Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn LÀM SAO ĐỂ TRỊ ĐƯỢC CHỨNG ĐAU LƯNG Đau lưng khiến bạn cảm thấy uể oải, khó chịu.. Những lời khuyên sau đây
Trang 1
Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn
LÀM SAO ĐỂ TRỊ ĐƯỢC CHỨNG ĐAU LƯNG
Đau lưng khiến bạn cảm thấy uể oải, khó chịu Cách tốt nhất để không phải chịu đựng điều này là hãy ngăn chặn nó “từ trong trứng nước” Những lời khuyên sau đây sẽ làm cho bệnh đau lưng không bao giờ "viếng thăm" bạn
Khi đi lại bằng phương tiện giao thông
Mỗi ngày, bạn phải đi qua nhiều con phố để đi làm, đi chơi hoặc đi đâu đó Hãy tránh những tuyến đường nhấp nhô, gập ghềnh Khi đi tàu xe, bạn nên dựa lưng vào thành ghế đúng cách, tránh ngồi khom lưng trên ghế bởi điều đó sẽ làm yếu cơ lưng của bạn Bên cạnh đó, bạn có thể dùng đệm kê lưng và thắt dây an toàn
Khi ngồi
Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo màn hình của máy ở tầm mắt của bạn và ngồi thẳng trong lúc làm việc Bên cạnh đó, hãy chọn những ghế quay thiết kế phù hợp để ngồi làm việc thay vì những chiếc ghế thông thường
Không ngồi ở một vị trí quá lâu Bất kỳ khi nào có thể, đang ở cơ quan hay đang trên chuyến bay, hãy đứng dậy và duỗi người
Ngoài ra, cần chú ý ngồi vuông góc với ghế, hóp bụng vào và giữ cho phần lưng dưới thẳng và để chân thư giãn trên sàn
Khi cúi người
Tránh cúi người trực tiếp để nhặt vật gì dưới đất Thay vào đó, hãy khuỵu gối rồi mới cúi xuống
Tránh tăng cân quá nhanh
Việc tăng cân quá nhanh có thể khiến lưng bạn bị đau do cơ lưng cần có thời gian để thích ứng với sự thay đổi này Vì thế, ngay khi nhận thấy mình tăng cân quá nhanh, bạn cần kiểm soát và điều chỉnh lại
Khi ngủ
Sử dụng đệm êm thay vì đệm cứng Khi đặt đầu lên gối, không để đầu và cổ tạo ra góc lạ, không thoải mái
Khi rửa bát
Khi rửa bát, hãy tiến gần về phía bồn rửa bát Như thế, bạn sẽ không phải với vòi nước và cứ 5 phút lại nghỉ một lúc
Thay đổi phong cách sống
Thường xuyên tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý Phụ nữ nên tập thể dục đều đặn, nếu
http:// nhathuocgiatruyen.vn
1
Trang 2
Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn
không họ sẽ bị đau lưng, đặc biệt là vào kỳ kinh nguyệt và sau khi sinh con khi các cơ trở nên yếu trong thời gian mang thai
Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn Tại đây bạn có thể nói
chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7 tuần sử dụng thuốc Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự
tư vấn của Lương y
Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 0643 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 ( Lương y.Thanh Tuấn)
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn
http:// nhathuocgiatruyen.vn
2