giao an moi soan

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?. * Học sinh nghiêm túc, tích cực,

Trang 1

- Phổ biến mục tiêu tiết học.

II Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động, hay bài tập TT trong một thời

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo

hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy

Trang 2

Giỏo ỏn Thể Dục 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ng-ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy qua một số chớng ngại

vật trên đờng chạy và các động tác hồi

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài…

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh

vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số

Trang 3

Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

A Mục tiêu

- Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0 – 2 – 4

- Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua một số trò chơi phát triển sức nhanh, và một số t thế xuất phát trong chạy nhanh

B Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV

C Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Trang 4

Giáo án Thể Dục 9 Gi¸o viªn: TrÇn ViÖt Dòng

H: Khi quay ph¶i lÊy gãt ch©n nµo

- GV quan s¸t söa sai

Trang 5

Ngày soạn: / /20

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu

- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng

phải, vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

           

(GV)Giáo viên điều khiển HS khởi

động

Trang 6

II Cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi

đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng

bộ nội dung ĐHĐN (Nữ) 



 (GV)

 (Nam) 

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập

- GV cho HS luyện tập chạy bền



(GV)-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Trang 7

Trang 8

B Cơ bản

- Ôn:

Trang 9

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu

Trang 10

B Cơ bản

- Ôn:

đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

+Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp

với tay giang ngang

- Luyện tập chạy bền:

+ Nam 700m

+ Nữ 550m

30-3210-12’

-Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Trang 11

Ngày dạy: : / /20

Tiết 6 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

A Mục tiêu

Trang 12

B Cơ bản

- Ôn:

12’

- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật, cho học sinh tập

XXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX X

Trang 13

+ ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “ chuột rút” và cách khắc

phục

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung

Trang 14

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- GVgiới thiệu ngắn gọn, học sinh ghi nhận

- GV cho HS luyện tập chạy bền quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 15

+ ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 và học mới từ N11 đến N18 (nữ)bài TD phát triển chung

nam, nữ riêng

Trang 16

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

- Ngồi lng hớng chạy – xuất

- Cho học sinh tập

- GV cho HS tập, quan sát sửa sai

Trang 17

Ngày dạy: : / /20

Tiết 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

A Mục tiêu

- Chạy ngắn: + ôn xuất phát cao chạy nhanh ( cự li 40 – 60m )

+ kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao (18 – 20 )

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 – 10 nam, từ nhịp 1 – 18 nữ.

+ Học từ nhịp 1-19 nam

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Trang 18

- Cho HS tập, quan sát sửa sai

Trang 19

Ngày dạy: : / /20

Tiết 10 bài td - chạy ngắn

A Mục tiêu.

- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

+ Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-18 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ

riêng Học từ nhịp 20-25 nữ

B Địa điểm Ph– ơng tiện.

Trang 20

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- GV chia líp lµm hai nhãm (nam, n÷) tËp bµi TD liªn hoµn

Trang 21

Tiết 11 bài td - chạy ngắn chạy bền –

A Mục tiêu.

+ Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-25 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ

riêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

C Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

Trang 22

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m )

- GV cho HS luyện tập chạy bềnquanh sân trờng theo nhóm

- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 23

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu.

riêng Học từ nhịp 26-29 nữ

Trang 24

3l

15’

3l

- Cho học sinh tập

- Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật các

động tác từ nhịp 26-29 bài thể dục nữ Cho học sinh tập theo đội hình:

Trang 25

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu.

+ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn )

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-26 nam; từ nhịp 1-29 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Trang 26

- Giới thiệu một số điểm cơ bản

của luật điền kinh ( phần chạy cự

- Giáo viên tập chung lớp thành đội hình 4 hàng ngang

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nam từ nhịp 27-36

X X X X X X

*

Trang 27

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu.

riêng Học từ nhịp 30-34 nữ, từ nhịp 37- 40 nam

Trang 28

- ¤n xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng ( cù li 50m )

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

Trang 29

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu.

+ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn )

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-40 nam; từ nhịp 1-34 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ

riêng

+ Học từ nhịp 35-40 nữ

Trang 30

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của

luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn )

- Giáo viên tập chung lớp thành đội hình

4 hàng ngang

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nữ

X X X X X X

*

Trang 31

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động, hay bài tập TT trong một

thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo

hình thức nào?

Trang 32

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và

hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ng-ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy qua một số chớng ngại

vật trên đờng chạy và các động tác hồi

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài…

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh

vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số

ph-ơng pháp tập luyện đơn giản?

Trang 33

Ngày dạy: : / /20

A Mục tiêu.

- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1- 40 nam; từ nhịp 1- 40 nữ bài TD phát triển chung nam,

nữ riêng

+ Học từ nhịp 41- 45 nam, từ nhịp 41- 45 nữ

Trang 34

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD, từ nhịp 41 - 45 nam, từ nhịp 41 - 45 nữ

X X X X X X

*

Trang 35

Trang 36

Giáo viên phổ biến luật chơi và tổ

chức cho học sinh chơi

3 Kiểm tra bài thể dục liên

thuật bài thể dục, động tác cha

đẹp, cha thuần thục

- Điểm 5-6: Thực hiện đúng kĩ

thuật bài thể dục liên hoàn, có sai

2-3 động tác

- Điểm 3-4: Thực hiện kĩ thuật

chua đợc thuần thục, động tác cha

3l

5’

15’

- Cho HS tập,quan sát sửa sai

- Giáo viên gọi theo thứ tự trong sổ điểm, những em đợc kiểm tra nhanh chóng vào vị chí kiểm tra, những em còn lại ngòi trật tự theo hàng và chú ý quan sát các bạn để tự sửa sai

- Đội hình kiểm tra:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx x x x x xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

* 36

Trang 37

- Kiểm tra để đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh qua việc thực hiện

kĩ thuật bài thể dục liên hoàn nam và nữ

* Cách đánh giá và cho điểm: Điểm

kiểm tra cho theo mức độ thực hiện

Trang 38

kĩ thuật động tác của từng học sinh:

- Điểm 9-10: Thuộc và thực hiện

- GV gọi HS nhận xét đánh giá

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần cả bài

- Trờng hợp đặc biệt mới kiểm tra thêm, nhng kiểm tra lần hai điểm không quá 8

Trang 39

Tiết 20 chạy ngắn nhảy xa chạy bền – –

A Mục tiêu.

- Nhảy xa: + Ôn phối hợp chạy đà 3 bớc – giậm nhảy (vào ván giậm ) – Bật cao.

+ Một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức mạnh chân

Trang 40

- ¤n xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng ( cù li 50m )

2lX8n

4X8

30-32 10’

- §éi h×nh tËp luyÖn

xxxxxxxxxxxxxxx *xxxxx

x

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

Định dạng
Số trang	141
Dung lượng	1,22 MB

giao an moi soan

Kiểm tra bài thể dục liên hoàn (15 phút ):

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy