giáo án td 8 hk 1kntt

Tổ chức thực hiện: Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ họctập- GV sử dụng hình ảnh trực quan giớithiệu về tầm quan trọng của dinh đưỡngđối với hoạt động TDTT,Nhu cầu dinhdưỡng thích hợp.- GV

Trang 1

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức.

I Mục tiêu bài học(yêu cầu cần đạt)

1 Về kiến thức:

- Học sinh biết và thực hiện đúng cách bố trí bàn đạp xuất phát, hiểu đượctầm quan trọng của dinh dưỡng đối với hoạt động TDTT; biết cách chơi trò chơiphát triển sức nhanh

2 Về năng lực:

2.1 Năng lực đặc thù.

- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh biết và thực hiện đúng cách bố trí bàn

đạp xuất phát, hiểu được tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với hoạt động TDTT;biết cách chơi trò chơi phát triển sức nhanh

-Năng lực hoạt động TDTT: Học sinh lựa chọn và thường xuyên tập luyện nội

dung bài học phù hợp để nâng cao sức khoẻ Học sinh tham gia tốt trò chơi

2.2 Năng lực chung.

- Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh có ý thức chủ động trong tập luyện,

học tập, biết xem tranh ảnh trong sách giáo khoa phục vụ nội dung bài học, tự điềuchỉnh tình cảm thái độ, hành vi của bản thân

- Năng lực giao tiếp và hợp tác: Có ý thức lắng nghe, phản hồi tích cực trong

quá trình học tập, xác định được mục đích nội dung, phương tiện, và thái độ giaotiếp, xác định được mục đích và phương thức hợp tác, tương tác với bạn học

- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Học sinh thực hiện được các nhiệm

vụ học tập, bài tập và trò chơi vận động theo yêu cầu của giáo viên.Học sinh trìnhbày được sản phẩm học tập

3 Về phẩm chất.

- Nhân ái: Học sinh gúp đỡ lẫn nhau trong khi tập luyện Yêu quý và tôn

trọng sự khác biệt giữa mọi người

- Trách nhiệm: Học sinh có trách nhiệm với bản thân, có trách nhiệm hoàn

thành nội dung tập luyện

Trang 2

- Chăm chỉ: Học sinh chủ động hoàn thành lượng vận động của bài tập, tích

cực tham gia trò chơi vận động, luôn có ý thúc vươn lên đạt kết quả tốt trong họctập

- Trung thực: Học sinh tự giác tham gia đầy đủ các hoạt động học tập và hoàn

thiện nhiệm vụ vận động, có ý thức đấu tranh với các hành vi thiếu trung thựctrong học tập và trong cuộc sống

II THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU

+ Chuấn bị của giáo viên: Trang phục gọn gàng, Kế hoạch bài dạy, Còi, dây

đánh đích, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh

+ Chuẩn bị của học sinh: Trang phục (giày TT), sách giáo khoa phù hợp với tiết

học

- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG(8-10’)

a Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.

b Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.Tập luyện được các

động tác khởi động

d Tổ chức thực hiện:

- Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập

- GV Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về các động tác bỏ trợchạy cự li ngắn

- Đặt câu hỏi để thu hút, khích lệ sự tập trung chú ý và khai thác vốn hiểu biết của

HS về chạy cự li ngắn:

+Dinh dưỡng có quan trọng đối với cơ thể khi tham gia tập luyện TDTT không?+Kỹ thuật xuất phát có ảnh hưởng đến thành tích không?

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, trả lời câu hỏi :

-Rất quan trọng vì nó quyết định đến thể lực của người tập

-Có ,vì xuất phát đúng kỹ thuật sẽ giúp người chạy đạt được thành tích tốt

- GV tổ chức và hướng dẫn HS: khởi động cơ thể bằng các hoạt động đơn giản

(chạy tại chỗ, xoay các khớp,chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, tròchơi hỗ trợ khởi động)

Trang 3

B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC(5-8’)

Hoạt động 1: Tìm hiểu tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với hoạt động

TDTT,Nhu cầu dinh dưỡng thích hợp

a Mục tiêu: Thông qua hoạt động tạp luyện trực tiếp,qua tìm hiểu các em sẽ thấy

được tầm quan trọng của dinh đưỡng đối với hoạt động TDTT,Nhu cầu dinh dưỡngthích hợp

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học

tập

- GV sử dụng hình ảnh trực quan giới

thiệu về tầm quan trọng của dinh đưỡng

đối với hoạt động TDTT,Nhu cầu dinh

dưỡng thích hợp.

- GV Chia lớp thành 04 nhóm, phát tranh

ảnh cho các nhóm tự nghiên cứu và thực

hiện.

