td7 ki theo cktkn 2011

a Khởi động chung: - Chạy khởi động - Bài thể dục phát triển chung - Xoay cỏc khớp cổ, cỏnh tay, khuỷu tay, hụng, gối, cổ tay cổ chõn, ộp ngang, ộp dọc, b- Khởi động chuyờn mụn: - Chạy

Trang 1

B/ PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.

1/ Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

- Mục đích của tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của con người thế nhưng không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo cácnguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập để xảy

+ Nguyên tắc hệ thống Đó là tập luyện thường xuyên, kiên trì, có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đưn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mổi người

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như:

+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không bảo đảm an toàn, vệ sinh

+ Trang phuc tập luyện không phù hợp

+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cru

+ Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT

b) Cách phòng tránh

Trang 2

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi độngcho tốt để thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổitập cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần Không tập các động tác khó, nguy hiểm Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng tháiđộng về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lí phù hợp

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh , mát, trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi tập Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập Khi tập xong, mò hôi nhiều, không nên ngồi chổ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm

- Mổi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường

xuyên, không uống rựợu bia, hút thuốc lá và dung các chất ma tuý Không tự ra ao,

hồ, sông, suối tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm

Trang 3

• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng.

• Chạy bền : Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cỏch khắc phục; Một số động tỏc thư gión, thó lỏng.

II/ ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN

* Sõn tập thể dục

* Cũi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giỏo viờn nhận lớp.Phổ biến nội

dung yờu cầu bài học

b- Khởi động chuyờn mụn:

- Chạy tại chỗ và di chuyển : chạy

bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy

gút chạm mụng

5-8’

200m2l x 8n/

độngtỏc

Đội hình khởi động

Trang 4

là thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu

thở bằng miệng, hoặc miệng, mũi

Sau khi chạy vài trăm mét,ta thấy

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thịphạm lại động tác

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ Hồi tĩnh- thả lỏng

Một số động tác thư dãn, thả lỏng :

- Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa

hai tay lên cao : Hít vào bằng mũi ;

khi buơng tay xuống : Thở ra bằng

miệng – Lắc bắp đùi, rung bắp

Đội hình thả lỏng- xuống lớp

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

Trang 5

• ĐHĐN :ễn Tập hợp hàng dọc, dúng hàng, đứng nghiờm, đứng nghỉ, quay phải, quay trỏi, quay đằng sau Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hỡnh 0-2-4

• Chạy nhanh : Trũ chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một sốđộng tỏc bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

• Sõn tập thể dục

• Cũi , tranh chạy nhanh

1 Giỏo viờn nhận lớp.Phổ biến nội

2 Khởi động

a- Khởi động chung:

- Chạy khởi động

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay cỏc khớp cổ, cỏnh tay, khuỷu

tay, hụng, gối, cổ tay cổ chõn, ộp

ngang, ộp dọc

- Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nõng cao đựi, chạy gót chạm mông

5- 8’

200m2l x 8 nđộngtỏc

Đội hình nhận lớp

đứng nghiờm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trỏi, quay đằng sau Điểm số từ

Trang 6

- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.

2/ CHẠY NHANH

 Chạy bước nhỏ

 Chạy nâng cao đùi

 Chạy gót chạm mông

 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,

 “Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều khiển cho các em chơi.Chialớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước, 2 đội Nữ chơi sau

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ

Trang 7

Tuần 02 Tiết 4 ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU

- ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh : Ơn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

- Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.

* Sân tập thể dục

* Cịi , tranh chạy nhanh

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội

dung yêu cầu bài học

2 Khởi động

a- Khởi động chung:

- Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

- Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu

tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép

ngang, ép dọc

b- Khởi động chuyên mơn:

Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy

biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát

chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,

gv

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuậtĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáoviên cho điểm, đánh giá chung

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

-Ơn Tập hợp hàng dọc,dĩng hàng

đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay

phải,quay trái,quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0-2-4

30-32’t

10-12’t

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ýquan sát sửa sai cho các em

Trang 8

2/ CHẠY NHANH

- Ôn tại chổ đánh tay

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

3/ CHẠY BỀN

a/ Học phân phối sức khi chạy : Do

cự li chạy dài mà sức người có hạn,

nên khi chạy bền không thể chạy

nhanh với tốc độ tối đa như khi chạy

60m.Tùy theo cự li chạy mà người

tập phân phối sức sao cho chạy hết

cự li một cách hiệu quả nhất Nếu

chạy quá nhanh lúc đầu, sau đó mệt,

thở dốc, thậm chí đau bụng không đủ

sức chạy hết cự li Thông thường khi

mới xuất phát nên chạy nhẹ nhàng

cho cơ thể thích nghi dần, sau đó

60 m

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

1/ Hồi tĩnh- Thả lỏng

Trang 9

I/ MỤC TIÊU :

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về nguyên nhân vàcách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trongtập luyện và thi đấu TDTT

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút

III N ỘI DUNG VÀ PH ƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn thương

trong họat động TDTT ?

5’

- Lớp trưởng ổn định lớp,báo cáo sĩ số cho giáoviên

- Giáo viên gọi 1-2 em lêntrả lời, cho cả lớp nhận xét

và cho điểm

B PHẦN CƠ BẢN:

I/ Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:

1/ Không chịu tuân theo các quy tắc cơ bản

trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

- Nguyên tắc hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến

- Nguyên tắc vừa sức

2/ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT như:

- Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm

bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không

khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu

cầu

- Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi

tập luyện …

* Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập

luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra

chấn thương

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh

của người điều khiển, HS đã ném nên dễ ném

vào nhau

II/ Cách phòng tránh :

32-35’ - Học sinh trật tự, chú ý

lắng nghe GV giới thiệutiếp về cách phịng tránhchấn thương

- Gv: em đã biết nhữngnguyên tắc nào trong tậpluyện và thi đấu TDTT?

- Hs thảo luận trả lời

- Gv tổng hợp và bổ xung

- Gv: em đã biết nhữngnguyên tắc vể vệ sinh nàotrong tập luyện TDTT?

- Hs thảo luận trả lời

- Gv tổng hợp và bổ xung

Trang 10

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu, nhất

thiết phải tiến hành khởi động tốt để cơ thể

dần thích nghi Kết thúc buổi tập phải tiến

hành hồi tĩnh, thả lỏng và thở sâu

- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi khi

tập luyện động tác khó

- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ

bản

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật

tốt trước khi tập luyện

• C ủng cố

- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT là

gì?

- Không khởi động khi bắt đầu tập luyện

TDTT như vậy là đúng hay sai?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa sức,

em cần tập luyện như thế nào?

- Học sinh chú ý nghegiảng và tự ghi bài

- Học sinh đóng góp xâydựng bài, trả lời nhữngcâu hỏi của GV

- GV cho xuống lớp

Trang 11

- Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng, Đứng vai

hướng chạy – xuất phỏt

* Sõn tập thể dục

* Cũi , tranh chạy nhanh

2 Khởi động

a Khởi động chung:

ngang, ộp dọc,

nõng cao đựi, chạy gót chạm mông,

chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ :

?- Em hóy nờu cỏc nguyờn nhõn dẫn

đến chấn thương trong hoạt động

tdtt?

5-8’

200m

2l x 8 nđ/t

- GV nhaộc nhụừ HS chuự yự hieọu leọnh, taọp luyeọn ủuựng vaứ tớch cửùc

Trang 12

gv

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GVkết luận và cho điểm các em

1/ Hồi tĩnh, thả lỏng:

Trang 13

Tuần 04 Tiết 7 ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I/ MỤC TIấU

- ẹHẹN: ễn: Đi đều – đứng lại, ủi ủeàu voứng traựi, voứng phaỷi

- Chaùy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng, Đứng vai hướng chạy – xuất phỏt

- Chaùy beàn: Luyeọn taọp chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn , giụựi thieọu hieọn tửụùng ủau

“soực “ vaứ caựch khaộc phuùc

- Thoaựng maựt, roọng raừi, khoõ raựo, baống phaỳng

- Coứi phaỏn (voõi) tranh aỷnh neựu coự

2 Khởi động

ngang, ộp dọc,

gv

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩ thuật ĐHĐN, Cho hoùc sinh nhaọn xeựt.Giaựo vieõn cho điểm, đỏnh giỏ chung

B/ PHẦN CƠ BẢN

1/ ĐHĐN

- ễn Đi đều – đứng lại

- Đi đều vũng trỏi, phải

30-32’

10-12’

