giáo án 10 mới

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà luyện tập thêm.. - Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở

Trang 1

Trường THPT – TX Bình Long

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY

(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).

01

01 - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

02 - TDNĐ: Ơn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Chạy ngắn: Ơn như tiết 4 bài tập 8 (trang 57, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn

08 - TDNĐ: Ơn từ động tác 1 – 9.- Chạy ngắn: + Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Ơn bài tập 5 (trang 61, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 2 và 3)

14 - KIỂM TRA: Chạy ngắn.

08 15 - TDNĐ: Ơn từ động tác 1 – 16 và chuẩn bị kiểm tra.

16 - KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu

09

17

- Cầu lơng: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu

+ Một số trị chơi xây dựng cảm giác với cầu (do GV chọn)

- TTTC: (Bĩng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

18

- Cầu lơng: + Ơn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Trang 2

19 - Cầu lơng: + Ơn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấpthuận tay

20 - Cầu lơng: + Ơn như tiết 19. + Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay

+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

12

23

- Cầu lơng:

+ Ơn di chuyển ngang bước đệm, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai gĩc gần lưới

+ Ơn nội dung do GV chọn

26

- Cầu lơng: + Ơn kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Ơn nội dung do GV chọn

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp gần

14 27 - KIỂM TRA: Cầu lơng.

28 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

15 2930 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

16 31 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

32 - KIỂM TRA: TTTC (Bĩng chuyền).

17 3334 - ƠN TẬP HỌC KÌ I.

18 3536 - KIỂM TRA HỌC KÌ I.

19 3738 - KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT.

Giáo án TD10 - 2 - Giáo viên: LÊ ĐƯỜNG DŨNG

Trang 3

Tuần: 01; Tiết: 01.

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.

+ Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn

- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bướcđầu thực hiện được động tác

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an tồn.

- Giáo viên chuẩn bị cịi, tranh thể dục nếu cĩ

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu

tay, vai, hơng, đầu gối,…

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhậnlớp

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởiđộng chuyên mơn

và học sinh nam tự tập dưới sự điềukhiển của tổ trưởng hoặc nhĩm trưởng

- Giáo viên cho học sinh tập động tácchân trước, rồi tới tập tay, sau đĩ tập

N/S: 15/08/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 4

* Nam:

b Động tác 2: * Di chuyển ngang kết hợp với cổ (nữ) * Tay, chân kết hợp với di chuyển (nam)

c Động tác 3: * Lườn (nữ) * Tay, ngực di chuyển sang ngang (nam).

4lần x 8nhịp 8 - 9 phút 4lần x 8nhịp 4lần x 8nhịp 8 - 9 phút 4lần x 8nhịp 4lần x 8nhịp 1 - 2 phút phối hợp chân với tay - Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs

nữ



GV

nam

* Phương pháp tổ chức giống như ở động tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1 với 2

* Phương pháp tổ chức giống như ở hai động tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1, 2 và 3

- Giáo viên cĩ thể chia học sinh thành nhiều nhĩm nhỏ để các em tự ơn tập

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

- GV gọi vài HS lên tập từ động tác 1 đến 3 sau đĩ GV nhận xét đúng, sai của từng học sinh

Trang 5

* Củng cố bài.

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1 - 3 Chú ý (Tay,

chân, kết hợp tay chân)

PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Học sinh vừa đi vừa hít thở sâu,

thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình

vịng trịn

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh

trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà luyện

tập thêm

- Kết thúc tiết học

5 phút - Học sinh thành một vịng trịn trên sân

- Giáo viên hướng dẫn các em thực hiệnmột số động tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hơ giải tán học

sinh đồng thanh hơ to “khỏe”

Trang 6

Tuần: 01; Tiết: 02.

THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập động tác 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 – 60m.

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt Tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hồn thành nhiệm vụ vận động

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an tồn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.

