Thức ăn có lợi cho người sắp làm cha ppt

Sò chứa nhiều kẽm, làm tămg sản xuất tinh dịch... Bổ sung kẽm Sò chứa nhiều kẽm, làm tăng sản xuất tinh dịch và testosteron, yếu tố quan trọng để tạo nên em bé.. Nếu không thích sò, có

Thức ăn có lợi cho người sắp làm cha

Ít người chú ý đến chế độ dinh dưỡng của đàn ông trước khi làm bố Họ quan niệm, đó là công việc của phụ nữ Nhưng phụ nữ chỉ đóng 50% vai trò khi muốn có một thai

kỳ khỏe mạnh

Sò chứa nhiều kẽm, làm tămg sản xuất tinh dịch

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới Gợi ý giúp chồng bạn chọn thức ăn có lợi

và hạn chế những thức ăn có hại

Bổ sung kẽm

Sò chứa nhiều kẽm, làm tăng sản xuất tinh dịch và

testosteron, yếu tố quan trọng để tạo nên em bé Nếu không thích sò, có thể bổ sung kẽm qua thịt bò, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng, đậu đỗ Ngoài ra, nam giới cũng có thể bổ sung kẽm qua viên vitamin tổng hợp nhưng cần tuân thủ theo chỉ định từ bác sĩ

Hạt bí đỏ cũng rất giàu kẽm Ngoài ra, hạt bí đỏ còn nhiều omega 3, kích thích lưu thông máu tới vùng kín, cải thiện chức năng tình dục Những nguồn nhiều omega 3 khác là

cá hồi, cá ngừ…

Chất chống oxy hóa và vitamin

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau xanh và hoa quả giúp bảo vệ nam giới khỏi bệnh tật; đồng thời, nó còn

khiến “tinh binh” khỏe mạnh, di động nhanh, hỗ trợ việc thụ tinh thuận lợi

Lựu dồi dào chất chống oxy hóa Một số nghiên cứu cho biết, nước lựu ép có thể củng cố số lượng và chất lượng tinh trùng

Lựu dồi dào chất chống oxy hóa

Vitamin trong thực phẩm xanh tăng chất lượng tinh dịch Những thức ăn có lá màu xanh sậm, carrot, quả mơ… rất giàu vitamin A

Vitamin C trong rau quả (nhất là quả thuộc họ cam quýt) giúp tinh trùng di động tốt Vitamin C còn có nhiều trong nho, khoai tây, súp lơ và nhiều thức ăn khác

Vitamin E là chất quan trọng với tinh dịch, có nhiều trong các loại dầu thực vật

Rau có lá màu xanh sậm, đậu đỗ và nhiều loại quả còn chứa axit folic, có tác dụng phòng tránh bất thường nhiễm sắc thể Khoai lang là loại củ nhiều dinh dưỡng Nó vừa chứa vitamin A, C, E, vừa có folate

Điều cần hạn chế

- Thức ăn chiên rán: nhiều dầu mỡ và chất đường có thể

làm suy yếu khả năng sinh sản

- Cá chứa lượng thủy ngân cao: Thủy ngân có liên quan

đến chậm con cả ở phụ nữ và đàn ông Các loại cá nhiều thủy ngân là cá kiếm, cà cờ, cá mập Những loại cá giàu omega 3 như cá hồi, giàu kẽm như các loại vỏ sò lại có lợi

- Đồ uống chứa cồn và caffein: Các nghiên cứu cho biết,

quá nhiều cafe (hoặc trà hay đồ uống tăng lực), quá nhiều chất cồn làm giảm số lượng tinh trùng Vì thế, hạn chế cafe

và rượu là điều quan trọng với nam giới

Theo Whattoexpect/M&B