GA 12 moi co hinhHK2

Bài : ĐÁ CẦU – BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Sân thi đấu ko bị vật cản trong khoảng chiều cao - GV phân tích và thị phạm động tác , gọi 1

Trang 1

Bài : ĐÁ CẦU – BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS tích cực tập luyện

II ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :

- Địa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , cầu , bóng

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ Ổn định, nắm sĩ số lớp

+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học

+ Hỏi thăm sức khoẻ HS

2 Khởi động :

+ 6 động tác thể dục tay không

+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh

tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang

- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,

đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc

- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong

ra ngoài

- Căn cơ tay

3 Kiểm tra bài cũ:

- Nhảy xa ? Đá cầu ?

 GV

- HS thực hiện rồi cho điểm

II Phần cơ bản :

1 Đá cầu : Ôn.

- Di chuyển bước lướt

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.

- Tâng “giật”cầu

- Tâng cầu 1 nhịp rồi đá tấn công bằng mu bàn

chân

- Đánh đầu tấn công

- Kĩ thuật “búng” cầu

2 Bóng chuyền : Ôn

- ĐH 4 hàng ngang luyện tập di chuyển

- Đứng quay mặt về phía HS hô nhịp để

HS tập

- ĐH tập luyện :

       



- Chia nhóm mỗi nhóm 2 em tập luyện

- GV quan sát sửa sai HS

- GV thị phạm động tác sau đó lớp thực hiện

- Đứng cùng chiều với HS vừa tập vừa hô

Trang 2

- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay chính bằng hai

- Búng cầu , giật cầu

- Đệm bóng, chuyền bóng cao tay

2’

nhịp để HS tập theo

- GV quan sát sửa sai động tác HS

- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường

- HS thực hiện rồi lớp nhận xét và GV chốt lại

III Phần kết thúc :

- Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét đánh giá giờ học

Trang 3

Bài : ĐÁ CẦU – BÓNG CHUYỀN

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , vợt , cầu , lưới

ra ngoài

- Căn cơ tay

- Đá cầu ? Bóng chuyền ?

 GV

1 Đá cầu :

a Học : Kĩ thuật đánh ngực tấn công.

TTCB : Hai chân rộng bằng vai, cách lưới 30-40cm

ĐT: Khi cầu bay tới độ cao trên lưới cách mép trên

của lưới khoảng 20-25cm, người tập hơi chùng gối

rồi bạt nhảy lên cao, xoay thân trên sang phải hoặc

trái rồi dùng ngực đánh mạnh vào cầu Thực hiện

xong nhanh chóng về giữa sân để chuẩn bị

b Luật Đá cầu:

- Sân thi đấu có chiều dài 11,88m; rộng 6,10m

Sân thi đấu ko bị vật cản trong khoảng chiều cao

- GV phân tích và thị phạm động tác , gọi

1 em lên thực hiện rồi nhận xét và cho cả lớp tập luyện

HS tập

- ĐH tập luyện mô phỏng động tác :

       



- Chia nhóm mỗi nhóm 2 em tập luyện

- GV giảng giải Luật Đá cầu

- ĐH 4 hàng ngang tiếp thu luật

Trang 4

- Đường giới hạn khu vực tấn công cách 1,98m.

- Lưới rộng 0,75m; dài tối thiểu 7,10m 2cột

căng lưới để ở ngoài sân, cách đường biên dọc

0,50m

- Cột lưới cao tối đa 1,70m Cột ang8ten dài

1,20m;đường kính 0,01m;cao hơn so với mép trên

của lưới là 0,44m

- Kĩ thuật đệm bóng

- Một sô bài tập thể lực :

+ Bật cóc

+ Lò cò

+ Chạy Zic Zắc

+ Chạy tăng tốc

- ĐH 4 hàng dọc luyện tập

Trang 5

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS tích cực luyện tập

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , bóng , cầu

ra ngoài

- Căn cơ tay

- Đá cầu ? Chạy bền ?

 GV

1 Đá cầu :

- Ôn : Động tác bổ trợ chuyên môn, phát

triển thể lực:

+ Di chuyển ngang, tiến, lùi, tiến về 2 góc,

lùi về 2 góc

+ Bật nhảy bằng 1 chân,2 chân trên bật cao

+ Bật ôm gối

+ Lò cò

+ Chạy đá má ngoài, má trong

+ Chạy ziczắc

+ Chạy tốc độ

2 Bóng chuyền : Ôn.

- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.