- Giáo viên chuẩn bị cịi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu cĩ

PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp

Cán sự tập hợp, điểm danh báo cáo

sĩ số cho GV

GV kiểm tra trang phục, tình hình

sức khỏe của HS

Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội dung

của bài học

2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục

nhịp điệu

3 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, khuỷu tay, vai, hơng, đầu gối,

…

- Động tác lưng bụng.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gĩt chạm mơng.

PHẦN CƠ BẢN:

1 Bài thể dục nhịp điệu:

- Học sinh tự ơn động tác 1 - 3 theo

nhĩm (nam và nữ riêng) GV quan sát

sửa sai cho từng HS

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

7 - 8 phút

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp

       

⊕        

 GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn, thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên mơn



nữ



GV

nam

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

TT Kí Duyệt:

Trang 7

2 Chay ngắn.

- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc 30 – 60 m (kết hợp

với xuất phát thấp)

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

hồi tĩnh theo đội hình vịng trịn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung

tinh thần thái độ học tập của học sinh,

nhắc nhở học sinh về nhà cĩ kế hoạch

tập luyện TDTT hàng ngày

15-20 phút10-12 phút

Sau đĩ thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điềukhiển của GV (khoảng cách thực hiện 10 –15m)

giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đĩng bàn đạp,cách vào chỗ chuẩn bị XP Phân tích kết hợp vớithị phạm động tác

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lầnlượt từng hàng lên tập

- Xuống lớp: Giáo viên hơ giải tán, học sinh

đồng thanh hơ to “khỏe”.



Trang 8

Tuần: 02; Tiết: 03.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập động tác: 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng) Học: Động tác 4 và 5 HS thực

hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: + Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc 30 – 60m

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an tồn.

1 Nhận lớp

Cán sự tập hợp, điểm danh báo cáo sĩ số

cho GV

GV kiểm tra trang phục, tình hình sức khỏe

của HS

Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội dung của

bài học

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp

điệu

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, vai, hơng, đầu gối,…

- Động tác lưng bụng.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gĩt chạm mơng.

1 Bài thể dục nhịp điệu:

a) Ơn:

- Học sinh tự ơn động tác 1 - 3 theo nhĩm

(nam, nữ riêng)

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

13 -15 phút

5 - 7 phút

8 - 10 phút

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn, thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên mơn



nữ



GV

nam

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

TT Kí Duyệt:

Trang 9

* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lêntập từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xétđúng sai của từng HS.

- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tậptheo sự điều khiển của GV

30m – 60m

- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

Trang 10

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo đội hình vịng trịn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở

học sinh về nhà cĩ kế hoạch tập luyện

- Xuống lớp: Giáo viên hơ giải tán, học

sinh đồng thanh hơ to “khỏe”.



Trang 11

+ Bài tập 6 - 7 (trang 57) HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung của bài học

vai, khuỷu tay, vai, hơng, đầu gối,

* Ơn bài TDNĐ: - HS tự ơn động tác

1-5 theo nhĩm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhĩm GV quan sát sửa sai cho

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi độngchuyên mơn

Trang 12

2 Chạy ngắn:

- Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo

+ Nhằm hồn thiện kĩ thuật XP thấp

kết hợp chạy lao sau XP

- Học sinh đi thả lỏng thành một vịng trịn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tỉnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáoviên nhận xét và đánh giá tiết học



Trang 13

Tuần: 03; Tiết: 05.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập động tác 1 – 5 bài TDNĐ; Học: động tác 6- 7 (nam và nữ riêng) HS thực hiện

cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

+ Bài tập 6, 7 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học

sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1- 5 bài thể dục nhịp điệu

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay,

hơng, đầu gối,…

a Ơn bài TDNĐ: - Học sinh tự ơn động tác 1 –

5 theo nhĩm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhĩm

GV quan sát sửa sai cho từng HS

- Học sinh về lại bốn hàng ngang đểkhởi động chuyên mơn

Trang 14

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên

cĩ thể phân chia học sinh nam và nữ học

chéo nhau, sau đĩ đổi ngược lại).