- Giỏo viờn phõn tớch và thị phạm lại cho học sinh quan sỏt 1lần sau đú điều khiển cho học sinh ụn tập Chỳ ý quan sỏt sửa sai cho cỏc

Trang 14

a/ Hiện tượng đau “súc” : Cũn gọi súc

hụng xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc

trong khi chạy hoặc sau khi tập

Nguyờn nhõn do trỡnh độ tập luyện

kộm, do khụng biết cỏch thơ khi chạy

hoặc do ăn uống quỏ nhiều sỏt lỳc tập

hay do lỳc xuất phỏt chạy quỏ nhanh…

Để khắc phục cần chạy chậm lại, hớt

thở sõu và khởi động kĩ trước khi

chạy, kiờn trỡ tập luyện từ nhẹ đến

nặng dần, từ chậm đến nhanh dần Tập

thở trong khi chạy và khụng nờn ăn

uống nhiều khi chuẩn bị tập chạy

- Tập động tỏc điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hớt thở sõu, rũ chõn rũ

tay

2 Nhận xột giờ học

3 Giao bài tập ở nhà: Luyện tập các kĩ

thuật bổ trợ của chạy ngắn và đi đều-

Trang 15

- ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vũng trỏi, Đi đều vũng phải; Đổi chõn khi đi đều sai nhịp.

- Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng, học : Ngồi xổm– xuất phỏt

- Sõn tập thể dục

- Cũi , tranh chạy nhanh

ngang, ộp dọc,

Đ t

- Cỏn sự lớp tập hợp lớp,dóng hàng , bỏo cỏo giỏo viờn về tỡnh hình lớp

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật ĐHĐN, Cho hoùc sinh nhaọn xeựt.Giaựo vieõn cho điểm, đỏnh giỏ chung

B/ PHẦN CƠ BẢN

1/ ĐHĐN

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vũng trỏi, đi đều vũng phải

- Đổi chõn khi đi đều sai nhịp

- GV nhaộc nhở HS chuự yự hieọu leọnh, taọp luyeọn ủuựng vaứ tớch cửùc

- GV cho HS thửùc hieọn nhanh và liêntục

- Giỏo viờn thị phạm động tỏc sau đú điều khiển cho cỏc em ụn tập Vừa cho cỏc em ụn tập vừachỳ ý quan sỏt

Trang 16

Trang 17

- ẹHẹN: + Ôn: Đi đều – đứng lại, ủi ủeàu voứng traựi, voứng phaỷi; đổi chõn khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hỡnh 0-2-4.

- Chaùy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng, Ngồi xổm – xuất phỏt

- Chaùy beàn: Học cỏch kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dừi sức khỏe;

2 Kỹ năng:

+ Thực hiện ở mức cơ bản cỏch chuyển đội hỡnh 0-2-4 và cỏc động tỏc đi đề vũngtrỏi, phải, cỏch đổi chõn khi đi sai nhịp

+Bớc đầu hiểu và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy bổ trợ và xuất phỏt

+ Luyeọn taọp chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

II Địa đi ểm và phương ti ện

- S õn t ập thoaựng maựt, roọng raừi, khoõ raựo, baống phaỳng

- Coứi phaỏn (voõi) tranh aỷnh nếu coự

III.N ội dung và phương phỏp tổ chức

- Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,

chạy nõng cao đựi, chạy gót

Đ t

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩ thuậtĐHĐN, Cho hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựovieõn cho điểm, đỏnh giỏ chung

1/ ĐHĐN.

- Biến đổi đội hỡnh 0-2-4

gv

Trang 18

 Ngồi xổm – xuất phỏt.

3/ CHẠY BỀN

a/ Đo mạch để theo dừi sức khỏe:

dựng ba đầu ngún tay( Trỏ, giữa

và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều

sỏt cổ tay phớa ngún cỏi Thường

khụng tốt Cần theo dừi mạch

thường xuyờn để kiểm tra sức

khỏe Nếu sau một tuần, một

thỏnh, mạch dao động tăng hoặc

giảm quỏ 10-15 nhịp thỡ cần phải

- Hs tập đồng loạt, thứ tự gv quan sát sửa sai cho học sinh

- Luỵện tập chạy bền theo nhóm , theo

tổ, nam, nữ chạy riêng

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tỏc điều hoà của bài

thể dục giữa giờ , hớt thở sõu, rũ

Trang 19

Đ t

1/ ĐHĐN.

