ga7 chủ đề 3 chạy cli trung bình

* GV chuyển giao nhiệm vụ học tập: - GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫugiới thiệu lại yếu lĩnh về các hoạt độngchạy giữa quãng trên đường vòng, đườngthẳng và giới thiệu cấu trúc, yêu cầu

Trang 1

I Mục tiêu

1 Kiến thức

- Biết cách thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

- Biết cách thực hiện trò chơi vận động phát triển thể lực

2 Về năng lực

* Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.

* Năng lực đặc thù

- Thực hiện được phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

- Thực hiện được trò chơi vận động phát triển thể lực

- Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động

3 Về phẩm chất

- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày

II Thiết bị dạy học và học liệu

1 Đối với giáo viên: Giáo án, tranh ảnh, còi, sách giáo khoa, sân tập sạch sẽ,

2 Đối với học sinh: Trang phục chỉnh tề theo đúng qui định

III Tiến trình hoạt động

1 Hoạt động mở đầu (8 phút)

a Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.

b Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.

d Tổ chức thực hiện

1 Nhận lớp

2 Phổ biến nội dung và

yêu cầu của tiết dạy:

- Tại chổ: chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi

2l x 8n

2l

* GV chuyển giao nhiệm vụ học tập:

- GV nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe HS, phổ biến nộidung, yêu cầu của giờ học

- CSL chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV

- Tích cực, chủ động tham gia khởi động

* GV đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập:

GV đánh giá, nhận xét sự nghiêm túc, tích cực trongquá trình khởi động

2 Hoạt động hình thành kiến thức mới (11 phút)

a Mục tiêu:

Trang 2

- HS thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng.

b Nội dung: GV trình bày vấn đề HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.

d Tổ chức thực hiện:

* Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa

quãng.

Chạy cự li trung bình diễn ra trên các

cự li từ 500 m đến 2000 m với tốc độ

tương đối cao Vì vậy khi phối hợp

trong giai đoạn chạy giữa quãng cần

chú ý:

- Duy trì động tác chạy thoải mái, phối

hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy

và độ sâu của nhịp thở

- Khi chạy trên đường thẳng vào đường

vòng cần tăng dần độ nghiêng của thân

trên sang bên trái, tay phải vung mạnh

hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong

- Khi chạy từ đường vòng ra đường

thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần dần

dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ

thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

- Các hoạt động: Đột ngột thay đổi tốc

độ gò bó trong khi chạy đều ảnh hưởng

đến thành tích chạy

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫugiới thiệu lại yếu lĩnh về các hoạt độngchạy giữa quãng trên đường vòng, đườngthẳng và giới thiệu cấu trúc, yêu cầu vàcách thực hiện phối hợp trong giai đoạnchạy giữa quãng

- Mời 2 HS thực hiện thử các bài tập:chạy giữa quãng theo đường thẳng, đườngvòng theo hình ảnh đã ghi nhớ

- Chỉ dẫn HS thực hiện kĩ thuật theo độngtác mẫu và hiệu lệnh của GV

* HS thực hiện nhiệm vụ học tập: HS lắng

nghe hướng dẫn của GV và thực hiệnđộng tác theo hiệu lệnh của GV

* Báo cáo, thảo luận: GV mời 1-2 HS

nhận xét kết quả thực hiện động tác củabạn

1 Phối hợp trong giai đoạn chạy

giữa quãng

2 Trò chơi bổ trợ kĩ thuật:

Chuyền bóng tiếp sức

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò

chơi được chia thành nhiều đội, mỗi

đội đứng thành một hàng dọc sau

vạch xuất phát Bạn đứng đầu hàng

GV phổ biến nội dung yêu cầu tập luyện.Chia 2 nhóm nam nữ tập luyện các nộidung đã học theo các hình thức:

- Luyện tập cá nhân:

+ Chạy chậm trên đường thẳng, đườngvòng, luyện tập kĩ thuật bước chạy vàđánh tay, luân phiên hít vào, thở ra theo

Trang 3

cùa mỗi đội cầm một quà bóng.

