ki nang song lop 8

• MỤC TIÊUCác bạn có thể *Nhận ra những dấu hiệu của sự căng thẳng.. 1.Tìm hiểu các biểu hiện của sự căng thẳng: 1.Tình huống gây căng thẳng 2.Các yếu tố biểu hiện sự căng thẳng -Yế

• Chào mừng quý vị đại biểu đến thăm lớp 8

• Tập huấn kỹ năng sống

• Trường THCS Thạnh Mỹ

Chủ đề

• MỤC TIÊU

Các bạn có thể

*Nhận ra những dấu

hiệu của sự căng

thẳng.

*Giúp các bạn ý thức, có

cách ứng phó với tình

huống bị căng thẳng.

PHƯƠNG TIỆN

*Phiếu màu

*Giấy A0

*Bút màu

*Tranh vẽ dòng suy nghĩ.

1.Tìm hiểu các biểu hiện của sự căng thẳng:

1.Tình huống gây căng thẳng

2.Các yếu tố biểu hiện sự căng thẳng

-Yếu tố cơ thể.

-Yếu tố tình thần, tình cảm.

-Yếu tố tư duy, suy nghĩ

-Yếu tố hành vi.

2.Dòng suy nghĩ tích cực và tiêu cực đối với tình huống căng thẳng

• I.Tìm hiểu các biểu hiện của sự căng thẳng (30phút):

1.Tình huống gây căng thẳng( động não, cá

nhân)

(Căng thẳng: 1 lực đủ lớn để làm méo mó, biến dạng)

(Từ trong Vật lí, kiến trúc xây dựng)

-Liệt kê các tình huống gây căng thẳng.

(Tình huống gây căng thẳng: có sự thay đổi tốt hoặc xấu)

Sự căng thẳng biểu hiện ở các yếu tố

Cơ thể

Tinh thần, tình cảm

Tư duy, suy nghĩ

Hành vi

Hiểu và nhận diện được những dấu hiệu sự căng thẳng của bản thân mình là hết sức cần thiết

• 2.Các yếu tố biểu hiện sự căng thẳng:

• -Mỗi nhóm chọn một tình huống gây căng thẳng

• -Thảo luận nhóm: (5 phút)

• Những dấu hiệu của bản thân mình khi bị căng thẳng.

• ( Đếm số: chi 4 nhóm, ngồi vào vị trí, thảo luận.

• Các nhóm trình bày, phân các dấu hiệu theo từng

• yếu tố.)

Các yếu tố biểu hiện sự căng thẳng: Tinh thần, tình cảm

Cơ thể

Tư duy, suy nghĩ

Hành vi

Yếu tố cơ thể:

Mệt mỏi Chóng mặt

Đổ mồ hôi Đau cơ bắp

Đau đầu Tim đập nhanh Mệt lã người Muốn ngất đi

• Yếu tố tinh thần, tình cảm:

•

• Nhiều cảm xúc Mặc cảm tội lỗi

• Bồn chồn, lo lắng, sợ hãi Nổi giận, buồn

• Hân hoan cao độ Bị dồn nén

• Vô vong Cảm thấy xa lạ

• Dễ bị tổn thương Tự đổ lỗi cho bản thân

• Dễ nổi nóng, nổi cáu Mất phương hướng

• Yếu tố tư duy, suy nghĩ:

• Khó tập trung Ý nghĩ quanh quẩn

• Mất lòng tin Suy nghĩ chậm

• Nghi ngờ Không nhớ

• Hồi tưởng Bị lẫn lộn

• Hoang tưởng Suy nghĩ tiêu cực

• Dễ bị tổn thương Không biết quyết định

• thế nào

Yếu tố hành vi:

Khó ngủ, ăn không ngon Nói năng không rõ ràng Nói liên tục một sự việc Hay tranh luận

Phóng đại Rút lui

Uống rượu Không năng động

Uống thuốc an thần Không muốn tiếp xúc với người khác

• Hiểu rõ bản thân

• Cơ sở quan trọng trong giao tiếp

• Thể hiện sự tự tin

•

• Kiên định

•

• Giải quyết vấn đề

• ĐẠT HI ỆU QUẢ CAO TRONG MỌI VIỆC

II.Dòng suy nghĩ tích cực và tiêu cực

đối với tình huống căng thẳng:

MỤC TIÊU

Giúp các bạn:

-Tìm hiểu khuynh hướng suy nghĩ thường gặp đối với những tình huống gây căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

-Khuyến khích các bạn suy nghĩ tích cực để thúc

II.Dòng suy nghĩ tích cực và tiêu cực

đối với tình huống căng thẳng( 30

phút):

-Mỗi bạn nhận 1 tranh vẽ “dòng suy nghĩ”

(Tích cực: chăm chỉ, hết lòng vì công việc.

Tiêu cực: chán nản, không hăng hái, nhiệt tình, gây khó

khăn, cản trở sự tiến bộ)

-Tình huống gây căng thẳng:

Sắp thi học kì I mà kết quả học tập của bạn tháng 11 có sa sút so với tháng 9 và tháng 10.

-Ghi vào tranh vẽ những dòng suy nghĩ tích cực, tiêu cực -Trình bày suy nghĩ của bạn.

•

Suy nghĩ tích cực

•

-•

•

• Suy nghĩ tiêu cực

• -

• - Phát phiếu màu ( 4 màu tượng trưng 4 nhóm)

• - Câu hỏi thảo luận: (5 phút).

• -Nhóm 1: (màu vàng): Những suy nghĩ tích cực đưa đến hành

• -Nhóm 2: (màu vàng): Những suy nghĩ tiêu cực đưa đến hành động tương ứng nào? Nêu ví dụ qua quan sát thực tế.

• -Nhóm 3: (màu đỏ): Điều gì sẽ xảy ra nếu chỉ có các ý nghĩ tiêu cực?

• -Nhóm 4: (màu trắng): Cần những kỹ năng

sống cụ thể nào để thúc đẩy suy nghĩ tích cực, hạn chế suy nghĩ tiêu cực?

•

Gia đình

Yếu tố mang tính bảo vệ Bạn bè tốt

Nhà trường Khuyến khích trẻ bày tỏ suy

nghĩ của mình

THÚC ĐẨY: Suy nghĩ tích cực, cách ứng phó tích cực

Nền tảng cho hành vi

Suy nghĩ tích cực

An toàn

Cách ứng phó tích cưc Có lợi cho sức khỏe Hạn chế các nguy cơ

KỸ NĂNG

-Chia sẻ, thổ lộ, tìm người giúp đỡ (GIAO TIÊP)

-Suy nghĩ, sáng tạo (RA QUYẾT ĐỊNH).

•

•

trong công việc “ trồng người”