BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬT
Trang 1BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG
SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc
GIÁO ÁN SỐ: 51
KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT
2/Nội dung: ÔN: cách cầm tạ đặt tạ.
Một số bài tập làm quen với tạ
HỌC MỚI: Học thêm bài tập làm quen với tạ
Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném
Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném(không có tạ)
3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy.
4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu.
5/Thời gian: 45 phút.
6/Địa điểm và dụng cụ:
− Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH
− Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có)
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
Trang 1
Trang 2BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG
Trang 2
I/ PH ẦN MỞ ĐẦU :
− Nhận lớp, điểm danh
− Phổ biến nội dung học
− a/ Khởi động chung:
Học sinh thực hiện các động tác:
+ Quay cổ tay cổ chân, khớp gối,
hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ
+ Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình,
lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân
b/ Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần
thành nâng cao đùi, gót chạm mông
8 phút
3 phút
5 phút
2 x 8 nhịp
1 lần
Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự,
ổn định
Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động
II /PHẦN CƠ BẢN:
Ôn cũ: -cách cầm tạ đặt tạ.
-Một số bài tập làm quen với tạ
Học mới.
- bài tập làm quen với tạ :
+ Đẩy tạ ra trước – lên cao bằng 1 tay
- Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai
hướng ném:
TTCB:vai không thuận hường về hướng
ném Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trụ,
chân kia gọi là chân đá lăng,co tự nhiên
chống bằng mũi bàn chân và hơi đưa ra
phía sau
-Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném
+đứng tư thế chuẩn bị:
Kỹ thuật trượt đà được phân thành 3 nhịp:
+nhịp 1:nhón gót chân trụ đồng thời vung
chân lăng về hướng đẩy tạ,thân người
thẳng so với mặt đất
+nhịp 2:rút chân lăng về sau gót chân
trụ,chân lăng không chạm đất.khụy gối
chân trụ,thân trên gập 45 độ.trọng tâm dồn
toàn bộ ở chân trụ
+nhịp 3: đạp duỗi chân trụ, lăng mạnh
chân lăng về hướng đẩy tạ.đồng thời miết
mũi bàn chân trụ tạo nên 1 bước trượt
nhanh.khi kết thúc trượt nhanh chóng khụy
gối chân trụ.chân lăng hạ xuống đất.vào tư
thế chuẩn bị của RSCC
32phút 10phút
2 phút
15phút 4-6
lần
Giáo viên giới thiệu và thị phạm động tác, sau đó cả lớp cùng tâp Giáo viên quan sát
và sửa sai.khi đã nắm kỹ thuật động tác chia tốp 5 đến 7 lên thực hiện,
(gv)