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần

lượt từng bạn của mỗi đội chạy ra

phía trước đặt bóng vào vị trí số 1 và

chuyền bóng ở vị trí số 1 đến vị trí

số 2, vị trí số 2 đến vị tri số 3, cầm

bóng ở vị trí số 5 trở về trao cho bạn

tiếp theo và đứng về cuối hàng Đội

hoàn thành đầu tiên là đội thắng

- Luyện tập cả lớp hoặc theo nhóm: HSluân phiên chỉ huy nhóm luyện tập các nộidung đã học Quan sát, đánh giá kết quảluyện tập của các bạn trong nhóm

+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vàođường vòng và từ đường vòng ra đườngthẳng cự li 80 - 100 m, chạy theo quántính Thực hiện 1-2 lần

+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đườngthẳng và từ đường thẳng vào đường vòng

cự li 80 - 100 m xen kẽ với quãng nghỉ 3-4phút Thực hiện 2 lần

cự li 80 - 100 m luân phiên với chạy chậm

* Báo cáo, thảo luận:

- GV mời 2 HS mỗi nhóm thực hiện các kĩthuật đã học

- GV mời 1-2 HS của mỗi nhóm nhận xét(thông qua sự ghi nhớ ĐT, tư thế, cáchthức thực hiện ĐT)

* Kết luận, nhận định:

- GV: đánh giá, nhận xét theo tiêu chí mức

độ thực hiện KT động tác thông qua quátrình giám sát học tập và sửa sai cho HS;Đánh giá hiệu quả tham gia trò chơi củacác nhóm

4 Hoạt động vận dụng (6 phút)

a Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập.

b Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.

c Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác, hiểu bài.

Trang 4

1 Phối hợp trong giai

đoạn chạy giữa

quãng

2 Trả lời câu hỏi

* GV chuyển giao nhiệm vụ học tập.

Thay đổi nội dung, yêu cầu thực hiện các bài tập chạygiữa quãng theo hướng: Tăng tốc độ và cự li chạy,giảm dần độ dài cự li chạy chậm trong bài tập chạybiến tốc; tăng dần cự li chạy, giảm thời gian quãngnghỉ trong các bài tập chạy lặp lại

? Trả lời câu hỏi: Tại sao quãng nghỉ của bài tập lặplại trong chạy cự li trung bình ngắn hơn so với chạy cự

li ngắn? (Đó là yêu cầu có tính chuyên môn của luyện tập sức bền Để tạo ra sự phát triển về sức bền, bài tập lặp lại phải diễn ra khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, hay nói cách khác, bài tập lặp lại phải diễn ra khi mệt mỏi của lần vận động truớc đó chưa mất đi hoàn toàn)

- ĐH như ĐH hoạt động luyện tập

* HS thực hiện nhiệm vụ

- HS thực hiện nhiệm vụ và yêu cầu GV đặt ra

- Trả lời câu hỏi

- GV mời 1-2 HS nhận xét câu trả lời

- Mức độ thực hiện KT với yêu cầu cao (Đánh giámức độ: không thực hiện được, thực hiện được mộtphần, thực hiện được toàn bộ yêu cầu của bài tập)

- Nhận xét câu trả lời, bổ sung kiến thức

5 Hoạt động kết thúc (5 phút)

a Mục tiêu:

- Giúp HS hồi tĩnh sau quá trình vận động và tập luyện

- Đánh giá quá trình học tập của HS và nhiệm vụ cần phải làm ở các tiết học tiếp theo

b Nội dung: Giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.

c Sản phẩm học tập:

- HS được đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường

- Tiếp thu nhiệm vụ học tập bài học sau

1 Hoạt động hồi phục sau

tập luyện: căng cơ, tại chổ

- ĐH như ĐH khởi động

* Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập:

Nhận xét giờ học Giao bài tập về nhà

* Xuống lớp

- Gv hô giải tán

- HS đáp khỏe

- ĐH như ĐH nhận lớp

Trang 5

- Thực hiện được phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng.

1 Nhận lớp

2l x 8n

2l

Trang 6

GV đánh giá, nhận xét sự nghiêm túc, tích cực trongquá trình khởi động.

a Mục tiêu:

- HS biết hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li trung bình và cách khắc phục

Trang 7

Nội dung LVĐ Hoạt động GV- HS

giữa quãng

2 Trò chơi bổ trợ kĩ thuật:

Chuyền bóng tiếp sức

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò

chơi được chia thành nhiều đội, mỗi

đội đứng thành một hàng dọc sau

vạch xuất phát Bạn đứng đầu hàng

cùa mỗi đội cầm một quà bóng

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần

lượt từng bạn của mỗi đội chạy ra

phía trước đặt bóng vào vị trí số 1 và

chuyền bóng ở vị trí số 1 đến vị trí

số 2, vị trí số 2 đến vị tri số 3, cầm

bóng ở vị trí số 5 trở về trao cho bạn

tiếp theo và đứng về cuối hàng Đội

hoàn thành đầu tiên là đội thắng

cuộc

- Luyện tập cá nhân:

+ Chạy chậm trên đường thẳng, đườngvòng, luyện tập kĩ thuật bước chạy vàđánh tay, luân phiên hít vào, thở ra theonhịp đơn hoặc nhịp kép (2-3 bước hít vào,2-3 bước tiếp theo thở ra) Thực hiện cự li

100 - 120 m

+ Chạy tăng tốc độ từ đường vòng rađường thẳng và từ đường thẳng vào đườngvòng cự li 80-100 m

+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vàođường vòng và từ đường vòng ra đườngthẳng cự li 80 - 100 m, chạy theo quántính Thực hiện 1-2 lần

cự li 80 - 100 m xen kẽ với quãng nghỉ 3-4phút Thực hiện 2 lần

cự li 80 - 100 m luân phiên với chạy chậm

độ thực hiện KT động tác thông qua quá

Trang 8

trình giám sát học tập và sửa sai cho HS;Đánh giá hiệu quả tham gia trò chơi củacác nhóm.

1 Phối hợp trong giai

đoạn chạy giữa

quãng

Thay đổi nội dung, yêu cầu thực hiện các bài tập chạygiữa quãng theo hướng: Tăng tốc độ và cự li chạy,giảm dần độ dài cự li chạy chậm trong bài tập chạybiến tốc; tăng dần cự li chạy, giảm thời gian quãngnghỉ trong các bài tập chạy lặp lại

? Trả lời câu hỏi: Em phải làm gì để hạn chế hiệntượng cực điểm trong luyện tập chạy cự li trung bình?

(Khởi động kĩ trước khi luyện tập; Thường xuyên rèn luyện sức bền chung).

a Mục tiêu:

Trang 9

Nhận xét giờ học Giao bài tập về nhà.

- Thực hiện được phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng; Phối hợp trong xuất phát

và tăng tốc độ sau xuất phát

1 Nhận lớp

GV trình bày ngắn gọn

về nội dung, yêu cầu bài

học

3 Khởi động

GV

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

Trang 10

- Xoay kĩ các khớp: cổ,

cổ tay kết hợp cổ chân,

khuỷu tay, vai, hông, đầu

gối

a Mục tiêu:

- HS biết cách thực hiện: Phối hợp trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát; Phốihợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

giữa quãng

2 Phối hợp trong xuất phát và tăng

tốc độ sau xuất phát

- Xuất phát trong chạy cự li trung bình,

người chạy tăng tốc độ để chiếm vị trí

thuận lợi Khi rời vị trí xuất phát, duy

trì độ ngã ra trước của thân trên để tăng

tốc độ

- Quá trình tăng tốc độ sau xuất phát độ

ngã ra trước của thân trên giảm dẩn;

không cố gắng đạt tốc độ cao sau xuất

phát như trong chạy cự li ngắn

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫunhắc lại yếu lĩnh về cách thực hiện phốihợp trong giai đoạn chạy giữa quãng;Giới thiệu cách phối hợp trong xuất phát

- Mời 2 HS thực hiện thử các bài tập phốihợp xuất phát, tăng tốc độ sau xuất phát,chạy giữa quãng theo đường thẳng, đườngvòng theo hình ảnh đã ghi nhớ

nhận xét kết quả thực hiện động tác củabạn

Trang 11

a Mục tiêu: HS thực hiện được một số bài tập: Phối hợp trong xuất phát và tăng tốc độ

sau xuất phát; Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

b Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.

c Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.

1 Phối hợp trong xuất phát và

tăng tốc độ sau xuất phát

2 Trò chơi bổ trợ kĩ thuật: Chạy

luồn cọc và bật nhảy tiếp sức

- Chuẩn bị: Các ban tham gia trò

chơi được chia thành nhiều đội có số

người bằng nhau, mỗi đội đứng

thành một hàng dọc sau vạch xuất

phát

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các

bạn trong mỗi đội lẩn lượt chạy luồn

cọc và bật nhảy tách, chụm chân

theo ô, sau đó chạy trở về vạch xuất

phát theo đường thẳng, chạm tay bạn

tiếp theo và trở về cuối hàng Bạn

tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực

hiện trước đã vượt qua vạch xuất

phát Đội hoàn thành đầu tiên là đội

thắng cuộc

+ Xuất phát cao trên đường thẳng, đầuđường vòng phối hợp chạy tăng tốc độ cự

- Tổ chức cho HS chơi trò chơi: Chạy luồn cọc và bật nhảy tiếp sức.