- GV hướng dẫn HS thực hiện tìm hiểu

nhận biết các dấu hiệu về chế độ thiếu

dinh dưỡng

- GV chỉ dẫn một số trường hợp không bổ

sung đủ dinh dưỡng mà người tập thường

gặp trong luyện tập:

-HS đối chiếu so sánh với bản thân

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về tầm

*Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với hoạt động TDTT

-Dinh dương là nhu cầu cơ bản để duy trì

sự sống.Dinh dưỡng thích hợp có liên quan trực tiếp đến cơ thể của mỗi người

-Dinh dưỡng là cơ sở của sự hình thành cấu tạo cơ thể và tập luyện TDTT

-Luyện tập TDTT có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

*Nhu cầu dinh dưỡng thích hợp

-Năng lượng tiêu hao cho chuyển hóa cơ

sở là năng lượng cần thiết cho sự sống của tế bào

-Năng lượng tiêu hao cho hoạt động thể lực là năng lượng đáp ứng nhu cầu đi lại,sinh hoạt,lao động

Mức tiêu hao năng lượng hàng ngày là

cơ sở hình thành nhu cầu dinh dưỡng và

là căn cứ để xác định chế độ dinh dưỡng.Nhu cầu D D bao gồm:

+Nhu cầu các chất sinh năng

Trang 4

quan trọng của dinh đưỡng đối với hoạt

động TDTT,Nhu cầu dinh dưỡng thích

hợp

- Nhóm trưởng điều hành HS trong nhóm

xem tranh, thảo luận và thực hiện

- HS liệt kê các tác động của dinh dưỡng

đối với cơ thể

- Học sinh chủ động hợp tác trao đổi ý

kiến

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và

thảo luận

- GV yêu cầu HS thực hiện ghi ra những

tác động của dinh dưỡng đối với cơ thể khi

tham gia hoạt động TDTT

- GV gọi 1-2 nhóm báo cáo kết quả hoạt

động của nhóm

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện

nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,

chuyển sang nội dung mới

lực:protein,lipit,cacbonhdrate

+Nhu cầu khoáng chất:canxi,iot,

+Nhu cầu vitamin

+Nhu cầu nước

-Dinh dưỡng thích hợp là những dinh dưỡng thõa mãn các yêu cầu sau:

+Thực phẩm được lựa chọn,sử dụng phải phù hợp với sinh học ,hoạt động chức năng của cơ thể

+Loại và hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể

+Thực phẩm phải dễ tiêu hóa,dễ hấp thụ,ko độc hại

+Chế độ ăn uống hợp lý

Hoạt động 2 :Học cách bố trí bàn đạp xuất phát.

a Mục tiêu: HS biết cách bố trí bàn đạp xuất phát và một số điểm cần lưu ý

b Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức vào thực

-Học khái niệm về chạy cự ly ngắn

Chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người.Qua nhiều nă tháng chạy trở thành môn thể thao hấp dẫn chinh phục thời gian trên quãng đường quy

Trang 5

quan, động tác mẫu giới thiệu

cấu trúc, yêu cầu và cách

-GV nêu lên một số lưu ý

trong quá trình thực hiện đo

1 Có bao nhiêu cách đóng bàn đạp?

Hiện nay có ba cách đóng bàn đạp xuất phát là cách đóng phổ thông, cách đóng gần và cách đóng cách xa Trong đóphổ biến nhất và sử dụng trong thi đấu là cách đóng bàn đạp phổ thông

2 Trình bày cách đóng bàn đạp

Dù theo cách nào, trục dọc của hai bàn đạp cũng phải song song trục dọc của đường chạy, khoảng cách giữa haibàn đạp theo chiều ngang thường là 10 – 15 cm sao cho hoạt động của hai đùi không cản trở nhau (do hai bàn đạp gần nhau quá)

Bàn đạp đặt trước dùng cho chân thuận (chân khoẻ hơn), góc giữa mặt bàn đạp trước với mặt đường chạy phía sau là 45 – 50 độ, góc với mặt bàn đạp sau với là 60 – 80 độ

Cách đóng bàn đạp cách xa còn gọi là cách “kéo dài” hay

“kéo giãn” Khi đóng theo cách này, các bàn đạp được đặt

Trang 6

xa vạch xuất phát hơn và thường phù hợp với người cao, sức mạnh của chân và tay bình thườg, cự li chạy dài hơn

cự li thi đấu 2 bàn chân

Cách đóng bàn đạp cách xa:

-Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát gần 2 bàn chân.-Bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 bàn chân hoặc gần hơnmột chút

Cách đóng bàn đạp cách xa

2.3 Cách đóng bàn đạp gần

Cách đóng bàn đạp gần còn gọi là cách “dồn gần” Cả haibàn đạp sẽ được đặt gần vạch xuất phát hơn Bằng cách này, người chạy tận dụng được sức mạnh của 2 chân khi xuất phát nên xuất phát ra nhanh

a Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập

-Hiểu và vận dụng được một số hiệu lệnh trong xuất phát thấp chạy cư ly ngắn

b Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện

c Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác

- GV yêu cầu HS trả lời các câu hỏi:

-Bàn đạp có tác dụng ntn đối với xp thấp trong chạy cự ly ngắn?

Trang 7

a) Luyện tập cá nhân

+ Hs tại chỗ tự thực hiện cách bố trí bàn đạp xuất phát

b) Luyện tập cặp đôi, Luyện tập nhóm,cả lớp.