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vũng trỏi, đi đều vũng

phải

- Đổi chõn khi đi đều sai nhịp

- Học:Biến đổi đội hỡnh 0-3-6-9

- GV nhaộc nhở HS chuự yự hieọu leọnh, taọp luyeọn ủuựng vaứ tớch cửùc

- Giaựo vieõn mụứi moọt toồ leõn ,vửứa giaỷng

Trang 20

 

 

 

ẹH taọp luyeọn 2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nõng cao đựi  Chạy gút chạm mụng  Học ngồi xổm – xuất phỏt 3/ CỦNG CỐ  ĐHĐN – Chạy nhanh 12-14’ 3-5’ giaỷi vửứa ủieàu khieồn taọp luyeọn cho lụựp quan saựt sau ủoự chia lụựp thaứnh 4 nhoựm cho caực em oõn taọp Chuự yự quan saựt sửỷa sai cho caực em 0)

3)

6)

9)

- Giỏo viờn thị phạm

động tác sau đú điều

khiển cho lớp ụn tập

Vừa cho cỏc em ụn tập vừa chỳ ý quan sỏt sửa sai cho cỏc em

- Gọi 1 học sinh lờn thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sỏt nhận xột.GV kết luận và cho điểm cỏc em C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tỏc điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hớt thở sõu, rũ chõn rũ tay 2 Nhận xột giờ học, bài tập ở nhà: Ôn tập cách di chuyển các đội hình 0-2 -4 và 0- 3- 6- 9 và chạy nhanh 5 phỳt Đội hình thả lỏng

- Giỏo viờn điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hỡnh trờn Ngày soạn

Ngày dạy :

Tuần 06 Tiết 11

BÀI DẠY

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I

Mục tiờu

1 Kiến thức:

Trang 21

- ẹHẹN: + Ôn: Đi đều – đứng lại, ủi ủeàu voứng traựi, voứng phaỷi; đổi chõn khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hỡnh 0-2-4 0-3-6-9

- Chaùy nhanh: Ôn đứng vai hướng chạy – xuất phỏt, Ngồi xổm – xuất phỏt, tư thế sẳn sàng – xuất phỏt

- Chaùy beàn: Biết phõn phối sức khi chạy

2 Kỹ năng:

+ Thực hiện ở mức cơ bản cỏch chuyển đội hỡnh 0-2-4, 0-3-6-9 và cỏc động tỏc đi đề vũngtrỏi, phải, cỏch đổi chõn khi đi sai nhịp

+Bớc đầu hiểu và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy bổ trợ và xuất phỏt

+ Luyeọn taọp chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn

3 Thái độ:

Đ t

1/ ĐHĐN.

- Biến đổi đội hỡnh 0-2-4

30-32’

10-13 phỳt Gv chia nhóm, tổ ôn tập

Gv quan sát sửa sai cho học sinh

Trang 22

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

60 m

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài

thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ

- ÑHÑN: + ¤n: Biến đổi đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

- Chạy nhanh : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát Học chạy đạp sau

Trang 23

Đ t

1/ ĐHĐN.

- ễn biến đổi đội hỡnh 0-3-6-9

- ễn biến đổi đội hỡnh 0-2-4

Đội hình ôn tập 0) 3) 6) 9)

- Giaựo vieõn phaõn tớch vaứ thũ phaùm 1 –

Trang 24

 Chạy nõng cao đựi

Hs ôn tập lần lợt

- Gọi 1 học sinh lờn thực hiện lại kĩ thuật chạy đạp sauLớp quan sỏt nhận xột.GV kết luận và cho điểm cỏc em

1/ HỒI TĨNH:

chõn rũ tay

2 Nhận xột giờ học,

3 Giao bài tập ở nhà: Luyện tập

kĩ thuật chạy đạp sau-chạy nhanh

và các kĩ thuật ĐHĐN đã học

5 phỳt

Đội hình thả lỏng

I

Mục tiờu

1 Kiến thức:

- ẹHẹN: + Ôn: Đị đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh : ễn Tư thế sẵn sàng – xuất phỏt, chạy đạp sau.Học kĩ thuật xuất phát cao –chạy nhanh( 40m)

- Chaùy beàn: Biết phõn phối sức khi chạy

2 Kỹ năng:

Trang 25

+ Thực hiện ở mức cơ bản cỏch chuyển đội hỡnh 0-3-6-9 và cỏc động tỏc đi đề vũngtrỏi,phải, cỏch đổi chõn khi đi sai nhịp.