Trang 12

Thay đổi nội dung, yêu cầu thực hiện các bài tập theohướng: Tăng dần độ dài các đoạn đường trong chạybiến tốc và lặp lại; tăng dần cự li và tốc độ thực hiệnbài tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình;luyện tập trong điều kiện HS đã xuất hiện mệt mỏi (đểphát triển sức bền)

? Trả lời câu hỏi: Trong luyện tập chạy cự li trung

bình, người tập phải thực hiện những yêu cầu gì để đảm bảo an toàn? (Khởi động cơ thể theo đúng yêu cầu GV đã hướng dẫn; không luyện tập trong điều kiện sức khoẻ có biểu hiện không tốt; thông báo cho

GV khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường về sức khoẻ trong khi luyện tập; cần có tư vấn và hướng dẫn của GV khi có những căn bệnh cần hạn chế hoặc không được vận động; thả lõng tích cực và có hiệu quả sau khi dừng luyện tập, ).

a Mục tiêu:

Trang 13

- Tiếp thu nhiệm vụ học tập bài học sau.

Trang 14

1 Nhận lớp

2l x 8n

2l

a Mục tiêu:

- HS biết cách thực hiện: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng; Phối hợp trongxuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

độ sau xuất phát; Chạy giữa quãng

nhận xét kết quả thực hiện động tác của

Trang 15

a Mục tiêu: HS thực hiện được một số bài tập: Phối hợp trong xuất phát và tăng tốc độ

sau xuất phát; Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

b Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.

c Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.

1 Phối hợp trong xuất phát và

tăng tốc độ sau xuất phát

giữa quãng

3 Trò chơi bổ trợ kĩ thuật: Chạy

luồn cọc và bật nhảy tiếp sức

- Chuẩn bị: Các ban tham gia trò

chơi được chia thành nhiều đội có số

người bằng nhau, mỗi đội đứng

thành một hàng dọc sau vạch xuất

phát

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các

bạn trong mỗi đội lẩn lượt chạy luồn

cọc và bật nhảy tách, chụm chân

theo ô, sau đó chạy trở về vạch xuất

phát theo đường thẳng, chạm tay bạn

tiếp theo và trở về cuối hàng Bạn

tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực

hiện trước đã vượt qua vạch xuất

phát Đội hoàn thành đầu tiên là đội

thắng cuộc

+ Xuất phát cao trên đường thẳng, đầuđường vòng phối hợp chạy tăng tốc độ cự

- Tổ chức cho HS chơi trò chơi: Chạy luồn cọc và bật nhảy tiếp sức.

* HS thực hiện nhiệm vụ học tập:

- Các nhóm tiến hành tập luyện với nộidung mà GV đã giao

Trang 16

- HS thực hiện chơi trò chơi dưới sự điềukhiển của GV.

Thay đổi nội dung, yêu cầu thực hiện các bài tập theohướng: Tăng dần độ dài các đoạn đường trong chạybiến tốc và lặp lại; tăng dần cự li và tốc độ thực hiệnbài tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình;luyện tập trong điều kiện HS đã xuất hiện mệt mỏi (đểphát triển sức bền)

? Trả lời câu hỏi: Tại sao chạy cự li trung bình thường

có mức độ mệt mỏi lớn hơn rất nhiều so với chạy cự li

ngắn? (Vì chạy cự li trung bình có thời gian vận động nhiều hơn Lượng oxygen cơ thể không được bù đắp kịp thời nhiều hơn).

a Mục tiêu:

Trang 17

Trang 18

1 Nhận lớp

2l x 8n

2l

a Mục tiêu:

- HS biết một số điều luật trong thi đấu các môn chạy

Vận động viên được coi là phạm luật

và bị truất quyền thi đấu chạy cự li

trung bình khi:

- Có hành động xô đẩy hoặc cản trở

vận động viên khác

- Tự ỳ rời khỏi đường đua

- Chạy lên đường gờ hoặc vạch ranh

giới bên trong của đường chạy

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫunhắc lại yếu lĩnh về cách thực hiện phốihợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc

độ sau xuất phát; Chạy giữa quãng

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫugiới thiệu một số điều luật trong thi đấucác môn chạy

Tiêu đề	CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH
Người hướng dẫn	PTS. Nguyễn Bách Quyền
Trường học	Trường THCS Sơn Thượng
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2022-2023

Định dạng
Số trang	37
Dung lượng	163,62 KB