Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sở ppt

Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sở Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên.. Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí Giữ cho khô

Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công

sở

Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên Chỉ cần lưu ý một chút trong cuộc sống và

công việc hàng ngày, bạn có thể giảm

được phần lớn nguy cơ mắc bệnh.

Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí

Giữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránh mắc các bệnh đường hô hấp Đây cũng là

cách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêm

họng mãn tính

Chú ý vệ sinh khoang miệng

Chú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa

tay Sáng tối đều súc miệng nước muối, sau

đó uống 1 ly nước muối nhạt để làm sạch và bôi trơn cho cổ họng, phòng tránh các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn gây ra

Chú ý giữ ấm, phòng bệnh mũi họng

Viêm họng mãn tính có quan hệ với việc giữ

ấm mũi họng và toàn thân Do đó, không

nên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh khi

ngủ, sau khi tắm gội cần lập tức sấy hoặc lau khô Ngày lạnh sáng sớm khi ra ngoài cần mang khẩu trang, để tránh mũi họng không phải chịu kích thích của không khí khô lạnh

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chủ yếu ăn các thực phẩm thanh đạm, dễ

tiêu hoá, cùng các thực phẩm chứa nhiều

nước, mềm, có tác dụng thanh nhiệt

Nên ăn nhiều các loại rau quả có chứa

vitamin C, và các thực phẩm giàu collagen

và elastin như móng lợn, các, sữa, các loại đậu, gan động vật, thịt nạc…

Uống nhiều nước, không nên uống các thức uống quá đặc

Kỵ hút thuốc, uống rượu, tránh ăn các thực phẩm gây kích thích như gừng, tỏi, ớt…

Dùng nước muối xông cổ họng

Lấy 1 bát hoặc 1 chậu to đựng nước muối đun sôi, mở to miệng hít thở làn khói đang bốc lên Mỗi lần 10-15 phút, ngày 2-3 lần

Trị liệu bằng “tĩnh toạ”

Hai tay thả lỏng, để trên đùi, mắt nhắm

Tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, ý niệm tập trung vào phần cổ họng Ngậm nước bọt trong

miệng, từ từ nuốt nước miếng Cứ như vậy 15-20 phút

Sau đó từ từ mở mắt, dùng ngón cái và bốn ngón còn lại nhẹ nhàng mát xa phần cổ

họng Vẫn hít thở tự nhiên, ý niệm tập trung vào tay, từ từ nuốt nước miếng Cứ như vậy xoa nhẹ nhàng trong 5-7 phút

Mỗi ngày 2-3 lần mối lần 25-30 phút