GAn TG tiết 21

* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.. - Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích + Nâng dần tốc độ chạy.. + Chạy ngắn : Một số

Ngày soạn 26/10/2012 Ngày dạy:

Tên bài dạy : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I Mục tiêu

+ Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-35.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 35

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 35

+ Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.

* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Trò chơi “Chạy tiếp sức”

- Kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích.

- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích

+ Nâng dần tốc độ chạy

II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học

- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; phấn chuẩn bị trò chơi

III Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượng Định và chỉ dẫn kỹ thuật Yêu cầu Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

1 Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,

kiểm tra tác phong

2 Phổ biến nội dụng : Mục

tiêu bài và yêu cầu bài học

3 Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy

nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm

khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép

ngang

- Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao

đùi; chạy gót chạm mông chân,

4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra 2 nội dung đã học

+ Bài TD thực hành

+ Chạy ngắn : Xuất phát thấp

5- Giới thiệu bài mới :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi,

động tác bổ trợ kỹ thuật

+ Tập chạy hoàn chỉnh các giai

đoạn kỹ thuật

- Trò chơi chạy tiếp sức

10 ph

1’

3’

3ph

3ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục TD do nhà trường quy định ; chân mang giầy thể thao

- Thực hiện tốt biên độ nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực

- Bài TD từ nhịp 1-35

- Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao ; chạy giữa quãng và chạy về đích

+ Bài thể dục : Ôn từ nhịp

1-35 nam và nữ

(như tiết 20)

+ Chạy ngắn : Ôn một số

động tác bổ trợ kỹ thuật;

Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy

ngắn (như tiết 20)

Trò chơi: Chạy tiếp sức

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho

GV. GV



CS

   -Đội hình dàn hàng ngang khởi động GV

    +GV: Nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong

và gọi HS lên thực hiện Có thể đánh giá điểm miệng

+ GV nhắc lại các động tác

có độ khó cao và cho HS xem tranh

+ GV phân tích và nhắc lại

kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao, thấp-chạy giữa quãng

và về đến đích; cho xem tranh

TUẦN 11

B/ Phần cơ bản.

1 Nội dung :

a-Bài TD phát triển chung :

+ Ôn bài TD từ nhịp 1 đến 35

b.Chạy ngắn :

Ôn các động tác bổ trợ

+ Liên hoàn chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau, chạy tăng tốc

+ Tập luyện hoàn thiện các giai

đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Trò chơi : Chạy tiếp sức

2- Luyện tập:

a- Bài TD phát triển chung :

+ Ôn từ nhịp 1-35 bài thể dục

b- Chạy ngắn :

+ Liên hoàn chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau, chạy tăng tốc

26-30’

5phút

2’

3’

1-2lần

19-20’

8phút

3-4 lần

10-12p

2’

2 lần

- HS chú ý theo dõi những động tác khó được GV làm mẫu; nhắc nhở những động tác các biên độ tay, chân,

cơ bụng, lưng, nhảy…

(nam, nữ chung động tác)

(Như tiết 20)

-HS chú ý kỹ thuật phối hợp tay-chân và hít thở mà

GV hướng dẫn - làm mẫu

-HS chú ý khẩu lệnh; nhìn đường chạy…

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp- chạy lao

(như tiết 20)

-HS chú ý kỹ thuật bước chân và hít thở

-HS chú ý kỹ thuật chạy nước rút và về đích

-HS lắng nghe để hiểu luật chơi Có thể 1-2 HS chơi mẫu

- HS nam và nữ : Chú ý nhịp đếm ; biên độ chân, tay ; các động tác thực hiện trên một chân cần giữ thăng bằng

- Lưu ý những động tác dang tay khi nào úp và ngửa bàn tay

- HS : Tập nghiêm túc, không lơ là, chỉnh sửa từng nhịp-động tác

- HS chú ý kỹ thuật động tác khi thực hiện chạy bổ trợ di chuyển Chạy tăng tốc phải dốc hết sức (chạy

Đội hình HS thực hiện lại bài TD và chạy ngắn

+ GV: Gọi cả lớp thực hiện lại từ nhịp 1-35 nhịp bài thể dục và GV góp ý- làm mẫu lại một số động tác mà HS thường sai sót cho cả lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập

Chạy ngắn :

+ GV Gọi 4-6 HS thực hiện liên hoàn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, chạy tăng tốc cho cả lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập

+ GV : Cho HS xem tranh xuất phát thấpchạy lao -chạy giữa quãng, về đích

+ Gọi 4-6 HS thực hiện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cho cả lớp xem

+ GV phổ biến trò chơi – luật chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc

Luyện tập : Phương pháp

luyện tập quay vòng

+ Tổ 1, tổ 2 tập bài TD + Tổ 3, 4 tập chạy ngắn.

* Hoán đổi vị trí tập luyện

Tập bài thể dục :

+HS: Ôn theo tổ bài TD

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo tổ và sửa sai

Chạy ngắn : Tập theo tổ

Đội hình tập bổ trợ

+ Tập luyện hoàn thiện các giai

đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Xuất phát thấp- chạy

lao-chạy giữa quãng-về đích

*Trò chơi: Chạy tiếp sức:

+ Đội về áp chót và chót sẽ rèn

luyện thêm bằng hình thức lò

cò 1 vòng đường chạy của trò

chơi

c- Củng cố :

+ Bài thể dục phát triển chung

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa

sai và nhắc lại những động tác

khó, biên độ tay, chân

+ Chạy ngắn : Chạy hoàn chỉnh

xuất phát thấp cự ly 60m

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc

lại những sai lầm thường mắc

trong chạy xuất phát thấp

2’

2 lần

4’

2 lần 4’

5phút

nước rút) để tập sức nhanh

- HS thực hiện cơ bản được tư thế xuất phát thấp (5 điểm tựa)

- HS : Cần phải phối hợp tốt, bước chạy và đánh tay tích cực để đạt tốc độ cao

- HS thực hiện trò chơi tích cực thi đua, trung thực

Không đặt tính ăn thua

- Gọi 8-10 HS thực hiện

Yêu cầu đúng - đều - đẹp, đạt biên độ tay, chân ; đổi đúng nhịp đếm

- Gọi 7-8 HS thực hiện

Yêu cầu thực hiện đúng tư thế và xuất phát thấp không phạm qui; chạy lao đúng kỹ thuật và chuyển chạy giữa quãng và về đích tốt

Đội hình tập xuất phát thấp -chạy lao-chạy giữa quãng.

+GV: Quan sát HS tập luyện theo tổ và sửa sai

Đội hình” Chạy tiếp sức”

*Đội hình củng cố bài thể

dục

Đội hìnhcủng cố chạy ngắn

C / Phần kết thúc

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,

phối hợp hít thở

+ Dặn dò và hướng dẫn bài tập

ở nhà

+Nhận xét, đánh giá buổi học

+ Xuống lớp

05 ph

4x8

nhịp -HS thực hiện tích cựcđộng tác hồi tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia các môn thể thao …

- Khen HS tích cực và động viên HS còn hạn chế

GV

CS

   

+ HS : Vươn thở (4 lần);

giũ tay chân thả lỏng các nhóm cơ – hồi tỉnh

-GV và HS xuống lớp

IV- Rút kinh nghiệm : ………

………

………