Bài tập đơn giản cho đôi chân Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc.. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đ
Trang 1Bài tập đơn giản cho đôi chân
Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đây, chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc
Bài tập 1:
Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má
Trang 2
Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng Từ từ nâng chân phải lên, sao cho bàn chân duỗi thẳng Sau đó, hạ chân xuống Chú ý, khi nâng - hạ chân phải thì chân trái duỗi thẳng Thực hiện nâng -
hạ chân phải từ 15 - 20 lần Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác như thế
Bài tập 2:
Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má (như hình 1 của động tác 1)
Trang 3
Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng Sau đó, co chân lên, để mỗi chân sang hẳn 1 bên, hai chân mở rộng Thực hiện từ 15 - 20 lần