Nhan thuc ve ky nang song

Các biểu hiện của sự căng thẳng THẢO LUẬN Cơ thể cảm duy vi 4... Kỹ năng tự nhận thứcTự nhận thức là cảm nhận rõ ràng về nhân cách, điểm mạnh, điểm yếu, tư duy, niềm tin, động lực và cảm

Các biểu hiện của sự căng thẳng

THẢO LUẬN

Cơ thể

cảm

duy

vi

4

Các biểu hiện của sự căng thẳng

Cơ thể Tình cảm

Tư

-Mệt mỏi

- Đổ mồ hôi

-Chóng mặt

- Đau cơ bắp

-Muốn ngất đi

- Tim đập nhanh

-Đau đầu

-Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh

- Cảm thấy bồi hồi, lo lắng, sợ hãi

-Hân hoan cao độ

-Buồn

-Dễ nổi nóng, nổi cáu

-Cảm thấy vô vọng

-Cảm thấy bị dồn nén

-Cảm thấy xa lạ

-Mất phương hướng

-Có mặc cảm tội lỗi

-Khó tập trung

- Không muốn suy nghĩ gì nữa

-Ý nghĩ quanh quẩn

- Không nhớ, bị lẫn lộn

-Suy nghĩ tiêu cực ( Ví dụ : không ai cần đến mình)

- Nghi ngờ (Ví dụ : chắc không ai quý mến mình nữa)

-Hoang tưởng

- Không biết quyết định thế nào

-Hồi tưởng lại những sự buồn phiền gần đây nhất

-Cảm thấy mất lòng tin

-Khó ngủ, ăn không ngon

- Nói năng không rõ ràng, khó hiểu

-Nói liên tục về một sự việc

- Hay tranh luận

-Rút lui

- Phóng đại

-Không muốn tiếp xúc với người khác

- Uống rượu, bia

-Uống thuốc an thần

- Không năng động như bình thường

Tự nhận thức là gì?

Kỹ năng tự nhận thức

Tự nhận thức là cảm nhận rõ ràng về nhân cách, điểm mạnh, điểm yếu, tư duy, niềm tin, động lực và cảm xúc của bản thân

có thể kiểm soát và lựa chọn hành vi muốn biểu hiện

Liệt kê các cách ứng phó sự căng thẳng

Hãy liệt kê những yếu tố ảnh hưởng tới hành vi

Bản thân Cộng đồng

Xã hội Quốc gia

Gia đình

Đoàn thể

Bộ gen của bạn được qui định bởi gen của bố mẹ Vì vậy một phần tính cách của bạn được thừa hưởng từ gia đình

Bất kể sự thân thiết hay gần gũi giữa bạn và gia đình ở mức độ nào thì nhiều thói quen hay hành vi của bạn đều có

sự ảnh hưởng từ gia đình

Các đoàn thể thường đặt ra các qui tắc và các chương trình có thể khuyến khích hay hạn chế những thói quen tích cực của bạn

Bạn không chỉ bị ảnh hưởng từ bạn bè cùng lứa mà còn bị ảnh hưởng từ mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau

Những bài học mà những người đi trước để lại có thể ảnh hưởng tích cực lẫn tiêu cực tới hành vi của bạn

Những bộ luật của quốc gia có tác động tới hành vi của công dân Những quan niệm của xã hội gây áp lực cho bạn khi làm một việc gì đó

Những hành vi mà bạn nhận thấy cần thay đổi

Nhận biết hành vi

Những hành vi có thể ngăn cản bạn đạt được ước mơ

Những hành vi có hại cho bản thân Những hành vi có hại cho người khác

Các giai đoạn của quá trình thay đổi hành vi

Tiền dự định

Dự định

Chuẩn bị

Tiến hành

Họ và tên của anh chị

Công việc anh chị đang đảm nhiệm

ANH CHỊ LÀM GÌ KHI BỊ TẤN CÔNG