30’

5lần

13’

- ĐH 4 hàng ngang luyện tập di chuyển

HS tập

               



- ĐH 4 hàng dọc tập theo tín hiệu của GV

- GV thị phạm động tác gọi 1 em thực hiện rồi cả lớp tập luyện

Trang 6

- Phát bóng thấp tay chính diện :

- Hình tay khi phát bóng thấp tay

- Phát bóng cao tay chính diện

- Cầm tung bóng tại chỗ

- Thực hiện động tác tay

- Tập theo tín hiệu của GV

- 1 em 1 quả bóng tập luyện

- Đứng giữa sân phát, sau đó lùi về cuối sân phát

- ĐH vào sân tập luyện :



Trang 7

I MỤC TIÊU :

- Đá cầu : Ôn như nội dung tiết 41 Yêu cầu HS thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác

- Bóng chuyền : Ôn như nội dung tiết 41 Yêu HS thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , bóng, cầu , lưới

ra ngoài

- Căn cơ tay

 GV

1 Đá cầu :

- Ôn : Động tác bổ trợ chuyên môn, phát

triển thể lực:

+ Di chuyển ngang, tiến, lùi, tiến về 2 góc,

lùi về 2 góc

+ Bật nhảy bằng 1 chân,2 chân trên bật cao

+ Bật ôm gối

5lần - ĐH 4 hàng ngang luyện tập di chuyển

HS tập

       

Trang 8

2 Bóng chuyền : Ôn.

- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.

- Phát bóng thấp tay chính diện :

- Hình tay khi phát bóng thấp tay

- Phát bóng cao tay chính diện

- Cầm tung bóng tại chỗ

- Thực hiện động tác tay

- 1 em 1 quả bóng tập luyện

- Đứng giữa sân phát, sau đó lùi về cuối sân phát



Trang 9

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , bóng , cầu , lưới

ra ngoài

- Căn cơ tay

- Đá cầu ? Chạy bền ? Bóng chuyền ?

 GV

1 Đá cầu :

a Ôn : Các kĩ thuật :

- Di chuyển ngang; tiến, lùi; tiến, lùi về 2 góc

- Kĩ thuật búng cầu, giật cầu

- Kĩ thuật đánh đầu tấn công,đánh ngực tấn

công

b Một số điều Luật Đá cầu :

Khẩu lệnh và động tác diều khiển trận đấu:

- Chuẩn bị: Một tay chỉ bên phòng thủ

- Phát cầu: Tay bên phía phát cầu hất sang bên

đỡ phát cầu

- Dừng cầu: Một tay giơ thẳng ra trước, song

song với lưới(lòng bàn tay úp)

- Điểm: Một tay nắm lại, ngón tay cái giơ lên về

bên thắng điểm

- Phát cầu lại: 2 tay đưa ra phía trước ngực 2 bàn

30’

5lần - ĐH 4 hàng ngang luyện tập di chuyển

HS tập

       



- GV giảng giải Luật Đá cầu

- ĐH 4 hàng ngang tiếp thu Luật

Trang 10

tay nắm, 2 ngón cái giơ lên.

2 Bóng chuyền :

a Ôn : Chuyền bóng cao tay

b Học : Chuyền bước 2.

- Chuyền bước 2 là động tác tổ chức tấn công

được thực hiện chủ yếu bằng kĩ thuật chuyền bóng

hoặc đệm bóng(từ đường bóng bước 1)cho VĐV

hàng tấn công thực hiện động tác đập bóng

- Đường bóng có độ cao 2 – 2,5m so với mép

trên của lưới

* Yêu cầu là phải có đường bóng đạt độ chuẩn xác

cao về tầm, hướng, độ ổn định không xoáy và điểm

rơi của bóng

3 Chạy bền :

- Cự li 500 – 800m

4 Củng cố :

- Luật đá cầu

- Chuyền bước hai

- GV phân tích và thị phạm động tác , gọi

1 em lên thực hiện rồi nhận xét và cho cả lớp tập luyện

- Hai em 1 quả bóng(1 em tung và 1 em thực hiện) chuyền đúng độ cao và độ rơi chính xác

- ĐH vào sân tập

- Một vài em thực hiện rồi nhận xét

Trang 11

- Phương tiện : còi, tranh ảnh , bóng , cầu , lưới

ra ngoài

- Căn cơ tay

 GV

1 Đá cầu : Ôn

- Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân.

