Bí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sở Bí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởBí quyết giữ gìn sử khỏe cho dân công sởv
Trang 1Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho
dân công sở
Cuộc sống áp lực với núi công việc chồng chất tại văn phòng làm cho chúng ta ngày càng lười vận động mà chỉ thích ngồi yên một chỗ, đừng để lối sống thụ động này làm bạn kiệt sức theo từng ngày
Aristino.com
Trang 2Các quý ông công sở dành cả ngày quanh bàn giấy để tập trung làm việc hoàn thiện mục tiêu đề ra để đạt được sự thành công trong sự nghiệp, tuy nhiên nếu bạn cứ ngồi mãi như vậy thì đó cũng không phải là một ý kiến hay
Khoa học đã chứng minh ngồi nhiều gây ra tác hại không khác gì bạn hút thuốc lá, sau một thời gian dài cơ thể bạn sẽ mắc các nguy cơ tiềm ẩn như béo phì, tim mạch và việc mắc bệnh sẽ tỷ lệ thuận với mỗi giờ bạn ngồi làm việc Nguy hiểm hơn, luyện tập ngoài giờ cũng chưa chắc đã cải thiện được những hậu quả khó lường do việc ngồi quá nhiều gây
ra Tuy nhiên bạn cũng không thể nghỉ làm để tìm những công việc không liên quan đến việc ngồi nhiều, vì vậy bạn phải biết cách dung hòa giữa công việc và việc tập thể dục vào sinh hoạt hằng ngày
Aristino.com
Trang 3Chìa khóa vàng để giải quyết vấn đề là “Chuyển động” Dù tự tin bao nhiêu về thể lực của bản thân thì cơ thể của bạn cũng sẽ không thể ngồi yên cả ngày trước màn hình máy tính Khi ngồi yên một chỗ cả ngày, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, vai và gáy bị đau nhức thường xuyên, hơn thế nữa chế độ ăn uống không phù hợp sẽ khiến cho cơ thể ngày càng xuống sức Như vậy không chuyển động gây ra các hiện tượng mệt mỏi, stress, giảm hiệu quả làm việc
Hãy áp dụng một số cách sau của Aristino để sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể trong môi trường văn phòng
Aristino.com
Trang 4Đổi ghế ngồi đa năng thay các loại ghế truyền thống
Ngồi ghế xoay văn phòng giúp bạn nhún nhảy, xoay sang phải, sang trái ngay tại chỗ mà vẫn đảm bảo tư thế ngồi không có vấn đề gì Thay vì ngồi yên một chỗ với các loại ghế cứng truyền thống thì loại ghế xoay giúp bạn cải thiện tâm trạng, năng lượng tràn đầy
Sự ra đời của ghế xoay chính là giải pháp tuyệt vời cho dân công sở hiện đại
Aristino.com
Trang 5Di chuyển nhiều nhất khi có thể
Bạn nên đặt giờ trên điện thoại hoặc máy tính để nhắc nhở bản thân tự động đứng dậy lấy nước uống, di dạo vài vòng quanh văn phòng hoặc trong trường hợp có điện thoại thì thay vì ngồi yên nghe điện thoại, bạn có thể đứng dậy đi ra chỗ khác để nghe, như vậy bạn vừa không làm ảnh hưởng đến công việc của người khác lại vừa hoạt động để giúp
cơ thể thư giãn, kích thích sự sáng tạo
Aristino.com
Trang 6Tập thể dục 10 phút mỗi ngày
Với khối lượng công việc khổng lồ thì việc dành ra 30 phút tập thể dục hay tập gym tại văn phòng là điều không tưởng Vì vậy bạn hãy đứng dậy tập thể dục ngay tại chỗ làm việc khoảng 5 đến 10 phút, bạn chỉ cần xoay người 50 lần, đứng lên ngồi xuống 50 lần… Nếu bạn ngại làm ảnh hưởng đến người khác thì có thể đi ra chỗ vắng hơn như gần phòng họp hoặc khu ăn uống của nhân viên
Aristino.com
Trang 7Các thói quen xấu cần được loại bỏ ngay lập tức !
Những thói quen không tốt diễn ra hàng ngày khiến cho bạn ngày càng lười biếng, vì vậy hãy loại bỏ chúng một cách nhanh nhất Khi gửi xe ở tầng hầm xong bạn có thể đi cầu thang bộ lên Công ty nếu Công ty ở vị trí từ tầng 4 trở xuống thay vì đi thang máy Hãy đứng dậy lấy tài liệu chứ không dùng ghế xoay để di chuyển, gặp gỡ đồng nghiệp để bàn bạc thay vì chat qua skype hay gửi mail
Aristino.com