+Bớc đầu hiểu và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật s ẵn s àng xuất phát

+ Chạy hết cự ly và giữ tốc độ ổn định

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, tác phong nhanh nhẹn

- Coứi, phaỏn (voõi) tranh aỷnh nếu coự

Đ t

1/ ĐHĐN

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

( thực hiện một số kĩ năng học

sinh con yếu)

32 phỳt

10 phỳt Giaựo vieõn mụứi moọt toồ leõn ,vửứa giaỷng

giaỷi vửứa ủieàu khieồn taọp luyeọn cho lụựp quan saựt sau ủoự chia lụựp thaứnh 4 nhoựmcho caực em oõn taọp Chuự yự quan saựt sửỷa sai cho caực em

Đội hình ôn tập

Trang 26

- Gọi 1 học sinh lờn thực hiện Lớp quan sỏt nhận xột.GV kết luận và cho điểm cỏc em

- Chạy một hàng dọc theo nhúm sức khoẻ Nam chạy riờng 4 vũng,Nữ chạy riờng 3 vũng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho cỏc em chạy

1/ HỒI TĨNH:

- ẹHẹN: Ôn: Biến đổi đổi đội hỡnh 0-2-4, 0-3-6-9 Đi đều- đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh : ễn Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.Choi trò chơi chạy đuổi T thề sẵn sàng, xuất phát cao- chạy nhanh

2 Kỹ năng:

+ Thực hiện ở mức cơ bản cỏch chuyển đội hỡnh 0-2-4 và 0-3-6-9

Kiểm tra lấy điểm 15phút : ĐHĐN

+Bớc đầu hiểu và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật s ẵn s àng xuất phát

3 Thái độ:

Trang 27

ngang, ộp dọc,

Đ t

1/ ĐHĐN

- ễn biến đổi đội hỡnh 0-3-6-9

- ễn biến đổi đội hỡnh 0-2-4

- Đi đều và đổi chân khi đi đều sai

4 nhoựm cho caực em oõn taọp Chuự yự quan saựt sửỷa sai cho caực em

0) 3) 6) 9)

- GV cho HS thửùc hieọn nhanh choỏng vaứ lieõn tuùc

- Gọi từng tổ lên thực hiện biến đổi đội hình 0-2-4 và thực hiện đổi chân khi đi

Trang 28

 Trũ chơi chạy đuổi.

khiển cho cỏc em ụn tập Vừa cho cỏc em ụn tập vừa chỳ ý quan sỏt sửa sai cho cỏc em

GV phổ biến và cho Hs tiến hành chơi

- Tập động tỏc điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hớt thở sõu, rũ chõn rũ

tay

2 Nhận xột giờ học

3 Giao bài tập ở nhà: Tiếp tục ôn các

kĩ thuật ĐHĐN đa học chuẩn bị kiểm

tra và luyện tập thể lực

5 phỳt

Đội hình thả lỏng, và xuống lớp

Hs biết cách thực hiện tập hợp hàng ngang- dọc, dóng hàng, điểm số; đứng nghiêm-

nghỉ; quay trái- phẩi- quay đằng sau;dàn hàng- dồn hàng; đi đều- đứng lại; đổi chân khi

đi đều sai nhịp

- Thực hiện nghỉ, nghiêm, quay

- Giậm chân tại chỗ, đi đều - đứng

Trang 29

- Thực hiện đổi chân khi đi đều sai

III Địa đi ểm và phương ti ện

- Coứi phaỏn (voõi)

IV.N ội dung và phương phỏp tổ chức

1 Giỏo viờn nhận lớp.Phổ biến nội dung

yờu cầu bài học

* Bài thể dục phát triển chung

b, - Khởi động chuyờn mụn:

* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nõng

cao đựi, chạy đạp sau, chạy gót chạm

- Thực hiện đổi chân khi đi đều sai nhịp

II- Thang điểm

-Điểm 9-10:Tự hô to, rõ ràng các khẩu

lệnh và thực hiện đúng kỹ thuật, đúng nhịp

của các động tác

-Điển 7-8: Tự hô to, rõ ràng các khẩu lệnh

và thực hiện đúng kỹ thuật, đúng nhịp của

động tác.Nhng khi thực hiện có một vài sai

sót nhỏ

-Điểm 5-6: Tự hô to, rõ ràng các khẩu lệnh

và thực hiện kỹ thuật ở mức cơ bản đúng

và thực hiện sai nhịp hoặc khi đứng lại sai

chân ở giậm chân tại chỗ và đi đều

và thực hiện sai nhịp và khi đứng lại sai

chân ở giậm chân tại chỗ và đi đều hoặc t

thế quay cha đúng

C_ PHAÀN KEÁT THUÙC

1.Thaỷ loỷng: Hớt thụỷ saõu, moọt soỏ ủoọng taực

5 phuựt

200m2Lx8n2l

35 phuựt

kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt mộtnhóm 6-8 học sinh hoặc một tổ

- Mỗi tổ đén lợt kiểm tra do tổ trởng

điều khiển (có sự giúp đỡ của giáoviên)

trờng hợp giáo viên kiểm tra lần 2không quá 8 điểm

gv

Trang 30

2- Nhaọn xeựt buoồi taọp.

- GV khen caực nhoựm thửùc hieọn toỏt Pheõ

bỡnh, nhaộc nhụỷ nhửừng caự nhaõn vaứ nhoựm

chửa toỏt

3 Giao bài tập ở nhà: Tiếp tục ôn các kĩ

thuật chạy ngắn đã học và luyện tập chạy

bền

5 phuựt

Đội hình thả lỏng, và xuống lớp

- TTTC: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức cơ bản trong môn cầu lông

- Chạy nhanh : ễn chạy bớc nhỏ- chạy đạp sau Tư thế sẵn sàng – xuất phỏt cao chạy nhanh 30m

2 Kỹ năng:

+ Thực hiện ở mức cơ bản cỏc kĩ thuật cơ bản của cầu lông : cách cầm vợt, lăng vợt +Bớc đầu thực hiện cơ bản kĩ thuật sẵn sàng xuất phát- chạy nhanh 30m

3 Thái độ:

- Coứi, phaỏn (voõi) tranh aỷnh nếu coự

Trang 31

2 Khởi động

- Xoay cỏc khớp cổ, cỏnh tay, khuỷu tay,

hụng, gối, cổ tay cổ chõn, ộp ngang, ộp

dọc,

chạy đạp sau

200m2l x 8 n

Đ t

a Tác dụng của luyện tập cầu lông:

Tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể

lực, rèn luyện tác phong sinh hoạt lành

vợt phải thoải mái để có thể dễ dàng điều

khiển vợt đợc linh hoạt Không cầm chặt

quá ảnh hởng đến các động tác đánh cầu

+ Cách cầm cầu:

- Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón

cái của bàn tay không cầm vợt vào phần

đầu của cánh cầu sâu vào từ 1 - 2 cm

Các ngón tay nắm lại tự nhiên

- Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón

cái cầm vào 2 bên phân núm cầu Ngón

200m2Lx8n

35phuựt

1/L

- Hs ôn tập lần lợt theo hớng dãn của Gv

Đội hình ôn tập 40m

- HS quan sát và thực hiện theo nhịphô của GV

gv

Đội hình tập luyện

- Luyện tập theo đội hình hàng ngang, dãn cách cự ly, đứng so le

- Học sinh chia thành các tổ luyện tập

- GV quan sát giúp đỡ chung

Nhóm.2 (GV)

Nhóm.3 Nhóm.4

Trang 32

giữa đỡ nhẹ phía dới đỉnh của núm cầu

Các ngón khác nối nhau để tự nhiên

Đội hình thả lỏng

- Chạy nhanh : ễn một số kĩ thuật bổ trợ phát triển sức nhanh Trò chơi: chạy đuổi

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bị quả cầu, vợt cầu Dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên chuẩn bị: quả cầu, vợt cầu, còi Kẻ đờng chạy

5-8’

200m2l x 8 n

Đ t

gv

Trang 33

hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép

dọc,

b- Khởi động chuyên mơn:

nâng cao đùi, chạy gãt ch¹m m«ng,

chạy đạp sau

?- Thùc hiƯn l¹i c¸ch cÇm vỵt tay thuËn

B_ PHẦN CƠ BẢN

- HS quan s¸t vµ thùc hiƯn theo nhÞph« cđa GV

gv

Trang 34

- TTTC: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức cơ bản trong môn cầu lông.