Đứng quay lưng về phía lưới và cách lưới

khoảng 50-70cm Khi nhận được đường chuyền

bổng của đồng đội hoặc sau lần tâng cầu, lúc cầu

rơi cách mặt sân khoảng 1,7-1,9m, trọng tâm dồn

vào chân trước,kết hợp với kiễng got1chan6

trụ,người ngả ra sau,đá mạnh chân thuận ra

trước-lên cao về phía cầu(thả lỏng cổ chân) Khi tiếp xúc

cầu, bàn chân gập nhanh, đá móc cầu sang sân đối

phương

30’

5lần - Tập mô phỏng động tác ĐH 4 hàng

ngang luyện tập

HS tập

- Chia nhóm tập luyện

- Nhóm trưởng duy trì tập luyện

- 1 em tung cầu và 1 em thực hiện

Trang 12

- Đánh ngực tấn công.

- Đấu tập : nội dung đôi.

a Ôn :

- Kĩ thuật chuyền bước hai

b Một số bài tập thể lực :

- Tập xoay cổ tay với tạ tay

- Nằm sấp chống đẩy

- Gập duỗi cơ bụng

- Bật nhảy tại chỗ

- Nhảy từ trên cao xuống, rồi tiếp tục bật

lên

- Bật nhảy tại chỗ 5 lần, sau đó chạy tốc độ

về trước

3 Củng cố :

- Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân

- Kĩ thuật chuyền bước hai

14’

5 L

10 L5L5L

- Chia nhóm ra tập 3 em 1 nhóm

- Tổ trưởng duy trì tập luyện

- ĐH 4 hàng ngang luyện tập

- Tập theo tính hiệu của GV

- Đội hình tập luyện :

        



- GV quan sát nhắc nhở HS

Trang 13

- Phương tiện : còi, bóng, cầu , lưới

+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay,

vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang

- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng

trước, gót chạm mông, tăng tốc

- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra

ngoài

- Căn cơ tay

 GV

- Đánh ngực tấn công

30’

5lần - Chia nhóm tập luyện

- Phân công 1 số em làm trọng tài:

Trang 14

a Ôn :

- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

b Học : Kĩ thuật đập bóng chính diện.

Người tập đứng chân trước sau,cách lưới khoảng 3m

Khi xác định được vị trí và thời điểm rơi của bóng thì lập

tức vào đà Góc độ vào đà tốt I khoảng 450 so với đường

giữa sân Vào đà 3 bước,tốc độ vào đà nhanh dần,hạ thấp

trọng tâm thân người Khi thực hiện bước cuối cùng: chân

sau nhanh chóng đuổi kịp chân trước,cả 2 chân lướt trên

mặt đất cùng 1 luc1va2 đặt vào vị trí giậm nhảy Từ TTCB

giậm nhảy Hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phương

thẳng đứng,duỗi các khớp gối,khớp hông, đồng thời 2 tay

chuyển nhanh mạnh từ dưới-lên Khi đã ở độ cao nhất định

tay đánh bóng vung từ trước- lên cao-ra sau,khuỷu tay cao

ngang vai,lòng bàn tay hướng về phía trước,tay trái duỗi tự

nhiên và hạ thấp Lúc này 2 chân hơi co,ngực hơi ưỡn toàn

thân ưỡn cong như hình cánh cung Khi đánh bóng,tay phải

chuyển động từ sau-ra trước nhanh và đột ngột Khi rơi

xuống đất bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối rồi về

TTCB

- Cự li 500 – 800m.

4 Củng cố :

- Kĩ thuật đập bóng chính diện

13’

2’

- GV phân tích và thị phạm động tác,gọi 1 em lên thực hiện,nhận xét sau đó cho HS tập luyện

- Tập mô phỏng động tác giậm nhảy ,trên không và vung tay đập bóng

- ĐH 4 hàng ngang luyện

- Gõ bóng vào tường

- Tự tung bóng và bật nhảy đập bóng vào tường

        



