The Duc 10

Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh; phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.. - Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà

Trang 1

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY

(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).

01 01 - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

02 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

06 - TDNĐ: Ôn động tác 1 – 7.- Chạy ngắn: Học bài tập 2 - 4 (trang 61, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn.

04 07 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 + Học động tác 8 - 9.- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 (trang 57, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn.

08

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Ôn bài tập 5 (trang 61, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn

05 09 - TDNĐ:+ Ôn từ động tác 1 - 9 + Học động tác 10 - 11. + Ôn như tiết 8.

10 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11.- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

+ Kiểm tra thử 80m

06 11 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 + Học động tác 12 và 13.- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57) hoặc do GV chọn).

12 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 13 + Học động tác 14, 15 và 16.- Chạy ngắn: Nội dung đã học (do GV chọn).

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 2 và 3)

14 - KIỂM TRA: Chạy ngắn.

08 15 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 16 và chuẩn bị kiểm tra.

16 - KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu

09 17 - Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu (do GV chọn)

- TTTC: (Bóng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

18 - Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Học kĩ thuật di chuyển đơn bước Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Trang 2

- Cầu lông: + Ôn như tiết 19.

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay)

+ Giới thiệu luật đánh cầu

22

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Cầu lông:

+ Ôn di chuyển ngang bước đệm, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

+ Ôn nội dung do GV chọn

26

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Ôn nội dung do GV chọn

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp gần

14 27 - KIỂM TRA: Cầu lông.

28 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

30 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.

16 31 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

32 - KIỂM TRA: TTTC (Bóng chuyền).

34 - ÔN TẬP HỌC KÌ I.

18 3536 - KIỂM TRA HỌC KÌ I.

19 3738 - KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT.

Vị thanh, ngày 05 tháng05 năm2009

Trang 3

Tuần: 01; Tiết: 01.

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.

+ Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn

- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước đầu thực hiện được động tác

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

PHẦN MỞ ĐÂU.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh; phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu

tay, hông, đầu gối,…

8 - 9 phút4lần x 8nhịp

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn

và học sinh nam tự tập dưới sự điều khiển của tổ trưởng hoặc nhóm trưởng

- Giáo viên cho học sinh tập động tác chân trước, rồi tới tập tay, sau đó tập

Trang 4

* Nam:

b Động tác 2: * Di chuyển ngang kết hợp với cổ (nữ) * Tay, chân kết hợp với di chuyển (nam)

c Động tác 3: * Lườn (nữ) * Tay, ngực di chuyển sang ngang (nam).

4lần x 8nhịp 8 - 9 phút 4lần x 8nhịp 4lần x 8nhịp 8 - 9 phút 4lần x 8nhịp 4lần x 8nhịp phối hợp chân với tay - Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs

nữ



GV

nam

* Phương pháp tổ chức giống như ở động tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1 với 2

* Phương pháp tổ chức giống như ở hai động tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1, 2 và 3

- Giáo viên có thể chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Trang 5

* Củng cố bài.

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1 - 3 Chú ý

(Tay, chân, kết hợp tay chân)

PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Học sinh vừa đi vừa hít thở sâu,

thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội

hình vòng tròn

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh

trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà

- Học sinh thành một vòng tròn trên sân

- Giáo viên hướng dẫn các em thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”

Trang 6

Tuần: 01; Tiết: 02.

THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 – 60m.

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt Tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có

PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu

cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục

nhịp điệu

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông

- Động tác ép gối

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

PHẦN CƠ BẢN:

1 Bài thể dục nhịp điệu:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3 theo

nhóm (nam và nữ riêng) GV quan sát

sửa sai cho từng HS

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

7 - 8 phút

       

⊕        

 GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác khởi động chung



nữ



GV

nam

Trang 7

2 Chay ngắn.

- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc 30 – 60 m (kết hợp

với xuất phát thấp)

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung

tinh thần thái độ học tập của học sinh,

nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch

tập luyện TDTT hàng ngày

- Kết thúc tiết học

15-20 phút10-12 phút

Sau đó thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điều khiển của GV (khoảng cách thực hiện 10 – 15m)

giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bàn đạp, cách vào chỗ chuẩn bị XP Phân tích kết hợp với thị phạm động tác

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lần lượt từng hàng lên tập

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 8

Tuần: 02; Tiết: 03.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác: 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng) Học: Động tác 4 và 5 HS thực

hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc 30 – 60m

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

học

2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp

điệu

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu

tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông

- Động tác ép gối

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

1 Bài thể dục nhịp điệu:

a) Ôn:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3 theo nhóm

(nam, nữ riêng)

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

13 -15 phút

5 - 7 phút



nữ



GV

Trang 9

* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lên tập từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS.

- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điều khiển của GV

30m – 60m

- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

Trang 10

tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở

học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện

TDTT hàng ngày

2 - 3 phút

2 - 3 phút - Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

Vị thanh, ngày tháng năm

DUYỆT CỦA TCM



Trang 11

+ Bài tập 6 - 7 (trang 57) HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

1 Nhận lớp:

* Ôn bài TDNĐ: - HS tự ôn động tác

1-5 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho

từng HS

2 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút200-250m2lần x8nhịp

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m

Trang 12

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp

kết hợp chạy lao sau XP

- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học



Trang 13

Tuần: 03; Tiết: 05.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 5 bài TDNĐ; Học: động tác 6- 7 (nam và nữ riêng) HS thực hiện

cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

+ Bài tập 6, 7 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học

sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1- 5 bài thể dục nhịp điệu

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay,

hông, đầu gối,…

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động tác 1 –

5 theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm

GV quan sát sửa sai cho từng HS

Trang 14

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên

có thể phân chia học sinh nam và nữ học

chéo nhau, sau đó đổi ngược lại).

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết hợp

chạy lao sau XP

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho học sinh luyện tập,Giáo viên chú ý sửa sai cho học sinh

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ lên tập từ động tác 1 - 7 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS

30m – 40m

Trang 15

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần

thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh

về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 16

- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61) HS thực hiện tốt các bài tập

1 Nhận lớp:

GV quan sát sửa sai cho từng HS

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục,

giáo viên có thể phân chia học sinh

nam và nữ học chéo nhau, sau đó đổi

30-32 phút

13- 15 phút

4 - 5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét

và cho điểm từng em

Trang 17

- BT 2 Chạy có giới hạn độ dài bước

- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn

- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15m rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc

- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạy lặp lại 2 –

4 lần với tốc độ tối đa có xác định thời gian

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ lên tập

từ động tác 1 đến 7 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS

DUYỆT TỔ CM



Trang 18

Tuần: 04; Tiết: 07.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tác 8 và 9 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.

1 Nhận lớp:

30-32 phút

23- 25 phút

4 - 5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét và cho điểm từng em

Trang 19

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Chia nhóm cho HS luyện tập,GV quan sát

và sửa sai cho HS

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ động tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét cho từng tổ

- Phương pháp như tiết 4



Trang 20

+ Bài tập 5 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

* Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét

và cho điểm từng em

Trang 21

- Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30m

-60m với tốc độ gần tối đa

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

sửa sai cho HS

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước

khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ động tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét cho từng tổ riêng

* Giáo viên điều khiển học sinh tập một số lần, sau đó cho cán sự lớp điều khiển

- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho HS

DUYỆT CỦA TCM



Trang 22

Tuần: 05; Tiết: 09.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tác 10 và 11 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Như tiết 8.

- Giáo viên chuẩn bị: Còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho HS

8-10 phút

1-2 phút

6-8 phút200-250m2lần x8nhịp

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

Trang 23

ôn Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ).

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần

trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.+ Giáo viên cho học sinh tập phần chân riêng

+ Tập kết hợp giữa tay với chân

* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

Trang 24

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc

nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện



Trang 25

- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m

1 Nhận lớp:

tác 1 – 11 theo nhóm (nam , nữ riêng)

GV quan sát sửa sai cho HS

(Nội dung thể dục nhịp điệu và chạy

ngắn, giáo viên có thể chia học sinh

thành hai nhóm nam, nữ tập riêng từng

nội dung, sau đó đổi ngược lại).

8-10 phút

1-2 phút

Trang 26

TDTT hằng ngày

5 phút

12-14 phút5-7 phút

DUYỆT CỦA TỔ CM



Trang 27

Tuần: 06; Tiết: 11.

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 11 bài TDNĐ; Học động tác 12 và 13 (nam và nữ riêng) HS thực

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57).