+ Sân trờng

dọc,

chạy đạp sau

?- Thực hiện lại cách cầm vợt tay thuận

5-8’

200m2l x 8 n

Đ t

gv

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật, hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựo vieõn

Trang 35

vµ l¨ng vỵt ph¶i tay? đánh giá chung- cho điểm,.

B_ PHẦN CƠ BẢN

* Gv híng dÉn gi¶ng gi¶i cho h/s

- HS quan s¸t vµ thùc hiƯn theo nhÞph« cđa GV

gv

Trang 36

- TTTC: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức cơ bản trong môn cầu lông.

2 Kỹ năng:

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợtcao ngang, di chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng

+ Học mới: Lăng vợt hình số 8

Di chuyển bớc đơn: Tiến phải

+ Luyện tập phát triển sức nhanh- sức bền góp phần phát triển thể lực chung

3 Thái độ:

+ Sân trờng

dọc,

chạy đạp sau

và lăng vợt phải tay?

5-8’

200m2l x 8 n

Đ t

gv

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật, hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựo vieõnđỏnh giỏ chung- cho điểm,

B_ PHAÀN Cễ BAÛN

Trang 37

- Chạy nâng cao đùi

phải cơ thể thì lấy mũi chân trái làm trụ,

chân phải bớc về trớc theo hớng cầu rơi 1

bớc Độ dài bớc phụ thuộc điểm rơi của

cầu gần hay xa ngời, rồi phối hợp với kỹ

thuật đánh cầu Sau đó đạp mạnh chân

phải ngợc với hớng vừa bớc và nhanh

* Gv hớng dẫn giảng giải cho h/s

Trang 38

1 Kiến thức:

- Chạy nhanh : Kiểm tra một số kĩ thuật bổ trợ phát triển sức nhanh Trò chơi: chạy đuổi.

2 Kỹ năng:

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt caongang Di chuyển bớc đơn tiến phải Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng.+ Học mới: Di chuyển bớc đơn: Tiến trái

+ Luyện tập phát triển sức nhanh góp phần phát triển thể lực chung

3 Thái độ:

+ Sân trờng

dọc,

chạy đạp sau

và lăng vợt hình số 8?

B_ PHAÀN Cễ BAÛN

1 Chaùy nhanh:

* Kiểm tra 15phút: Thực hiện các kĩ

thuật bổ trợ của chạy ngắn?

Đ t

30-32’

12-15’

gv

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật, hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựo vieõnđỏnh giỏ chung- cho điểm

* Gv nêu nội dung và yêu cầu kiểm tra Kiểm tra theo nhóm 2-3 em, mỗi emthực hiện kĩ thuật 1 lần di chuyển 10-15m

- Gv quan sát – nhận xét và chấm

điểm

Trang 39

* Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

2, TTTC ( cầu lông ).

a Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay

+ Lăng vợt cao dọc, cao ngang

Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc

1/4 vòng tròn phía trớc bên trái, lấy nửa

bàn chân trái làm trụ, chân phải bớc 1

b-ớc về trb-ớc sang trái, hớng phía cầu rơi

Độ dài bớc tuỳ theo điểm rơi của cầu gần

hay xa, rồi phối hợp với kỹ thuật đánh

cầu tay Sau đó đạp mạnh chân phải ngợc

với hớng vừa bớc và nhanh chóng rút

* Gv hớng dẫn giảng giải cho h/s

gv

Trang 40

- Chạy bền

I

Mục tiờu

1 Kiến thức:

2 Kỹ năng:

- Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt caongang Di chuyển bớc đơn: tiến phải, tiến trái

- Luyện tập phát triển sức nhanh- sức bền góp phần phát triển thể lực chung

- Biết phân phối sức để chạy hết cự ly, chạy kết hợp với thở đều( hít bằng mũi và thở bằngmồm)

3 Thái độ:

+ Sân trờng

dọc,

chạy đạp sau

và di chuyển tiến trái - phải?

5-8’

200m2l x 8 n

Đ t

gv

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật, hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựo vieõnđỏnh giỏ chung- cho điểm,

Định dạng
Số trang	125
Dung lượng	4,58 MB

td7 ki theo cktkn 2011

Một số động tác kĩ thuật di chuyển

Trò chơi: “Khéo vớng chân“