5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sởCh em nào làm v n phòng thì không th b qua bài vi t này.
Trang 15 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở
Ch em nào làm v n phòng thì không th b qua bài vi t này Có th chúng ta có thân hình cân ị ă ể ỏ ế ể đố i, nh ng vòng b ng v n có th b béo do ng i nhi u t ngày ư ụ ẫ ể ị ồ ề ừ này sang ngày khác, và hay n v t trong lúc làm n a Nên nh ng bí kíp này c c kì có ích ă ặ ữ ữ ự để ch em chúng ta có eo thon b ng ph ng ị ụ ẳ để di n ệ đồ đẹ p nhaaa
Vui cái là không c n nh n n v t mà v n gi dáng ầ ị ă ặ ẫ ữ đượ c M i ng ọ ườ i xem th ử
Chú ý t th ng iư ế ồ
Ng i làm vi c lâu d m t nên chúng ta hay ng i cong l ng ồ ệ ễ ệ ồ ư để đỡ ả c m th y m i l ng Tuy tho i mái nh ng v lâu dài s nh h ấ ỏ ư ả ư ề ẽ ả ưở ng đế n c t s ng ó Ng i cong ộ ố đ ồ
l ng còn t o áp l c cho vùng b ng d ư ạ ự ụ ướ i, khi n m th a ngày càng tích t nhi u h n B i v y khi làm vi c b n nên ng i th ng, m t nhìn ngang màn hình ế ỡ ừ ụ ề ơ ở ậ ệ ạ ồ ẳ ắ để
vùng b ng ụ đượ c…th giãn, nh hình này nè: ư ư
T p hóp b ng thậ ụ ường xuyên
G ng hóp b ng và gi càng lâu càng t t, b t c lúc nào có th , là m t cách t p th d c nh nhàng và ồ ụ ữ ố ấ ứ ể ộ ậ ể ụ ẹ đơ n gi n cho vùng b ng Th i gian ả ụ ờ đầ u có th s khó ch u ể ẽ ị
vì không quen, nh ng ch c n kiên trì m t th i gian b n s th y vùng b ng ư ỉ ầ ộ ờ ạ ẽ ấ ụ đượ c c i thi n và có s thay ả ệ ự đổ đ i áng k M i khi n tr a xong, em hay ng i hóp ể ỗ ă ư ồ
b ng vì lúc ó n no r i th y b ng b quá nên lo l ng ụ đ ă ồ ấ ụ ự ắ
Ho t ạ động b t c lúc nào có thấ ứ ể
Thay vì i thang máy, b n hãy giành kho ng 10 phút m i bu i sáng ho c chi u đ ạ ả ỗ ổ ặ ề để đ i b lên v n phòng N u v n phòng quá cao thì b n có th i thang máy ộ ă ế ă ở ạ ể đ
n a quãng ử đườ ng, còn l i hãy i thang b i thang b không nh ng t t cho vòng 2 mà còn tác ạ đ ộ Đ ộ ữ ố độ ng đế n vùng b p chân, ùi và vòng 3 Cái này thì sáng nào ắ đ
em c ng làm, tr nh ng lúc tr làm quá bu c ph i i thang máy ũ ừ ữ ễ ộ ả đ
U ng ố đủ ướ n c
U ng ố đủ ướ n c giúp t ng c ă ườ ng s trao ự đổ i ch t, giúp b n không có c m giác ói, h n ch s thèm n ấ ạ ả đ ạ ế ự ă Đặ c bi t là khi b n b l nh, c th có càng nhi u n ệ ạ ị ạ ơ ể ề ướ c càng ph i làm vi c nhi u h n ả ệ ề ơ để làm m n ấ ướ c trong c th , ơ ể đố t cháy nhi u calo h n so v i ng ề ơ ớ ườ i u ng ít n ố ướ c Các m không ẹ đượ c l ườ i u ng n ố ướ c nha!
Ch n món n v t phù h pọ ă ặ ợ
Thay vì n bánh k o, trái cây ng t - ch a nhi u ă ẹ ọ ứ ề đườ ng và tinh b t - tác nhân chính gây ra nh ng l p m th a, b n hãy ch n món n v t có nhi u ch t x , không ộ ữ ớ ỡ ừ ạ ọ ă ặ ề ấ ơ
ng t ọ để ừ v a có th th a mãn thói quen “nh m nháp”, v a n p ể ỏ ấ ừ ạ đủ ưỡ d ng ch t cho nh ng gi làm vi c ti p theo Em thì th ấ ữ ờ ệ ế ườ ng n s a chua ho c trái cây , thi ă ữ ặ ạ
tho ng bu n mi ng thì n xí mu i, h n ch tinh b t và ả ồ ệ ă ộ ạ ế ộ đườ ng.
Theo AFC