+ Nhằm hồn thiện kĩ thuật XP thấp kết hợp

chạy lao sau XP

- Chú ý khi hơ nhịp đến cuối nhịp lầntrước khi kết thúc cần nêu tên khichuyển động tác

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữlên tập từ động tác 1 - 7 sau đĩ GVnhận xét đúng sai của từng HS

30m – 40m

Trang 15

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

theo đội hình vịng trịn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần

thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh

về nhà cĩ kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày

- Học sinh tập hợp thành 4 hàngngang, Giáo viên nhận xét và đánh giátiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hơ giải tán, học

sinh đồng thanh hơ to “khỏe”.



Trang 16

- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61) HS thực hiện tốt các bài tập

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu

khuỷu tay, hông, đầu gối,…

GV quan sát sửa sai cho từng HS

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục,

giáo viên có thể phân chia học sinh

nam và nữ học chéo nhau, sau đó đổi

30-32 phút

13- 15 phút

4 - 5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét

và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi độngchuyên môn

Trang 17

2 Chạy ngắn:

- BT 2 Chạy cĩ giới hạn độ dài bước

- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn

- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15m rồi chạyvào đoạn cĩ đặt các mốc

- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạy lặp lại 2 –

4 lần với tốc độ tối đa cĩ xác định thời gian

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ lên tập

từ động tác 1 đến 7 sau đĩ GV nhận xét đúngsai của từng HS

- Học sinh đi thả lỏng thành một vịng trịn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh



Trang 18

Tuần: 04; Tiết: 07.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tác 8 và 9 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhậnxét và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởiđộng chuyên môn

Trang 19

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Chia nhóm cho HS luyện tập,GV quan sát

và sửa sai cho HS

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trướckhi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từđộng tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữacác tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xétcho từng tổ

- Phương pháp như tiết 4

- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròntrên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 20

+ Bài tập 5 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an tồn.

- Giáo viên chuẩn bị cịi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu cĩ

1 Nhận lớp:

khuỷu tay, hơng, đầu gối,…

* Ơn bài TDNĐ: - Học sinh tự ơn động

tác 1 – 9 theo nhĩm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhĩm GV quan sát sửa sai cho

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, cĩ nhận xét

và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn,thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi độngchuyên mơn

- Chia nhĩm cho HS luyện tập, GV quan sát và

N/S: 25/08/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 21

- Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30m

-60m với tốc độ gần tối đa

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

sửa sai cho HS

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước

khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ độngtác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổvới nhau, những tổ còn lại quan sát và có ýkiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét chotừng tổ riêng

* Giáo viên điều khiển học sinh tập một số lần,sau đó cho cán sự lớp điều khiển

- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho HS

- Học sinh đi thả lỏng thành một vòng tròn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 22

Tuần: 05; Tiết: 09.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tác 10 và 11 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Như tiết 8.

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an tồn.

- Giáo viên chuẩn bị: Cịi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu cĩ

1 Nhận lớp:

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu

a Ơn bài TDNĐ: - Học sinh tự ơn động

tác 1 – 9 theo nhĩm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhĩm GV quan sát sửa sai cho HS

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

N/S: 5/09/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 23

ôn Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ).

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần

trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyểnđộng tác

+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.+ Giáo viên cho học sinh tập phần chânriêng

+ Tập kết hợp giữa tay với chân

* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thựchiện lại kĩ thuật động tác, những em còn lạiquan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viênnhận xét chung

Trang 24

Như tiết 8.

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc

nhở học sinh về nhà cĩ kế hoạch tập luyện



Trang 25

- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 11 theo nhóm (nam , nữ riêng)

GV quan sát sửa sai cho HS

(Nội dung thể dục nhịp điệu và chạy

ngắn, giáo viên có thể chia học sinh

thành hai nhóm nam, nữ tập riêng từng

nội dung, sau đó đổi ngược lại).

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởiđộng chuyên môn

Trang 26

TDTT hằng ngày

5 phút

12-14 phút5-7 phút

- Học sinh đi thả lỏng thành một vịng trịntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh



Trang 27

Tuần: 06; Tiết: 11.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập đơng tác 1 – 11 bài TDNĐ; Học động tác 12 và 13 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Ơn bài tập 9 (trang 57).

- Kẻ sân (Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an tồn.

- Giáo viên chuẩn bị cịi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu cĩ

1 Nhận lớp:

a Ơn bài TDNĐ: - Học sinh tự ơn động

tác 1 – 11 theo nhĩm (nam , nữ riêng)

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhậnlớp

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, cĩ nhậnxét và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn,thực hiện các động tác khởi động chung

Trang 28

- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 12,

13 cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từngđộng tác, cho nam thực hiện trước, nữ ơncác động tác đã học, sau đĩ cho nhĩm nam

tự ơn Tiếp đến hướng dẫn nhĩm nữ)

Nam

Nữ

- Chia nhĩm cho HS luyện tập, GV quan sát

* Chú ý: khi hơ nhịp đến cuối nhịp lần

trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyểnđộng tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từđộng tác 12- 13, dưới hình thức thi đua giữacác tổ với nhau, những tổ cịn lại quan sát và

cĩ ý kiến nhận xét, sau đĩ giáo viên nhậnxét từng tổ

Trang 29

- Bài tập 9 (trang 57).

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

+ Nhằm hồn thiện kĩ thuật chạy 100m

TDTT hằng ngày

5 - 7 phút2-3 lần

- Học sinh đi thả lỏng thành một vịng trịntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh



Trang 30

Tuần: 06; Tiết: 12.

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 13 Học động tác 14, 15 và 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng)

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: như tiết 11.

- Trên sân trường đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 13 theo nhóm (nam, nữ riêng)

30-32 phút

25-26 phút1-2 lần

20 phút2lần x8nhịp

Trang 31

- Giáo viên thị phạm động tác chậm cho họcsinh cùng tập theo một số lần.

- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 14, 15

và 16 cho hs nam và nữ riêng (hướng dẫntừng động tác một, hướng dẫn cho hs namthực hiện trước, nữ ôn các động tác đã học,sau đó cho nhóm nam tự ôn Tiếp đến hướngdẫn cho nhóm nữ)

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát

- Chú ý khi hô đến cuối nhịp cuối của độngtác này thì nhắc ngay tên của động tác sau

* Học sinh tập liên kết từ động tác 1 đếnđộng tác 16

Trang 32

TDTT hằng ngày

2-3 phút

6-8 phút2-3 lần

- Như phương pháp tiết 11

* Học sinh đi thả lỏng thành một vịng trịntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh dưới sự điều khiển của giáo viên



Trang 33

Tuần: 07; Tiết:13.

LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU:

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2).

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện Thể dục Thể thao.

- Trong lớp học

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

- Giáo viên nhận

lớp

- Phổ biến nội dung,

yêu cầu tiết học

- Giáo viên vào lớp, học sinh đứng lên chào

- Nội dung: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh mơi trường

để rèn luyện sức khỏe (khơng khí, nước, ánh nắng )

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc nghe giáo viên giảng bài và chú ý

để trả lời các câu hỏi khi giáo viên đưa ra

* Thể dục vệ sinh: Chúng ta tập thể dục buổi sáng sau khi ngũ dậy

và tập thể dục buổi tối trước khi đi ngũ gọi là TDVS

Các bài tập: bài thể dục tay khơng, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,

* Thể dục chống mệt mỏi hay cịn gọi là thể dục giữa giờ

* Các bài tập của chương trình mơn thể dục

* Phương pháp tập luyện TDTT: - Tập luyện theo kế hoạch cánhân như thể dục vệ sinh nĩi trên…

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Tập theo lịch chung, riêng củacâu lạc bộ, nhĩm, lớp, trường, Các hoạt động cĩ lịch, cĩ tổchức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhĩm trưởng hoặc giáo viên

* Rèn luyện sức khỏe bằng khơng khí là một phương pháp rènluyện đơn giản, hiệu quả cao, học sinh nào cũng cĩ thể làm được,khơng địi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sức khỏe bằng khơngkhí thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi thờitiết, tránh được những bệnh tật cĩ thể xấy ra như cảm lạnh, saynắng, cảm giĩ Vì vậy các em cần phải rèn luyện cơ thể thích ứngvới các điều kiện nĩng lạnh của thời tiết

- Khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng khơng khí các em cần lưuý:

+ Thực hiện ở những nơi cĩ khơng khí trong lành, chỗ thống mát,khơng nắng chĩi, khơng cĩ giĩ lùa Thời gian tập tốt nhất là bắtđầu vào lúc sáng sớm mùa hè

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mõng

+ Thời gian tập khơng khí mới đầu cĩ thể kéo dài 10-15 phút, sau

đĩ cĩ thể tăng lên 30 phút rồi đến 60 phút

+ Khi rèn luyện nếu cĩ cảm giác như nổi gai ốc, rét run cần dừnglại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khỏe Với những người sứckhỏe yếu, những người mắc các bệnh cấp tính, đường hơ hấp phảichú ý cẩn thận hơn so với người bình thường

* Nước là một tài sản của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sốngcủa con người Ngồi nhu cầu sử dụng trong cuộc sống hằng ngày,

N/S: 10/09/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 34

- Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các em cần lưu ý:

+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa

hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS Cĩ thể tiếnhành thường xuyên hoặc cách nhật

+ Tuyệt đối khơng được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt độngvận động căng thẳng Lúc này nếu cĩ điều kiện nên tắm nước nĩng

để đẩy nhanh quá trình hồi phục diển ra trong cơ thể

+ Khi bơi để rèn luyện sức khỏe bằng nước cần lưu ý nguyên tắcvừa sức với lứa tuổi và giới tính Riêng ở miền nam nước ta quanhnăm ấm áp thì việc hằng ngày tiến hành bơi, tắm ở ao, hồ sạch,sơng, biển, nhất là vào buổi sáng thì rất cĩ lợi cho sức khỏe

* Ánh nắng mặt trời là tài nguyên vơ cùng quý giá và cực kì quantrọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muơn lồi độngthực vật Ở việt nam cĩ rất nhiều ánh nắng mặt trời nên cĩ thể sửdụng để rèn luyện cơ thể, “tắm nắng” là một hình thức để rènluyện sức khỏe và chữa bệnh

- Khi sử dụng hình thức này cần lưu ý một số điểm sau:

+ Nên nằm để tắm nắng, mình để trần và cĩ nĩn che mặt hoặc gáy,nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, khơng nên đọc sách, báo khi tắm.+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu khơng gay gắt Vào mùa hètốt nhất vào sáng sớm, vì lúc đĩ nắng nhẹ và khơng khí trong lành.+ Thời gian tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc đầu từ5-10 phút

+ Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng thái bình thường hoặcnghĩ trong chỗ râm mát rồi mới làm vệ sinh cá nhân

+ Khi cảm thấy người khơng được khỏe thì khơng được tắm nắng.+ Tắm nắng quá nhiều sẽ cĩ hại đối với cơ thể

* Tĩm lại:

Muốn cĩ hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phương pháp và hình thức, đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức khỏe và thể lực thường xuyên.

- Giáo viên nhận xét tinh thần, thái độ học tập của học sinh tronggiờ học

- Nhắc nhở học sinh về nhà vận dụng những kiến thức vừa học vàothực tiễn hằng ngày Dặn học sinh tiết tới kiểm tra Chạy ngắn

- Xuống lớp: Học sinh đứng lên chào giáo viên

Trang 35

Tuần: 07; Tiết: 14.