- Tập luyện nhóm:

+ Nhóm 4 học sinh lần lượt lên thực hiện

- Cả lớp thực hiện vẽ đo và đóng bàn đạp bằng cách vẽ trên sân Phối hợp thựchiện kỹ thuật vào chỗ theo khẩu lệnh(tiếng hô,tiếng vỗ tay,tiếng còi,hiệu lệnh cờ )

- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn

- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm

d Trò chơi phát triển sức nhanh

Trò chơi: Chạy tiếp sức

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời: HS thực hiện theo yêu cầu

- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.

D HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG (5’)

b Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.

Trang 8

- Sử dụng các bài tập xuất phát thấp và chạy để rèn luyện và phát triển thể lực: Thểlực chung, sức mạnh tốc độ, sức nhanh phản ứng (đối với tin hiệu biết trước) nănglực liên kết vận động.

- Đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:

-Trong thi đấu chạy cự ly ngắn VĐV thường xp như thế nào?

- HS Thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV:

+.XP thấp với bàn đạp

- HS Sử dụng trò chơi, các bài tập đã học để vui chơi cùng các bạn và tập thể dục buổi sáng khi ở nhà.

E.HOẠT ĐỘNG KẾT THÚC(5’)

a.Mục tiêu:Giúp HS chuyẻn dần về trạng thái tĩnh Cơ thể được hồi phục sau

luyện tập đánh giá được mức độ hoàn thành yêu cầu của tiết học nhận nhiệm vụ học tập ngoại khóa

b.Nội dung:

- Phẩm chất, năng lực hình thành ở HS

- Hồi tĩnh nhận xét tiết học và giao nhiệm vụ về nhà

c.Sản phẩm:HS được thả lỏng sau luyện tập.

d Tổ chức thực hiện: Chuyển giao nhiệm vụ học tập

-GV cho HS thực hiện các bài tập tự thả lỏng,nhận xét đánh giá chung và tuyên dương một vài cá nhân tích cực.Giao nhiệm vụ về nhà cho HS (Tập vẽ đo và đóng bàn đạp trên sân,học cách vào chỗ.)

*Thực hiện hiệm vụ học tập

-HS thực hiện các động tác thả lỏng hồi tĩnh theo hướng dẫn của GV

-HS chú ý lắng nghe đánh giá mức độ hoàn thành nhiệm vụ của bản thân trong buổi học

Ngày soạn:28/8/2023

Ngày dạy: 8a: /9/2023

8b /9/2023

Trang 9

- Học; Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi phát triển sức nhanh:Nhiệt tình đoàn kết

- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh biết và thực hiện đúng Kĩ thuật xuất

phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát, biết cách chơi trò chơi phát triển sứcnhanh

- Năng lực hoạt động TDTT: Học sinh lựa chọn và thường xuyên tập luyện

nội dung bài học phù hợp để nâng cao sức khoẻ Học sinh tham gia tốt trò chơi

- Nhân ái: Học sinh gúp đỡ lẫn nhau trong khi tập luyện Yêu quý và tôn trọng

sự khác biệt giữa mọi người

Trang 10

+ Chuấn bị của giáo viên: Trang phục gọn gàng, Kế hoạch bài dạy, Còi, dây đánh

đích, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh

học

+Chạy ngắn được chia làm mấy giai đoạn?

-Luyện tập giữa XP và chạy lao sau XP có tác dụng gì?

-Chạy ngắn được chia làm 4 giai đoạn.:xp-chạy lao sau xp-chạy giữa quãng-vềđích

- Kiểm tra bài cũ: từ 1-2 học sinh

Trang 11

Hoạt động 1: Động tác bước bổ trợ :động tác mặt hướng chạy và lưng hướng chạy XP.

a Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập được động tác mặt hướng chạy

và lưng hướng chạy XP

PHẨM Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới thiệu cấu

trúc, yêu cầu và cách thức thực hiện động tác lưng hướng

chạy,vai hướng chạy XP.

- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các động tác bổ trợ

theo động tác mẫu của GV

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường gặp trong luyện

tập:

-XP chậm khi nghe hiệu lệnh

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác lưng hướng

chạy,vai hướng chạy XP

- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung

mới

- Xuất phát vai hướngchạy và Lưng hướngchạy

Hoạt động 2 :Học xuất phát thấp và kỹ thuật chạy lao sau xp.

a Mục tiêu: Bước đầu học sinh nhận biết và mô tả đúng kĩ thuật và thực hiện

được kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát và một số điểm cần lưu ý

Trang 12

c Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức vào tập luyện.

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ

học tập

- GV Sử dụng hình ảnh trực quan,

động tác mẫu giới thiệu cấu trúc,

yêu cầu và cách thực hiện các động

- Cho HS thực hiện mô phỏng động

tác xuất phát cao theo hiệu lệnh và

động tác mẫu của GV

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản

thường gặp trong luyện tập:

+Khi có lệnh ss nhổm mông giật

cục,mông thấp hơn vai

+Không chú ý hiệu lệnh xp,tư thế rời

vị trí xp không hợp lý

+Khi xp cùng chân cùng tay

+Thẳng người ngay sau khi xp,nhảy

ra trước hoặc nmhayr lên cao khi

xp

-GV nêu lên một số lưu ý trong quá

trình xp chạy lao sau xp:

-Khi xp không thực hiện bước nhảy

xa ra trước vì điều đó làm giảm tốc

độ chuyển động của cơ thể và

không tạo được độ ngả thân trên

-Không nâng thân người lên cao quá

Đối với chân, bạn cần xác định rõ chân thuận làphải hay trái để làm điểm tựa Chân thuận sẽđược đặt ở bàn đạp trước, còn chân không thuận

sẽ được đặt ở bàn đạp sau Sau đó ngẩng đầu vàhướng mắt về phía trước trong khoảng cách từ1,5 – 2m

2 Giai đoạn 2: Khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng

Sau khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng, hai đầu gối củabạn ở phía sau sẽ từ từ rời khỏi mặt đất và mông

sẽ được nâng lên cao Lúc này 2 chân gần như

Trang 13

ở bước đầu tiên khi xp vì điều dó

làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo

ra từ tư thế xp

-Tăng tốc độ chạy lao sau xp bằng

cách nỗ lực đạp sau và tăng dần độ

dài bước chạy

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ

học tập

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV

về động tác xp thấp và chạy lao sau

XP

- Nghiên cứu tranh và mô tả cách

thức thực hiện

- Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật

chạy lao sau xuất phát

- Quan sát mẫu, nghe GV phân tích

- GV mời đại diện một số nhóm mô

tả cách thức thực hiện, sau đó mời

các nhóm còn lại nhận xét

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện

động tác

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS

trong lớp theo dõi, tập theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực

song song và trọng tâm của cơ thể sẽ chuyển về

ở phía trước Hít thở sâu vào một cách nhanhchóng trọng tâm sẽ chuyển dồn vào 2 tay vàchân thuận

3 Giai đoạn 3: Khi nghe hiệu lệnh “chạy”

Khi nhận được khẩu lệnh “chạy” từ HLV hoặctiếng súng lệnh Hai chân sẽ đạp mạnh và 2 tay

sẽ nhanh chóng rời khỏi mặt đất Một tay đánhmạnh về phía trước đối với chân ở phía sau, taycòn lại đánh ra sau đối với chân ở phía trước.Điều này sẽ tạo nên một biên độ rộng giúp cơthể lao nhanh về phía trước

2 Chạy lao sau xuất phát.

– Giới hạn: Từ khi chân rời khỏi bàn đạp đến khi kỹ thuật chạy ổn định (khoảng 10 – 15m).– Nhiệm vụ: Phát huy tốc độ cao trong thời gianngắn

Để đạt được thành tích trong chạy ngắn, điều rấtquan trọng trong xuất phát là nhanh chóng đạt được tốc độ gần cực đại trong gian đoạn chạy lao

Bước đầu tiên được bắt đầu bằng việc duỗi thẳng hoàn toàn của chân đạp sau khỏi bàn đạp trước và việc nâng đùi đồng thời của chân kia lên Và tích cực bằng việc hạ chân xuống dưới, thân người ở tư thế gấp sau mỗi bước chạy chuyển động về trước tăng lên và độ gấp của thân người giảm đi, thân trên được nâng lên dầndần và khi tốc độ đạt cực đại thì thân người ở tư thế bình thường và chuyển sang giai đoạn chạy

Trang 14

a Mục tiêu: - Hs biết ngồi xuất phát vai hướng chạy và lưng hướng chạythực hiện

được kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát,,

- Học sinh chơi trò chơi nhiệt tình đoàn kết

- GV nhận xét, đánh giá về mức độ tiếp thu kiến thức, kỹ năng của HS

Trang 15

- Thay đổi yêu cầu, tốc độ, cự li thực hiện động tác xuất phát thấp -chạy lao sau xuất phát theo hướng nâng cao độ khó và khả năng phát huy sức mạnh tốc độ.

- Sử dụng các bài tập xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát để rèn luyện và phát triển thể lực: Thể lực chung, sức mạnh tốc độ, sức nhanh phản ứng (đối với tin hiệu biết trước) năng lực liên kết vận động

+ Tốc độ xp phụ thuộc vào yếu tố nào?

+Phải làm gì để xp đạt hiệu quả cao?

- HS Thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.

b.Nội dung:

-GV cho HS thực hiện các bài tập tự thả lỏng,nhận xét đánh giá chung và tuyên dương một vài cá nhân tích cực.Giao nhiệm vụ về nhà cho HS (Thực hiện kỹ thuật

xp thấp và chạy lao sau xp.)

Hoàng Hoa Thám, Ngày Tháng Năm2023

Trang 17

Ngày dạy: 8a: /9/2023

8b /9/2023

TÊN CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN

TUẦN 2:Bài 1: Xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.

Tiết 3:

-Chế độ dinh dưỡng trong tập luyện TDTT.

- Ôn tập một số bài tập bổ trợ ngồi xuất phát vai hướng chạy và lưng hướngchạy

- ÔN:Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi phát triển sức nhanh

- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh biết và thực hiện đúng Kĩ thuật xuất

phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát, biết cách chơi trò chơi phát triển sứcnhanh

- Nhân ái: Học sinh gúp đỡ lẫn nhau trong khi tập luyện Yêu quý và tôn trọng

sự khác biệt giữa mọi người

Trang 18

cực tham gia trò chơi vận động, luôn có ý thúc vươn lên đạt kết quả tốt trong họctập.

II Thiết bị dạy học và học liệu.

+ Chuấn bị của giáo viên: Trang phục gọn gàng, Kế hoạch bài dạy, Còi, dây đánh

đích, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh

học

+Chạy ngắn được chia làm mấy giai đoạn?

+Dinh dưỡng có quan trọng đối với cơ thể khi tham gia tập luyện TDTT không?

-Rất quan trọng vì nó quyết định đến thể lực của người tập

-Chạy ngắn được chia làm 4 giai đoạn.:xp-chạy lao sau xp-chạy giữa quãng-vềđích

- Cs lớp tổ chức khởi động

Trang 19

- Kiểm tra bài cũ: từ 1-2 học sinh.

Hoạt động 1: Chế độ dinh dưỡng thích hợp trong tập luyện TDTT.

a Mục tiêu: Thông qua hoạt động tập luyện trực tiếp,qua tìm hiểu các em sẽ thấy

được chế độ dinh dưỡng thích hợp trong tập luyện TDTT

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV sử dụng hình ảnh trực quan giới thiệu về chế độ dinh

dưỡng thích hợp trong tập luyện TDTT.

- GV Chia lớp thành 04 nhóm, phát tranh ảnh cho các

nhóm tự nghiên cứu và thực hiện.

- GV hướng dẫn HS thực hiện tìm hiểu nhận biết các dấu

hiệu về chế độ thiếu dinh dưỡng

- GV chỉ dẫn một số trường hợp không bổ sung đủ dinh

dưỡng mà người tập thường gặp trong luyện tập:

-HS đối chiếu so sánh với bản thân

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về tầm quan trọng của

dinh đưỡng đối với hoạt động TDTT,Nhu cầu dinh dưỡng

thích hợp

- Nhóm trưởng điều hành HS trong nhóm xem tranh, thảo

luận và thực hiện

*Chế độ dinh dưỡng thíchhợp trong tập luyện TDTT

- Chế độ dinh dưỡng thích hợp trong tập luyện TDTT phải đáp ứng các yêu cầu sau:

+Có chế độ ăn 3 bữa trong một ngày khoảng :sáng 30%, trưa 45%,tối 25%

+Thời gian ăn phải có khoảng cách nhất định với giờ tập luyện hoặc thiđấu

+Đảm bảo cân bằng năng lượng đáp ứng nhu cầu theo độ tuỏi,giới tính,đặc diểm h/đ môn TT

+Đảm bảo nguồn năng lượng thích hợp trong

Trang 20

- HS nêu chế độ dinh dưỡng thích hợp trong tập luyện

TDTT

- Học sinh chủ động hợp tác trao đổi ý kiến

- GV yêu cầu HS thực hiện ghi ra chế độ dinh dưỡng thích

hợp trong tập luyện TDTT phải đáp ứng các yêu cầu nào

đối với cơ thể khi tham gia hoạt động TDTT

- GV gọi 1-2 nhóm báo cáo kết quả hoạt động của nhóm

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội

dung mới

khẩu phần ăn

+Đảm bảo nguyên tắc an toàn vệ sinh thực phẩm.+Cung cấp đủ nước cho

cơ thể

+Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất

Hoạt động 2: Động tác bổ trợ :động tác mặt hướng chạy và lưng hướng chạy XP.

a Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện tập được động tác mặt hướng chạy

và lưng hướng chạy XP

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới

thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thức thực hiện động tác

lưng hướng chạy,vai hướng chạy XP.

kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Cho HS thực hiện thử động tác xuất phát thấp và chạy

lao sau xuất phát theo hình ảnh đã ghi nhớ

- Cho HS thực hiện mô phỏng động tác xuất phát cao

theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường gặp trong

luyện tập:

+Khi có lệnh ss nhổm mông giật cục,mông thấp hơn

1.Một số động tác bổ trợ

- Xuất phát vai hướng chạy

và Lưng hướng chạy

2 Xuất phát thấp Giai đoạn 1: Chuẩn bị tư thế xuất phát thấp (khi

Trang 21

+Không chú ý hiệu lệnh xp,tư thế rời vị trí xp không

hợp lý

+Khi xp cùng chân cùng tay

+Thẳng người ngay sau khi xp,nhảy ra trước hoặc

nmhayr lên cao khi xp

-GV nêu lên một số lưu ý trong quá trình xp chạy lao

sau xp:

-Khi xp không thực hiện bước nhảy xa ra trước vì điều

đó làm giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và không

tạo được độ ngả thân trên

-Không nâng than người lên cao quá ở bước đầu tiên

khi xp vì điều dó làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo

ra từ tư thế xp

-Tăng tốc độ chạy lao sau xp bằng cách nỗ lực đạp sau

và tăng dần độ dài bước chạy

- GV hướng dẫn đồng loạt HS thực hiện các động tác

bổ trợ theo động tác mẫu của GV

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường gặp trong

luyện tập:

-XP chậm khi nghe hiệu lệnh

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác lưng

hướng chạy,vai hướng chạy XP

- Động tác xp thấp và chạy lao sau XP

- Nghiên cứu tranh và mô tả cách thức thực hiện

- Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất

phát

- Quan sát mẫu, nghe GV phân tích và thực hiện

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận- GV

mời đại diện một số nhóm mô tả cách thức thực hiện,

nghe khẩu lệnh vào chỗ)

Giai đoạn 2: Khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng

- Giai đoạn 3: Khi nghe

hiệu lệnh “chạy”

Hình 6 – Giai đoạn chạy lao sau xuất phát

Trang 22

sau đó mời các nhóm còn lại nhận xét.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập

theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học

tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức

- GV đánh giá bằng PP quan sát, cho theo 2 mức:

+ Đạt.Chưa đạt

C HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP (17-20’)

được kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát,,

+ Học sinh tại chỗ tập mô phỏng kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

theo hiệu lệnh; ‘Vào chỗ’ ‘Sẵn sàng’ ‘Chạy’

+XP theo khẩu lệnh và phối hợp chạy lao 15-20m,thực hiện 2-3l

- XP theo lệnh khác nhau(tiếng hô,tiếng vỗ tay,tiếng còi ) và phối hợp chạy lao cựly20-30m 2-3l

Trang 23

d Trò chơi phát triển sức nhanh:Trò chơi “Bạn nào nhanh hơn”

+ Có những sai xót nào thường gặp khi xp thấp,

b.Nội dung:

Trang 24

Trang 25

- Học phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.

- Trò chơi phát triển sức nhanh

- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh biết và thực hiện đúng một số bài

tập bổ trợ Biết phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; biết cách chơitrò chơi phát triển sức nhanh

- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Học sinh thực hiện được các

nhiệm vụ học tập, bài tập và trò chơi vận động theo yêu cầu của giáo viên.Học sinhtrình bày được sản phẩm học tập

Trang 26

-XP trong chạy cự ly ngắn phải tuân thủ những quy định như thế nào?

-Đứng sau vạch xp,các bộ phận cơ thể không trạm vạch xp,ko được xp trước lệnhcủa trọng tài

Trang 27

Hoạt động 1: ÔN :Một số số động tác trợ xuất phát thấp và kỹ thuật chạy lao sau xp.

a Mục tiêu: Bước đầu học sinh nhận biết và mô tả đúng kĩ thuật và thực hiện

được kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- GV Sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới

thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thực hiện các động

tác: xp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Cho HS thực hiện thử động tác xuất phát thấp và

chạy lao sau xuất phát theo hình ảnh đã ghi nhớ

Cho HS thực hiện mô phỏng động tác xuất phát

-chạy lao sau xp theo hiệu lệnh và động tác mẫu của

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về động tác xp

thấp và chạy lao sau XP

- Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau xuất

phát

1.Một số động tác bôt trợ:

Tại chỗ chạy nâng cao đùi; bậtnhảy đổi chân trước sau; bậtnhảy nâng cao hai đùi, chạy tăng tốc,chạy biến tốc

2 Xuất phát thấp.

-Giai đoạn 1: Chuẩn bị tư thế xuất phát thấp (khi nghe khẩu lệnh vào chỗ)

-Giai đoạn 2: Khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng

Trang 28

- Quan sát mẫu, nghe GV phân tích và thực hiện.

- GV mời đại diện một số nhóm mô tả cách thức thực

hiện, sau đó mời các nhóm còn lại nhận xét

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi,

tập theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học

tập

+ Đạt: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác

+ Chưa đạt: Thực hiện chưa đúng kĩ thuật động tác

-Giai đoạn 3: Khi nghe hiệu lệnh “chạy”

Hình 6 – Giai đoạn chạy lao sau

xuất phát

Hoạt động 2 :Học phối hợp kỹ thuật chạy lao sau xp và chạy giữa quãng.

a Mục tiêu: Bước đầu học sinh nhận biết và mô tả đúng kĩ thuật và thực hiện phối

hợp được kỹ thuật chạy lao sau xuất phát và chạy giũa quãng

- GV Sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu

giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thực hiện các

động tác: Phối hợp kỹ thuật chạy lao sau xuất

phát và chạy giữa quãng

- Cho HS thực hiện thử động tác xuất phát thấp

và chạy lao sau xuất phát -chạy giữa quãng theo

hình ảnh đã ghi nhớ

- Cho HS thực hiện mô phỏng động tác xuất phát

-chạy lao sau xp-chạy giữa quãng theo hiệu lệnh

Trang 29

-Thay đổi cấu trúc nhịp điệu từ chạy lao sang

chạy giữa quãng,15m đầu tiên chủ yếu là đạp sau

-Khi chuyển sang chạy giữa quãng cần hạn chế sự

nhấp nhô

-Duy trì các bước chạy,có độ dài phù hợp

- Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau

xuất phát

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo

luận

- GV mời đại diện một số nhóm mô tả cách thức

thực hiện, sau đó mời các nhóm còn lại nhận xét

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo

dõi, tập theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ

học tập

Hình 6 – Giai đoạn chạy lao sau xu

-3.Chạy giữa quãng

– Giới hạn: Kết thúc giai đoạn chạy lao sau xuất phát đến khi cách đích

15 – 20m là giai đoạn chạy giữa quãng

– Nhiệm vụ: Duy trì tốc độ cao đã đạt được ở kết thúc chạy lao (mà không phải tiếp tục tăng tốc độ chạy) Trong giai đoạn này, kỹ thuật chạy khá ổn định

Từ chạy lao sau xuất phát chuyển sang chạy giữa quãng phải liên tục,

tự nhiên không có những thay đổi đột ngột, trên toàn bộ cự li cần phải chạy thả lỏng không có những căng thẳng thừa

Bước chạy là khâu chủ yếu của kỹ thuật chạy trên đường bằng, gồm hai giai đoạn chống và chuyển Trong giai đoạn chống người thực hiện đạp sau tạo điều kiện chuyển thân về trước

Giai đoạn chạy giữa quãng quyết định đến thành tích chạy Giai đoạn chạy giữa quãng chiếm quãng đườngdài nhất, kỹ thuật chạy giữa quãng

ổn định nhất, cho phép người chạy phát huy tốt nhất tốc độ của mình để đạt thành tích cao

Trang 30

được kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát-chạy giữa quãng

-Tại sao phải nâng trọng tâm cơ thể lên ở tư thế xp?

-Luyện tập bổ trợ: Nâng cao đùi,bật đổi chân

-XP thấp chạy lao theo khẩu lệnh hô 20-30m 1-2l

-Phối hợp xp-chạy lao -chạy giữa quãng theo khẩu lệnh 30-40m 1-2l

-XP thấp với các tín hiệu khác nhau và chạy nhanh cự ly 20-30m 1-2l

-XP thấp chạy lao sau xp cự ly 30-40m,thực hiẹn 1-2l xen kẽ nghỉ 3-4 phút

-Chạy tăng tốc độ tối đa 30-40m.luân phiên chạy chậm cự ly 100-150m từ 1-2l’-Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa 30-40m 1-2l xen kẽ nghỉ

-Phối hợp xp thấp chạy lao-chạy giữa quãng tốc độ tối đa cự ly 60m 1-2l xen kẽnghỉ

Trang 31

-Chỉ dẫn HS tự dánh giá quan sát,đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua nộidung sau:

+Mức độ phối hợp được giữa kỹ thuật chạy lao sau xp và chạy giữa quãng

+Nhịp điệu các bước chạy khi chuyển từ chạy lao sang chạy giữa quãng

+Tốc độ và cự li thực hiện các bài tập

+ Em hãy cho biết chạy cư ly ngắn 100m có có những khác biệt nào so với cự ly 60m

Trang 32

b.Nội dung:

Hoàng Hoa Thám, Ngày Tháng Năm2023 Nhận xét:

Ký duyệt của tổ trưởng

Chu Thị Hoa

Trang 33

- Học một số điều luật thi đấu chạy cự li ngắn

- Ôn tập một số bài tập bổ trợ; Tại chỗ chạy nâng cao đùi; bật nhảy đổi chân trướcsau; bật nhảy nâng cao hai đùi

- Ôn tập kĩ thuật xuất phát thấp_Phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữaquãng

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Xuất phát nhanh theo hiệu lệnh

- Năng lực vận động cơ bản: Học sinh biết và thực hiện đúng một số bài tập

bổ trợ Biết phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; biết cách chơi tròchơi phát triển sức nhanh

Trang 34

-Cần phải làm gì để đạt tốc độ cao nhất ở những bước đầu của giai đoạn chạy giữaquãng?

+Nỗ lực tăng tốc độ trong giai đoạn chạy lao.

Trang 35

Hoạt động 1: Một số điều luật trong thi đấu chạy cự ly ngắn.

a Mục tiêu: Biết được một số điều luật trong thi đấu môn chạy cự ly ngắn.

- GV hướng dẫn đồng loạt HS một số điều luật

trong khi thi đấu môn chạy ngắn.

- GV Chia lớp thành 04 nhóm, phát tranh ảnh cho

các nhóm tự nghiên cứu và thực hiện.

- GV hướng dẫn HS thực hiện tìm hiểu về luật tầm

quan trọng của luật trong thi đấu chạy ngắn

- GV chỉ dẫn một số trường hợp phạm luật mà

người tập thường gặp trong luyện tập và thi đấu.

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV về một số điều

luật trong môn chạy ngắn

- Nhóm trưởng điều hành HS trong nhóm xem

*Một số điều luật thi đấu chạy

cự ly ngắn’

-Bàn đạp xp

+Tất cả cự ly dưới 400m đềuphải sử dụng bàn đạp xp

+Bàn đạp xp phải phù hợp vớicác yêu cầu sau

Phải có cấu trúc hoàn toàncứng

Phải dược cố dịnh vào đườngchạy

-Xuất phát:

+Nơi xp của cuộc đua phải thẻhiện bằng vạch trắng rộng 5cm.+Vị trí xp ở tất cả các cự lyphải được đánh số từ trái sangphải

Trang 36

- Học sinh chủ động hợp tác trao đổi ý kiến.