- Kẻ sân (Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

tác 1 – 11 theo nhóm (nam , nữ riêng)

8-10 phút

1-2 phút

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

Trang 28

- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 12,

13 cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từng động tác, cho nam thực hiện trước, nữ ôn các động tác đã học, sau đó cho nhóm nam

tự ôn Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ)

Nam

Nữ

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần

trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ động tác 12- 13, dưới hình thức thi đua giữa các tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét từng tổ

Trang 29

- Bài tập 9 (trang 57).

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo đội hình vòng tròn

TDTT hằng ngày

5 - 7 phút2-3 lần



Trang 30

Tuần: 06; Tiết: 12.

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 13 Học động tác 14, 15 và 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng)

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: như tiết 11.

- Trên sân trường đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

tác 1 – 13 theo nhóm (nam, nữ riêng)

8-10 phút

1-2 phút

30-32 phút

25-26 phút1-2 lần

Trang 31

+ Kiễng từng gót chân tại chỗ(nam).

- Giáo viên thị phạm động tác chậm cho học sinh cùng tập theo một số lần

- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 14, 15

và 16 cho hs nam và nữ riêng (hướng dẫn từng động tác một, hướng dẫn cho hs nam thực hiện trước, nữ ôn các động tác đã học, sau đó cho nhóm nam tự ôn Tiếp đến hướng dẫn cho nhóm nữ)

Nam

Nữ

- Chú ý khi hô đến cuối nhịp cuối của động tác này thì nhắc ngay tên của động tác sau

* Học sinh tập liên kết từ động tác 1 đến động tác 16

Trang 32

TDTT hằng ngày

2-3 phút

6-8 phút2-3 lần

- Như phương pháp tiết 11

* Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh dưới sự điều khiển của giáo viên



Trang 33

Tuần: 07; Tiết:13.

LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU:

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2).

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện Thể dục Thể thao.

- Trong lớp học

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

- Giáo viên nhận

lớp

- Phổ biến nội dung,

yêu cầu tiết học

- Giáo viên vào lớp, học sinh đứng lên chào

- Nội dung: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường

để rèn luyện sức khỏe (không khí, nước, ánh nắng )

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc nghe giáo viên giảng bài và chú ý

để trả lời các câu hỏi khi giáo viên đưa ra

* Thể dục vệ sinh: Chúng ta tập thể dục buổi sáng sau khi ngũ dậy

và tập thể dục buổi tối trước khi đi ngũ gọi là TDVS

Các bài tập: bài thể dục tay không, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,

* Thể dục chống mệt mỏi hay còn gọi là thể dục giữa giờ

* Các bài tập của chương trình môn thể dục

* Phương pháp tập luyện TDTT: - Tập luyện theo kế hoạch cá nhân như thể dục vệ sinh nói trên…

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Tập theo lịch chung, riêng của câu lạc bộ, nhóm, lớp, trường, Các hoạt động có lịch, có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoặc giáo viên

* Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là một phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả cao, học sinh nào cũng có thể làm được, không đòi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sức khỏe bằng không khí thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi thời tiết, tránh được những bệnh tật có thể xấy ra như cảm lạnh, say nắng, cảm gió Vì vậy các em cần phải rèn luyện cơ thể thích ứng với các điều kiện nóng lạnh của thời tiết

- Khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng không khí các em cần lưu ý:

+ Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa Thời gian tập tốt nhất là bắt đầu vào lúc sáng sớm mùa hè

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mõng

+ Thời gian tập không khí mới đầu có thể kéo dài 10-15 phút, sau

đó có thể tăng lên 30 phút rồi đến 60 phút

+ Khi rèn luyện nếu có cảm giác như nổi gai ốc, rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khỏe Với những người sức khỏe yếu, những người mắc các bệnh cấp tính, đường hô hấp phải chú ý cẩn thận hơn so với người bình thường

* Nước là một tài sản của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sống của con người Ngoài nhu cầu sử dụng trong cuộc sống hằng ngày,

Trang 34

- Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các em cần lưu ý:

+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa

hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS Có thể tiến hành thường xuyên hoặc cách nhật

+ Tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng Lúc này nếu có điều kiện nên tắm nước nóng

để đẩy nhanh quá trình hồi phục diển ra trong cơ thể

+ Khi bơi để rèn luyện sức khỏe bằng nước cần lưu ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính Riêng ở miền nam nước ta quanh năm ấm áp thì việc hằng ngày tiến hành bơi, tắm ở ao, hồ sạch, sông, biển, nhất là vào buổi sáng thì rất có lợi cho sức khỏe

* Ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kì quan trọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muôn loài động thực vật Ở việt nam có rất nhiều ánh nắng mặt trời nên có thể sử dụng để rèn luyện cơ thể, “tắm nắng” là một hình thức để rèn luyện sức khỏe và chữa bệnh

- Khi sử dụng hình thức này cần lưu ý một số điểm sau:

+ Nên nằm để tắm nắng, mình để trần và có nón che mặt hoặc gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo khi tắm.+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Vào mùa hè tốt nhất vào sáng sớm, vì lúc đó nắng nhẹ và không khí trong lành.+ Thời gian tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc đầu từ 5-10 phút

+ Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng thái bình thường hoặc nghĩ trong chỗ râm mát rồi mới làm vệ sinh cá nhân

+ Khi cảm thấy người không được khỏe thì không được tắm nắng.+ Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể

* Tóm lại:

Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phương pháp và hình thức, đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức khỏe và thể lực thường xuyên.

- Giáo viên nhận xét tinh thần, thái độ học tập của học sinh trong giờ học

- Nhắc nhở học sinh về nhà vận dụng những kiến thức vừa học vào thực tiễn hằng ngày Dặn học sinh tiết tới kiểm tra Chạy ngắn

- Xuống lớp: Học sinh đứng lên chào giáo viên

Trang 35

Tuần: 07; Tiết: 14.

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Kĩ thuật và thành tích chạy ngắn cự ly 80m

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT

- Trên sân trường; kẻ đường chạy theo luật quy định, vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, dây đích

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp

kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu

cầu tiết kiểm tra

tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hông,

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m2lần x 30m

- Giáo viên phân chia đợt chạy và ô chạy (nam, nữ riêng)

- Cán sự lớp đảm nhiệm việc xuất phát và bắt phạm quy

- Học sinh bị loại do phạm quy lần 2 và học sinh không đạt thì phải tập thêm mới được kiểm tra lại

Trang 36

PHẦN KẾ THÚC:

- Thả lỏng:

- Nhận xét: Giáo

viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra,

công bố điểm cho

Trang 37

Tuần: 08; Tiết: 15.

ÔN BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng) và chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt để tiết tới kiểm tra

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ

số, sức khoẻ học sinh, phổ biến

nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 HS.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Nam

Nữ

Trang 38

chung tinh thần thái độ học tập

của học sinh, nhắc nhở học sinh

- Sau khi tập chung một số lần, giáo viên chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ, mỗi nhóm 4-5 em để tập

* Giáo viên tập hợp lớp, chọn vài học sinh lên tập lại bài thể dục, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vòng tròn, thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng

thanh hô to “khỏe”.

Trang 39

Tuần: 08; Tiết: 16.

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Bài thể dục nhịp điệu (nam, nữ riêng).

- Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu)

- Trên sân trường: Vệ sinh sân tập sạch sẽ, an toàn

- Chuẩn bị bàn, ghế để giáo viên ngồi chấm điểm

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm

tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu tiết kiểm

tra

2 Ôn bài:

- Bài thể dục nhịp điệu

* Kiểm tra bài thể dục

nhịp điệu nam, nữ riêng.

- Kiểm tra học sinh nam

trước, nữ sau Trong khi

kiểm tra nhóm nam,

* Kiểm tra chia làm nhiều đợt: mỗi đợt một nhóm, mỗi

nhóm 4 học sinh Đứng theo thứ tự giáo viên quy định

- Mỗi nhóm tham gia kiểm tra một lần Trường hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm lại

- Kiểm tra theo hình thức bốc thăm thực hiện 8 động tác (giáo viên chia làm 2; từ động tác 1-8 và từ động tác 9-16) mỗi nhóm cử một người bốc thăm

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động tác của từng học sinh

* Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: - Quên 1-2 nhịp (nữ); 2-4 nhịp (nam).

- Tập đúng nhịp và tương đối đúng các kĩ thuật động tác

- Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay, động tác nhịp nhàng )

- Tập tương đối đúng nhịp, đúng kĩ thuật động tác

- Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài

- Tập tương đối khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác tương đối đúng

- Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

+ Dưới điểm 5: - Quên nhịp nhiều.

- Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác không khớp

- Chưa có diễn cảm của bài

Trang 40

- Học sinh tập hợp 4 hàng ngang Giáo viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra, công bố điểm cho từng học sinh Nhắc học sinh tiết tới sẽ học Cầu lông và TTTC (Bóng chuyền)

Định dạng
Số trang	128
Dung lượng	8,15 MB