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Kĩ thuật và thành tích chạy ngắn cự ly 80m

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT

- Trên sân trường; kẻ đường chạy theo luật quy định, vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị cịi, đồng hồ bấm giây, dây đích

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp

kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu

cầu tiết kiểm tra

tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hơng,

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m2lần x 30m

- Giáo viên phân chia đợt chạy và ơ chạy (nam, nữ riêng)

- Cán sự lớp đảm nhiệm việc xuất phát và bắt phạm quy

- Học sinh bị loại do phạm quy lần 2 và học sinh khơng đạt thìphải tập thêm mới được kiểm tra lại

Trang 36

PHẦN KẾ THÚC:

- Thả lỏng:

- Nhận xét: Giáo

viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra,

công bố điểm cho

học sinh

- Kết thúc tiết học:

5 phút

phải cho điểm tốt

- Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s):

Trang 37

Tuần: 08; Tiết: 15.

ƠN BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ơn tập động tác 1 – 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng) và chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt để tiết tới kiểm tra

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an tồn.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ

số, sức khoẻ học sinh, phổ biến

nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 HS.

vai, khuỷu tay, hơng, đầu gối,…

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Nam

Nữ

N/S: 10/09/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 38

chung tinh thần thái độ học tập

của học sinh, nhắc nhở học sinh

- Sau khi tập chung một số lần, giáo viên chia học sinhthành nhiều nhĩm nhỏ, mỗi nhĩm 4-5 em để tập

* Giáo viên tập hợp lớp, chọn vài học sinh lên tập lạibài thể dục, những em cịn lại quan sát và cĩ ý kiếnnhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vịng trịn, thực hiện một sốđộng tác hồi tỉnh

- Xuống lớp: Giáo viên hơ giải tán, học sinh đồng

thanh hơ to “khỏe”.

Trang 39

Tuần: 08; Tiết: 16.

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Bài thể dục nhịp điệu (nam, nữ riêng).

- Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu)

- Trên sân trường: Vệ sinh sân tập sạch sẽ, an tồn

- Chuẩn bị bàn, ghế để giáo viên ngồi chấm điểm

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm

tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu tiết kiểm

tra

2 Ơn bài:

- Bài thể dục nhịp điệu

* Kiểm tra bài thể dục

nhịp điệu nam, nữ riêng.

- Kiểm tra học sinh nam

trước, nữ sau Trong khi

kiểm tra nhĩm nam,

* Kiểm tra chia làm nhiều đợt: mỗi đợt một nhĩm, mỗi

nhĩm 4 học sinh Đứng theo thứ tự giáo viên quy định

- Mỗi nhĩm tham gia kiểm tra một lần Trường hợp đặc biệtgiáo viên cĩ thể cho kiểm lại

- Kiểm tra theo hình thức bốc thăm thực hiện 8 động tác(giáo viên chia làm 2; từ động tác 1-8 và từ động tác 9-16)mỗi nhĩm cử một người bốc thăm

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động táccủa từng học sinh

* Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: - Quên 1-2 nhịp (nữ); 2-4 nhịp (nam).

- Tập đúng nhịp và tương đối đúng các kĩ thuật động tác

- Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay, động tácnhịp nhàng )

- Tập tương đối đúng nhịp, đúng kĩ thuật động tác

- Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài

- Tập tương đối khớp với nhịp hơ, kĩ thuật động tác tươngđối đúng

- Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

+ Dưới điểm 5: - Quên nhịp nhiều.

- Tập chưa khớp với nhịp hơ, kĩ thuật động tác khơng khớp

- Chưa cĩ diễn cảm của bài

N/S: 10/09/2010

TT Kí Duyệt:

Trang 40

- Học sinh tập hợp 4 hàng ngang Giáo viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra, công bố điểm cho từng học sinh Nhắc họcsinh tiết tới sẽ học Cầu lông và TTTC (Bóng chuyền)

Định dạng
Số trang	146
Dung lượng	8,58 MB