cầu để tâng

HS tại chổ ôn đặt chân giậm nhảy mô phỏng động tác chân lăng miết chân về phía sau ỡn thân

GV cho học sinh tập chạy đà - giậm nhảy- trên không ở hố nhảy xa

+GV cho cả lớp chạy bền trên sân thể dục Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

Trang 9

II.Địa điểm,ph ơng tiện :

Đội hình khởi động chung và chuyên môn

đội hình ôn tập tâng cầu

Trang 10

vụ tung cầu để đội hình tập luyện

-đội hình tập luyện các bài tập bổ trợ nhảy xa ỡn thân

+bài tập 1- 4 (SGK)

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

Đội hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp

10

Trang 11

Ngày giảng: đá cầu – nhẩy xa

I.Mục tiêu , yêu cầu :

Đá cầu: Ôn

+ Kĩ thuật đánh Đầu tấn công

+Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công băng mu bàn chân

-Nhảy xa:

+Ôn: tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ(do GV chọn)

+Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy xa)

-chạy bền: Chạy trên địa hìng tự nhiên, cách theo dõi sức khoẻ

*Về kiến thức : mức hiểu

*Về kỹ năng : thực hiện tơng đối đúng

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động …

III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

-HS: lớp trởng tập hợp lớp điểm số

2.Khởi động:

- đội hình chia nhóm tập luyện

- đội hình ôn tâng cầu và đỡ cầu 1 nhịp đá bằng mu chính diện

Trang 12

+Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn

công băng mu bàn chân

-Nhảy xa:

+Ôn: tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ

thuật, một số bài tập bổ trợ(do GV

chọn)

+Học: Một số điểm trong luật điền

kinh (phần nhảy xa)

-đờng chạy

- ván giậm nhảy

- hố nhảy

-chạy bền: Chạy trên địa hìng tự

nhiên, cách theo dõi sức khoẻ

Trang 13

+Ôn: Nh nội dung tiêt 40 hoặc do GV chọn

+Học: Một số điểm trong luật đá cầu

-Nhảy xa: Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, mộy số bài tập bổ trợ (do GV chọn)

+Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa)

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

2.Khởi động:

cổ tay cổ chân ,khớp khỷu tay ,

khớp vai ,hông ,khớp gối , ép dây

- đội hình học đánh đầu tấn công

Trang 14

-Nhảy xa:Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai

đoạn kĩ thuật, mộy số bài tập bổ trợ

(do GV chọn)

+Học: Một số điểm trong Luật Điền

kinh (phần nhảy xa)

- trong thi đấu

- đá cầu : ôn các kĩ thuật đã học - đấu tập- học một số điều luật

- nhảy xa : ôn tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật – một số bài tập bổ trợ kĩ thuật

14

Trang 15

- chạy bền: trên địa hình tự nhiên

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động …II.Địa điểm,phơng tiện :

Phơng tiện : ván giậm nhảy , xẻng sới cát , 6 quả cầuIII.Tiến trình lên lớp :

Trang 16

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị:

2.Khởi động:

+ thi đấu 3 ngời

+ luân phiên phát cầu

Trang 17

Ngày soạn:

Tiết 45 + 46 Kiểm tra đá cầu

Kiểm tra đá cầu

Phơng tiện : quả cầu , cọc, lới đá cầu

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị:

-HS: lớp trởng tập hợp lớp

điểm số báo cáo giáo viên

- GV: nhận lớp hỏi tình hình

sức khoẻ, phổ biến mục tiêu,

nội dung và giao nhiệm vụ

Trang 18

(GV)-GV quan sát và cho điểm-GV chia thành các nhóm mỗi nhóm 2 ngời, ngời số 1 vào kiểm tra ngời thứ 2

đứng quan sát đồng thời nhặt cầu rồi vị trí kiểm tra cứ vậy đến ngời cuối cùng mỗi ngời thực hiện 10 quả

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

Ngày soạn:

Tiết 47 + 48 Kiểm tra nhẩy xa

Kiểm tra nhảy xa

18

Trang 19

*Về kỹ năng : thực hiện tơng đối đúng thuần thục

Phơng tiện : ván giậm nhảy , xẻng sới cát , thớc đo

Kiểm tra nhảy xa

Cách cho điểm đúng kĩ thuật và

Trang 20

Cầu lông :+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bớc ( tiến , lùi trái ) , đánh

cầu thấp thuận và trái tay

+Học :Đánh cầu cao thuận tay

TTTC: Nhẩy dây Ôn nhẩy có bớc đệm và không có bớc đệm

Chạy bền :Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động

Phơng tiện : vợt, quả cầu lông mỗi hs 1 dây nhẩy

Phần / Nội du ng TG SL Phơng pháp tổ chức

20

Trang 21

1.Kiểm tra bài cũ:Thực hiện kỹ

thuật di chuyển đơn bớc tiến , lùi ?

