Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn da Cùng với tuổi tác, những tác động từ môi trường xung quanh, phong cách sống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa.. Massage bằng ti
Trang 1Những giải pháp làm chậm sự
lão hóa làn da
Cùng với tuổi tác, những tác động từ môi trường xung quanh, phong cách sống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa Để làm chậm quá trình không mong đợi này, các chuyên gia về dinh dưỡng và sắc đẹp đã đưa ra những giải pháp sau :
Trang 2Massage bằng tinh dầu có khả năng giúp da mịn màng và làm giảm dấu hiệu lão hóa do thời gian
Chọn thực đơn mỗi ngày ít dầu mỡ và giàu hydrat – carbon: mỗi ngày
bạn nên ăn 5 loại trái cây, rau quả và ngũ cốc để cung cấp đầy đủ vitamin
và khoáng chất cho cơ thể
Duy trì sức bền và dẻo dai bằng cách tập thể dục: nên duy trì các bài tập
thể dục mỗi ngày ít nhất 10 phút Nhiều nghiên cứu cho thấy việc luyện tập thể dục giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp, tốt cho xương và làm cho làn da tươi trẻ và hồng hào hơn nhờ màu huyết lưu thông
Tăng cường hấp thụ những chất chống oxy hóa: Những gốc oxy hóa tự
do chính là nguồn gốc của những vấn đề về lão hóa Các chất chống oxy hóa sẽ giúp cân bằng những gốc tự do này Bạn có thể tìm thấy các chất này qua những loại rau củ có màu đậm như cà chua, cà rốt, bí đao, rau spinach… Ngoài ra, bạn có thể uống các loại Vitamin bổ sung như
Vitamin C (200g/ngày), vitamin E (200g/ngày)
Uống thật nhiều nước mỗi ngày: Trong một ngày hãy uống nhiều ngụm
nước tinh khiết Nước giúp thanh lọc và vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể Nếu bạn là người hoạt động nhiều và hoạt động nặng thì hãy uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày Đừng uống hết cả ly trong 1 lần mà hãy uống từng ngụm để tránh bị ảnh hưởng đến thận Nên uống ít nhất
khoảng 2 lít nước mỗi ngày
Giảm thiểu chất kích thích như cà phê, trà, đường, rượu: Đây là những
món chứa nhiều caffeine khiến gia tăng stress
Nên có một lịch trình làm việc và sinh hoạt khoa học: Thức khuya hay lo
lắng quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của bạn Mỗi ngày nên
đi ngủ trước 11h để làn da bạn được nghỉ ngơi và phục hồi
Trang 3Bảo vệ che chắn thật kỹ khi ra ngoài: thời gian từ 12h – 3h chiều, tia tực
tím tác động rất mạnh đến làn da, trong khoảng thời gian này, bạn nên hạn chế ra đường Nếu đi ra ngoài thường xuyên hãy bảo vệ làn da bằng khẩu trang và các loại nón và thoa kem chống nắng
Sử dụng những sản phẩm dưỡng da hỗ trợ để ngăn ngừa lão hóa: Cách
bạn chăm sóc cho làn da cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình lão hóa
Vì vậy, khi bước sang tuổi 25 hoặc nếu thấy da có vấn đề thì nên quan tâm ngay Nên chọn lựa những sản phẩm thích hợp cho dưỡng da ngày và đêm
Massage da với tinh dầu: Tinh dầu có khả năng giúp da mịn màng và làm
giảm dấu hiệu lão hóa do thời gian Mỗi tuần từ 1 đến 2 lần massage tại spa là giải pháp giữ làn da tươi trẻ lâu hơn bình thường