- GV yêu cầu HS thực hiện ghi ra những tác động

luật khi VĐV tham gia tập luyện hoặc tham gia đấu

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển

sang nội dung mới

+Khi ở tư thế vào chỗ V ĐV kođược chạm tay và chân vàovạch xp hoặc mặt đường chạyphía trước

+Cả 2 bàn tay và ít nhất và mộtđầu gối phải tiếp xúc với bànđạp xp

+Khi có lệnh “SS”V ĐV phảilập tức nâng trọng tâm cơ thểlên ở tư thế xp 2 bàn tay vẫntiếp xúc mặt đất ,2 bàn chânvẫn tiếp xúc bàn đạp

Hoạt động 2 :Ôn xp thấp phối hợp kỹ thuật chạy lao sau xp và chạy giữa quãng.

a Mục tiêu: Bước đầu học sinh nhận biết và mô tả đúng kĩ thuật và thực hiện phối

hợp được kỹ thuật chạy lao sau xuất phát và chạy giũa quãng

- GV Sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu

giới thiệu cấu trúc, yêu cầu và cách thực hiện các

động tác: Bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh.Thực hiện

kỹ thuật xp thấp -chạy lao sau xuất phát và chạy

giữa quãng

- Cho HS thực hiện động tác xuất phát thấp và

chạy lao sau xuất phát -chạy giữa quãng theo hình

ảnh đã ghi nhớ

Cho HS thực hiện mô phỏng động tác xuất phát

-chạy lao sau xp chạy giữa quãng theo hiệu lệnh và

động tác mẫu của GV

1.Một số động tác bổ trợ:

Tại chỗ chạy nâng cao đùi; bật nhảyđổi chân trước sau; bật nhảy nângcao hai đùi chạy tăng tốc,chạy biếntốc

Trang 37

- GV chỉ dẫn một số sai sót đơn giản thường gặp

-Thay đổi cấu trúc nhịp điệu từ chạy lao sang chạy

giữa quãng,15m đầu tiên chủ yếu là đạp sau

-Khi chuyển sang chạy giữa quãng cần hạn chế sự

nhấp nhô

-Duy trì các bước chạy,có độ dài phù hợp

- Kĩ thuật xuất phát thấp; Kĩ thuật chạy lao sau

xuất phát

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo

luận

- GV mời đại diện một số nhóm mô tả cách thức

thực hiện, sau đó mời các nhóm còn lại nhận xét

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo

dõi, tập theo

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ

học tập

Hình 6 – Giai đoạn chạy lao sau xu

-3.Chạy giữa quãng

Hình 7 – Giai đoạn chạy giữa quãn

Từ chạy lao sau xuất phát chuyển sang chạy giữa quãng phải liên tục,

tự nhiên không có những thay đổi đột ngột, trên toàn bộ cự li cần phải chạy thả lỏng không có những căng thẳng thừa

Bước chạy là khâu chủ yếu của kỹ thuật chạy trên đường bằng, gồm hai giai đoạn chống và chuyển Trong giai đoạn chống người thực hiện đạp sau tạo điều kiện chuyển thân về trước

Giai đoạn chạy giữa quãng quyết định đến thành tích chạy Giai đoạn chạy giữa quãng chiếm quãng đường dài nhất, kỹ thuật chạy giữa quãng ổn định nhất, cho phép ngườichạy phát huy tốt nhất tốc độ của mình để đạt thành tích cao

Trang 38

+ Đạt: Thực hiện đúng kĩ thuật động tác.

+ Chưa đạt: Thực hiện chưa đúng kĩ thuật động

tác

C HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP (17-20’)

a Mục tiêu: - Hs biết thực hiện một số động tác bổ trợ chạy nhanh,thực hiện được

kĩ thuật xp thấp và kỹ thuật chạy lao sau xuất phát-chạy giữa quãng

-Tại sao phải nâng trọng tâm cơ thể lên ở tư thế xp?

-Luyện tập bổ trợ: Nâng cao đùi,bật đổi chân

-XP thấp chạy lao theo khẩu lệnh hô 20-30m 1-2l

-Phối hợp xp-chạy lao -chạy giữa quãng theo khẩu lệnh 30-40m 1-2l

-XP thấp với các tín hiệu khác nhau và chạy nhanh cự ly 20-30m 1-2l

-XP thấp chạy lao sau xp cự ly 30-40m,thực hiẹn 1-2l xen kẽ nghỉ 3-4 phút

-Chạy tăng tốc độ tối đa 30-40m.luân phiên chạy chậm cự ly 100-150m từ 1-2l’-Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ tối đa 30-40m 1-2l xen kẽ nghỉ

-Phối hợp xp thấp chạy lao-chạy giữa quãng tốc độ tối đa cự ly 60m 1-2l xen kẽnghỉ

Trang 39

-Chỉ dẫn HS tự dánh giá quan sát,đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua nộidung sau:

+Mức độ phối hợp được giữa kỹ thuật chạy lao sau xp và chạy giữa quãng

+Nhịp điệu các bước chạy khi chuyển từ chạy lao sang chạy giữa quãng

+Tốc độ và cự li thực hiện các bài tập

+ Em hãy cho biết chạy cư ly ngắn 100m có có những khác biệt nào so với cự ly 60m

Trang 40

b.Nội dung:

xp thấp và chạy lao sau xp-chạy giữa quãng.)

Tiêu đề	Chạy Ngắn
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo Án

Định dạng
Số trang	262
Dung lượng	6,61 MB