2.Cầu lông:

+Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến

, lùi

+Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

+Học mới:Đánh cầu cao thuận tay

-TTCB:Chân không cùng bên với

tay cầm vợt ở phía trớc, chân kia ở

phía sau, đứng trên nửa trớc bàn

chân, khoảng cấch giữa 2 chân rộng

bằng vai Trọng tâm dồn vào chân

trớc ( hơi khuỵu),lng cong tự

nhiên.Tay thuận cầm vợt,mặt vợt

ngang trán, tay kia giơ cao tự nhiên

-Động tác:Khi thấy cầu cao trên

đỉnh đầu, thân trên quay sang

phải.Trọng tâm chuyển từ chân trớc

ra chân sau.Tay phải cầm vợt đa từ

trớc –lên trên-ra sau, mặt vợt tiếp

tục chuyển động chúc xuống sau

đầu.Lúc này vai trái cao , đối diện

với hớng đánh cầu, vai phải hạ thấp

GV quan sát , sửa sai

Giáo viên gọi HS lên thực hiện

Trang 22

mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp

gối, xoay hông, lật vai.Tay phải da

vợt từ sau –lên trên để tiếp xúc

cầu.Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên

đỉnh đầu một tầm tay với thẳng

cộng với độ dài vợt.Khi tiếp xúc cầu

gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh

cầu và điều chỉnh cầu đi đúng

h-ớng.Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa

chếch theo hớng đánh.Tiếp xúc cầu

xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra

trớc –xuống dới thì dừng lại và

GV quan sát sửa sai

-Giáo viên thị phạm làm mẫu, ớng dẫn học sinh thực hiện

-HS quan sát, nhận xét -GV tổng kết

Cầu lông :+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bớc ( tiến , lùi trái ) , đánh

cầu thấp thuận và trái tay

Đánh cầu cao thuận tay

TTTC: Nhẩy dây Ôn nhẩy có bớc đệm và không có bớc đệm

22

Trang 23

Chạy bền :Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Phơng tiện : vợt, quả cầu lông mỗi hs 1 dây nhẩy

1.Kiểm tra bài cũ:Thực hiện kỹ

thuật di chuyển đơn bớc tiến , lùi ?

2.Cầu lông:

+Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến

, lùi

+Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

Đánh cầu cao thuận tay

-TTCB:Chân không cùng bên với

tay cầm vợt ở phía trớc, chân kia ở

phía sau, đứng trên nửa trớc bàn

chân, khoảng cấch giữa 2 chân rộng

GV quan sát , sửa sai

Giáo viên gọi HS lên thực hiện

Trang 24

-Động tác:Khi thấy cầu cao trên

đỉnh đầu, thân trên quay sang

phải.Trọng tâm chuyển từ chân trớc

ra chân sau.Tay phải cầm vợt đa từ

trớc –lên trên-ra sau, mặt vợt tiếp

tục chuyển động chúc xuống sau

đầu.Lúc này vai trái cao , đối diện

với hớng đánh cầu, vai phải hạ thấp

hơn ở phía sau.Sau đó đạp mạnh

mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp

gối, xoay hông, lật vai.Tay phải da

vợt từ sau –lên trên để tiếp xúc

cầu.Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên

đỉnh đầu một tầm tay với thẳng

cộng với độ dài vợt.Khi tiếp xúc cầu

gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh

cầu và điều chỉnh cầu đi đúng

h-ớng.Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa

chếch theo hớng đánh.Tiếp xúc cầu

xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra

trớc –xuống dới thì dừng lại và

GV quan sát sửa sai

-Giáo viên thị phạm làm mẫu, ớng dẫn học sinh thực hiện

-HS quan sát, nhận xét -GV tổng kết

Trang 25

Ngày soạn:

Tiết 52 Cầu lông - tttc - chạy bền

Cầu lông : +Ôn : Ôn nh tiết 51 (hoặc do gv chọn)

+Học :Kĩ thuật đập cầu chính diện

TTTC: +Ôn :Ôn kỹ thuật nhẩy có bớc đệm và không có bớc đệm

+Học:Kĩ thuật nhẩy chữ X, Y, vắt chéo, và nhẩy kép

*Về kiến thức : mức hiểu , thông hiểu

*Về kỹ năng : thực hiện tơng đối đúng , đúng

Địa điểm :Sân TD của trờng.

2.Khởi động:

Trang 26

thuật quay sau trong bóng rổ?

-TTCB:Giống nh TTCB của kĩ thuật

đánh cầu cao thuận tay:

-Động tác:Khi thấy đối phơng đánh

cầu sang,cầu bay cao trên đầu thì

thân trên nhanh chóng quay sang

phải , trọng tâm chuển từ chân trớc

về chân sau.Tay phải cầm vợt đa từ

trớc –lên cao-ra sau,mặt vợt chúc

xuống, vai trái cao đối diện với

h-ớng đập cầu, vai phải thấp hơn ở

phía sau.Sau đó nhanh chóng đạp

mạnh mũi chân,duỗi thẳng khớp gối

xoay hông lật vai, toàn thân ỡn căng

ở t thế hình cánh cung.Tay phải đa

vợt từ sau-lên trên –ra trớc, khi tiếp

cầu là lúc cơ thể vơn cao hết

mức.Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên

đầu hơi chếch về trớc cách một tầm

tay với cộng với độ dài vợt.Mặt vợt

khi tiếp xúc với cầu hơi úp và hớng

về hớng dập cầu.Qúa trình thực hiện

động tác trọng tâm chuyển từ chân

sau ra chân trớc, đồng thời gập

nhanh thân ngời và gập cổ tay để

phối hợp lực đập.Sau khi tiếp xúc

cầu vợt theo đà quán tính đi từ trên

xuống dới-sang trái.Nếu thân ngời

đội hình tập đập cầu chính diện

GV quan sát , sửa sai.Nhắc qua những yếu lĩnh kĩ thuật cho những

em cha rõ

  

- đội hình ôn luyện 26

Trang 27

Học kĩ thuật nhẩy chữ X, Y, Vắt chéo, kép

Cầu lông : +Ôn:Kĩ thuật đập cầu chính diện, phát cầu

+Học:Một số điểm trong Luật cầu lông

TTTC: +Ôn :Ôn kỹ thuật nhẩy có bớc đệm và không có bớc đệm

Kĩ thuật nhẩy chữ X, Y, vắt chéo, và nhẩy kép

Chạy bền :Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Định dạng
Số trang	49
Dung lượng	865,5 KB