- HS thực hiện rồi lớp nhận xét và

GV chốt lại

Trang 15

- Phương tiện : còi, bóng , cầu , lưới

ngoài

- Căn cơ tay

 GV

- Chiến thuật phối hợp : Tấn công dứt điểm bằng

phối hợp đồng đội

Người tập A1 đở cầu do B đá sang,sau đó chuyền

cầu lên cho A2,A2 thực thực hiện kĩ thuật đá móc

sang sân đối phương

Người tập A1 đỡ cầu bay bổng về phía A2,A2 sau

khi chỉnh bóng lần 1, rồi chuyền bổng lại phía lưới để

cho người tập A1 thực hiện kị thuật đánh đầu hoặc

đánh ngực sang sân đối phương

30’

- GV phân tích và thị phạm động tác Sau đó cho HS tập luyện

Trang 16

a Ôn :

b Một số bài tập thể lực :

- Tập xoay cổ tay với tạ tay

- Nằm sấp chống đẩy

- Gập duỗi cơ bụng

- Bật nhảy tại chỗ

- Nhảy từ trên cao xuống, rồi tiếp tục bật lên

- Bật nhảy tại chỗ 5 lần, sau đó chạy tốc độ

- ĐH 4 hàng ngang luyện

- Đập bóng ở vị trí số 4 và số 2 với đường bóng do bạn tung cho

- ĐH 4 hàng ngang luyện tập

- Tập theo tính hiệu của GV

        



Trang 17

trước, gót chạm mông, tăng tốc ,đá má trong, má ngoài

ngoài

- Căn cơ tay

 GV

30’

5lần

Trang 18

a Ôn : Kĩ thuật đập bóng chính diện.

b Học : Kĩ thuật chắn bóng : gồm 4 gđ : chuẩn bị,bật

nhảy, chắn bóng và tiếp đất

- TTCB : đứng cách đường giữa sân 20-30cm, 2

chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu Mắt quan sát chuyền 2

- Bật nhảy : hạ thấp trọng tâm, 2 tay vung sang

ngang-ra sau–xuống dưới theo hình mái chèo Khi người

đập hoàn thành vung tay và chuẩn bị đánh bóng Nếu đập

nhanh , thì người chắn bật nhảy cùng lúc với người đập

- Chắn bóng: 2 bàn tay vươn cao,hơi úp chếch sang

sân đối phương Các ngón tay xòe đều, khoảng cách 2 bàn

tay nhỏ hơn đường kính bóng Khi hai bàn tay chạm bóng

thì hóp bụng, chân hơi lăng về trước để tạo lực cho tay đẩy

bóng,gập gìm cổ tay để cho bóng bật lại sân đối phương

- Tiếp đất: hai chân tiếp đất như sau: từ 2 nửa trước

bàn chân rồi cả bàn chân đồng thời khuỵu gối chùng chân,

sau đó về tư thế chuẩn bị

- Cự li 500 – 800m.

4 Củng cố :

- Kĩ thuật chắn bóng

13’

2’

- Vào sân tập.1 em chuyền 2 ,1 em đập bóng

- GV phân tích và thị phạm động tác,gọi 1 em lên thực hiện,nhận xét sau đó cho HS tập luyện

- ĐH 2 hàng ngang luyện Tập theo tín hiệu của GV

- Tại chỗ bật nhảy thực hiện động tác chắn bóng

- Tập nhảy chắn liện tục 3-5 lần

- Từng cặp đứng đối diện nhau ở 2 bên lưới cùng nhảy chắn bóng

- GV gõ bóng qua lưới,HS lần lượt thực hiện kĩ thuật chắn bóng

        



GV chốt lại

Trang 19

trước, gót chạm mông, tăng tốc, đá má trong, má ngoài

ngoài

- Căn cơ tay

 GV

30’

14’

Chia lớp thành 2 nhóm: Đá cầu – Bóng chuyền sau 14’ đổi nội dung tập

Trang 20

2 Bóng chuyền : Ôn

- Kĩ thuật chắn bóng :

3 Củng cố :

- Kĩ thuật đập bóng chính diện, chắn bóng

14’

2’

- ĐH 2 hàng ngang luyện Tập theo tín hiệu của GV

- Tại chỗ bật nhảy thực hiện động tác chắn bóng

- Tập nhảy chắn liện tục 3-5 lần

- Từng cặp đứng đối diện nhau ở 2 bên lưới cùng nhảy chắn bóng

- GV gõ bóng qua lưới, HS lần lượt thực hiện kĩ thuật chắn bóng

        



GV chốt lại

Trang 21

Bài : ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU :

- Đá cầu : Ôn nội dung kiểm tra Đấu tập Yêu cầu HS thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác

- Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS tích cực luyện tập

- Phương tiện : còi, cầu , lưới

 GV

-Đá móc bằng mu bàn chân

30’

- ĐH 4 hàng ngang tập mô phỏng động tác

- GV chia nhóm ra tập

Trang 22

- Dặn dò tiết sau kiểm tra đá cầu

5’ - Đội hình xuống lớp :

Trang 23

BÀI : KIỂM TRA ĐÁ CẦU

I Mục tiêu :

- Kiểm tra đá cầu đánh giá quá trình luyện tập của HS

II Địa điểm , phương tiện :

- Địa điểm : trên sân trường Vệ sinh an toàn nơi tập

- Phương tiện : còi , cầu , cột , lưới

III Tiến trình lên lớp :

1 , Nhận lớp :

- Ổn định ,nắm sỉ số lớp

- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học

- Hỏi thăm sức khoẻ

- Khởi động :

+ Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, tay, khuỷu tay,

vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang

+ Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông,

đạp sau, tăng tốc

 GV

1 , Nội dung Ïkiểm tra :

- Đá móc bằng mu bàn chân

- Cách cho điểm :

+ Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kĩ thuật, đá móc bằng

mu bàn chân, số lần vào sân đạt 8 – 10 lần

+ Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kĩ thuật, đá móc bằng

mu bàn chân, số lần vào sân đạt 6 –7 lần

+ Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật đá móc

bằng mu bàn chân, số lần cầu vào sân đạt 4 – 5 lần

+ Điểm 3 – 4: Chưa thực hiện được kĩ thuật đá móc

bằng mu bàn chân, số lần cầu vào sân đạt 2 – 3 lần

+ Điểm 1 – 2 : không thực hiện được kĩ thuật đá móc

bằng mu bàn chân, số lần cầu vào sân dưới 2 lần

35’

- Gọi theo danh sách lớp, mỗi lần

2 em kiểm tra ( 1 em thực hiện, 1

em nhặt cầu Sau đó đổi lại ).gọi 2

em tiếp theo chuẩn bị

- ĐH 4 hàng ngang ngồi

 



- Thả lỏng

- Nhận xét và đánh giá giờ học

- Dặn dò tiết sau học cầu lông

Trang 24

Tiết 51 Bài : CẦU LÔNG – BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN

- Chạy bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS tích cực luyện tập

- Phương tiện : còi, bóng, cầu , lưới, vợt

ngoài

- Căn cơ tay

- Cầu lông ? Bóng chuyền ?

 GV

1 Cầu lông : Ôn

- Di chuyển đơn bước và đa bước

Đánh cầu thấp thuận tay Đánh cầu thấp trái tay

- Đập cầu

30’

13’ Chia lớp thành 2 nhóm: Cầu lông – Bóng chuyền sau 13’ đổi nội dung

tập

- GV chia nhóm tập luyện

Trang 25

a, Ôn

b, Giới thiệu luật Bóng chuyền :

- Đập bóng tấn công : Trừ phát bóng và chắn bóng, mọi

hành động trực tiếp đưa bóng sang sân đối phương

+ Được phép bỏ nhỏ, đánh nhẹ khi đập bóng tấn công

+ Hoàn thành đập bóng tấn công khi bóng hoàn toàn qua

mặt phẳng đứng của lưới hoặc bóng chạm đối phương

- Giới hạn của đập bóng tấn công :

+ Cầu thủ hàng trước có thể đập bóng ở bất kì độ cao nào,

nhưng phải chạm bóng trong phạm vi 0 gian sân của mình

+ Cầu thủ hàng sau(ở sau vạch tấn công) được đập bóng

tấn công ở bất kì độ cao nào trong khu vực tấn công nhưng

sau vạch 3m

+ Không được phép tấn công quả phát bóng của đối

phương

- Lỗi đập bóng tấn công : Đập bóng ra ngoài

+ Đập bóng ở không gian sân đối phương

+ Cầu thủ hàng sau đập bóng ở khu vực tấn công

+ Cầu thủ tự do kết thúc đập bóng nếu vào thời điểm chạm

bóng hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới

- ĐH 4 hàng ngang nghe GV giảng

GV chốt lại

Định dạng
Số trang	50
Dung lượng	2,22 MB

GA 12 moi co hinhHK2

Một số bài tập phát triển thể lực :