Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon Xinh xinh- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc.. Động tác 1: Hai chân
Trang 1Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon
(Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những
bộ trang phục mùa hè mát mẻ
Động tác 1:
Hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng Hai tay đan xen vào nhau, đưa
Trang 2Động tác 2:
Sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng Ngả người
về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác
Động tác 3:
Trang 3
Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác
Trang 4Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần Nếu
có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt
Động tác 5:
Trang 5Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng Dùng hai tay đặt lên bụng Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn Massage khoảng 3 – 5 phút Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng
Động tác 6:
Trang 6Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp
từ đầu cánh tay xuống ngón tay Thực hiện 2 – 5 phút Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác
Động tác 7:
Trang 7Ngồi xuống ghế (hoặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái và có thể co chân lên được) Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage
từ đầu gối xuống bàn chân Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và
dễ chịu