Cải thiện chứng đau lưng pptx

Cải thiện chứng đau lưng Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng, và một trong những cách cải thiện triệu chứng này là hấp thụ một số vitamin... Một cuộc nghiên cứu của Bệnh viện Mayo Mỹ hồi

Cải thiện chứng đau

lưng Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng, và một trong những cách cải thiện triệu chứng này là hấp thụ một số vitamin

Ảnh: minh họa - Internet

Vitamin D: Đóng vai trò thiết yếu đối

với việc sản xuất xương và mô cơ trong

cơ thể Một cuộc nghiên cứu của Bệnh viện Mayo (Mỹ) hồi năm 2009 cho thấy việc thiếu vitamin D có thể gây đau và làm gián đoạn chức năng thần kinh cơ Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và dùng các loại thực phẩm được tăng cường

vitamin D là cách để tăng lượng hấp thụ vitamin D Việc uống bổ sung vitamin D mỗi ngày có thể giúp đảo ngược và ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D vốn có thể làm tăng cơn đau

Magnesium: Là khoáng chất quan trọng

được cơ thể sử dụng để duy trì chức năng thần kinh, cơ và tế bào Nó cũng được sử dụng để hỗ trợ việc hấp thụ calcium vào xương, vì thế việc thiếu hụt magnesium

có thể dẫn đến sự suy yếu cấu trúc

xương Thiếu magnesium có thể gây ra những triệu chứng đau cổ và lưng, cũng như tình trạng yếu cơ vốn ảnh hưởng

việc đi đứng và gây tổn thương mô, dẫn đến đau lưng Nên bổ sung magnesium song song với calcium theo tỷ lệ 1

calcium 2 magnesium, do chúng hoạt

động nhịp nhàng với nhau bên trong cơ thể

Vitamin C: Là chất chống ô-xy hóa

mạnh, có thể giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương Đau lưng, đặc biệt là loại tổn thương xảy ra ở các khớp xương hoặc các mô mềm giữa

chúng, thường do chứng viêm ở những khu vực này gây ra Hậu quả là cơn đau trở nên tồi tệ do chứng viêm xảy ra trên toàn khớp xương và tạo áp lực lên dây

thần kinh Bổ sung vitamin C có thể làm giảm đau do loại viêm này gây ra Ngoài

ra, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học

Maryland (Mỹ) khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin C, bao gồm rau quả tươi, giúp chống chọi và ngăn ngừa chứng viêm

Vitamin B-12: Là chất kháng viêm hiệu

quả và giúp giảm đau do thoái hóa cột sống thấp gây ra Vitamin B-12 hiệu quả trong việc chữa trị chứng đau lưng thấp

và sự suy yếu khả năng vận động liên

quan